Việc phục hồi sau sinh nở là điều rất cần thiết để chị em có sức khỏe chăm con cũng như có sữa cho con tu ti. Hãy ghi nhớ những bí kíp dưới đây để nhanh lấy lại sức sau sinh các mẹ nhé!
Nhờ sự hỗ trợ từ “thuốc giảm đau”
Đừng cố gắng để trở thành anh hùng khi phải đối mặt với những cơn đau từ vết mổ sau sinh nở. Hãy sử dụng đến sự hỗ trợ từ thuốc giảm đau, sẽ giúp bạn bớt đau đớn và nhanh phục hồi hơn đấy. Chị em hãy chắc chắn rằng y tá đã đưa thuốc giảm đau cho bạn và bạn hãy sử dụng chúng bất cứ lúc nào thấy quá đau. Nhớ ghi lại thời gian của lần sử dụng thuốc trước để tránh bị uống quá nhiều thuốc.
Tránh bị táo bón
Sau sinh mổ, chị em rất dễ bị táo bón và căng thẳng vì đau đớn cũng như ăn uống kiêng khem. Để hạn chế nguy cơ này, sản phụ nên ăn nhiều chất xơ và đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Nếu tình trạng bệnh nặng nề, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xử trí kịp thời.
Ngủ đủ giấc
Việc này sẽ rất khó khăn khi bạn bắt đầu một cuộc sống mới với đứa con nhỏ nằm bên cạnh. Tuy nhiên, để sức khỏe nhanh phục hồi, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người thân. Hãy tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể, nhất là khi bé cũng đang ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em bớt mệt mỏi, nhanh lấy lại sức và sữa cũng nhanh về sau sinh.
Sử dụng vật hỗ trợ
Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vết mổ mỗi lần nằm xuống, hãy nhờ sự hỗ trợ từ những chiếc gối mềm. Hãy nằm trên đệm mềm hoặc nằm tựa vào gối ôm để không gây áp lực cho phần da bụng, tránh ảnh hưởng đến vết mổ đẻ.
Hạn chế cười to
Tiếng cười luôn được coi là liều thuốc tinh thần tốt nhất tuy nhiên với chị em đẻ mổ cần tránh cười lớn vì có thể sẽ ảnh hưởng đến vết mổ, làm bạn bị đau đấy. Hãy ôm một chiếc gối mềm vào bụng nơi có vết mổ khi bạn cười, bị ho hay hắt hơi sẽ giúp bạn bớt đau hơn.
Nằm cho con bú
Vết mổ đẻ chưa lành sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong vấn đề ngồi bế bé bú. Để giảm đau, chị em hãy tập nằm cho con bú để tránh áp lực lên vết mổ. Ban đầu sẽ gặp khó khăn vì nằm cho con bú sẽ khó hơn nhưng một vài lần các mẹ sẽ quen thôi.
Sử dụng gương
Sau 1 tuần phẫu thuật, chị em cần kiểm tra xem vết mổ đã lành chưa. Bạn sẽ gặp khó khăn khi cúi xuống để nhìn thấy vệt mổ, thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc gương để kiểm tra. Nếu phát hiện vết mổ có bất cứ dấu hiệu nào bất thường như sưng tấy, đỏ, chảy dịch… cần báo cho bác sĩ ngay.
Dùng khăn ấm
Khi vết mổ đã lành (khoảng 10 ngày), bạn sẽ có cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Thay vì dùng tay gãi, chị em có thể dùng khăn bông mềm , là nóng và chườm lên vết mổ đẻ. Phương pháp này sẽ giúp bạn bớt ngứa ngày và vết mổ cũng nhanh lành.
Uống đủ nước
Sau sinh mổ, chị em thường bị mất rất nhiều máu và nước. Chính vì vậy việc uống đủ nước là rất quan trọng để sức khỏe nhanh phục hồi. Uống đủ nước còn giúp nguồn sữa mẹ dồi dào sau sinh nữa đấy. Sản phụ được khuyên nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Ăn uống đủ dưỡng chất
Việc kiêng khem phải ăn uống khắc khổ sau sinh là không cần thiết. Chị em phải ăn đầy đủ dưỡng chất thì cơ thể mới nhanh phục hồi và mới đủ sữa cho con tu ti. Các mẹ chỉ cần lưu ý ăn chín, uống sôi là được.
