Chuẩn bị mang thai: mẹ nên làm gì?

Cũng như nam giới, để chuẩn bị tốt cho việc mang thai của mình, phụ nữ cũng phải có sự chuẩn bị tốt về sức khỏe, tâm lý. Hãy cùng chúng tôi điểm qua công tác chuẩn bị của chị em trước khi thụ thai bạn nhé!

Ăn

Ăn uống đủ calo, đủ dưỡng chất là cần thiết. Thường thì chị em hay có tâm lý sợ tăng cân nên việc ăn uống rất e dè.

Mẹ cũng cần chú ý sử dụng những loại thực phẩm bổ sung nhiều sắt, crome, canxi, axit folic, chất xơ, vitamin các loại. Những thực phẩm mà mẹ cần chú trọng gồm có:

– Các loại thịt: thịt bò, gan, thịt gà chọi, thịt gà tây, ốc, hàu, sò, trai, điệp, sò…

– Các loại rau củ quả: rau bina (cải bó xôi), húng quế, hành tây, khoai tây, bí ngô, mận, nho….

– Các loại hạt, ngũ cốc: các hạt họ đậu (bao gồm cả đậu phụ), cacao, hạt dưa, hạt bí, hạt vừng, hạt hướng dương…

– Các loại thực phẩm khác: trứng, mía, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật…

Để hấp thu tốt và tránh những tác động xấu đến sức khỏe, các mẹ nên hạn chế sử dụng chè, cà phê, thuốc lá (chú ý tránh việc phải ‘hút thuốc thụ động’).

Mặc

Trong trường hợp này, việc mặc của chị em không quá quan trọng như đối với nam giới nhưng với thói quen muốn cơ thể thon gọn, thanh thoát hơn thực tế thì chị em cần chú ý đến việc này nhiều hơn. Chị em cần lựa chọn trang phục thoáng mát vào mùa hè, đủ ấm vào mùa đông, không quá trật làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn và có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa, làm giảm khả năng thụ thai.

Sinh hoạt

– Việc ăn, việc ngủ của chị em cần điều độ, đủ giấc để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể.

– Làm việc vừa phải, đừng để cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, tránh các trạng thái tâm lý bi quan, chán nản.

Thuốc, thực phẩm bổ sung

Tiêm phòng là việc làm cần thiết, đơn giản cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Bạn hãy tìm đến cơ sở tiêm chủng uy tín để được tư vấn tiêm chủng chuẩn bị mang thai trước thời điểm muốn con chào đời 12 tháng.

Bạn cũng nên đi khám sức khỏe trước khi mang thai, từ kết quả này, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng cần thiết cho việc thụ thai, mang thai của bạn. Khi đi khám, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các chứng bệnh mình đang mắc phải, các loại thuốc, thực phẩm chức năng mình đang sử dụng.