Sức Khỏe và Cuộc Sống

Thịt bò: thực phẩm hữu ích cho nam giới

Thịt bò được coi là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng cơ bắp, đặc biệt là đối với những người tập thể hình thì thực phẩm này có vai trò đặc biệt quan trọng.

Nhiều thí nghiệm khoa học cũng đã khẳng định rằng để có được hiệu quả thì nên duy trì chế độ ăn uống hàng ngày ít nhất có một hoặc hai lần ăn thịt bò. Không chỉ những người đang có mục đích tăng cường thể trạng mà với đàn ông cũng có 10 lý do khiến họ không nên bỏ quên món ăn từ thực phẩm này trong thực đơn.

Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao.

1. Thịt bò giàu creatinine

Mức độ creatinine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác, mà làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh.

2. Thịt bò giàu vitamin

Khi vận động, yêu cầu protein và vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày phải được tăng lên nhiều hơn. Thịt bò chứa đủ lượng vitamin B6 cần thiết có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein, góp phần phục hồi cơ thể sau khi tập luyện căng thẳng.

3. Thịt bò chứa nhiều carnitine

Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ chuyển hóa chất béo, nó là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ bắp của các vận động viên thể hình.

4. Thịt bò có hàm lượng kali và protein cao

Kali là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vận động viên thể hình. Lượng kali ở mức độ thấp sẽ ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 100g thịt thăn nạc có thể sản xuất 22 gram protein.

5. Thịt bò kết hợp axit linoleic phong phú

Thịt bò chứa hàm lượng chất béo thấp, nhưng lại chứa sự kết hợp phong phú của axit linoleic, những chất chống oxy hóa này có thể có hiệu quả trong việc chống lại chuyển động trong các mô bị hủy hoại gây ra. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa để duy trì khối lượng cơ.

Vitamin B12 có trong thịt bò rất cần thiết trong việc mang oxy đến các tế bào mô cơ.

6. Thịt bò nhiều kẽm, magiê

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, chống oxy hóa. Kẽm và glutamate và vitamin B6 hoạt động cùng nhau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

7. Bò chứa lượng sắt phong phú

Ngược lại với hàm lượng sắt ít ỏi trong cá, thịt gà, gà tây, thịt bò lại rất giàu chất sắt, một khoáng chất cần thiết để tạo máu.

8. Thịt bò giàu alanine

Vai trò của alanine từ protein và đường trong chế độ ăn uống. Nếu lượng carbohydrate của bạn bị thiếu hụt, alanine có thể cung cấp năng lượng cơ bắp cần thiết để giảm bớt sự thiếu hụt đó cho phép cơ thể bạn có thời gian kịp bù đắp. Lợi thế lớn nhất của acid amin này là nó có khả năng giải phóng cơ bắp dưới sức nặng của việc cung cấp năng lượng.

9. Thịt bò nhiều vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết trong việc mang oxy đến các tế bào mô cơ. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các axit amin chuỗi nhánh, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết đáp ứng cường độ vận động cao.

10. Thịt bò tiêu thụ đa dạng

Dung nạp thịt gà trong nhiều tuần hoặc thậm chí cả tháng có vẻ như gây nhàm chán. Tuy nhiên, với thịt bò thì khác. Bạn có thể sử dụng nhiều phần khác nhau của thịt bò như bắp, thăn, sườn, mông… hay đơn giản chỉ là sự khác biệt trong cách thái cũng giúp bạn tạo được rất nhiều món ngon khác nhau. Nhờ đó, thực đơn luôn được hấp dẫn thay vì nhàm chán. Đó là điều mà thịt gà thông thường không thể sánh bằng.

Siêu âm sản phụ khoa 2D 4D

Bình luận bằng Facebook

Bình luận