Mẹ Yêu Con ORG

Mẹ tròn - Con vuông

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai

Nhiều người cho rằng người phụ nữ khi mang thai nên nghỉ ngơi thường xuyên và hạn chế hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên, việc tập thể dục đúng cách khi mang thai lại mang đến rất nhiều lợi ích.

Những lợi ích của thể dục khi mang thai

Những động tác thể dục nhẹ nhàng có thể giúp người phụ nữ mang thai giai đoạn đầu giảm bớt được những triệu chứng khó chịu do việc thai nghén mang lại. Nó cũng giúp hạn chế sự xuất hiện của chứng mất ngủ.

Tập thể dục khi mang bầu giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn. Đặc biệt khi người phụ nữ được học về cách sinh nở, và thường xuyên luyện tập theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ có thể có một cơn vượt cạn không hề khó khăn. Việc duy trì tập luyện thể dục từ khi mang bầu tới sau khi sinh có thể giúp cho việc giảm cân sau sinh nhanh hơn rất nhiều.

Thể dục giúp làm giảm những mệt mỏi và đau nhức trên cơ thể người phụ nữ do việc mang thai gây ra.

Không chỉ có tác động về mặt thể chất, các động tác thể dục hợp lý trong khi mang bầu và sau khi sinh còn giúp người phụ nữ dễ dàng thoát khỏi trạng thái tâm lý trầm cảm sau sinh.

Một vài môn thể dục lý tưởng dành cho người phụ nữ mang thai

Đi bộ: đây cũng là môn thể thao được nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên tập. Thêm nữa, đi bộ không đòi hỏi bạn phải sắm sanh những dụng cụ tập phức tạp, chỉ cần một đôi giày thể thao chuyên dụng cho việc đi bộ là bạn đã có thể bắt đầu tập được rồi. Đi bộ cũng được nhiều phụ nữ mang thai yêu thích vì có thể tự tăng giảm cường độ tập dễ dàng theo ý mình.

Yoga: những động tác yoga thích hợp vừa có tác dụng giúp người phụ nữ mang thai tăng sức dẻo dai và khả năng chịu đựng, vừa có tác dụng thư giãn cho tinh thần rất tốt. Bạn có thể tập môn này từ khi mới mang bầu tới sát lúc sinh mà không sợ ảnh hưởng gì tới thai nhi.

Pilates: đây là bộ môn thể thao rất phổ biến trên thế giới với những chuỗi động tác có tác động tới hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Có rất nhiều bài tập Pilates được xây dựng dành riêng cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh, giúp phụ nữ mang thai khoẻ mạnh hơn, tăng cân ổn định và không quá nhiều trong quá trình mang thai. Bạn có thể tham khảo tại các trung tâm thể thao để có được tư vấn tốt nhất.

Bơi lội: không chỉ giúp phụ nữ mang thai cảm thấy thư giãn, mát mẻ hơn trong những tháng ngày cơ thể “tăng nhiệt” khi có bầu, nó còn giúp giảm đau nhức, mệt mỏi cho các cơ bắp trong thời gian này. Môi trường nước cũng giúp phụ nữ mang thai cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn, vì áp lực của nước sẽ giúp nâng đỡ bụng bầu, khiến cho người phụ nữ không còn cảm thấy nặng nề.

Meyeucon.org - 04/04/2011
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Tập thể dục khi mang thai

Bài viết liên quan

  • Để tập thể dục trong thời gian mang bầu thực sự có cho mẹ
  • 3 bài tập với vùng bụng dành cho mẹ mang thai
  • Video hướng dẫn bà bầu luyện tập trước khi sinh
  • Môn thể thao nào tốt cho bà bầu?
  • Mười nguyên tắc an toàn cho bà bầu khi tập thể dục

Bình luận

  1. Trần Quốc Khánh đã bình luận

    04/04/2011 at 10:49 sáng

    Xin chào Meyeu con.
    Mẹ: Nguyễn Thị Hoà – Sinh 12/2/1986
    Bố: Trần Quốc Khánh – Sinh 2/3/1988
    Dự định đến đầu tháng 9 dương lịch thì sinh con gái.
    Mong Mẹ yêu con chọn cho mình một cái tên cho bé. Thaks

    Trả lời
    • Meyeucon.org đã bình luận

      04/04/2011 at 4:56 chiều

      Có thể chọn các tên sau đây: Hân, Linh, Đài, Chúc, Dương, Đan, Diễm, Mỹ, Diệp (chói lọi), Dung, Hồng, Hy, Nhiên, Thục, Yên, Diệu, Yến (chim yến), Hạ…

      Trả lời

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Sự phát triển của thai nhi
Theo quý:
Theo tháng:
Theo tuần:

Bài viết đọc nhiều

Kinh nghiệm trị thâm mụn bằng rau diếp cá

Kinh nghiệm trị thâm mụn bằng rau diếp cá

Top những cách chữa ho cho trẻ hiệu quả, an toàn

Top những cách chữa ho cho trẻ hiệu quả, an toàn

Cách chữa và phòng tránh nhiệt miệng ở trẻ

Cách chữa và phòng tránh nhiệt miệng ở trẻ

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

Gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm hay không?

Gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm hay không?

Bài viết nổi bật
  • Làm sao để tóc nhanh dài hơn?
  • Viên uống mọc tóc Maxxhair có tốt không?
  • Tìm hiểu về mụn trứng cá tuổi dậy thì
  • Review – phản hồi khách hàng về kem ngừa mụn Sahemul
  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Copyright © 2017 Meyeucon.org. All rights reserved. by Caia.vn