Mẹ mang thai

Giữ ấm cho bà bầu trong mùa đông nhờ thực phẩm

Trong mùa đông, mọi người phải dành nhiều năng lượng để đối chọi lại với tiết trời lạnh giá. Vậy các mẹ bầu có thể sử dụng những loại thực phẩm nào giữ ấm cho mình trong mùa đông?

– Rau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, củ cải, hành tây, tỏi không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giàu isothiocyanates và indole, chất phytochemical giúp ngăn ngừa ung thư.

– Khoai tây, khoai lang: Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông.

Mùa đông với tiết trời lạnh giá sẽ rất dễ làm bà bầu bị cảm lạnh.

– Rau có lá màu xanh: Giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan… khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông.

– Các loại gia vị như mustard, hạt tiêu, cari… sử dụng với liều lượng vừa phải được coi là “vũ khí” đắc lực chống lạnh. Ngoài ra, gia vị còn có tác dụng trị ho, chống cảm, kích thích ngon miệng, kích thích tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu.

– Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể bà bầu mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Nghiên cứu cho thấy, khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua…

– Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ… Nên nhớ, các loại củ (phát triển dưới bề mặt của đất) được coi là “thực phẩm ấm” và rất tốt để dùng trong mùa đông. Tất nhiên, hoa quả sấy khô, các loại hạt, hạt chứa dầu cũng được xem là “thực phẩm ấm, nóng”.

Siêu âm sản phụ khoa 2D 4D

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. Nguyen Huyen

    Ngày 1/12 e đi siêu âm 2D ở 125 Thái Thịnh, cân nặng của e bé nhà e là 2,2kg ở tuần thai 34 tuần. Ngày 17/12 e đi siêu âm cũng 2D ở bv phụ sản HN thì cân nặng của em bé lúc này chỉ là 2099g +- 200g, lúc này là tuần thứ 36. Như chỉ sổ trên thì e bé nhà e bị giảm cân đúng k ạ? Nếu bị giảm cân như thế thì e phải làm sao ạ, có nguy hiểm k ạ? Cân nặng 2099g +- 200g với tuần thai 36 thì có bé k ạ? E mong có câu trả lời sớm của bác sĩ! Em gửi câu hỏi này từ hôm 19/12, đã nhận được email kích hoạt và e cũng đã kích hoạt nhưng đến giờ e vẫn chưa nhận được câu trả lời. Mong bác sĩ trả lời sớm giúp em. Em cảm ơn nhiều!

  2. H C

    chào BS
    xin BS tư vấn giùm khi phụ nữ có thai mà đứng gần máy photo coppy thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

Bình luận