Bạn thường xuyên bị ốm nghén và cảm thấy mệt mỏi? Các nhà khoa học đã tìm kiếm biện pháp khắc phục để giúp các bà mẹ đối phó với giai đoạn đầu của thai kỳ này.
Cảm giác buồn nôn hoặc thậm chí là nôn khi ngửi, nhìn thấy thức ăn là hiện tượng thường xuất hiện trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Và mặc dù đây được gọi là hiện tượng ốm nghén, hầu hết sản phụ phải trải qua, nhưng chị em phụ nữ cảm thấy không chịu nổi khi phải chịu đựng cơn ốm nghén này suốt cả ngày.
Đối với hầu hết phụ nữ, ốm nghén xảy ra vào tuần thứ 9 – 10 của thai kỳ, và kết thúc vào khoảng tuần thứ 14. Nhưng một số phụ nữ thậm chí còn phải chịu đựng cơn ốm nghén đến tận khi sinh em bé.
Các phương pháp dưới đây sẽ giúp chị em ăn uống được đầy đủ hơn và tránh xa được cơn ốm nghén:
- Nghỉ ngơi đầy đủ.
- Trước khi tỉnh dậy và ra khỏi giường, bạn nên ăn một chiếc bánh quy, hoặc ngũ cốc khô.
- Chia thức ăn ra thành nhiều bữa nhỏ và ăn đều đặn trong ngày.
- Không nên ăn những thức ăn dễ gây ngấy như đồ rán, đồ nhiều mỡ…
- Chịu khó uống nhiều nước, thời gian này thai phụ cần rất nhiều nước để cung cấp đầy đủ cho cơ thể.
- Nếu cơn nghén quá dai dẳng và bạn không cảm thấy thích ăn món gì thì hãy thử ăn hoa quả, một số loại nước ép trái cây, cảm giác sẽ dễ chịu hơn.
- Nên tránh xa các loại thức ăn, các loại mùi gây khó chịu để không bị cảm giác buồn nôn.
