Hỏi: Xin chào bác sĩ!
Thưa bác sĩ, cháu gái của tôi năm nay 12 tuổi. Hiện cháu đã có kinh nguyệt lần đầu tiên, nhưng mà cháu chỉ mới cao 1.45m, nặng 40kg. Tôi lo ngại bé sẽ bị lùn và không phát triển chiều cao được nữa. Xin hỏi bác sĩ khi có kinh rồi cháu có còn cao được bao nhiêu nữa, làm thế nào để cháu với thể phát triển được chiều cao tối đa ở tuổi này? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện như thế nào?
Trả lời: Chào bạn!
Hiện nay tuổi dậy thì trung bình của các bé gái là 9-11 tuổi, do vậy cháu nhà bạn không được gọi là dậy thì sớm. Giai đoạn dậy thì sẽ kéo dài khoảng 4-5 năm và chiều cao của cháu sẽ tăng nhanh chóng, do vậy bạn không nên lo lắng qúa. Để bé phát triển tối ưu bạn nên cho cháu ăn uống như sau:
– Cho cháu ăn nhiều hơn những thực phẩm có chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá, rau có màu xanh đậm… Ngoài ra bạn cũng chú ý bổ sung thêm cho cháu những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm… Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng.
– Cung cấp thêm cho cháu 200-400ml sữa mỗi ngày (có thể gồm sữa bột, sữa tươi, sữa chua…)
– Ngoài ra bạn nên cho cháu dùng thêm một số sản phẩm (như cốm Cansua3) để bổ sung thêm canxi, vitamin D và một số thiếu hụt dinh dưỡng mà do việc ăn uống kém hoặc khẩu phần ăn chưa cung cấp đủ để cháu có thể phát triển tốt hơn về chiều cao và thể lực.
