Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan khá mật thiết đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng hợp lý để hạn chế những đốm mụn đáng ghét này.
Tránh thực phẩm đường và chất béo
Thực phẩm nhiều đường và chất béo no dẫn đến nổi mụn. Ngoài ra, đồ ăn chiên, thịt xông khói, thịt đỏ, kem, sữa và phô mai chỉ nên ăn vừa phải để ngừa mụn.
Để bổ sung các axit béo bạn có thể dùng hạt vừng, hạt bí ngô… Axit béo có trong những loại hạt này có tác dụng trung hòa chất độc trong môi trường ô nhiễm, cũng như ngăn chặn tia cực tím, bảo vệ da.
Uống 2 lít nước 1 ngày
Mỗi ngày bạn cần uống 2 lít nước. Nước giúp cơ thể thải độc chất gây mụn; trẻ hóa và đem lại sức sống mới cho da. Tránh hoàn toàn hoặc hạn chế thức uống có cồn cũng như không dùng quá hai tách cà phê và trà mỗi ngày.
Ăn nhiều cá
Chất omega-3 trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe không, nó còn giúp bạn ngăn ngừa sự bùng nổ của các đốm mụn. Do vậy, cá hồi, cá tuyết và cá ngừ là những thực phẩm bạn cần.
Bổ sung vitamin A, E và B5
Ba vitamin này đã được chứng minh là mang lại hiệu quả tuyệt vời trong điều trị mụn trứng cá.
Vitamin A và E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá, giúp cân bằng, chữa lành các tế bào da từ bên trong, làm mịn da của bạn và ngăn ngừa tàn nhang. Vitamin A và E có nhiều trong bắp cải, cà chua, cà rốt, bí đỏ…
Vitamin E trong dưa chuột có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da. Lúa gạo, đậu phộng, bơ … có chứa vitamin E cần thiết cho sự phục hồi các mô dưới da.
Trứng, bông cải xanh và thịt đỏ là tất cả các mẫu thực phẩm tốt chứa nhiều vitamin B5.
