Mang bầu là giai đoạn có rất nhiều thay đổi quan trọng đối với cơ thể bạn, không chỉ cả về mặt thể chất sức khỏe mà còn có cả sự thay đổi về tâm lý, tâm trạng. Nguyên nhân không chỉ là sự thay đổi về hoócmôn trong cơ thể mà còn cả bởi vì bao sự lo lắng, vui buồn cùng ập đến, bạn sẽ bị bao vây bởi các câu hỏi, ví dụ: “Mình có thể làm mẹ tốt hay không?”, “Làm sao để đủ tiền nuôi con?”, “Con mình có được khỏe mạnh không?”, “Phải chuẩn bị những gì để chào đón con ra đời?”…
Vì sao tâm trạng thay đổi khi mang bầu?
Tâm trạng thay đổi trong khi mang thai có thể được gây ra bởi căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi trong trao đổi chất của cơ thể hoặc bởi các hormone estrogen và progesterone (thay đổi hàm lượng hormone ảnh hưởng đến hệ thần kinh, trong đó có các chất điều chỉnh tâm trạng).
Tâm trạng thất thường chủ yếu trong 3 tháng đầu tiên (cao nhất là từ 6 đến 10 tuần đầu). Và sau đó, sự khó chịu này trở lại trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi bạn chuẩn bị cho việc sinh nở.
Vậy bạn nên làm gì?
Những gì bạn đang trải qua là bình thường và nên tìm cách ứng phó. Những gợi ý sau đây quản lý căng thẳng:
- Ngủ đủ giấc.
- Nghỉ ngơi trong ngày để thư giãn.
- Hãy thường xuyên hoạt động thể chất.
- Ăn uống tốt.
- Dành thời gian với người bạn đời của bạn.
- Đừng quên một giấc ngủ ngắn.
- Đi dạo.
- Xem một bộ phim với một người bạn.
- Không lo lắng quá nhiều.
- Hãy thử tham gia lớp yoga hay thiền khi mang thai.
- Được massage.
Lúc nên tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu thay đổi tâm trạng của bạn kéo dài hơn 2 tuần và không có vẻ tốt lên, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Hơn 11 triệu phụ nữ Mỹ bị ảnh hưởng bởi trầm cảm mỗi năm. Trầm cảm là phổ biến nhất ở phụ nữ trong tuổi sinh sản nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Dưới đây là một số triệu chứng của trầm cảm bạn cần lưu ý nhé
- Thường xuyên lo lắng và khó chịu tăng.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Thay đổi thói quen ăn uống.
- Không có khả năng tập trung vào bất cứ điều gì.
- Giảm trí nhớ ngắn hạn.
Vậy hãy luôn cố gắng yên tâm với sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè và bác sĩ trong thai kỳ. Bạn đừng để lo lắng ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé, hãy luôn vui tươi, yêu đời và tận hưởng giai đoạn đặc biệt này nhé.
