Mái tóc khỏe mạnh là điều mong ước mà không phải ai cũng dễ dàng có được. Không loại thực phẩm nào có thể làm thay đổi số lượng tóc có sẵn trên đầu bạn, tuy nhiên chế độ ăn hợp lý có thể giúp tóc phát triển và khỏe mạnh. Dưới đây là những “siêu thực phẩm” giúp cho bạn có một mái tóc đẹp như ý muốn, hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của các bạn nhé.
![1]()
Trứng
TrứngTrứng được mọi người sử dụng hầu hết vào bữa sáng, tuy nhiên trứng có chứa một lượng lớn vitamin và biotin. Biotin được chú ý đặc biệt vì vai trò của nó trong việc tái tạo tế bào mới và tái phát triển tóc rụng. Biotin được bổ sung trong thành phần của dầu gội và các sản phẩm làm tóc có tác dụng như trong thức ăn, vì vậy để chắc chắn hãy dùng trứng, bơ hạt, rau và ngũ cốc vào buổi sáng để thấy rõ sự khác biệt.
Nếu bạn cảm thấy phiền vì phải thức dậy sớm, hãy làm sẵn rau vào tối chủ nhật để trong tủ lạnh, bạn có thể dùng rau vào buổi sáng mỗi ngày trong tuần.
Gạo lức
“Các loại ngũ cốc” có lẽ không phải là loại thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ đến khi nói về silicon. Tuy nhiên hợp chất quan trọng này được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và có vai trò quan trọng trong việc mái tóc trở nên khỏe mạnh và bóng mượt. Khoáng chất này có tác dụng cải thiện lưu thông giúp máu đến da đầu nhiều hơn, do đó kích thích tóc phát triển khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng gạo lức, hạt Farro hoặc hạt kiều mạch chung với các loại protein từ thịt nạc và rau để có bữa ăn thịnh soạn và đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn bổ sung nhiều rau cải trắng và thịt gà vào thực đơn để có mái tóc thực sự tỏa sáng.
Đinh hương
Dùng đinh hương để có mái tóc dài hơn và khỏe mạnh hơn. Thành phần favonoids trong đinh hương có tác dụng kéo dài giai đoạn tăng trưởng của các nang tóc.
Thêm đinh hương vào món bánh nướng rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng flavonoid sẵn có. Nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một loại gia vị trong bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nếu không thích dùng gia vị, bạn có thể dùng nó như một loại trà xanh.
Hạt vừng
Vừng là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều magie – một chất được khẳng định có tác dụng giảm viêm và giảm rụng tóc. Không chỉ thế, magie đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, phát triển và phân chia tế bào, như vậy một chế độ ăn giàu magie sẽ giúp chúng ta có mái tóc khỏe mạnh.
Thịt bò nuôi tự nhiên
Thịt bò nuôi thả tự nhiên có hàm lượng L-lysine và sắt cao, cả hai đều là thành phần dinh dưỡng trong việc tạo ra mái tóc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: tình trạng rụng tóc được cải thiện khi dùng liệu pháp có liên quan tới L-lysine và sắt. Nói chung, thiếu sắt được cho là nguyên nhân gây rụng tóc.
Bạn không nhất thiết phải ăn thịt bò nướng mà có thể hầm thịt bò với một vài loại rau gia vị để thưởng thức.
