Dưỡng thai tháng thứ 5

Khi mang thai được 5 tháng (20 – 23 tuần), chiều dài của thai nhi dài khoảng 29cm, thể trọng ước khoảng 500g. Bạn hãy lưu ý tới chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi lúc này để chuẩn bị cho một quá trình tăng cân nhanh và phát triển hoàn thiện của thai nhi nhé.

Lúc này, mắt, mũi của thai nhi đã hoàn thiện; lớp mỡ dưới da đã bắt đầu dày lên; xương cốt hoàn chỉnh; các cơ quan bài tiết bắt đầu phát triển; thịt trong da phát triển rất nhanh; thể lực tăng cường, thai nhi cử động ngày càng nhiều; đại não phát triển thêm. Vị trí của thai nhi thường không cố định. Lông mi mắt cũng dài ra; mắt bắt đầu mở; mũi cũng cao và mở ra; cổ cao thêm.

Lúc thai nhi ngủ, cánh tay ôm lấy đầu, đầu gối co lên trước bụng. Khi thai nhi được 5 tháng thì tử cung của người mẹ to dần lên, thể trọng cũng tăng, bụng to, hông nở, đặc biệt dưới eo to lên nhanh chóng. Bầu vú to nhanh, các tuyến sữa cũng rộng ra để có thể lưu thông một lượng sữa nhỏ. Đáy tử cung cao lên gần đến rốn, tiếng tim đập và sự cử động của thai nhi đều có cảm giác là thai nhi cử động.

Do vậy, bảo vệ sức khoẻ cho thai nhi cần lưu ý một số vấn đề:

An toàn

Bụng của người mẹ ngày càng to thêm, trọng tâm của thân thể chuyển dần về phía trước nên thai phụ rất dễ bị ngã. Vì thế, khi đi lên, xuống cầu thang máy hoặc thang bộ, trèo lên cao thì thai phụ cần phải đặc biệt chú ý và cẩn thận.

Tốt nhất là nên hạn chế lên cao, xuống thấp bằng cầu thang máy ở các nhà lầu, cũng như chú ý cách thức đi lại lên xuống các bậc cầu thang. Khi cầm đồ vật, cần chú ý các tư thế để tránh ảnh hưởng tới bụng, đặc biệt là không nên cúi nhiều. Tránh tắm nước quá nóng.

Chế độ nghỉ ngơi

Do tử cung to dần ra, khiến thân người phía dưới của thai phụ diễn ra sự lưu thông huyết mạch không thoải mái, cho nên phụ nữ mang thai thường rất dễ mệt mỏi và khó khôi phục sức khoẻ, vì thế nhất định phải chú ý chia mốc thời gian để nghỉ ngơi, tốt nhất là mỗi buổi trưa nên ngủ từ 1 – 2 giờ.

Chế độ ăn uống

Thai phụ cần đề phòng thiếu canxi và sắt. Ở tháng thứ 5, thai nhi sinh trưởng rất nhanh, vì thế trong chế độ ăn uống nên có nhiều lòng trắng trứng gà, bổ sung các chất khoáng cũng như vitamin. Khi đó lượng canxi của người mẹ được thai nhi hấp thụ rất nhiều, rất dễ bị thiếu. Nếu lượng canxi không đủ thì sau này đứa trẻ sinh ra rất dễ bị loãng xương, đau răng hoặc viêm lợi và thai nhi cũng dễ bị gù lưng bẩm sinh. Trong quá trình dưỡng thai, bà bầu chú ý phải cung cấp lượng canxi vừa đủ.

Phụ nữ mang thai 5 tháng cũng rất dễ phát sinh bệnh thiếu máu, vì lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, cơ thể người mẹ lại thêm dịch vị nên cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ lượng sắt trong cơ thể. Thiếu sắt đối với phụ nữ mang thai hay thai nhi đều rất nguy hiểm, làm cho thai nhi sinh trưởng chậm…Vì vậy, người mẹ mang thai cần hấp thụ một lượng sắt cần thiết.

Trong các loại rau như: cải trắng, hồng tây, khoai tây, các loại đậu chế biến đều chứa nhiều chất sắt, canxi và vitamin, đặc biệt ăn nhiều thịt nạc, thịt gia cầm, gan và tiết động vật cùng các loại trứng, hạt vừng, bột, hoa quả… Các loại thực phẩm này có nhiều chất sắt, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Chỉ cần trong khi ăn uống, người mẹ có ý thức tăng cường hàm lượng chất sắt, canxi thì có thể dự phòng được bệnh thiếu các chất canxi, sắt.

Phụ nữ mang thai nên tránh ăn quá nhiều dầu béo, chất muối để tránh bệnh phù chân, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.

Đề phòng bệnh phù chân

Để thích ứng với sự phát triển của thai nhi thì lượng máu trong có thể và tổ chức dịch mạch của người mẹ mang thai tăng thêm, lượng nước lưu thông trong người không ổn định, do đó chân dễ bị phù.

Nếu chân bị phù nhẹ thì nên thường xuyên nghỉ ngơi sẽ đỡ dần dần. Còn nếu bị phù nặng thì cần phải đi giày dép cỡ to (nhưng không nên to quá), đế dép thấp (dưới 3cm). Không được ngồi, đi, đứng quá lâu, khi ngồi hay đi ngủ cần để gối chân cao hay thấp thích hợp để các tĩnh mạch của chân được lưu thông thật tốt. Trước khi đi ngủ nên chú ý dùng nước nóng rửa chân, khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái như thế cũng giảm thiểu bị phù.

Dự phòng việc đau hông eo

Phụ nữ mang thai bị đau hông eo phần nhiều là do các tư thế làm việc không đúng. Ví dụ như bị đau buổi sáng ngủ dậy, phần lớn do buổi tối khi ngủ ở các tư thế không đúng. Vì vậy, khi đi ngủ nên kê một miếng đệm cứng dưới đệm, hay nằm nghiêng bên trái là thích hợp; đau hông eo vào buổi chiều tối là do cả ngày làm việc nhiều hoặc đi lại nhiều gây nên. Do vậy, thai phụ nên làm việc vừa phải, chú ý nghỉ ngơi, hạn chế đứng, ngồi, đi lâu.

Khi đi trên đường toàn thân cần thoải mái, khi đứng thân dưới hướng về trước và vai hơi hướng về sau. Khi ngồi, để hông eo thoải mái dựa vào ghế dựa lưng, đặc biệt không ngồi mà không có dựa lưng trong một thời gian dài. Không đi giày cao gót hay cao cổ. Nếu đau thì dùng tay xoa bóp nhẹ hoặc dùng nước nóng chườm nhẹ cũng khá hiệu quả.

Chuẩn bị các đồ dùng cho trẻ nhỏ

Mặc dù thai đang ở tháng thứ 5, nhưng người mẹ cần phải chuẩn bị quần áo cho trẻ để chuẩn bị cho sự ra đời của trẻ. Nên chọn loại quần áo không cọ xát vào da của trẻ, sợi mềm, dễ giặt và nhanh khô, không mất màu sắc, mặc áo hay cởi áo ra đều dễ dàng. Kiều quần áo nên rộng rãi; ở dưới nách, sau lưng không cần có khuy áo hay khuy bấm…

Nên chuẩn bị các đồ dùng để cho trẻ đi tiểu cũng như tã lót, khăn tã cần loại có thể thấm được nhiều nước lâu, tã lót phải là loại không dò nước và không dày làm trẻ bị nóng rất khó chịu.

Ngoài ra, thai phụ nên lưu ý

– Khi xem tivi, xem phim ở rạp, ngồi máy vi tính không được quá lâu. Mỗi ngày chỉ nên xem ti vi từ 2 giờ trở xuống và phải ngồi xa màn hình từ 2m trở lên. Trong nhà cần thông thoáng, ngồi với tư thế ngay ngắn. Không nên xem phim bạo lực, khủng bố, kinh dị hay đau buồn trên tivi vì rất có thể nó sẽ ảnh hưởng ít nhiều cho thai nhi, đặc biệt là vấn đề về tâm lý của trẻ.

– Khi nghe nhạc thì thai phụ nên nghe loại nhạc nhẹ, êm đềm và trữ tình, âm lượng không nên quá to… Hãy chọn cho bạn loại nhạc cho bà bầu đã được nghiên cứu và đánh giá tốt.

– Phòng bệnh trĩ, bà bầu nên ăn nhiều rau và nước hoa quả như: rau cần, cải trắng, chuối… không ăn hồng. Định ước thời gian mà đi đại tiện, sau đó nên dùng nước nóng rửa đáy hậu môn.

– Cần chú ý giữ gìn bảo vệ tóc, thường xuyên gội đầu, gội xong không được dùng gió mạnh sấy khô tóc mà nên để tóc tự khô. Thậm chí cũng không nên dùng lược hay máy sấy tóc.

– Để đề phòng bệnh đái tháo đường thì phải cần biết cách phòng và trị liệu, để giảm thiểu tình trạng thai nhi sinh ra dị hình cũng như là chết non.

– Kiên trì mỗi ngày nên có chế độ hoạt động trong thời gian hợp lý. Uống nhiều nước và không ăn vặt, đề phòng bệnh sỏi thận.

– Chú ý giữ vệ sinh miệng. Không được quên đánh răng, nếu bị bệnh về răng miệng thì giai đoạn này cần thiết trị cho khỏi.

– Căn cứ vào thời gian mang thai là đầu, giai đoạn giữa hay cuối tuần mà nên đi kiểm tra thai nhi để theo dõi sức khoẻ và thai phụ cũng như của thai nhi để xem thai phát triển có bình thường hay bất thường.