Bổ sung estrogen ở tuổi dậy thì giúp các bé gái lấy lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể để phát triển ổn định bình thường. Nhưng có phải bé gái mới lớn nào cũng cần bổ sung estrogen? Và hiện nay, cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì nào phù hợp và hiệu quả?
Mục lục
Có phải mọi bé gái tuổi dậy thì đều cần bổ sung estrogen?
Có phải mọi bé gái tuổi dậy thì đều cần bổ sung estrogen? Câu trả lời là KHÔNG.
Thông thường, các bé gái khi bước vào độ tuổi khoảng từ 9 – 13 tuổi buồng trứng và tuyến thượng thận bắt đầu hoạt động sản sinh estrogen kích thích cho các cơ quan (đặc biệt là hệ sinh sản nữ) phát triển hoàn thiện. Nó giúp bé gái tuổi dậy thì có sự phát triển mạnh mẽ cả về ngoại hình lẫn tính cách và tâm sinh lý. Và đây là sự phát triển tự nhiên bình thường của bé gái, không cần bất kỳ sự bổ trợ estrogen nào từ bên ngoài.
Nhưng có một số ít trường hợp, bé gái có buồng trứng chưa phát triển hoàn thiện khiến quá trình sản sinh estrogen bị gián đoạn, cơ thể có dấu hiệu bị thiếu hụt estrogen. Điều này tác động làm cơ thể bé gái phát triển chậm hơn (thậm chí không phát triển) so với các bạn đồng trang lứa. Khi này, có thể bác sĩ chuyên khoa sản sẽ hướng bổ sung estrogen để bé gái tuổi dậy thì phát triển ổn định và bình thường trở lại.
Khi nào bé gái tuổi dậy thì cần bổ sung estrogen?
Bé gái tuổi dậy thì cần bổ sung estrogen chỉ khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ. Bởi vậy, nếu bé gái của bạn xuất hiện một hoặc nhiều biểu hiện dưới đây thì bạn nên sớm đưa bé thăm khám, bởi rất có thể bé cần bổ sung estrogen để kích thích cơ thể phát triển hoàn thiện trọng độ tuổi dậy thì:
– Bé đã trên 13 tuổi nhưng vẫn chưa thấy dấu hiệu dậy thì lần đầu tiên (chưa xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên).
– Bé gái bị rối loạn kinh nguyệt với các biểu hiện như: lượng kinh hàng tháng không đều; có tháng có kinh nguyệt, có tháng không có kinh nguyệt; … Tuy nhiên, thực tế nhiều bé gái phát triển bình thường vẫn có sự rối loạn kinh nguyệt trong độ tuổi dậy thì nên trường hợp này các mẹ nên theo dõi thêm.
– Ngoại hình ít thay đổi hoặc không thay đổi. Vùng ngực, mông kém phát triển.
– Chưa “vỡ giọng”, các bé vẫn mang giọng nói trẻ con…
5 Cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì
Dưới đây meyuecon.vn xin giới thiệu đến các mẹ 5 cách bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì. Các cách này có thể thực hiện đơn lẻ hoặc kết hợp. Tuy nhiên, các mẹ nên cân nhắc thực hiện đồng thời để cho con có một lối sống sinh hoạt tốt giúp kích thích buồng trứng phát triển nhanh từ bên trong một cách tự nhiên, an toàn.
Bổ sung estrogen cho tuổi dậy thì bằng thực phẩm giàu phytoestrogen
Phytoestrogen hay còn gọi là estrogen tự nhiên, estrogen thực vật. Chúng có nguồn gốc chủ yếu từ các loại động thực vật và đã được chứng minh có tác dụng gần tương đương với estrogen được sản sinh từ buồng trứng.
Đối với các bé gái bị thiếu hụt estrogen, khi bổ sung phytoestrogen vào cơ thể sẽ giúp hỗ trợ buồng trứng khỏe mạnh và phát triển tốt hơn, nhờ đó đẩy nhanh quá trình sản sinh estrogen nội sinh (từ buồng trứng) để giúp bé gái phát triển tự nhiên ở độ tuổi dậy thì.
Những thực phẩm giàu phytoestrogen bạn có thể tìm thấy dễ dàng như:
- Hạt dẻ cười
- Hạt lanh
- Hạt vừng
- Quả chà là
- Đào
- Mận
- Táo
- Dâu tây
- Hạt óc chó
- Hạnh nhân
- Các loại hạt ngũ cốc
- Trái cây khô
- Bông cải xanh
- Bông cải trắng
- Cải xoăn
- Các loại cây họ đậu
- Mầm cải tí hon
- Cà rốt
- Khoai lang
- Cá hồi
- Các loại hải sản có vỏ cứng như: hàu, trai, sò, ốc
- Thịt bò
- …
Xem thêm: Những thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên
Bổ sung estrogen bằng sâm tố nữ
Củ sâm tố nữ là một thảo dược giàu phytoestrogen đã được người phụ nữ Thái đưa vào sử dụng hàng ngày nhằm làm cân bằng nội tiết tố, làm đẹp sáng da từ lâu.
Đã có nhiều nghiên cứu Y khoa hiện đại về thành phần và công dụng của sâm tố nữ và kết quả đều cho thấy: sâm tố nữ có chứa ít nhất 17 hoạt chất phytoestrogen có tác dụng gần giống với 17β-estradiol – một phân loại estrogen nội sinh từ buồng trứng mạnh nhất, gồm:
- 10 hoạt chất isoflavonoid (daizein, genistein, kwakfurin, daidzin, genistin, puerarin…)
- 4 hoạt chất coumestan (coumestrol, mirificouestan, miricoumestan hydrate, miricoumestan glycol)
- 3 hoạt chất chromen (miroestrol, isomiroestrol, deoxymiroestrol).
Đặc biệt, hoạt chất Miroestrol và Deoxymiroestrol trong sâm tố nữ là 2 hoạt chất được phát hiện có chứa hoạt tính phytoestroen cao nhất. Khi đem so sánh với phytoestrogen trong mần đậu nành các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra: Miroestrol có hoạt tính mạnh gấp khoảng 1.000 lần so với mầm đậu nành và Deoxymiroestrol có hoạt tính mạnh gấp khoảng 10.000 lần so với mầm đậu nành.
Ngoài ra, sâm tố nữ cũng là thảo dược tự nhiên lành tính, nên các mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm sâm tố nữ hoặc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ như viên uống Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh của Công ty TNHH Tuệ Linh để bổ sung estrogen cân bằng cho bé gái tuổi dậy thì bị thiếu hụt estrogen.
Tập Yoga mỗi ngày
Bộ môn Yoga không chỉ giúp đem lại lợi ích về sức khỏe, là sợi dây liên kết giữa thân – tâm – trí với khả năng làm tăng sự tập trung, tăng sức chịu đựng cho cơ thể mà Yoga còn giúp tác động vào các vùng luân xa trong đó có luân xa gốc (luân xa số 1) làm tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng thiếu hụt nội tiết tố estrogen cho chị em phụ nữ nói chung cũng như các bé gái trong độ tuổi dậy thì nói riêng.
Lời khuyên từ các Yogi đưa ra là bạn nên cho các bé tập luyện Yoga khoảng 1h mỗi ngày. Kiên trì thực hiện đều đặn ít nhất 12 tháng để thấy sự thay đổi về thể lực, tinh thần cũng như sự phát triển của bé.
Không ăn các đồ ăn gây mất cân bằng nội tiết tố nữ
Ăn vặt là sở thích thường gặp ở các bé gái tuổi dậy thì. Nhưng có lẽ bạn sẽ không ngờ rằng một số món ăn vặt có thể tác động làm ảnh hưởng không tốt đến sự sản sinh estrogen từ buồng trứng gây mất cân bằng nội tiết tố nữ.
Vì vậy, các mẹ hãy lưu ý hơn đến thói quen ăn uống sinh hoạt của con, nên hạn chế để con ăn một số đồ ăn có thể gây tác động không tốt đến nội tiết tố nữ trong cơ thể như:
- Trà sữa
- Thịt nướng
- Thịt xiên
- Lạp xưởng
- Xúc xích
- Bánh kem
- Các món ăn vặt chiên nhiều dầu mỡ
- …
Xây dựng lối sống sinh hoạt tốt cho bé tuổi dậy thì
Xây dựng một lối sống sinh hoạt hợp lý cho con cũng là cách làm không chỉ giúp con nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ cân bằng cải thiện estrogen trong cơ thể. Tuy nhiên một điều cần lưu ý, tâm lý bé gái tuổi dậy thì rất nhạy cảm nên các mẹ hãy nói chuyện nhẹ nhàng để nhận được sự đồng tình phối hợp của con trong quá trình thực hiện, tránh tâm lý con cảm thấy bị áp đặt và có sự đối kháng không hợp tác khi bổ sung tăng cường nội tiết tố estrogen.
Một số thói quen tốt có lợi cho cơ thể của bé gái tuổi dậy thì:
– Uống đủ nước lọc khoảng 2 lit nước mỗi ngày. Có thể cân nhắc thay thế bằng các loại nước ép trái cây, hoa quả tươi…
– Tạo thói quen đi ngủ sớm cho con. Nên ngủ khoảng từ 22h – 23h đến 6h sáng hôm sau.
– Tạo cho con không gian sống thoáng đãng, phòng ngủ nên có cửa sổ và cây xanh.
– Cân bằng hợp lý giữa thời gian học tập và nghỉ ngơi, vui chơi của con.
– Hướng con tới các hoạt động ngoài trời thay vì thời gian sử dụng điện thoại và Internet.
– Tránh gây áp lực, stress quá mức cho con về thành tích học tập.
– Khuyên hướng con lựa chọn các trang phục rộng rãi, thoải mái, dễ chịu.
Tìm đọc thêm:
