Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ cũng là lúc hiện tượng phù nề ở bà bầu ngày càng khó chịu, đi lại nặng nề, chân sưng to, đau nhức mệt mỏi… Vậy bạn có biết làm thế nào để giảm bớt phù nề khi bầu bí không? Hãy cùng chia sẻ từ kinh nghiệm của mình nhé.
Chính mình cũng đã phải đối phó với hiện tượng phù nề đó. Mẹ mình bảo khoảng cách sưng phù chân như vậy khoảng 3 lần và tự rút xuống thì sắp đến kỳ sinh. Khi chân xưng lên bạn ấn tay vào phần phù nề sẽ xuất hiện vết lõm lâu mới trở lại bình thường thì thai của bạn đã bị nhiễm độc thai nghén cần phải gặp bác sĩ để xin ý kiến còn không thì cũng không ảnh hưởng nhiều có chăng chỉ ảnh hưởng cho việc đi lại hàng ngày của bạn.
Với kinh nghiệm đã trải qua lần mang thai đầu tiên của mình và bị xuống máu ở đôi chân mình xin chia sẻ kinh nghiệm thế này. Khi đôi chân của bạn bị sưng lên có những điều nên và không nên làm như sau:
– Không nên mang giày, dép quá chật vì chính những đôi giày, dép sẽ là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân… Các vết chai sần được hình thành như những đốm da cứng để chống lại sự ma sát của giày dép lên chân. Thời gian mang giày chật càng lâu thì những vết chai này cũng dày lên, sạm đen đi khiến đôi chân mất đi vẻ đẹp và cảm giác bức bối, bó chặt đôi bàn chân sẽ làm bạn không thoải mái.
– Không nên sử dụng những đôi dày cao gót vì độ cao của giày cũng ảnh hưởng tới xương, khiến cho cơ thể của bạn không được cân bằng, xương chậu bị nghiêng đi khiến đau nhiều ở vùng lưng dưới, thậm chí còn mang lại những hậu quả tai hại cho thai nhi nếu chẳng may bạn bị trẹo chân ngã.
– Không nên đứng quá lâu vì trọng lượng cơ thể lúc đó dồn hết xuống chân sẽ làm cho bạn càng thêm nhức nhối, đau mỏi đôi chân.
– Không nên ngồi xếp bằng hoặc chân nọ bắt chéo chân kia, vì các tư thế này có thể ngăn cản quá trình tuần hoàn máu xuống hai chân, dễ dẫn đến tình trạng bị tê chân.
– Không nên ngồi lâu. Trong giờ làm việc bạn nên giành một chút thời gian giải lao bằng cách co duỗi hai chân thường xuyên giúp khí huyết được lưu thông.
Bạn nên tìm mua cho mình loại giày phù hợp với kích thước chân và độ cao vừa phải ở khoảng 1-3 cm. Những khi có điều kiện như ngồi trong phòng làm việc hay ở nhà thì nên để chân được thư giãn bằng cách cởi giày, dép ra mà thay bằng dép mềm đi trong nhà.
– Những dụng cụ hữu ích hàng ngày như bàn chải mềm để chải sạch móng chân hay xơ mướp làm mềm da chân, loại bỏ những tế bào chết, những vết chai sần, xà bông dưỡng ẩm vừa làm sạch từng kẽ chân, vừa mang lại cảm giác mềm mại. Đôi chân của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và trở lên sạch sẽ.
– Càng về gần cuối thai kỳ, đôi chân sẽ thường xuyên bị mỏi và đau hơn, bạn có thể ngâm chân vào nước ấm hay massage chân để giảm bớt những cơn đau.
– Bạn nên tập thể dục đều đặn cho đôi chân vì đây cũng là một phương pháp giúp đôi chân thư giãn và hồi phục. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hay xoay bàn chân để tăng lưu thông máu huyết, ngăn ngừa việc giãn các mạch máu, làm mạnh cơ và đồng thời giảm thiểu những cơn đau.
– Khi đi khám, bác sĩ sẽ khuyên bạn thế này: nên thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để dễ dàng hơn cho quá trình vượt cạn. Sự vận động nhẹ nhàng không những tốt cho thai nhi mà còn tốt cả cho các bà mẹ.
– Trước khi đi ngủ hãy ngâm đôi chân vào trong nước ấm có pha một chút muối loãng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái dễ chịu, giấc ngủ được sâu hơn.
– Tư thế xoay bàn chân rất dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu: trên sàn nhà, trên ghế hay trên giường mỗi khi bạn thấy đau hay mỏi chân. Ở nhà bạn nên giành chút ít thời gian bằng cách ngồi xếp bằng chân trái, lưng thẳng, cánh tay trái ôm chặt đầu gối phải và tay phải nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất. Xoay quanh cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chữ O trong không khí, sau đó đổi chân. Tập đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần trong 10 phút chắc chắn cảm giác đau mỏi sẽ ít hơn.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh trong thai kỳ để vượt cạn thành công!
