Góc tư vấn

Dinh dưỡng thế nào giúp bé tăng chiều cao?

Hỏi: Thưa bác sĩ, xin bác sĩ cho biết dinh dưỡng như thế nào thì hợp cho bé từ 3-5 tuổi giúp tăng chiều cao?

Trả lời: Muốn có một vóc dáng hoàn hảo và đạt chuẩn về chiều cao sau này, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc cho trẻ từ trong bào thai cho đến khi bé trưởng thành bằng một chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống thật khoa học và hoàn hảo.
Chiều cao của trẻ được quyết định bởi những nhân tố sau: gen di truyền, do chế độ dinh dưỡng và do chế độ luyện tập, trong đó yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất, nếu dinh dưỡng tốt có thể cải thiện được chiều cao. Muốn chiều cao của bé đạt “mức chuẩn”, bạn cần tuân thủ theo một số nguyên tắc dưới đây:

- Dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu đối với trẻ: đủ các chất bột, béo, đạm, rau trái câytrong 1 bữa ăn.

- Protein: Rất quan trọng đối với trẻ, là chất xúc tác cho phát triển cơ, xương, tạo kháng thể, tạo máu, mỗi bữa ăn bé cần từ 40 – 50 gr cá, thịt, tôm cua, trứng, đậu tương, đặc biệt sữa cung cấp đạm có thành phần cân dễ hấp thu ở cơ thể trẻ, mỗi ngày bé uống từ 600 – 800 ml sữa.

- Canxi: Là thành phần quan trọng đối với quá trình sinh xương : Các loại thực phẩm giàu canxi được khuyên dùng như:tôm tép,cua đồng, ốc,cá, sữa có lượng calci phong phú và hấp thu tốt ở trẻ.

- Luyện tập: Luyện tập luôn được coi là phương cách giúp phát triển chiều cao ngay khi trẻ còn nhỏ, bạn cũng cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách tối đa, giấc ngủ góp phần giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Hy vọng bạn chăm bé thật tốt.

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. Thanh hoà

    Con trai e 17 tháng nặng 10kg,cao 72cm,bs cho e hỏi bé như thế có bị thiếu chiều cao và kg nặng k ạ,và làm như nào để phát triển chiều cao tốt hơn ạ

  2. Bin coi

    Thua Bac sy con trai toi sinh ngay 5/5/2011 chau được 15 thang ruoi chau nang 13 can cao 84cm cho toi hoi can nang va chieu cao cua chau nhu the da phu hợp chua a

  3. Ngoc ha

    Con gai em duoc 10 thang cao 71.5 can nang 10.4 lieu be co bi thieu chieu cao kg? Be do mo hoi rat nhieu o dau va moc moi duoc hai cai rang thoi, cho em hoi be co bi thieu canxi va vitamin D kg? Em cam on.

  4. pham ngoc son

    con gái tôi được 6 tháng tuổi cân năng 6,3 kg liệu có phải là suy dinh dưỡng không?có cần cho cháu đi khám không?cháu hay bị nôn trớ có phải dùng thuốc gì không?xin được tư vấn/chân thành cảm ơn chương trình

  5. Phi Anh Tuan

    Con gái tôi 18/3/2011 tới là tròn 3 tuổi, bé cao 94cm và nặng 14kg, xin hỏi bé có bị thiếu chiều cao hay không, làm cách nào để bé phát triển chiều cao tốt nhất? Tôi có cho bé ăn thêm phô mai mỗii ngày nhưng bé khó ăn nên tôi nghiền phô mai vào sữa cho bé uống luôn thì bé uống được. Vậy xin hỏi Bác sỹ làm như thế có được không có ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng trong sữa và lượng can xi không? Xin tư vấn.

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      So với tuổi bé phát triển chiều cao rất tốt (trung bình bé gái 34-36 tháng tuổi cao 91-93 cm) và chiều cao đó tương xứng với cân nặng. Nói chung bạn cho bé ăn phô mai và uống sữa là tốt cho phát triển của bé, bổ sung can-xi. Chúc năm mới hạnh phúc và nhiều thành công.

Bình luận