Cho trẻ ăn Socola đen tốt cho não bộ
Thực phẩm nào giúp trẻ thông minh hơn? Một trong những thực phẩm bổ não cho bé, giúp tăng cường sự tập trung đầu tiên phải kể tới đó là Socola đen. Bởi theo nghiên cứu, trong Socola có chứa rất nhiều chất giúp tinh thần trở nên sảng khoái, tỉnh táo và phấn chấn hơn, giúp mẹ có thể học hành và làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, các chất Cocoa có trong Socola còn giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp bé yêu cải thiện trí nhớ hiệu quả. Tuy nhiên, mặt khác nếu các mẹ cho bé ăn quá nhiều Socola lại có thể khiến bé dễ gặp nguy cơ bị béo phì. Do vậy bạn hãy cân bằng cho bé ăn Socola với lượng vừa phải thôi nhé.
Cá giúp bé thông minh hơn
Như các bạn đã biết, từ lâu cá đã được xem là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho não bộ và giúp trẻ thông minh. Bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong cá rất cao, đặc biệt là các loại Axit béo Omega-3 giúp kích thích trí thông minh cho trẻ. Theo nghiên cứu, những trẻ ăn cá thường xuyên và trong thời gian dài, chỉ số IQ tăng lên đột biến. Do vậy các chuyên gia khuyến cáo, hãy cho trẻ ăn cá thường xuyên, trung bình khoảng 2 – 3 bữa cá/tuần là hợp lý.
Các loại hạt tốt cho não bộ
Các loại hạt như: Hạnh nhân, lạc, óc chó, hướng dương,… là những thực phẩm bổ não cho bé giúp phát triển trí thông minh hiệu quả. Bởi theo nghiên cứu, những loại hạt này có chứa rất nhiều Omega-3, 6 và các Vitamin B6, rất tốt cho hệ thần kinh và não bộ của trẻ nhỏ. Không những thế, các dưỡng chất có trong các loại hạt này còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, giúp bé yêu làm việc và học tập hiệu quả tốt hơn.
Lòng đỏ trứng gà giúp bé thông minh
Được nằm trong danh sách những thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu trên thế giới. Bởi trong lòng đỏ trứng gà có chứa rất nhiều Choline, đây là một trong những dưỡng chất quan trọng, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: Protein, Lutein giúp chống Oxy hóa, Zeaxanthin, các Vitamin A, D, E,… giúp bé phát triển toàn diện.
Bánh mì nguyên cám
Không chỉ chứa một lượng chất xơ dồi dào cung cấp năng lượng hoạt động cho não, bánh mì nguyên cám hay còn gọi là bánh mì đen còn chứa một lượng vitamin nhóm B phong phú, giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Các loại quả mọng
Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quốc, mâm xôi… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu, chiết xuất từ quả việt quốc và dâu tây còn có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ của não.
