Vitamin D rất cần thiết trong việc chống còi xương cho trẻ. Bởi vậy, ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ thì việc bổ sung vitamin D cũng là điều rất quan trọng. Vậy thì mẹ bầu cần bổ sung vitamin D bằng cách nào, chúng ta cùng xem nhé.
Trong thời gian mang thai, việc bổ sung vitamin D phụ thuộc hoàn toàn vào người mẹ. Qua nguồn dinh dưỡng của, thai nhi sẽ nhận được nguồn vitamin D khi chưa tự bổ sung được. Thời gian tốt nhất để chống bệnh còi xương trong giai đoạn thai nhi là vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
Vitamin D giúp chuyển hóa hấp thu canxi, giúp cơ thể phát triển tốt với cấu trúc xương vững chắc, giúp cho hoạt động của hệ thống thần kinh cơ.
Thiếu vitamin D và canxi gây còi xương, mềm xương ở trẻ em, làm bé chậm phát triển và dị dạng xương, nó còn ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh của bé.
Thiếu hụt vitamin D trong thời gian mang thai đối với mẹ cũng rất nguy hại, đó là một trong những nguyên nhân khiến mẹ phải sinh mổ và dẫn đến một số triệu chứng như chuột rút, “bàn tay người đỡ đẻ”, hay bị co giật…
Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm hàng ngày như cá, gan, trứng, thịt đỏ… Nên bổ sung thêm DHA vì vitamin D tan trong chất béo.
Ánh sáng mặt trời là nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên và rất tốt cho cơ thể. Ánh nắng vào buổi sáng sớm không quá gắt sẽ giúp cho mẹ bầu hấp thụ được nhiều vitamin D, vì thế không nên dùng kem chống nắng, và cần ngừng phơi nắng khi da chuyển sang màu đỏ hay có cảm giác nóng, bỏng rát.
Tắm nắng giúp mẹ hấp thụ được nhiều vitamin D (Ảnh minh họa)
Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D qua những loại thuốc bổ đặc trưng cho bà bầu có 1000 đv vitamin D/ngày hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cần lưu ý là nếu quá thừa vitamin D cũng sẽ gây ra tình trạng buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp… Vì vậy mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách thức bổ sung vitamin D.
