Mẹ Yêu Con ORG

Mẹ tròn - Con vuông

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Dinh dưỡng dành cho bé 3-5 tuổi!

Cha mẹ nên cho bé ăn đủ 4 nhóm thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn: tinh bột, hoa quả và rau xanh, sản phẩm từ sữa, và đạm. Bé có thể không ăn đủ khẩu phần các nhóm mỗi ngày, nhưng bé sẽ ăn đủ các loại thức ăn mà bé cần trong vòng 1 hoặc 2 tuần. Cha mẹ có thể cho bé ăn một bát ngũ cốc, sữa và hoa quả mỗi sáng. Dưới đây là ví dụ về khẩu phần của bé ở độ tuổi từ 3 đến 5 tuổi.

tải xuống (41)

1. Tinh bột: 6 phần mỗi ngày

Tinh bột có chứa chất sơ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, có chứa các loại vitamin B và một số loại ngũ cốc làm sẵn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

tải xuống (42)

Đối với bé từ 3 đến 5 tuổi, một phần tinh bột bằng:

  • 1 lát bánh mì
  • Hoặc 3 chiếc bánh quy vuông
  • Hoặc 1/2 bát cơm hoặc mì sợ
  • Hoặc 1/2 bát cháo bột yến mạch

2. Hoa quả và rau xanh: 5 phần mỗi ngày

Hoa quả và rau xanh cung cấp nhiều chất xơ, như vitamin A, C và Kali. Ngoài ra, hầu hết các loại hoa quả đều chứa chất chống ooxxi hóa, các chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh về tim mạch.

tải xuống (43)

Đối với bé từ 3 đến 5 tuổi, một phần hoa quả và rau xanh bằng:

  • 2 nhánh bông cải xanh
  • Hoặc 1/2 cốc nước cam
  • Hoặc 1 quả chuối nhỏ
  • Hoặc 1/2 cốc súp cà chua

3. Sản phẩm từ sữa: 2 phần mỗi ngày

Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều chứa nhiều canxi giúp răng và xương bé chắc khỏe. Sản phẩm từ sữa còn cung cấp nhiều đạm, đó là sản phẩm thay thế khi con trẻ không thích ăn thịt.

images (5)

Đối với bé từ 3 đến 5 tuổi, một phần sản phẩm từ sữa bằng:

  • 1 cốc sữa
  • Hoặc 1 cốc sữa chua
  • Hoặc 1/3 miếng phomat dài.

4. Thịt: 2 phần mỗi ngày.

Thịt, cá cung cấp chất đạm ngoài ra còn có đậu khô, trứng và các loại hạt chứa dầu. Những loại thực phẩm này còn cung cấp sắt, kẽm và một số vitamin B.

Bé từ 3 đến 5 tuổi nên ăn 0,14kg thịt mỗi ngày và các loại thực phẩm giàu đạm khác.

Đối với bé từ 3 đến 5 tuổi, 1 phần thực phẩm giàu đạm bằng:

  • 2,5 quả trứng
  • Hoặc 1-1/4 bát đậu nấu chính
  • Hoặc 4 thìa bơ đậu phộng
ctvthuy - 23/02/2018
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bảo vệ sức khỏe trẻ em , Dinh dưỡng cho trẻ em

Bài viết liên quan

  • Thực phẩm “vàng” tăng sức đề kháng cho trẻ trong trời đông lạnh giá
  • Nỗi lo của cha mẹ khi tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài
  • Những sai lầm của mẹ khi chế biến thức ăn cho bé làm mất đi chất dinh dưỡng
  • Trị chứng biếng ăn cho bé với món bột tôm ngon ngất ngây
  • Các món ăn dặm từ bột yến mạch nguyên chất dành cho bé yêu

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Sự phát triển của trẻ
Theo tháng:

Bài viết đọc nhiều

Ấn vào bụng dưới bên phải thấy đau khi nào nguy hiểm?

Ấn vào bụng dưới bên phải thấy đau khi nào nguy hiểm?

Ấn tay vào đau bụng dưới là bị gì? Đừng chủ quan

Ấn tay vào đau bụng dưới là bị gì? Đừng chủ quan

Bệnh nhiệt miệng có lây không? Cách phòng tránh bệnh lây lan

Bệnh nhiệt miệng có lây không? Cách phòng tránh bệnh lây lan

5 lý do cần bổ sung axit folic cho bà bầu

5 lý do cần bổ sung axit folic cho bà bầu

Các cách chữa nhiệt miệng hiệu quả mà bạn nên biết

Các cách chữa nhiệt miệng hiệu quả mà bạn nên biết

  • Home
  • Mẹ mang thai
  • Chăm sóc bé
  • Giáo dục trẻ
  • Góc tư vấn
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Copyright © 2017 Meyeucon.org. All rights reserved. by Caia.vn