Một nghiên cứu mới cho thấy trẻ chập chững biết đi ngủ ít hơn 10 tiếng một ngày có nhiều khả năng thừa cân hơn so với những trẻ ngủ ít nhất 13 tiếng.
Vì thế, hãy khuyến khích bé của bạn ngủ nhiều hơn để có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh trong thời gian chập chững biết đi và cả sau này hơn nữa nhé.
Trong một bài viết được công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc tế, các nhà nghiên cứu tại đại học London đã dành 5 tháng theo dõi chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của 2.500 trẻ mới biết đi dưới 16 tháng tuổi. Họ đã nhận thấy những trẻ có lượng thời gian ngủ ít hơn sẽ hấp thụ nhiều hơn 105 calo mỗi ngày so với những trẻ ngủ có thời gian ngủ nhiều. Những trẻ ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ ăn trung bình 1087 calo, trong khi đó con số của các bé ngủ lâu hơn sẽ là 982 calo.
Điều đó có nghĩa lượng calo được hấp thụ trong những năm đầu đời khiến trẻ có nguy cơ béo phì cũng như những vấn đề sức khỏe khác về sau này.
Lý giải cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho biết có thể những hooc-môn gây thèm ăn đã bị phá vỡ do thói quen ngủ ít của trẻ. Ngoài ra, việc không ngủ đủ thời gian sẽ khiến trẻ mệt mỏi và trẻ mệt mỏi thường có xu hướng cáu kỉnh, khó chịu. Trong khi đó, nhiều ông bố bà mẹ lại vô tình dùng đồ ăn thuốc uống dỗ dành với mong muốn xoa dịu được trẻ.
Vì vậy, công việc bạn nên làm là đảm bảo bé yêu của bạn ngủ đủ giấc – bé vừa hết bực bội, khó chịu trong người vừa có một cân nặng khỏe mạnh, đúng tiêu chuẩn.
Vậy ngủ bao nhiêu tiếng là đủ với con bạn? Bé 1 tuổi cần ngủ khoảng 14 tiếng mỗi ngày, với 11 tiếng cho giấc ngủ buổi tối, còn 3 tiếng còn lại chia đều cho 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Nếu con bạn tầm 18 tháng tuổi, bạn nên dành 12 đến 13 tiếng cho con ngủ mỗi ngày, 11 tiếng cho ngủ buổi tối, 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng cho ngủ ban ngày.
Công thức này có thể được áp dụng kể cả khi con đi học mẫu giáo, nhưng nếu con không ngủ trưa, hãy bù vào giấc ngủ buổi tối để đảm bảo bé ngủ đủ thời gian.
Ngoài ra, bạn cần thực hiện một vài chiến lược để giúp con mình ngủ dễ dàng hơn. Thiết lập một giờ ngủ cố định và cố gắng bám sát giờ ngủ ấy, hoặc tạo thói quen thú vị trước giờ khi ngủ như đọc truyện, hát ru cho con nghe, hoặc mát xa cho con dễ ngủ. Tuy nhiên, nhớ chỉ bảo con đi ngủ khi bé bắt đầu buồn ngủ, đừng ép khi chúng vẫn tỉnh táo vì như vậy, con sẽ càng thấy khỏ ngủ hơn. Thêm vào đó, nên cố gắng đừng để con bỏ thói quen ngủ trưa nữa, các mẹ nhé.
