Chăm sóc bé

9 thực phẩm giúp cải thiện chiều cao cho bé

Ngoài tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con bạn:

1. Thịt gà

Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.

2. Sữa chua

Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương

3. Trứng

Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.

4. Sữa

Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

5. Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.

6. Thịt bò

Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày.

7. Nước

Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng cường chiều cao cho xương cũng như toàn bộ cơ thể.

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.

9. Thực phẩm giàu magie

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. Phạm Phương Anh

    bé gái nhà em được 7th cháu nặng 7.5kg và cao khoảng 64cm ( nhìn bé rất thấp bé ) . như vậy cháu có đạt chuẩn ko ? làm thế nào để biết bé bú đủ sữa mẹ . em cho cháu ăn 3 bữa bột /ngày . ngoài ra bé ăn thêm váng sữa và sữa chua . và phô mai nữa . 7th thì cháu uống khoảng bao nhiêu nước là đủ ?

  2. Tom xinh

    Chào MYC. Bé nahf e là bé gái. Bé đã được 6 tháng 10 ngày nhưng cân nặng chỉ đạt 6,8kg và chiều cao là 65.5cm. HIện tại 1 ngày bé ăn 3 bữa bột và ti mẹ theo nhu cầu của bé vì bé k chịu uống sữa công thức. cách 1h bé ti mẹ 1 lận vì e cũng ít sữa. mỗi bữa bột của bé e xay rau( súp lơ xanh, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, rau ngót, bắp cải) lấy nước và nấu kèm với nước ninh xương.Bé bắt đầu ăn bột khi được 18 tuần. Khi bé được 6 tháng tuổi mỗi bữa bột có ăn kèm 1 miếng nhỏ fomai và 5ml dầu ăn kiddy. MYC cho e hỏi ở tầm tuổi của bé nhà e có thẻ ăn những loại hoa quả gì và làm thế nào để bé tăng cân. Hiện giờ bé vẫn chưa mọc răng như vậy có phải bé bị thiếu canxi không và làm thế nào để bố sung canxi cho bé. Mong MYC tư vấn giúp em!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Bạn không thông tin khi sinh bé nặng bao nhiêu vì vậy MYC chiếu theo bảng chuẩn khi sinh 3200gr, bé của bạn thiếu 0,5 kg và 0,5cm. Bạn cần phải xay thịt, tôm, cua, cá…cùng các loại rau như bạn đã kể trên để quấy với bột, nước ninh xương không có giá trị dinh dưỡng gì giúp bé phát triển đâu. Bạn có thể duy trì nguồn sữa mẹ nếu thực hiện đúng cách như uống nhiều nước sau khi ăn, sau khi cho bú, nên ăn bổ sung giữa 2 bữa chính, sau khi bé bú phải vắt cạn sữa để làm vú "rỗng" khi đó "lệnh" SX sữa được ban hành. Hàng ngày phải cho bé tắm nắng 15-20 phút. Cần cho bé ăn hoặc uống nước trái cây như cam, đu đủ, chuối, xoài…Có thể cho uống sữa công thức bằng cách đổ thìa cho bé sữa. Vì bạn đang cho bé bú nên bạn uống bổ sung Obimin để hỗ trợ vi chất cho cả 2 mẹ con.

      • Tom xinh

        Khi sinh bé nhà e được 2,8kg còn chiều dài thì e không đo được.E có thể cho bé tắm nắng trogn khoảng từ 7h-8h30 được không? Giờ nào tắm nắng là tốt cho bé nhất? Bé nhà e có 1 u máu nhỏ bằng hạt dưa ở sau lưng. Đi khám bác sĩ nói phải làm phẫu thuật cát bỏ u đó đi. Co cách nào khác để laoij bỏ u máu đó mà không cần phẫu thuật không? mong MYC tư vấn giúp em

        • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

          Tắm nắng trong khoảng từ 8h30 đến 10h tùy theo mức độ nắng (nhiều hay ít mây) trong sáng đó và nhà nhiều cây hay ít cây. Nên khám và làm thủ thuật cắt bỏ u máu ở BV Nhi khi u còn nhỏ (có nhiều trường hợp để bé lớn thì u cũng lớn làm khó khăn và sẹo to hơn).

  3. Phạm Thị Mai

    Chào bác sĩ, tôi đi khám phụ khoa thì được biết mình bị mắc bệnh Viêm tử cung lộ tuyến mạn tính. Có nơi thì bác sĩ bảo đốt đi, nhưng mới gần đây nhất thì Bác sĩ chỗ khác lại bảo không nên đốt đi, cứ để đẻ tiếp rồi chữa cũng được không sợ tử cung cứng gì đó và chỉ cho tôi uống thuốc kháng sinh và thuốc đặt thôi. Tôi mới có 1 cháu trai được hơn một tuổi, năm nay tôi 30 tuổi rồi. Vậy, xin hỏi bác sĩ là tôi có nên chữa dứt điểm bệnh đó luôn không hay để đẻ thêm đã?
    Cám ơn bác sĩ rất nhiều!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Bạn nên chữa dứt điểm trước vì còn phải nuôi bé anh thêm 2 năm nữa mới nên đẻ. Để viêm cổ Tử cung (CTC) lộ tuyến kéo dài đã chắc gì có thai lần sau và nguy cơ cao K CTC.

  4. Phạm Thị Anh Ánh

    Chào Bác sĩ, Tôi lo quá vì con tôi không thấy lên cân từ mấy tháng nay mặc dù cháu ăn rất tôt và khoẻ mạnh. Cháu đẻ đủ tháng và Cháu đươc gần 8 tháng, nặng 8,2 kg từ mấy tháng nay. Chiều cao thì tôi không đo nhưng nhìn rất cao vì bố mẹ cháu cao. Từ đầu tuần này tôi cho cháu ăn thêm 1 lần bột nữa là 04 lần/ngày. Mỗi lần cháu ăn được phải miệng bát con người lớn, mà ăn rất ngon. Tôi cũng cố gắng thay đổi bữa cho con và nấu theo đúng 04 nhóm như được tham khảo. Ngoài o4 bữa bột, tôi cho cháu uống thêm 04 bữa sữa ngoài, mỗi lần 90ml. Mỗi bữa cách nhau gần 02 tiếng. Thi thoảng tôi cho cháu ăn thêm chuối nhà. (Tôi không dám cho cháu ăn nhiều hoa quả vì sợ có thuốc bảo quản) Bú mẹ vào buổi trưa, chiều đi làm về và tối khi ngủ theo yêu cầu của cháu. Do sữa của tôi ít nên phải cho cháu ăn thêm 01 bữa bột như vậy. Tôi đang cho cháu uống Enfalac. Giờ tôi định chuyển sang sữa Nan. Xin hỏi Bác sĩ, cháu ăn uống như thế có đúng không và phát triển bình thường không? Xin Cảm ơn nhiều!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Nếu con gái thì cân nặng 8,2 kg tương ứng tuổi bé 8 tháng, nếu là bé trai thì hơi thiếu 0,5kg (bạn không nói rõ bé trai hay gái). Ngay từ 7 tháng tuổi bạn đã phải cho bé ăn 4 bữa bột, 2-3 bữa sữa ngoài, bú mẹ vẫn duy trì 4-6 lần nữa, chưa kể 2 cốc nước sinh tố hoặc trái cây tươi. Bạn nên chọn loại trái cây vỏ dầy như cam, bưởi, vú sữa, chuối… Thực đơn như bạn nêu là được, chú ý lượng sữa ăn ít quá (90ml bằng bé 1-2 tháng) cần tăng theo tuổi, thay phô-mai nếu bạn giữ quan điểm không cho bé ăn trái cây.

  5. Phạm Thị Mai

    Bác sĩ cho hỏi, tôi sinh cháu được 8 tháng nhưng vẫn chưa thấy có kinh nguyệt. Vậy liệu tôi có thể có thai trong khi chưa có kinh trở lại không? Tôi đi khám phụ khoa thì bác sĩ bảo bình thường. Liệu có phải do di truyền vì mẹ tôi cũng có kinh trở lại khi cai sữa thôi. Xin bác sĩ trả lời dùm. Chân thanh cám ơn!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Phụ nữ đang cho con bú, không có kinh nhưng vẫn có khả năng mang thai bất cứ lúc nào nếu không áp dụng biện pháp tránh thai. Kinh nguyệt là hiện tượng cá thể không mang tính di truyền. Hiện nay phổ biến rất nhiều phương pháp tránh thai, vợ chồng bạn nên thảo luận với nhau, tốt nhất là chồng nên dùng bao cao su vừa rẻ, vừa tiện dụng để chia sẻ với vợ đang nuôi con vất vả. Trong trường hợp anh chồng "ich kỷ" thì bạn có thể uống thuốc tránh thai dành cho người cho con bú (loại vỉ thuốc có hình ảnh bà mẹ bế con) hoặc đặt dụng cụ tử cung. Biện pháp xuất tinh ngoài cũng có thể áp dụng nhưng anh chồng phải có tinh thần trách nhiệm cao với vợ con, nếu không chủ động được thì "nhỡ có thai" gần như chắc chắn. Chúc bạn hạnh phúc cùng gia đình và bé yêu nhé.

  6. Phạm Thị Mai

    Con trai tôi được 8 tháng tuổi, cháu nặng 8,2kg. Từ mấy tháng nay tôi không thấy cháu tăng lên lạng nào mặc dù tôi đã đổi sữa và cho cháu ăn thay đổi các món ăn và nấu theo 4 nhóm Bột-đạm-rau-dầu như được tham khảo. Cháu ăn ngày 4 bữa bột và 4 lần sữa ngoài, mỗi lần khoảng 90ml. mỗi lần ăn và uống cách nhau khoảng 2 tiếng, Sữa mẹ ít nên chỉ bú tạm thôi. Bác sĩ cho hỏi, cháu nhà tôi có phát triển bình thường không? Hiện cháu vẫn ngoan, cao, khoẻ và rất tươi. Xin cám ơn Bác sĩ!

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Bé trai 8 tháng tuổi trung bình nặng 8,8kg cao 71-72cm, bé của bạn tạm gọi hơi thiếu nửa cân. Ăn dặm nhưng vẫn cho bú liên tục mỗi khi có điều kiện gần con, đừng nghĩ sữa mẹ ít mà giảm bú thì sữa mất dần. Đã có lần qua điện thoại 1 mẹ rất lo lắng làm cách nào giữ được nguồn sữa vì phải đi công tác nước ngoài khoảng 3 tuần khi con cũng mới được 8 tháng, và khi về liệu bé còn nhớ mẹ để bú không. MYC đã hướng dẫn vắt sữa khi xa con, khi về lượng sữa có ít đi, bé cũng "quên" mẹ nhất định không bú, qua hướng dẫn mẹ đã chuyển cho bú đêm liên tục, hôm sau bé quen lại hơi mẹ, bú cùng với ăn bổ sung đến 13 tháng mới cai sữa hẳn cũng do mẹ phải đi công tác. Bé có sữa mẹ ít ốm hơn, khi sốt, mọc răng không ăn gì ngoài sữa mẹ vừa đễ tiêu không trớ, vừa tiện khi phải đưa bé vào BV. Bạn nhớ nấu bột đặc vừa phải, đặc quá bé không tiêu hoá được, cho bé uống nhiều nước, có khi thiếu nước bé cũng không lên cân. Thiếu nước hay không bạn nên nhìn nước tiểu của bé, nếu vàng là có dấu hiệu thiếu nước, màu nước tiểu càng vàng độ thiếu nước càng nhiều. Chúc bạn và bé cùng gia đình hạnh phúc.

    • Meyeucon.org

      Theo tôi thấy thì bé phát triển cũng bình thường, chưa có gì đáng lo ngại. Bạn nên tăng khẩu phần sữa cho cháu vì uống như vậy hơi ít, ở tuổi này bé cần nhiều hơn. Vì bé không bú được nhiều sữa mẹ, nên việc tăng cân trong những tháng đầu đời sẽ chậm hơn, nhưng bé vui tươi khỏe mạnh thì không có gì đáng lo cả.

Bình luận