Mẹ mang thai

Ăn gì khi mang thai để con thông minh hơn?

Chế độ ăn uống trong thai kì quyết định phần lớn sức khỏe và sự phát triển trí não của bé sau này. Biết cách chọn lựa thực phẩm và nên ăn bao nhiêu, vào thời gian nào là sự lựa chọn thông minh nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ mang thai ăn nhiều những loại thực phẩm dưới đây con cái sẽ thông minh hơn:

Kê, ngô

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt kê và ngô không kém hạt gạo là mấy. Song song với các bữa cơm, ăn thêm kê và ngô sẽ rất tốt cho não, giúp não bé phát triển khỏe mạnh.

Rong biển, hải sản

Tảo bẹ, rong biển, hải sản rất giàu canxi, iốt, phốt pho, sắt, muối vô cơ và các nguyên tố khác kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi; chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe bà mẹ.

Vừng đen

Hạt vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, phốt pho, sắt, và 19,7% protein chất lượng cao với gần 10 loại axit amin quan trọng, mà các axit amin là thành phần chính tạo thành các tế bào não.

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm 63% – 65%, protein chiếm 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc chó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi.

Đặc biệt canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 cũng khá cao, rất tốt cho các tế bào thần kinh lớn.

Táo tàu

Trong 100g táo tàu chứa 540mg vitamin C, ăn thêm táo tàu sẽ tăng cường sức đề kháng cho thai nhi.

Mộc nhĩ

Mộc nhĩ rất giàu chất sắt và các loại dinh dưỡng khác, ăn mộc nhĩ giúp máu lưu thông tốt từ mẹ sang bào thai, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Táo

Táo không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng, mà còn giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là chất xơ phong phú có lợi cho các cạnh của vỏ não bào thai phát triển, tốt cho bộ nhớ của bé sau này.

Phụ nữ mang thai nên ăn l-2 quả táo mỗi ngày để bổ sung kẽm. Ngoài táo, hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải và các loại hạt cũng giàu kẽm.

Lòng đỏ trứng, các loại thịt

Đây là những thực phẩm chứa nhiều cholesteron nên nhiều bà mẹ e dè ăn nhiều vì sợ béo. Tuy nhiên ăn uống điều độ và hợp lý những thực phẩm này giúp đại não thai nhi phát triển và giúp bé có bộ nhớ tốt hơn sau này, đồng thời tránh mắc bệnh đãng trí khi về già.

Cá giàu các axit amin, lecithin, kali, canxi, kẽm và các nguyên tố khác, đây là những vật liệu cần thiết cho sự phát triển bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá thì bào thai phát triển hơn, đặc biệt hệ thần kinh trong não bộ, sinh ra em bé đặc biệt thông minh. Lựa chọn tốt nhất là cá da trơn, cá hồi, cá biển…

Bình luận bằng Facebook

Bình luận

  1. nhung

    Năm nay em 27 tuổi, mang thai lần thứ 2. Lần đầu do uống thuốc kháng sinh liều cao mà không biết có thai nên phải hút điều hòa khi 6 tuần tuổi. Lần mang thai này cách lần đầu 7 tháng. Trước khi có thai em đã tiêm phòng đầy đủ, nhất là khám sức khỏe sinh sản không có vấn đề gì. Hiện tại bé của em được 7 tuần tuổi nhưng bác sĩ nói có một "vách ngăn trong buồng ối". Em có hỏi bác sĩ vách ngăn đó có ảnh hưởng gì tới em bé không song bác sĩ nói cứ nghỉ ngơi vài tuần sau siêu âm lại thì nói cụ thể hơn khi có tim thai (bé nhà em chưa có tim thai)_em lo quá tìm thông tin nhưng không nhiều, rất mong các mẹ có thông tin bổ ích gì chia sẻ cho em.Em rất mong chờ bé mà lại khó khăn và vất vả quá. Mong sớm nhận được hổi âm.

    • BS. Thanh Hương Meyeucon.org

      Bạn không gửi thông tin liên quan ngày thấy kinh kỳ cuối và vòng kinh thường thấy nên không tính được tuổi thai thực có trùng khớp với tuổi thai do máy SÂ báo không. Nếu đã trùng khớp nhau thì nên 1 tuần nữa đi SÂ lại, sẽ có tim thai bình thường. Không nên lo lắng thái quá sẽ không tốt cho thai.

Bình luận