Việc giảm cân trong thời gian mang thai không phải là một cách làm tốt. Để có thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý chứ không nên nhịn ăn hay ăn kiêng. Ăn kiêng sẽ làm các mẹ không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng để em bé phát triển.
Vừa mang bầu vừa lo giữ dáng
Ngọc Linh (Thanh Xuân, Hà Nội) dù đã lập gia đình hai năm rồi nhưng vẫn khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ về thân hình mảnh mai, chuẩn như người mẫu của cô. Trong khi những bạn bè cùng lứa, người thì thân hình sồ sề, người thì bụng nhão nhoẹt mấy ngấn mỡ thì cô luôn tự hào vóc dáng “mình hạc xương mai” quyến rũ của mình. Hình ảnh những bà bầu nặng nề đi lại rồi những người phụ nữ sau khi sinh, ai cũng béo ra và trở nên xấu xí trở thành những hình ảnh ám ảnh Ngọc Linh.
Vậy nên, lúc mang bầu, thay vì theo chế độ dinh dưỡng mới thì Linh vẫn nghiễm nhiên áp dụng “chế độ ăn hoa hậu” vì lo sợ việc tăng cân sẽ khiến cô xấu đi, khiến thân hình cô mất đi những đường cong quyến rũ mà cô đã phải giữ gìn và luyện tập vất vả bao năm trời để có được. Điều đáng bàn là “thực đơn” kì lạ của Linh lại là “tác phẩm” do chính cô lập ra chứ không hề tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nào. Mặc dù anh Hải – chồng Linh và người thân, bạn bè đều gay gắt khuyên Linh thay đổi chế độ ăn cho cả hai mẹ con nhưng Linh vẫn quả quyết rằng: “Mang bầu ăn lắm để béo như cái thùng tô nô à?”
Chồng Linh bận việc cơ quan nhưng vì lo sợ vợ nhịn ăn, ảnh hưởng tới con nên hàng ngày, cứ tầm trưa là anh lại mua món ngon tới chỗ làm cho vợ rồi ngồi ở đó “canh chừng” khi nào chị vợ ăn hết mới chịu về cơ quan làm việc. Ấy vậy mà Linh chỉ động đũa, gắp được vài miếng rồi bỏ bát, lắc đầu quầy quậy. Lý giải về vấn đề này, cô bảo rằng: “Thực ra em cũng thèm lắm, nhìn món ăn ngon em cũng nuốt nước bọt ừng ực ấy chứ. Nghĩ cũng tội em bé trong bụng nhưng ăn uống tẩm bổ lắm thì em sợ béo, chồng chê chồng bỏ, ngại nhất là mất dáng sau khi sinh thì trông thảm hại lắm” .
Thế là chưa biết sau này thảm hại đến đâu nhưng hiện tại trong danh sách những thứ cần ăn của cô có đến hàng chục cái gạch đầu dòng nào là kiêng ăn thịt, kiêng ăn hoa quả ngọt, giảm tinh bột… kèm theo ti tỉ những thứ cần kiêng khác. Toàn bộ chế độ ăn được cô điều chỉnh hết. Cô giữ gìn vóc dáng đến mức tránh xa tất cả những món ăn nhiều đạm và chỉ nhất nhất trung thành ăn rau xanh và hoa quả. Suốt 3 tháng đầu mang thai, Ngọc Linh chỉ ăn trứng luộc, rau luộc và nếu ăn thịt thì cô phải chọn thịt nạc, và tất nhiên là chỉ… luộc thôi! Mẹ chồng, mẹ đẻ, họ hàng dưới quê gửi đồ ngon thức quý lên thành phố cho hai mẹ con Linh tẩm bổ thì đều được cô đem biếu tặng… hàng xóm.
Kết quả của phi vụ “giữ gìn” vóc dáng chặt chẽ này là Linh đã bị sút cân trầm trọng, da xanh xao, mặt hốc hác và tức tốc phải nhập viện cấp cứu vì tụt huyết áp trong thai kỳ thứ 4. Bác sĩ chuẩn đoán nếu cô còn áp dụng kiểu nhịn ăn này thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến em bé trong bụng, nguy cơ con đẻ non, thiếu tháng là rất cao. Linh tá hỏa, xanh mắt vì sợ. Quả thật, nếu không có sự cố ngất xỉu, tụt huyết áp vì ăn uống thiếu chất, không đảm bảo sức khỏe trong thời gian bầu bí thì có lẽ Linh vẫn còn tự tin lắm về “phong cách” nhịn ăn giữ dáng lúc mang bầu của mình!
Khổ sở hơn, cũng vì nhịn ăn lo giữ dáng lúc mang bầu quá mức mà Thùy (Đê La Thành, Hà Nội) lâm tình cảnh phải nhập viện cả tháng nay để các bác sĩ theo dõi lâu dài. Vốn ý thức được vẻ đẹp của mình, từ ngày mang bầu, cô gần như phát hoảng khi thấy mình tăng vọt lên 2 kg chỉ trong tháng đầu. Để tránh mất hình tượng, Thùy nhất quyết đòi ăn kiêng theo chế độ low carb. Trong những bữa ăn chính, Thùy cắt bỏ tất cả tinh bột mà chỉ ăn thịt nạc, thịt bò, thịt gà. Chế độ này còn đòi hỏi cô từ bỏ luôn cả các loại hoa quả để tránh đưa đường vào cơ thể.
Cân nặng thì có giảm nhưng chế độ ăn mất cân đối khiến Thùy mệt mỏi vô cùng. Cộng thêm với ốm nghén nên cô cứ ngày một xanh xao, vàng vọt, người lúc nào cũng muốn lả. Cuối cùng, cô phải nhập viện để bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe của cả hai mẹ con.
Giảm cân khi mang thai – nên hay không?
Cụm từ “béo”, “thừa cân” là những ngôn ngữ gây nên nỗi ám ảnh kinh hoàng với tất cả phụ nữ. Nhiều mẹ bầu sẵn sàng giữ dáng bằng đủ mọi cách, thậm chí chấp nhận đánh đổi bằng việc nhịn ăn để giảm cân. Chuyện lạ lùng nhưng lại có thật trên đây hẳn khiến không ít người phải giật mình.
Bên cạnh những chị em phụ nữ bầu bí với tâm lý “ăn cho hai người” nên tẩm bổ “thả phanh”, ăn mọi thứ mình thích với lượng vượt gấp đôi bình thường dẫn đến tình trạng thừa cân khi mang thai, thì lại có không ít mẹ bầu với tâm lý ám ảnh sợ tăng cân lại quá “cảnh giác”, không dám ăn gì vì lo giữ dáng, thậm chí có mẹ còn “liều mình” nhịn ăn vì sợ sau khi sinh sẽ mất dáng chuẩn thời con gái. Việc làm thái quá này của họ vô tình đã kéo theo một loạt những hệ lụy nguy hiểm mà đôi khi chính người trong cuộc không thể lường trước, gây hại cho chính bản thân và em bé trong bụng đang hình thành.
Việc giảm cân trong thời gian mang thai không phải là một cách làm tốt. Để có thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý chứ không nên nhịn ăn hay ăn kiêng. Ăn kiêng sẽ làm các mẹ không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng để em bé phát triển. Nhiều chế độ giảm cân còn khiến mẹ bị thiếu sắt và các khoáng chất, vitamin quan trọng khác.
Mẹ bầu hãy nhớ rằng việc tăng cân là một dấu hiệu tốt của một bà bầu khỏe mạnh. Những ai ăn uống tốt và tăng cân thích hợp sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Nếu trọng lượng cơ thể đang thừa, mẹ bầu chỉ nên hạn chế thực phẩm có chứa tinh bột mà thay vào đó là thức ăn khô và rau xanh, hoa quả. Chế độ ăn nhiều chất xơ cho mẹ bị thừa cân là 5 phần trái cây, rau củ quả/ngày. Tuy nhiên, không phải vì thế mà các mẹ loại bỏ thành phần tinh bột trong thực đơn ăn uống của mình đâu nhé! Thay vào đó, mẹ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống để phù hợp nhất với mình.
Ngoài ra, tập luyện thể thao nhẹ nhàng là cách tuyệt vời để chống lại tăng cân quá mức mà lại không phải khốn khổ nhịn ăn. Tất cả chúng ta đều mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho con cái. Vì thế, hãy nghĩ về con yêu trong bụng mỗi khi mẹ bầu quyết định bất cứ điều gì liều lĩnh.
