Khi mang thai sức đề kháng của người mẹ giảm đi, vì vậy vấn đề vệ sinh thai nghén là việc cần quan tâm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mẹ và cho cả đứa con sẽ ra đời.
Vệ sinh thân thể
Vệ sinh lúc bình thường là một việc bình thường, nhưng khi có thai cần phải cẩn thận hơn bao giờ hết vì sẽ tác động đến sức khỏe của mẹ. Không nên tắm gội quá lâu tránh dùng nước quá lạnh hoặc nơi có gió lùa, dễ bị cảm lạnh và làm tử cung dễ bị kích thích nhất là từ tháng 7 trở đi. Không nên ngâm mình trong nước ao tù, nước sông ô nhiễm vì nhiễm khuẩn đường sinh dục ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ lẫn con sau này.
Khi có thai do nội tiết sinh dục tăng nên âm đạo cũng tăng tiết dịch. Những tiết dịch này chảy ra âm hộ. Nếu không giữ gìn vệ sinh thì nó sẽ trở thành một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động và phát triển. Rửa sạch âm hộ và lau khô bằng khăn khô sạch sau mỗi lần đi đại tiện và tiểu tiện. Nếu có những viêm nhiễm đường sinh dục như có huyết trắng ra nhiều… cần tích cực điều trị dứt điểm khi sinh để tránh lây nhiễm sang con.
Vệ sinh ăn mặc.
Khi mang thai khối lượng tuần hoàn và hô hấp của sản phụ gia tăng do vậy cần mặc quần áo rộng, thoáng mát. Mùa lạnh, mặc ấm, tránh nhiễm lạnh dễ gây tai biến sản khoa. Không nên mặc quần áo bó sát bụng. Nếu thai quá to hay khi khám thai thầy thuốc cho biết nhiều thai thì cần tuân theo ý kiến của thầy thuốc về sử dụng băng nâng đỡ bụng nếu cần thiết. Khi có thai, ngực thường phát triển (các tổ chức vú, các ống dẫn, các túi tuyến ) to cần mặc áo nịt ngực để nâng đỡ nhưng phải mềm và không bó chặt ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của “cặp bồng đào” lúc này. Không nên mang giày hay guốc cao gót ảnh hưởng đến tư thế thăng bằng của cơ thể làm cột sống bị ưỡn cong. Tốt nhất khi mang thai mọi cách ăn mặc sao cho thoải mái, gọn gàng nhưng vẫn giữ được nết duyên dáng, xinh xắn.
Hoạt động và nghỉ ngơi.
Hoạt động trong thai kỳ cần nhẹ nhàng, tránh làm việc quá nặng nhất là những tháng cuối thai kỳ để tránh việc đẻ non. Nếu thấy tử cung hay có hiện tượng co cứng hoặc có tiền sử sẩy thai, đẻ non, yếu mệt thì chỉ nên làm việc nhẹ. Thể dục rất cần cho thai phụ vì giúp cho tinh thần sảng khoái, tuần hoàn lưu thông, thở sâu giúp cho mẹ thải lượng khí cácbonic cao và hít lượng oxy lớn có lợi cho hô hấp của mẹ và thai nhi và càng có lợi khi đẻ. Thể dục còn có tác dụng đẻ không đau. Tốt nhất nên tập luyện ngay từ lúc chưa có thai. Nếu chưa tập thể dục thì bắt đầu tập ngay lúc có thai. Đi bộ, dạo chơi vào các buổi chiều thay đổi không khí rất có lợi cho sức khỏe thai phụ. Nếu bạn cần đi xa phải dùng xe máy cần đi tốc độ vừa phải và tránh những dằn sóc và di chuyển quá lâu nhất là từ tháng thứ 7 trở đi.
Vấn đề giao hợp.
Trong khi có thai việc giao hợp vẫn có thể cho phép nếu thai nhi phát triển bình thường và thai phụ chấp nhận. Tuy nhiên bạn nên kiêng giao hợp trong thời gian này , nhất là vào tháng thứ 3 và 3 tháng cuối của thai kỳ tuyệt đối không được giao hợp. Nếu có giao hợp trong thời gian cho phép thì cần giữ vệ sinh bộ phận sinh dục của cả hai vợ chồng để tránh viêm nhiễm và an toàn cho bào thai đang giai đoạn phát triển.
Vấn đề dinh dưỡng trong thai kỳ
Trong suốt thời gian mang thai, sản phụ phải lên cân (12kg). Tuy nhiên không phải cố ăn cho thật nhiều mà ăn đầy đủ các chất : chất đạm, axit folic, calci. Ở tháng đầu tiên, nhu cầu không nhiều vì phôi thai chỉ tăng trọng lượng có 1g, và sản phụ có cảm giác buồn nôn, chán ăn nên ngoài chế độ ăn bình thường hang ngày, chỉ cần ăn uống thêm sữa đậu nành, ăn lạc để cung cấp thêm acid folic và acid linoleic_ cần cho sự phát triển của tế bào thần kinh. Hạn chế dùng café và thức ăn, uống có cafein trong thời gian mang thai nhất là nửa thời gian mang thai sau cùng để tránh tác động kích thích kéo dài. Ngoài ra cũng nên tránh các chất kích thích khác như rượu, thuốc lá… Hãy thực hiện tốt những lưu ý trên để có được thể lực tốt nhất cho mẹ cũng như đảm bảo sức khỏe cho đứa con bạn sinh ra sau này.
