Ốm nghén là một dấu hiệu mang thai sớm do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể gây ra hiện tượng buồn nôn, mệt mỏi,chóng mặt, hoa mắt liên tục khi đứng lên ngồi xuống…Ốm nghén bắt đầu từ tuần 4-6 thai kỳ thường kết thúc ở tuần 8-12 của thai kỳ
Ốm nghén thường hay xảy ra với các bà mẹ lần đầu có con, trong suốt thời gian ốm nghén là cảm giác buồn nôn khi ngửi đến một mùi gì đó hay khi ăn gì đó hay thậm chí chỉ là khi nghĩ đến, kèm theo đó là sự mệt mỏi, mất ngủ làm bạn khó chịu. Những trận nôn khan mật xanh mật vàng hay nôn thốc nôn tháo khi vừa ăn xong diễn ra bất ngờ khiến mẹ bầu chán ăn hoặc sợ ăn uống và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tất nhiên không kể đến một số mẹ bầu ốm nghén lại thèm ăn những thứ vị chua, chát, đắng, mặn… một cách da diết. Dù ít hay nhiều thì ốm nghén vẫn luôn khiến những mẹ bầu lo sợ dễ để lại ám ảnh lâu dài trong tâm trí người mẹ. Vậy làm thế nào để giảm bớt khó chịu cho bà mẹ mà vẫn chăm sóc tốt cho em bé đang dần hình thành trong bụng, những lời khuyên sau đây sẽ giúp các mẹ bầu đang ốm nghén phần nào dễ chịu hơn.
Vì đây là giai đoạn đầu của thai kỳ em bé chưa cần quá nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bầu không cần phải cố gắng ăn quá nhiều chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể là được.
Cảm giác buồn nôn khi ăn khiến mẹ bầu sợ ăn uống vì vậy cần tìm ra những món mà mẹ bầu có thể ăn được bằng cách đổi món thường xuyên. Thức ăn nên là những loại mềm dễ tiêu hóa và giàu đạm. Động viên mẹ bầu ăn những món mẹ bầu thích kể cả các món ăn vặt như bánh, mứt kẹo, hoa quả.
- Ăn làm nhiều bữa và giữ cho dạ dạy không trống trơn.
Việc dạ dạy trống trơn co bóp làm lượng axit tăng cao có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, nôn khan. Mẹ bầu không nên ăn quá no một lúc mà nên chia nhỏ các bữa ăn ra dạ dày quá no có thể dễ bị kích thích. Nên mang theo những đồ ăn nhẹ khi ra ngoài.
- Bổ sung nước trái cây, sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày
Nhất thiết phải có các vitamin, khoáng chất, axit amin trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu bởi những chất này cực kỳ quan trọng với sự phát triển toàn diện của thai nhi. Được cung cấp trong các loại nước trái cây, hoa quả, nước mía và sữa là không thể thiếu. Mẹ bầu uống ít một chia ra cả ngày không nên uống nhiều một lúc. Nếu không uống được sữa cho bà bầu mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa pha sẵn các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai…và cung cấp đủ nước cho cơ thể bù lại lượng nước bị mất đi do nôn.
