Bạn muốn cho con ngủ riêng bởi con đã 5, 6 tuổi, hoặc gia đình đón thành viên mới, nhưng tối nào bé cũng dính chặt lấy giường bố mẹ, không muốn ngủ riêng trên giường của mình.
Hãy ghi nhớ từng bước hướng dẫn dưới đây để bạn và con đều ngủ ngon trên giường của mình.
Trước giờ ngủ
Dù bạn có mệt mỏi đến mức nào, con có khiến bạn stress ra sao cũng đừng nóng vội, hãy chọn thời điểm thích hợp để thực thi kế hoạch của mình. Nếu bạn đang dạy con cách dùng bô, cả nhà đang đi nghỉ hoặc đang mong chờ một em bé sắp chào đời, hãy giải quyết những việc đó trước. Việc rèn con tự ngủ trên giường của mình sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều khi lịch trình của bạn được đảm bảo.
Một khi bạn bắt đầu, hãy nói với con về việc ngủ riêng giường từ buổi chiều. Như vậy, khi tối đến, con sẽ biết bạn mong con có những hành động như thế nào. Bạn có thể nói rằng: “Các ông bố và bà mẹ ngủ trên giường của mình, trẻ con cũng như vậy”, Jill Spivack – đồng tác giả cuốn “The Sleepeasy Solution” gợi ý.
Cũng theo Spivack, các bậc cha mẹ có thể cùng con làm một “quyển sách giờ đi ngủ”. Rất đơn giản, chỉ cần đóng những tờ giấy trắng lại, vậy là bạn đã có một quyển sách tranh. Hãy cùng con vẽ những hình đơn giản trên đó và tô màu. Nếu gia đình bạn mới chuyển đến nhà mới và con bạn ngủ tại giường của bố mẹ trong thời gian làm quen, câu chuyện bằng tranh của bạn sẽ tập trung vào điều đó. Kết thúc của câu chuyện có thể là hình ảnh người con chìm vào giấc ngủ hạnh phúc trên giường của mình. Một quyển sách tranh có thể giúp trẻ nhỏ hiểu tình hình cụ thể tốt hơn những lời giải thích của bạn rất nhiều.
Hãy bắt đầu lịch trình trước giờ đi ngủ, sau đó chuẩn bị tinh thần bước vào một phần khó khăn hơn nhiều – giờ đi ngủ thực sự.
Sau khi tắt đèn
Một khi bạn quyết định “huấn luyện” con, bạn phải kiên quyết không cho con ngủ chung giường. Đó không phải một việc dễ dàng. “Ồ, 5 phút thôi đấy!” – Không. Hay “Tối nay thì được vì con đã phải trải qua một ngày dài” – Không. Chỉ đơn giản là đặt lên trán con một nụ hôn, chúc con ngủ ngon, sau đó quay về phòng mình. Không để con cố rúc vào mình, không cho con uống nước và không tạo cơ hội để con níu kéo mình. Có thể sẽ có những tiếng la hét và nức nở, có thể con sẽ kiên quyết không về, buộc bạn phải “hộ tống” con quay lại giường. Sau đó có thể con sẽ nhảy ra chỉ trong một giây. Rồi bạn sẽ tự hỏi liệu mình có được ngủ chút nào không. Có thể bạn sẽ được ngủ, nhưng cũng có thể không phải vào tối nay. Hãy cố gắng chịu đựng cho đến khi tạo thành nếp cho con tuân theo.
Nếu mỗi tối con cứ đến giường bạn đòi ngủ, bạn buộc phải đưa con về giường, an ủi con và ngủ dưới sàn – chứ không phải trên giường của con cả đêm. Dĩ nhiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi làm như vậy, nhưng đó là một bước đi thông minh tính về lâu dài. “Nếu bạn ở trong phòng khi con buồn ngủ, sau đó lại biến mất khi con chợt tỉnh giấc, con sẽ gọi và đi tìm bạn”, Jennifer Waldburger, đồng tác giả cuốn “The Sleepeasy Solution” với Spivack cho biết. “Ngủ trong phòng con cả đêm tựa như việc bạn ấn nút thiết lập lại, giúp con thoát khỏi những nỗi sợ mơ hồ khi phải ở đó một mình. Mỗi lần tỉnh giấc, con lại thấy bạn bên cạnh và yên tâm ngủ tiếp”.
Sau 2 hay 3 đêm làm như vậy, hãy chuyển sang ngồi yên lặng trên một chiếc ghế gần đó cho tới khi con ngủ. Nhưng tuyệt đối không nói chuyện. Nếu con cứ không chịu ngủ, hãy tạm thời rời khỏi phòng. Con sẽ chịu nằm yên khi biết rằng chỉ có như vậy bạn mới ngồi trong phòng cùng mình.
Mỗi tối hãy di chuyển xa dần khỏi giường của con – ra cửa, ra hành lang và cuối cùng là đến phòng ngủ của bạn. “Nếu con lại theo bạn, hãy bình tĩnh, dứt khoát đưa con về giường mỗi lần con tỉnh giấc”, Waldburger nói thêm.
Sáng hôm sau
Nếu con bạn không có giấc ngủ ngon, hãy tiếp tục động viên và nhắc nhở con những quy tắc mới. Một khi con tiến bộ, hãy dành cho con những lời khen.
Bạn cũng có thể tặng con một phần thưởng nhỏ khi con có những biểu hiện xuất sắc. Có thể để con chọn phần thưởng từ những túi quà vào buổi sáng hoặc để một món quà dưới gối của con. Hãy kết hợp nhiều chiến thuật để lôi kéo con quay lại giường của mình. Nhưng nên nhớ, dù áp dụng chiến thuật gì, bạn cũng cần có sự kiên định và niềm tin.
