Hỏi: Xin hỏi bác sĩ chi tiết về chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý đối với các bà mẹ mang thai?
Trả lời: Phụ nữ mang thai tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày, nên có giấc ngủ trưa ngắn từ 30 phút đến 1 tiếng. Giờ giấc ăn uống điều độ, không nên ăn quá muộn. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ do thường bị ốm nghén, không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn mà nên chia ra ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu. Thường mỗi bữa ăn nên cách nhau vài tiếng.
Trong sinh hoạt, vận động cơ thể nên có quy luật và điều độ, không nên vận động quá sức, nhưng cũng không nên quá lười vận động. Yếu tố này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp bà mẹ giữ gìn tốt sức khỏe trước khi sinh.
Trong công việc cũng nên vừa phải, không nên làm việc quá sức hoặc quá căng thẳng. Nên xin cơ quan cho nghỉ 4 tuần trứơc khi sinh.
