Sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, thông minh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để đạt được ước mong đó rất nhiều bà mẹ đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang bầu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này.
Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để sinh con thông minh, khỏe mạnh.
+ Hải sản 
Không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,…) còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể thiếu để giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả.
+ Cá
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả bà bầu. Các loại cá mà bà bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, bà bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.
+ Trứng:
Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà, trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn.
+ Thịt bò:
100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Nếu chị em bị thiếu máu thai kỳ thì rất nên bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.
+ Sữa:
Có rất nhiều loại sữa uống cũng như chế phẩm từ sữa cho mẹ bầu lựa chọn giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi hơi nhẹ cân, chị em nên tăng cường uống 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày vào bữa phụ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu ngoài bổ sung canxi, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
+ Hạt bí ngô:
Ngoài bí ngô có tác dụng chống táo bón cho mẹ khi mang thai thì hạt bí ngô lại chứa đến 33 gram protein. Đây là món ăn vặt dễ ăn để mẹ bầu nhâm nhi nhưng lại giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng
+ Các loại quả
– Trái cây họ cam: Được biết đến lài loại trái cây giày vitamin C thuộc hạng cao nhất, trái cây họ cam có ý nghĩa rất lớn với mẹ bầu trong việc tăng cường hệ miễn dịch.
– Chuối chín: Hàm lượng kali cao trong mỗi quả chuối giúp mẹ bầu giảm sưng nề, chuột rút trong thai kỳ. Nhưng chỉ nên ăn mỗi quả một ngày vì nếu dư sẽ làm mất cân bằng hàm lượng magie và canxi trong máu.
– Bơ: Đây là loại trái cây giàu vitamin A, B, C, kali và folate vốn là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thể chất của thai nhi. Ngoài ra, nhờ lượng chất béo nhất định, bơ sẽ hỗ trợ mẹ trong việc trao đổi chất.
– Dứa: Nếu dùng vừa phải, dứa là một loại quả cực kỳ dinh dưỡng và rất tốt cho mẹ bầu.
