Để có một đứa con khỏe mạnh, người phụ nữ cần biết chăm sóc sức khỏe của mình khi mang thai từ 3-6 tháng. Người phụ nữ không còn được thoải mái ăn uống những món ăn mà mình thích ăn nữa! Nhưng tất cả để chào đón 1 thiên thần ra đời! Giờ tôi sẽ giúp bạn liệt kê những thực phẩm cần tránh xa để bảo vệ thiên thần nhỏ nha!
Người phụ nữ mang thai cần ăn uống các thức giàu thành phần dinh dưỡng như: thịt nạc, trứng, cá, rau, hoa quả, thịt gia cầm, như vậy sẽ có lợi cho thai nhi phát triển bình thường.
Thực phẩm chứa cafein
Công trình nghiên cứu mới trên tờ Jounal of Obstetrics and Gynecology cho biết uống quá nhiều cà phê trong thời kỳ thai nghén có thể làm gia tăng nguy cơ sảy thai.Nhận thấy rằng các phụ nữ có thai uống 200 mg cafein hoặc hơn mỗi ngày (lượng được chứa trong 10 ounce cà phê hoặc 25 ounce trà), có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai của họ. 10 ounce tương đương với khoảng 300ml.
Không nên uống cà phê khi mang thai
TS. De-Kun Li, tác giả công trình nghiên cứu, một nhà dịch tễ học về sinh sản thuộc tổ chức nghiên cứu Kaiser Permanente Division of Research, ở Oakland, California, đã khuyên các phụ nữ có thai nên từ bỏ cafein trong ít nhất 3 – 4 tháng đầu của thời kỳ thai nghén. Nếu vì bất cứ lý do nào đó, họ thật sự không thể từ bỏ được, thì nên cắt giảm chỉ còn một ly hoặc chuyển sang dùng cà phê không có cafein.
Các tổ chức chuyên khoa như Trường Đào tạo bác sĩ sản – phụ khoa Mỹ và Hiệp hội y học sinh sản Mỹ hiện chưa có lập trường chính thức về cafein. Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng lượng cafein được chứa trong 8 – 16 ounce cà phê uống mỗi ngày là an toàn. Một vài công trình nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ cafein với liều lượng cao hơn với sự sảy thai và với trọng lượng lúc sinh thấp. Tuy nhiên, không có bằng chứng chắc chắn cho rằng cafein gây ra những vẫn đề này. Cho đến khi được biết rõ nhiều hơn, các phụ nữ mang thai tốt hơn hết nên giới hạn lượng cafein uống vào. Giới hạn việc tiêu thụ lượng cafein hàng ngày còn 200mg hoặc ít hơn.
Công trình nghiên cứu của De-Kun Li dựa trên 1.063 phụ nữ có thai được phỏng vấn một lần về lượng cafein tiêu thụ. Vào lúc phỏng vấn, thời gian thai nghén trung bình là 71 ngày. Nhưng 102 người đã sảy thai (không đáng ngạc nhiên vì hầu hết các trường hợp sảy thai xẩy ra rất sớm trong thời kỳ thai nghén). Sau đó thêm 70 phụ nữ nữa sảy thai. Như vậy tỷ lệ sảy thai toàn thể là 16%.
Trong số 264 phụ nữ nói là họ không dùng cafein, 12,5% bị sảy thai. Nhưng tỷ lệ sảy thai là 24,5% ở 164 phụ nữ đã tiêu thụ 200mg cafein hoặc hơn mỗi ngày. Nguy cơ sảy thai gia tăng được liên kết với chính cafein chứ không phải với các yếu tố nguy cơ đã được biết như tuổi của người mẹ, hoặc thói quen hút thuốc, các nhà nghiên cứu đã khẳng định như vậy.
Các chuyên gia còn cho biết, cafein là chất có khả năng gây biến đổi sinh lí ở nữ giới, ở một mức độ nhất định có thể thay đổi hormone nữ và hormone sinh sản, gián tiếp hạn chế khả năng “ủng hộ” tinh trùng của tử cung.
Không uống rượu, hút thuốc và tránh xa khói huốc lá
Các nghiên cứu cho thấy, nghiện rượu và thuốc lá là nguyên nhân chủ yếu gây ra sinh non và sẩy thai. Nếu người bố thường xuyên dùng rượu vang, bia và rượu nồng độ mạnh sẽ làm giảm lượng tinh trùng và gia tăng số lượng tinh trùng có chất lượng kém. Lượng nicotin có trong thuốc lá và các loại chứa chất cồn khiến bề mặt da trong quá trình sinh tinh của tinh hoàn trực tiếp sinh ra độc tố dẫn dến tinh trùng bị dị dạng. Khi tinh trùng kết hợp với trứng gây ra dị tật thai nhi ở nhiều mức độ khác nhau.
Người phụ nữ mang thai cần phải kiêng thuốc lá, rượu. Nếu người mẹ uống rượu sẽ làm cho nồng độ cồn cao lâu dài ở tử cung, sẽ dễ trợ hỏa, sinh nhiệt, động huyết, có thể gây ra khuyết tật ở sọ, mặt, tay chân và tim của thai nhi, sẽ làm cho sự phát triển thể chất và tinh thần của thai nhi trong tử cung bị chậm lại. Ngộ độc cồn có thể làm tăng tỷ lệ phát bệnh sinh non và tỷ lệ thai nhi bị chết lưu trong bụng mẹ. Người mẹ mang thai dù hút thuốc nhiều hoặc hút thuốc thụ động, đều có thể dẫn đến quái thai hoặc sinh non. Vì vậy đối với phụ nữ mang thai cần cấm hẳn việc hút thuốc và uống rượu.
Các thực phẩm ướp muối
Những thực phẩm này dù rất bắt mắt và làm tăng khẩu vị nhưng lượng muối axit nitric và nồng độ kẽm quá cao đều không có lợi cho sức khỏe. Khi mang thai, do phản ứng của thai nghén, thấy nhạt miệng vô vị, nên thích ăn uống các thức có tính kích mạnh, thích ăn các thức mặn, nói chung người ta hay cho đó là chuyện bình thường, coi nhẹ việc kiêng ăn quá mặn của phụ nữ mang thai.
Vì sao phải kiêng ăn quá mặn? Các nhà y học cho rằng, phụ nữ trong thời kỳ thai nghén, tỳ và thận thường biểu hiện không đủ, công năng vận hóa giảm, thủy thấp dễ tích tụ bên trong, khí huyết không được khoan thai. Y học hiện đại cũng cho rằng, phụ nữ khi đã có thai, sẽ có những thay đổi đặc biệt về sinh lý như lượng natri, máu lưu trữ tương đối nhiều, những thay đổi đó trong tổ chức các tạng của cơ thể là nhằm thích ứng với yêu cầu sinh trưởng của thai nhi.
Những thức quá mặn lại có hàm lượng muối tương đối cao, nếu được đưa vào nhiều sẽ làm cho thủy thấp tụ lại bên trong nặng hơn, lại dễ hại đến tỳ và thận, làm cho chức năng tỳ và thận giảm, gây ra sự giảm sút trong việc thu nạp năng lượng, tiểu tiện ít hơn, và các triệu chứng tim hồi hộp, làm buồn bực khó chịu.
Y học hiện đại nhận thấy rằng: phụ nữ trong thời kỳ thai nghén lượng máu tuần hoàn tăng, quá trình thay cũ đổi mới cũng nhanh hơn, nhằm thích ứng với sự tuần hoàn của đế cuống rốn. Nếu lúc đó lại đưa vào thức ăn mặn quá nhiều, trữ lượng natri trong cơ thể sẽ tăng cao hơn nữa, và lượng muối cũng sẽ tăng tương ứng, điều đó chẳng những làm cho tim của phụ nữ mang thai phải gánh chịu nặng hơn, sẽ biểu hiện các triệu chứng: tim hồi hộp, lòng buồn bực khó chịu, lượng tiểu tiện giảm, nặng thì sẽ ảnh hưởng đến sinh trưởng của thai nhi, như vậy cả phụ nữ mang thai và thai nhi đều bất lợi.
