Nhau thai rất quan trọng vì chức năng của nó là cung cấp cho bào thai mọi dinh dưỡng cần thiết. Để giúp nhau thai thực hiện tốt công việc của nó, người mẹ nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý.
Thực phẩm như quả bơ, tỏi, súp lơ xanh dồi dào chất chống oxy hóa, bảo vệ nhau thai khỏi những chất gây ô nhiễm, thúc đẩy tăng trưởng tế bào của bào thai.
Kiểm soát caffein
Bổ sung canxi, magie hoặc dùng đồ uống nhiều caffein có thể ức chế hấp thu sắt. Tuy nhiên, vitamin C lại giúp tăng cường chất sắt.
Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn cafe khi bạn có thai; nhưng bạn nên hạn chế lượng caffein (tối đa mỗi ngày khoảng 300mg). Nghiên cứu chứng minh, mẹ tiêu thụ quá nhiều caffein (caffein cũng được vận chuyển qua nhau thai vào bào thai) có thể gây sảy thai hoặc nhẹ cân ở bé sơ sinh.
Caffein không chỉ có trong cafe và trà, chocolate và nước uống soda cũng chứa một lượng caffein đáng kể.
Khoảng 300mg caffein mỗi ngày tương đương mỗi thứ dưới đây:
– 3 cốc cafe hòa tan.
– 6 tách trà.
– 8 lon cola.
– 8 thanh chocolate.
