Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Uống đủ nước có thể giúp giảm mệt mỏi và trầm cảm.
Nước thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm, điều hoà nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các chất thải, hấp thụ và vận chuyển dưỡng chất, bôi trơn khớp.
Nước cũng cần thiết để thực hiện một số chức năng khác như duy trì cân bằng pH, chuyển hóa các chất, hô hấp, ngăn ngừa táo bón, đảm bảo chức năng của thận cũng như dưỡng ẩm da. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và hệ bài tiết.
Nếu chúng ta uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày thì không chỉ đảm bảo cho mọi hoạt động sinh trưởng và phát triển của cơ thể mà nó còn mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc khác! Đó là:
Hỗ trợ chức năng não
Nhiều nghiên cứu cho thấy mất nước loại nhẹ có thể làm giảm các chức năng của não. Thiếu nước có thể làm giảm sự tập trung và làm gia tăng các cơn nhức đầu, dẫn đến tình trạng kém ghi nhớ, hạn chế hoạt động của não.
Giúp tăng cường hoạt động thể chất
Khi luyện tập với cường độ cao hoặc thân nhiệt nóng lên, cơ thể sẽ có khuynh hướng bị mất nước. Điều này làm mất đi một nửa lượng nước trong cơ thể và khiến chúng ta mệt mỏi, làm mất kiểm soát nhiệt độ cơ thể, làm giảm động lực hoạt động. Bù nước sẽ giúp giảm mất cân bằng oxi hóa xảy ra trong quá trình tập luyện cường độ cao.
Chống mệt mỏi do uống nhiều rượu bia
Uống quá nhiều thức uống có cồn gây ra tình trạng say xỉn, làm cho cơ thể cảm thấy khó chịu. Rượu làm mất nước nhanh chóng và khiến chúng ta mất nhiều nước. Vì thế uống đủ nước cùng các thức uống có cồn hoặc sau khi uống rượu sẽ làm giảm các triệu chứng của mệt mỏi hay say xỉn khi uống bia rượu.
Giảm cơn nhức nửa đầu
Mất nước có thể gây đau nhức nửa đầu. Uống nước có thể giúp làm giảm đau đầu và chóng mặt. Thay vì cứ sử dụng thuốc mỗi khi đau đầu, chúng ta có thể uống một cốc nước để xoa dịu cơn đau hiệu quả.
Giúp giảm cân
Bạn có biết uống nhiều nước có thể giúp giảm cân nhanh hơn? Vâng, đó là do nước có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đồng thời khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Uống nước trước bữa ăn ba mươi phút sẽ hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn, giúp bạn ăn ít lượng calo hơn.
Tốt cho phụ nữ đang mang thai
Phụ nữ mang thai cần những chất dinh dưỡng thiết yếu và nước cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bào thai. Nhiễm trùng bàng quang và táo bón là những triệu chứng thường rất phổ biến trong thai kỳ và may thay chúng có thể được phòng ngừa nếu các bà mẹ đang cho con bú hoặc đang mang thai uống nhiều nước.
