Những bài tập thể dục thích hợp cho mẹ bầu

Có người quan niệm rằng, người phụ nữ khi đã có thai thì không nên hoạt động thể dục nữa, vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, quan niệm đó là sai lầm. Khi mang bầu mẹ không nên vận động quá sức nhưng những bài tập thể dục nhẹ nhàng đều phù hợp với phụ nữ mang thai, vừa giúp bạn không tăng cân, vừa chuẩn bị sức dẻo dai cho việc sinh nở về sau.
1. Đi bộ nhẹ nhàng

Đi bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé, đi bộ rèn sự dẻo dai và sức của cơ thể. Nó giúp bạn giải tỏa những căng thằng đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu . Trên thực tế,khi mang bầu bạn có thể đi bộ trong suốt cả 9 tháng mang bầu. Tuy nhiên, bạn cần tránh các địa hình không thuận lợi như mấp mô, những nơi đông người hoặc nơi không khi không được tốt khi bạn thực hành đi bộ.

Nước là môi trường tạo sức nổi cho cơ thể, giảm áp lực lên xương và khớp, đặc biệt là trong quá trình mang thai thì tập thể dục dưới nước giúp giảm đau khớp, giảm bớt áp lực do cân nặng tăng thêm tác động lên cơ thể. Có nhiều loại hình bơi lội như thể dục theo nhóm, bơi ngửa, đi bộ dưới nước
3. Đạp xe

Việc đi xe đạp tốt ở chỗ chiếc xe nâng đỡ trọng lượng cơ thể nên bạn không phải chịu sức ép nào khi tập cả. Tập xe đạp có rất nhiều hình thức, có thể đi xe đạp ngoài trời, hoặc tập xe đạp trong phòng tập. Bất cứ hình thức luyện tập nào cũng tốt, miễn là nó khiến cơ thể bạn hoạt động.
4. Tập yoga (Thích hợp cho mẹ ở 3 tháng đầu của thai kỳ)

Với phụ nữ mang thai, yoga giúp mẹ bầu có một cơ thể săn chắc, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu lưu thông khí huyết, giảm thiểu khả năng mắc phải những triệu chứng thường gặp khi mang thai, từ đó giúp các mẹ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình sinh nở sắp tới. Đồng thời, Yoga cũng là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi  những lo âu buồn phiền của công việc và giảm stress trong cuộc sống.