1. Đứng khụy gối
Muốn thực hiện được tư thế này, mẹ bầu cần có sự hỗ trợ của ông xã hoặc người thân.
Ưu điểm của tư thế này là giúp xương chậu của mẹ giãn rộng, để tạo điều kiện cho cổ tử cung mở nhanh hơn đến 15%. Tư thế này cũng giúp mẹ bầu bớt đau đớn hơn vì có sự hỗ trợ của anh xã.
Tuy nhiên, nhược điểm là đòi hỏi phải có người hỗ trợ và người hỗ trợ phải khỏe.
2. Ngồi ngược vào ghế
Ưu điểm của vị trí này giúp mẹ bầu dễ dàng nghỉ ngơi nhưng lại gây áp lực lên bụng bầu khiến mẹ bầu khó chịu.
3. Ngồi xổm
Ngồi xổm với sự hỗ trợ của chồng sẽ giúp cổ tử cung dễ dàng mở và mẹ bầu cũng không tốn nhiều năng lượng.
Tuy nhiên, vị trí này sẽ khiến bạn thấy áp lực lên bụng bầu và cần có người hỗ trợ.
4. Nằm nghiêng một bên
Vị trí này sẽ giúp cung cấp oxy đến thai nhi dễ dàng nhất. Đây cũng là vị trí giúp mẹ bầu nghỉ ngơi đặc biệt với người bị huyết áp cao. Vị trí này cũng được cho là sẽ giảm nguy cơ bị rách tầng sinh môn.
Tuy nhiên, nằm nghiêng sẽ khiến các bác sĩ khó theo dõi nhịp tim thai và em bé không dễ tụt xuống vị trí sinh nở.
5. Ngồi hoặc quỳ với bóng sinh
Tư thế này cũng giúp quá trình sinh thường diễn ra nhanh nhất nhưng bạn sẽ cảm thấy đôi chút áp lực đấy.
6. Ngồi trên bóng sinh
Chuyển động nhẹ nhàng phần mông khi ngồi trên bóng hay trên một chiếc đệm cao su đàn hồi. Ưu điểm của vị trí này giúp toàn bộ các cơ xương chậu được thả lỏng tạo điều kiện cho bé tụt xuống dễ hơn.
7. Quỳ vào ghế tựa
Ở giai đoạn sắp sinh nở, trong cơn đau, chị em cần một điểm tựa nào đó để nắm tay, lấy sức. Lúc này mẹ bầu nên quỳ trước một chiếc ghế tựa hoặc trước một chiếc giường có điểm tựa. Ưu diểm của tư thế này giúp bé dễ lọt xuống khung xương chậu.
8. Ngồi lên nhà vệ sinh
Ưu điểm của vị trí này giúp thư giãn đáy xương chậu và giảm áp lực cho đôi chân, áp lực vùng chậu vì đã có sự hỗ trợ của bồn vệ sinh.
Tuy nhiên, nhược điểm là vị trí ngồi có thể gây áp lực đến bụng bầu khiến mẹ bầu khó chịu.
9. Đi bộ
Ưu điểm: Đi lại giúp mẹ bầu bớt cảm thấy đau đớn bởi những cơn đau chuyển dạ, đồng thời em bé cũng dễ vào vị trí sinh nở và giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn. Tư thế này cũng khiến mẹ bầu bớt đau lưng.
Nhược điểm: Nếu bạn bị huyết áp cao thì không nên thử vị trí này. Vị trí này cũng khiến bác sĩ khó theo dõi tim thai.
10. Đứng thẳng
Ưu điểm của tư thế đứng thẳng hoặc nghiêng về phía trước là giúp giảm bớt áp lực lên lưng và giúp em bé dễ vào vị trí sinh nở hơn. Với tư thế này, bạn có thể lắc lư người hoặc xoay hông có tác dụng làm xoa dịu những cơn co thắt.
Tuy nhiên với tư thế này, bạn cần chọn một điểm tựa vững chắc để tựa vào như bức tường, cánh cửa hoặc chính anh xã bạn.
