Người bị giãn tĩnh mạch không nên ăn những thực phẩm nào?

Trong quá trình điều trị và kiểm soát bệnh giãn tĩnh mạch chân, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Bác sĩ sẽ nhấn mạnh đến việc hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn một số thực phẩm nhất định để không làm trầm trọng thêm tình trạng của các tĩnh mạch.

Thực phẩm giàu tinh bột và đường: Mặc dù việc tiêu thụ một lượng nhỏ có thể được chấp nhận, nhưng cần phải hạn chế nghiêm ngặt các món ăn chứa nhiều carbohydrate đơn giản. Sự thừa thãi calo từ việc tiêu thụ quá mức bánh ngọt và đồ ngọt có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, làm tăng áp lực lên chân và làm suy giảm tuần hoàn máu.

Thực phẩm chứa chất béo động vật và trans fat: Cần giảm thiểu việc tiêu thụ các món chiên và các món chứa bơ. Trans fat là loại chất béo cần tránh hoàn toàn trong chế độ ăn của người mắc bệnh giãn tĩnh mạch. Sự dư thừa chất béo có thể gây ra tăng cân không lành mạnh và thay đổi độ đàn hồi của thành mạch.

Thực phẩm cay và mặn: Đây là nhóm thực phẩm khác cần hạn chế, vì chúng có thể gây giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sưng phù, đặc biệt là ở chi dưới. Sự giữ nước thừa trong mạch máu có thể làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch, khiến chúng giãn và biến dạng nhiều hơn.

Rượu: Không nên tin vào quan niệm sai lầm rằng việc tiêu thụ rượu với liều lượng nhỏ có lợi cho mạch máu. Ethanol và các sản phẩm chuyển hóa của nó có thể làm giãn mạch máu tạm thời, nhưng sau đó lại làm co mạch một cách mạnh mẽ. Các tĩnh mạch mỏng manh có thể bị tổn thương do áp lực quá mức, và có thể xảy ra các quá trình viêm. Ngoài ra, rượu còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch.

Cà phê: Trong lộ trình điều trị bệnh giãn tĩnh mạch, việc lựa chọn thức uống cũng cần được xem xét cẩn thận. Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ nên tiêu thụ 1-2 tách nhỏ mỗi ngày nếu cần. Lý do là các chất hoạt tính sinh học trong cà phê có thể làm chậm quá trình nhu động ruột, gây táo bón, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh trĩ và giãn tĩnh mạch chân.

Đối với thức uống từ củ cải đường, mặc dù không chứa caffeine, nhưng các hợp chất thực vật trong đó lại có tác dụng làm loãng máu, kích thích sự giãn nở của mạch máu và tăng cường độ thẩm thấu của thành mạch. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Do đó, việc lựa chọn thức uống phù hợp là một phần không thể thiếu trong quản lý và cải thiện bệnh giãn tĩnh mạch, giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, cùng với việc tránh xa những thực phẩm có hại là bước quan trọng trong việc kiểm soát và cải thiện tình trạng bệnh giãn tĩnh mạch.

Bị suy giãn tĩnh mạch chân nên tránh môn thể thao nào?

Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tuy nhiên, đối với người bị giãn tĩnh mạch chân, việc lựa chọn bài tập phù hợp là vô cùng cần thiết.

Tập luyện đúng cách giúp tăng cường lưu thông máu, giảm phù nề, cải thiện các triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sai bài tập, tác dụng ngược có thể xảy ra, làm nặng thêm tình trạng bệnh lý.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bị giãn tĩnh mạch chân cần tuyệt đối tránh các bài tập sau:

• Bài tập tăng áp lực lên chân: Tập tạ, nâng vật nặng: Gây áp lực trực tiếp lên chân, khiến máu ứ đọng, gia tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch.
• Chạy nhanh, nhảy dây: Tác động mạnh lên khớp gối, làm tăng áp lực lên hệ thống van tĩnh mạch.
• Squat (hít thở squat): Tập trung cơ bắp đùi trước, tạo áp lực lớn lên tĩnh mạch chân.
• Bài tập có tính va đập mạnh:Bóng đá, bóng chuyền: Nguy cơ chấn thương cao, ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn.
• Thể dục dụng cụ: Các động tác nhảy, xoay người đột ngột có thể gây tổn thương tĩnh mạch.

Hỏi đáp: 

• Bị giãn tĩnh mạch tập gym được không?
• Người bị giãn tĩnh mạch chân có nên đạp xe mỗi ngày?

Có thể mát xa chân nếu bạn bị giãn tĩnh mạch?

Khi đối mặt với bệnh giãn tĩnh mạch, việc chăm sóc và bảo vệ đôi chân không chỉ là một nhu cầu mà còn là một ưu tiên. Các phương pháp massage như massage hút chân không, massage chống cellulite, có thể gây hại cho tình trạng của các tĩnh mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo tránh xa những phương pháp này.

Bị giãn tĩnh mạch có nên tắm nước nóng và xông hơi?

Tương tự, việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng hoặc xông hơi cũng không được khuyến khích cho những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch. Mặc dù các phương pháp làm lạnh như ngâm chân trong nước lạnh có thể có lợi, nhưng nhiệt độ cao khi xông hơi có thể làm chậm dòng chảy của máu và gây tổn thương cho các tĩnh mạch.

Có thể tẩy lông cho người bị giãn tĩnh mạch không?

Về việc làm đẹp, như việc sử dụng các loại bọc lạnh, kem, hoặc gel, chúng thường được coi là an toàn miễn là chúng chỉ tác động lên bề mặt da và không gây áp lực hoặc kéo căng da. Đối với việc loại bỏ lông không mong muốn, việc sử dụng dao cạo hoặc kem tẩy lông là phương pháp an toàn nhất. Tuy nhiên, các phương pháp như laser hoặc điện phân cần được thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện.

Các phương pháp như waxing, tẩy lông bằng đường mật ong, hoặc tẩy lông bằng máy photoepilation có thể làm tổn thương vùng da chân, vì vậy chúng cần được cân nhắc kỹ lưỡng và trao đổi với bác sĩ dựa trên các triệu chứng và giai đoạn của bệnh.

Tìm hiểu thêm: Bị giãn tĩnh mạch chân nên khám ở đâu?

Lưu ý chung cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân?

Đối với những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch, việc tuân theo các hướng dẫn y khoa và thay đổi lối sống là cực kỳ quan trọng để kiểm soát bệnh tình và ngăn chặn các biến chứng. Dưới đây là một số khuyến nghị chung:

• Tăng cường vận động: Hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn, tránh công việc ngồi lâu và lối sống ít vận động.
• Hạn chế gắng sức: Tránh việc nâng vật nặng, các hoạt động làm tăng áp lực bụng vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu.
• Điều chỉnh chế độ ăn: Một chế độ ăn lành mạnh giúp phòng tránh táo bón và tiêu chảy, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất và hạn chế calo rỗng gây tăng cân.
• Bỏ các thói quen xấu: Như hút thuốc lá và uống rượu, vì chúng có thể làm giảm độ đàn hồi của mạch máu và ảnh hưởng đến lưu thông máu.
• Mặc đồ nén (nếu có chỉ định): Đồ nén giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng phù.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và giữ chân ở vị trí cao hơn khi nghỉ ngơi để tăng cường lưu thông máu.
• Thực hiện bài tập và vận động: Các bài tập nhẹ nhàng và ngâm chân nước nóng lạnh giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu.
• Tuân thủ phác đồ điều trị: Sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và không tự ý thay đổi.
• Tránh tự chữa trị: Không nên áp dụng các phương pháp dân gian không rõ ràng mà không thảo luận với bác sĩ.

Những biện pháp này không chỉ giúp kiểm soát tình trạng bệnh mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các rủi ro tiềm ẩn liên quan đến bệnh giãn tĩnh mạch.

Bà bầu thừa sắt có sao không?

Thiếu sắt làm tăng nguy cơ thiếu máu, khiến thai sức khỏe của mẹ bầu ảnh hưởng, thai nhi phát triển chậm. Tuy nhiên, bổ sung thừa sắt cũng gây ra những vấn đề sức khỏe như:

Ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Bà bầu bị dư sắt ảnh hưởng trực tiếp lên thai nhi. Khi lượng sắt trong máu nhiều gây cản trở cho quá trình tạo máu – điều này ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Hệ quả là bé dễ bị sinh non, sau sinh có thể gặp các vấn đề về sức khỏe.

Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Thừa sắt có liên quan tới tiểu đường thai kỳ. Khi cơ thể dư thừa sắt khiến quá trình sản xuất insulin ở tuyến tụy bị ảnh hưởng xấu, lượng đường trong máu tăng cao làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hệ quả nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ, em bé sinh ra bị vàng da, hệ hô hấp khó phát triển hoàn thiện, tăng nguy cơ sinh non.

 Gan và thận bị ảnh hưởng

Sắt dư thừa tích tụ lại gan và thận, khi sắt lắng đọng lại nhiều gây tổn thương các cơ quan này và thúc đẩy nguy cơ suy gan, ung thư gan.

Bệnh tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa sắt có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người trưởng thành, và điều này có thể áp dụng cho bà bầu nếu lượng sắt dư thừa.

Nâng cao nguy cơ nhiễm trùng

Sắt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển. Nếu có lượng sắt dư thừa trong cơ thể, có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ảnh hưởng đến hấp thụ các khoáng chất khác

Việc thừa sắt có thể gây ra sự cạm bẫy và cạm trở hấp thụ của các khoáng chất khác như kẽm và đồng, có thể dẫn đến các vấn đề dinh dưỡng.

 Ảnh hưởng tới đường tiêu hóa

Cơ thể dư thừa sắt là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa đặc biệt là táo bón gây ra vô số khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.

Tìm hiểu thêm: Bà bầu uống sắt bị táo bón và cách khắc phục

Ảnh hưởng tâm lý

Thừa sắt khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược nên tâm lý mẹ bầu thường hay căng thẳng, uể oải, tâm lý thất thường.

Tìm hiểu chi tiết: Mẹ bầu dư sắt có bị sao không?

Dấu hiệu cảnh báo thừa sắt ở bà bầu

Khi lượng sắt trong cơ thể vượt quá mức cần thiết và không được kiểm soát tốt, bà bầu có thể xuất hiện các dấu hiệu dư sắt như:

• Buồn nôn, nôn mửa
• Cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
• Gặp phải vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón
• Vàng da
• Suy gan
• Khó thở, thở nhanh và nhịp tim nhanh hơn.
• Tinh thần lơ mơ, thiếu tỉnh táo…

Cần làm gì khi có dấu hiệu thừa sắt ở bà bầu?

Ngay khi có dấu hiệu thừa sắt, mẹ bầu cần xử trí như sau:

• Ngưng uống sắt viên ngay và thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt.
• Chế độ ăn uống cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ từ rau củ quả giúp giảm hấp thu sắt ở hệ tiêu hóa.
• Dùng các thực phẩm có tính lợi tiểu như nước rau má, râu ngô… để nhanh chóng đào thải lượng sắt dư thừa.
• Nếu có các dấu hiệu nghiêm trọng cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa, tùy vào mức độ thừa sắt mà bác sĩ xác định phương pháp can thiệp phù hợp.

Một số lưu ý khi mẹ bầu bổ sung sắt trong thai kỳ

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần có những kiến thức cơ bản trong bổ sung sắt. Mẹ nên làm:

• Uống sắt đúng liều lượng, thời gian theo bác sĩ hướng dẫn. Không tự ý thay đổi liều lượng và thời gian có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Bổ sung kèm vitamin C để cơ thể tăng cường hấp thu sắt.
• Uống nhiều nước khi bổ sung sắt để hạn chế tình trạng táo bón do sắt là khoáng chất khó hấp thu.
• Không uống sắt trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ, khó ngủ.
• Không dùng sắt đồng thời cùng với các thuốc giảm tiết axit trong điều trị viêm loét dạ dày.
• Không bổ sung sắt đồng thời với canxi, tốt nhất nên dùng 2 loại thuốc này cách xa nhau để tránh tác động không tốt lên sức khỏe của thai phụ.

Tìm hiểu thêm: uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ

Hàm lượng sắt có trong sữa mẹ tuy không cao chỉ chiếm 0,35mg/lít nhưng lại rất dễ hấp thu. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên cho con bú ít nhất 6 tháng đầu đời để phát triển tốt nhất. Dưới đây là những hướng dẫn giúp mẹ bổ sung sắt cho con thông qua nguồn sữa mẹ thật hiệu quả nhé.

Cho con bú càng sớm càng tốt

Mẹ cho con bú ngay sau vài giờ sau sinh, sữa trong những ngày đầu còn gọi là sữa non có chứa hàm lượng sắt cao, 0,8mg/lít. Ngoài ra, cho bé bú mẹ sớm còn là meo giúp kích thích tuyến vú tăng tiết sữa, sữa mẹ về với lượng nhiều hơn. Đồng thời, hạn chế tình trạng tắc tia sữa, mất sữa hoặc áp xe tuyến vú.

Cho con bú đủ lượng sữa

Tùy từng giai đoạn phát triển và nhu cầu của từng bé mà lượng sữa bé cần sẽ khác nhau. Mẹ đừng quên bổ sung đủ lượng sữa cho con để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng nhé.

Để nhận biết con bú no hay chưa, mẹ có thể quan sát có xuất hiện các dấu hiệu sau đây không:

• Bé ngủ thiếp đi trong lúc bú hoặc để ý những nơi quanh trẻ.
• Ngừng bú và quay ra ngoài, đẩy ti mẹ ra xa.
• Bầu ngực mẹ không còn căng cứng và chảy sữa nữa.
• Trẻ tăng trưởng đều, không quấy khóc và tâm trạng vui vẻ sau khi bú.

Cho bú đủ thời gian

Bé không chỉ cần bú đủ lượng mà cần bú đủ thời gian. Theo khuyến cáo, mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sau 6 tháng, bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ nên duy trì cho bé bú tới 24 tháng hoặc hơn. Bé cũng có thể dùng sữa công thức từ sớm, nhưng nếu sữa mẹ vẫn đủ thì mẹ nên duy trì nuôi con bằng sữa mẹ nhé.

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của mẹ hợp lý

Sau sinh mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để lấy lại sức khỏe sau thời gian vượt cạn. Bên cạnh đó, cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, thịt dê, thịt cừu, thịt lợn nạc, hải sản, các loại rau xanh lá đậm, bí ngô, các loại đậu và hạt…

Xem chi tiết: Bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ như thế nào?

Bổ sung sắt cho bé qua sữa mẹ liệu có đủ?

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho con. Tuy hàm lượng sắt trong sữa mẹ thấp, chỉ chiếm 0,35mg/lít nhưng cơ  thể có khả năng hấp thu sữa mẹ cao, lên tới 50%. Trong khi đó, nếu sử dụng sữa công thức hoặc sữa đậu nành, tỷ lệ hấp thu lần lượt là 12% và 7%.

Các chuyên gia cho rằng, trẻ sinh đủ tháng và có cân nặng đạt chuẩn, lượng sắt dự trữ trong thai kỳ kết hợp với sắt trong sữa mẹ đủ cung cấp cho con trong 4 tháng đầu sau sinh. Sau khoảng thời gian này, trẻ tăng trưởng mạnh nên nhu cầu về sắt tăng cao. Trong khi đó, lượng sắt dự trữ trong thai kỳ dần cạn kiệt. Giai đoạn này bé lại chưa ăn dặm nên sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính. Vì vậy, trẻ có nguy cơ thiếu sắt nếu không được bổ sung thông qua các nguồn khác.

Còn đối với trẻ sinh non, sinh nhẹ cần lượng sắt dự trữ trong thai kỳ thấp. Do đó, sau sinh trẻ thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu sắt cần được bổ sung. Vì vậy, bên cạnh bổ sung sắt thông qua sữa mẹ, bé cần được bù sắt thông qua các nguồn khác. Bé chưa vào độ tuổi ăn dặm, mẹ nên tham khảo bổ sung các chế phẩm sắt cho con. Đối với trẻ ở giai đoạn ăn dặm, ngoài các nguồn trên mẹ cần xây dựng một thực đơn ăn uống giàu sắt cho bé nhé.

Thông thường, ngoài sữa mẹ trẻ được bổ sung sắt qua 2 nguồn chính: Thực phẩm và chế phẩm sắt bổ sung.

– Về thực phẩm: Nguồn thực phẩm giàu sắt cho bé phải kể đến như:

• Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê, thịt lợn.
• Hải sản: Sò, ngao, hàu, cá hồi, tôm, cua
• Gan thận động vật
• Trứng
• Thịt gia cầm
• Các loại rau lá xanh như cải chíp, cải ngọt, rau ngót, rau bina
• Bí ngô
• Các loại đậu và hạt
• Ngũ cốc nguyên hạt…

– Về chế phẩm sắt bổ sung: Trong nhiều trường hợp mẹ cần bổ sung sắt cho con thông qua các chế phẩm sắt. Tuy nhiên, khi lựa chọn các chế phẩm sắt cho con mẹ cần đảm bảo các tiêu chí an toàn, hiệu quả, nguồn gốc rõ ràng và dễ uống. Thông thường trẻ uống sắt dễ gặp phải tình trạng táo bón, mẹ nên lựa chọn loại sắt hữu cơ, dễ hấp thu để giảm thiểu tác dụng phụ khi dùng sắt.

Tìm hiểu thêm: Trẻ uống sắt bị táo bón phải làm gì?

Dấu hiệu nhận biết trẻ 9 tháng biếng ăn

Trẻ 9 tháng biếng ăn thường có những biểu hiện điển hình như:

• Ngậm thức ăn không nuốt.
• Không ăn hết khẩu phần của mình theo độ tuổi, ăn ít.
• Trẻ khóc, quay mặt đi, lấy tay che miệng, nhè thức ăn ra ngoài, chạy trốn khi nhìn thấy đồ ăn hoặc khi mẹ đút cho ăn.
• Trẻ buồn nôn, nôn trong bữa ăn.
• Trẻ kém hấp thụ chậm tăng cân trong 3 tháng liên tiếp.

Trẻ 9 tháng biếng ăn kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Các bé có thể sẽ chậm lớn, kém phát triển trí tuệ, còi xương, dễ ốm vặt,… vì thế cha mẹ nên chú ý nhiều hơn để có những biện pháp cải thiện sớm nhất.

Những nguyên nhân trẻ 9 tháng biếng ăn

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất, cụ thể:

Trẻ biếng ăn do sinh lý

Trẻ 9 tháng là cột mốc phát triển vượt trội về thể chất, trẻ có thể tập đứng và đi những bước đầu đời. Khi trẻ học được những kỹ năng mới sẽ cảm thấy hứng thú và khám phá những điều mới lạ xung quanh. Điều này sẽ khiến trẻ vô tình quên đi việc ăn uống, làm mất tập trung và ăn ít hơn.

Bên cạnh đó, ở giai đoạn 9 tháng này trẻ cũng đang mọc răng. Lúc nào vùng nướu sưng đau khó chịu sẽ làm trẻ không muốn ăn, dẫn đến biếng ăn. Thế nhưng cha mẹ cũng không cần phải quá lo lắng về tình trạng biếng ăn sinh lý ở trẻ 9 tháng. Sau khi dần làm quen với những thay đổi, trẻ sẽ ăn uống lại bình thường.

Biếng ăn do tâm lý

9 tháng là lúc trẻ phát triển nhiều hơn về mặt cảm xúc và tâm lý. Bé có những cảm xúc vui mừng, cười, khóc, chống đối. Vì thế cha mẹ thường hay quát mắng khi trẻ không ăn làm cho chúng cảm thấy sợ hãi, lo lắng. Trẻ sẽ có những biểu hiện né tránh, không hợp tác khi đến bữa ăn và lâu dần sẽ khiến trẻ biếng ăn kéo dài.

Trẻ biếng ăn do bệnh lý

Hệ tiêu hóa của trẻ 9 tháng vẫn chưa phát triển toàn diện nên hay mắc phải các bệnh về rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, trào ngược, táo bón, tiêu chảy,… Những bệnh này sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến vị giác khiến chúng cảm thấy đắng miệng, chán ăn.

Ngoài ra, hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn non nớt nên cũng rất dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, cảm cúm, sốt, viêm phế quản,… Việc sử dụng thuốc cũng khiến cho cơ thể trẻ mệt mỏi cộng thêm triệu chứng khó chịu của bệnh lý. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ chán ăn, ăn không ngon miệng.

Thực đơn chưa phù hợp

Trẻ 9 tháng đã có thể làm quen với nhiều thực phẩm khác nhau nhưng nếu thực đơn của trẻ chỉ xoay quanh sữa, bột, cháo,… thì sẽ khiến trẻ cảm thấy nhàm chán khi đến bữa ăn. Hoặc một lý do khác có thể là do cha mẹ nếu ăn không phù hợp với khẩu vị của trẻ, thường cho chúng ăn những món không yêu thích, chúng sẽ từ chối bằng cách không ăn, nhè thức ăn ra ngoài.

Các nguyên nhân khác

Bên cạnh những nguyên nhân trên, cũng có nhiều yếu tố khiến trẻ biếng ăn như:

• Thời gian các bữa ăn không hợp lý, ăn không đúng bữa. Mẹ cho trẻ ăn bữa phụ quá sát với bữa ăn chính.
• Trẻ biếng ăn do di truyền, bẩm sinh.
• Trẻ có thói quen xấu trong ăn uống như: vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi, nghịch đồ chơi, ăn rong,…
• Trẻ bị thiếu hụt vi chất như: vitamin nhóm B, kẽm, magie, lysine, selen,…
• Trẻ vừa đi tiêm phòng về.

Lời kết

Trên đây là những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ 9 tháng. Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ có thể biết được nguyên nhân trẻ biếng ăn và có những cách khắc phục sớm giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Chúc cha mẹ thành công!

Dấu hiệu trẻ 8 tháng biếng ăn

Trẻ 8 tháng biếng ăn thường có những dấu hiệu đặc trưng như:

• Bé ăn ít hơn so với khẩu phần ăn bình thường, ăn chậm, hay ngậm thức ăn.
• Thời gian các bữa ăn kéo dài hơn 30 phút.
• Bé khóc, chạy trốn, ngậm miệng, che miệng, đẩy đồ ăn khi thấy thức ăn.
• Trẻ có sức ăn yếu, ham chơi, không đòi ăn, dễ bị xao nhãng.
• Trẻ chỉ ăn những thực phẩm mà chúng thích, không ăn các món lạ.

Cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ 8 tháng

Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ có thể tham khảo những cách dưới đây

Cân bằng dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho trẻ 8 tháng tuổi. Nhất là đối với trẻ biếng ăn thì điều này cần được quan tâm nhiều hơn. Cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm chất thiết yêu cho trẻ.

• Tinh bột: từ 50-80g/ khẩu phần, cha mẹ bổ sung qua cơm, cháo, mỳ,  bột mỳ, yến mạch, khoai, ngô,…
• Chất đạm: từ 10-15g/ khẩu phần, chúng có trong thịt, cá, trứng,…
• Chất béo: từ 35g/ khẩu phần, chúng có từ dầu thực phẩm, mỡ động vật,…
• Vitamin và khoáng chất: từ 20-30g, từ các loại rau xanh, trái cây,…

Thay đổi thực đơn đa dạng

Cha mẹ nên thay đổi thực đơn linh hoạt để trẻ không cảm thấy nhàm chán khi phải ăn lại các món. Với trẻ 8 tháng đang tập ăn dặm, mẹ nên cho trẻ ăn những món loãng đến đặc dần. Cha mẹ cũng nên nấu những món bé thích xem kẽ với những món mói để bé cảm thấy thích thú trong bữa ăn.

Nếu muốn cho trẻ ăn những món mới, cha mẹ hãy cho trẻ ăn với lượng nhỏ trước rồi tăng dần lên. Cha mẹ cần đảm bảo đủ cả 4 nhóm chất để trẻ không bị thiếu chất.

Trang trí đồ ăn đẹp mắt

Để bé hứng thú với những bữa ăn hơn thì mẹ cũng nên trang trí món ăn thật đẹp, nhiều màu sắc. Cha mẹ có thể trang trí thành những nhân vật hoạt hình ngộ nghĩnh, đáng yêu sẽ tạo cảm hứng cho trẻ ăn ngon miệng hơn.

Trẻ 8 tháng vẫn chưa hoàn thiện hết răng, cha mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm mềm, dễ nuốt, dễ tiêu hóa. Không nên cho trẻ ăn những thực phẩm cứng, khô, to khó nhai nuốt.

Tập thói quen ăn uống khoa học

Phụ huynh nên tập cho trẻ thói quen ăn uống khoa học như:

• Ăn đúng bữa, đúng giờ giấc.
• Thời gian bữa ăn nên kéo dài tối đa 30 phút, nếu trẻ không ăn hết thì mẹ cũng nên kết thúc bữa ăn.
• Không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính.
• Các bữa ăn cách nhau tối thiểu 3 giờ để bé cảm thấy đói và đến bữa ăn sẽ ăn được nhiều hơn.
• Không cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, máy tính bảng,…

Tạo không khí vui vẻ

Cha mẹ không nên ép hay la mắng khi trẻ ăn bởi sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Thay vào đó nên động viên trẻ khi chúng ăn ngoan, tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng có thể cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình để giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Bổ sung vi chất

Nhiều trường hợp trẻ 8 tháng biếng ăn là do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng. Cha mẹ có thể tham khải các sản phầm kích thích ăn ngon có chứa những vi chất như kẽm, selen, vitamin nhóm B,… để trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ tiêu hóa.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ đã biết thêm những cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ 8 tháng để giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Chúc cha mẹ thành công!

Nguyên nhân nào khiến mẹ bầu bị thiếu sắt?

Tình trạng thiếu sắt ở mẹ bầu có thể xảy ra do nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ để đáp ứng sự phát triển của thai nhi kết hợp với nhiều nguyên nhân khác nhau, ví dụ như:

• Mất máu vào những kỳ kinh nguyệt trước đó
• Mẹ bị ốm nghén, thường xuyên bị nôn, ăn ngủ kém
• Mẹ bị suy dinh dưỡng hoặc chế độ ăn không cung cấp đủ sắt
• Mẹ mang đa thai
• Khoảng cách giữa 2 lần mang thai gần nhau…

Thiếu sắt ở mẹ bầu có làm thai nhi bị ảnh hưởng?

Thiếu sắt ở mẹ bầu là vấn đề cần hết sức được quan tâm. Đây là nguyên nhân chủ yếu gây thiếu máu khi mang thai. Đặc biệt, tình trạng này còn gây ra những tác động tiêu cực, thậm chí ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi. Cụ thể:

Oxy cung cấp cho thai nhi giảm

Sắt đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình sản xuất hồng cầu, đồng thời đảm bảo việc vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ và mô trong cơ thể.

Khi mẹ bầu thiếu sắt, việc sản xuất hồng cầu bị giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình vận chuyển oxy từ mẹ sang thai nhi. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt oxy ở thai nhi. Trong những trường hợp nghiêm trọng, thiếu oxy có thể gây nguy hiểm và thậm chí là tử vong cho thai nhi.

Thai nhi bị suy dinh dưỡng

Ngoài việc chuyển oxy, sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình truyền dưỡng chất từ mẹ sang thai nhi. Khi mẹ thiếu sắt, em bé trong bụng sẽ có nguy cơ thiếu máu cao, cùng với đó bé sẽ không nhận đủ dưỡng chất quan trọng. Điều này có thể gây suy dinh dưỡng ở thai nhi và khi sinh ra trẻ có thể bị nhẹ cân.

Bên cạnh đó, tình trạng này này cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý sơ sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí não của thai nhi trong thời gian dài.

Xem thêm: Trẻ bị thiếu máu do đâu?

Sinh thiếu tháng

Sự thiếu hụt sắt ở phụ nữ mang thai có thể khiến thai nhi ra đời trước thời gian dự kiến (trước 37 tuần).

Theo đó, khi mẹ bị thiếu sắt, lưu lượng máu đến tử cung giảm, điều này gây ảnh hưởng đến sức mạnh và tính linh hoạt của cơ tử cung, khiến cơ tử cung yếu hơn, khó để giữ thai nhi lại trong bụng, dẫn đến tình trạng sinh non.

Sự phát triển não bộ bị ảnh hưởng

Mẹ không có đủ sắt có thể khiến thai nhi không nhận được lượng oxy cần thiết, làm giảm cung cấp oxy cho não. Hậu quả của tình trạng này là hoạt động bình thường của não bị ảnh hưởng và để lại những tác động lâu dài, làm giảm khả năng học tập của trẻ một cách đáng kể.

Cách khắc phục tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu

Để khắc phục tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu, đảm bảo quá trình phát triển toàn diện của thai nhi mẹ có thể tham khảo áp dụng những cách dưới đây:

Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu sắt có thể giúp mẹ cung cấp một lượng sắt nhất định và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể, góp phần nuôi dưỡng thai nhi hiệu quả hơn.

Một số thực phẩm mẹ không nên bỏ qua bao gồm:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu, thịt trâu, thịt heo…
• Lòng đỏ trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút…
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu lăng…
• Rau màu xanh đậm: Rau cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, mồng tơi…

Ngoài ra các món ăn từ gan động vật như gan bò, gan heo, gan gà… cũng rất giàu sắt tuy nhiên mẹ không nên ăn chúng quá thường xuyên, tránh làm tăng cholesterol trong máu.

Xem chi tiết: Mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì?

Sử dụng thuốc sắt

Sử dụng sản phẩm bổ sung sắt là lựa chọn phổ biến của nhiều mẹ bầu để ngăn ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt khi mang thai do mang lại hiệu quả cao. Khi lựa chọn thuốc sắt, mẹ nên ưu tiên sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép và chứa sắt hữu cơ như Fogyma.

Sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu nhập khẩu từ Italia, chứa phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose (IPC) làm từ cấu trúc ổn định và cơ chế hấp thu chủ động, tránh kích ứng tiêu hóa.

Với hương thơm dễ uống và vị ngọt từ đường điều vị, Fogyma không làm tăng đường huyết trong thai kỳ. Sản phẩm là sự lựa chọn tin cậy, tối ưu để cung cấp sắt cho bà bầu và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.

Sinh hoạt lành mạnh

Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu sắt, mẹ bầu cũng cần kết hợp với việc xây dựng, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

• Ăn uống đa dạng thực phẩm, tăng cường bổ sung vitamin C và các thực phẩm giàu sắt.
• Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có gas, rượu, bia, cà phê… Đặc biệt không uống cùng lúc với sắt.
• Tăng cường vận động thể chất với các hoạt động phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội
• Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya sau 23 giờ đêm, ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Kết luận:

Thiếu sắt ở mẹ bầu có thể khiến thai nhi chịu không ít ảnh hưởng tiêu cực. Để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, mẹ bầu cần kết hợp sử dụng thuốc sắt và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe mẹ và bé hiệu quả nhất.

Thực trạng thiếu sắt ở trẻ em

Sắt là một vi chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, chuyển hóa năng lượng và điều hòa hệ miễn dịch. Trẻ em là đối tượng có nhu cầu sắt cao do tốc độ tăng trưởng nhanh và phát triển não bộ.

Khi trẻ bị thiếu sắt thường có những biểu hiện như: da và niêm mạc xanh xao, nhợt nhạt, cơ thể mệt mỏi. Thiếu sắt cũng làm trẻ biếng ăn, viêm teo gai lưỡi, khó nuốt, kém hấp thu, rối loạn dẫn truyền thần kinh, trẻ hay bị ốm đau do hệ thống miễn dịch suy giảm, để kéo dài không được điều trị sẽ khiến trẻ ốm yếu và kém thông minh.

Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu hụt sắt, chẳng hạn như:

• Trẻ sinh non hoặc nhẹ cân, không có đủ lượng sắt dự trữ từ mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ.
• Trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn nhưng không được bổ sung sắt từ thực phẩm sau 6 tháng tuổi. Sữa mẹ chỉ chứa khoảng 0.35mg sắt trong mỗi lít, không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ.
• Trẻ bú sữa công thức nhưng thành phần không đủ sắt hoặc dùng sữa bò sớm, trước 12 tháng tuổi. Sữa bò chứa ít sắt và còn làm giảm khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm khác.
• Trẻ ăn dặm không đúng cách, không chọn lựa thực phẩm giàu sắt hoặc kết hợp với các chất ức chế hấp thu sắt như canxi, phốt pho, tanin (trong trà, cà phê), oxalat (trong rau chân vịt, cải bó xôi)….
• Chế độ ăn thiếu sắt: Nhu cầu về sắt của trẻ rất lớn do đang phát triển, ở trẻ đang bú mẹ nhu cầu gấp 7 lần người lớn tính theo trọng lượng cơ thể nên nếu chế độ ăn không đủ thành phần, hàm lượng hoặc thiếu sữa mẹ là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thiếu sắt ở trẻ em.
• Trẻ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, máu, nhiễm trùng hoặc rối loạn chuyển hóa sắt, làm giảm khả năng hấp thu hoặc sử dụng sắt của cơ thể.

Thiếu sắt ở trẻ em là một vấn đề phổ biến. Nó có thể xảy ra ở nhiều cấp độ, từ thiếu hụt nhẹ đến thiếu máu do thiếu sắt – tình trạng máu không có đủ hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu sắt không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Cách khắc phục tình trạng thiếu sắt ở trẻ em

Nếu bạn đang cho bé ăn sữa công thức có tăng cường chất sắt, bé có thể sẽ nhận được lượng chất sắt được khuyến nghị. Nếu bạn đang cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ của bé về việc bổ sung sắt. Thuốc bổ sung sắt có thể là dạng viên sắt được cung cấp với liều lượng cụ thể hoặc chất sắt có trong thuốc bổ sung vitamin.

Dưới đây là một số khuyến nghị chung:

Trẻ sơ sinh đủ tháng: Bắt đầu cho bé bổ sung sắt khi được 4 tháng tuổi. Tiếp tục cho bé ăn chất bổ sung cho đến khi bé ăn được hai hoặc nhiều khẩu phần thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày, chẳng hạn như ngũ cốc tăng cường chất sắt hoặc thịt xay nhuyễn. Nếu bạn cho con bú sữa mẹ và cho bé uống sữa công thức có tăng cường chất sắt và phần lớn thức ăn của bé là từ sữa công thức, hãy ngừng cho bé uống thuốc bổ sung.

Trẻ sơ sinh non tháng: Bắt đầu cho bé bổ sung sắt khi được 2 tuần tuổi. Tiếp tục cho bé uống thuốc bổ sung cho đến khi được 1 tuổi. Nếu bạn cho con bú sữa mẹ và cho bé uống sữa công thức tăng cường và phần lớn thức ăn của bé là sữa công thức, hãy ngừng cho bé uống thuốc bổ sung.

Các bước khác bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt bao gồm:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt: Khi bạn bắt đầu cho trẻ ăn dặm – thường ở độ tuổi từ 4 tháng đến 6 tháng – hãy cung cấp thực phẩm có thêm chất sắt, chẳng hạn như ngũ cốc tăng cường chất sắt cho trẻ, thịt xay nhuyễn và đậu xay nhuyễn. Đối với trẻ lớn hơn, nguồn chất sắt tốt bao gồm thịt đỏ, thịt gà, cá, đậu và rau bina.
• Tăng cường khả năng hấp thụ sắt: Vitamin C giúp thúc đẩy sự hấp thu chất sắt trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giúp con hấp thụ sắt bằng cách cung cấp thực phẩm giàu vitamin C – chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, dưa đỏ, dâu tây, ớt chuông, cà chua và các loại rau có màu xanh đậm.

Ngoài ra để phòng ngừa và điều trị thiếu sắt cho trẻ các mẹ có thể sử dụng trong quá trình mang thai, cho bé bú hoặc cho bé sử dụng trực tiếp sản phẩm ống uống FOGYMA. FOGYMA có thành phần Sắt hydroxyd polymaltose, không gây táo bón, không kích ứng dạ dày, vị ngọt thơm, khả năng hấp thu nhanh, khắc phục được tác dụng phụ của các dạng sắt thông thường.

Dạng đóng gói của FOGYMA cũng rất ưu việt và thuận tiện khi sử dụng. Mỗi ống uống FOGYMA đã được phân liều sẵn gồm 10 ml dung dịch (tương đương với liều dùng ở trẻ em là 1 ống/ ngày và 2 ống / ngày cho người lớn). FOGYMA dạng ống nhựa bẻ nắp rất an toàn, dùng trong một lần, sử dụng ngay không cần qua các bước trung gian, không bị ảnh hưởng bởi nấm mốc và vi khuẩn sau khi dùng.

FOGYMA là sản phẩm hữu hiệu giúp bổ sung sắt và phòng ngừa các bệnh do thiếu sắt gây nên.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm liên hệ: Công ty TNHH Dược phẩm VNP.

Tổng đài tư vấn: 1900545518 Hoặc bộ phận hỗ trợ trực tuyến: http://bacsytructuyen.com

Khi nào nên đo nhiệt độ cho bé?

Nhiệt độ cơ thể bình thường của bé dao động từ 36,5°C đến 37,5°C. Nếu nhiệt độ cơ thể của bé cao hơn hoặc thấp hơn khoảng này, bé có thể bị bệnh hoặc có vấn đề về sức khỏe. Bạn nên đo nhiệt độ cho bé khi bé có những dấu hiệu sau:

• Quấy khóc, ăn kém, buồn ngủ hoặc mệt mỏi hơn bình thường.
• Có triệu chứng như ho, sổ mũi, đau họng, đau tai, nôn mửa, tiêu chảy, nổi ban hoặc phát ban.
• Có tiếp xúc với người bị bệnh hoặc môi trường ô nhiễm.
• Có thay đổi về màu da, mồ hôi, nhịp tim hoặc hơi thở.

Bạn nên đo nhiệt độ cho bé ít nhất hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối, để có thể so sánh và theo dõi sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng nên ghi nhớ hoặc ghi chép lại nhiệt độ cơ thể của bé mỗi lần đo, để có thể cung cấp cho bác sĩ nếu cần.

Các cách kiểm tra nhiệt độ cho bé

Hiện nay, có nhiều cách để đo nhiệt độ cơ thể cho bé, nhưng không phải cách nào cũng phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi tình huống. Bạn nên chọn cách đo nhiệt độ cho bé dựa trên độ tuổi, sự thoải mái và độ chính xác của phương pháp đo. Dưới đây là một số cách đo nhiệt độ cho bé phổ biến và ưu và nhược điểm của chúng:

Một số loại nhiệt kế điện tử thiết kế riêng để cặp nhiệt độ ở hậu môn nhưng phần lớn có thể dùng ở hậu môn, miệng hoặc cặp ở nách cho con. Nhiệt kế điện tử đo ở tai còn gọi là nhiệt kế đo tai thường đắt nhất và ngoài dùng ở tai, nó không thể đo nhiệt độ ở đâu khác.

Mỗi cách cặp nhiệt độ (ở hậu môn, tai, miệng hay nách) đều có thuận lợi và bất tiện riêng. Nhưng với các cặp nhiệt độ ở miệng, chỉ an toàn với những bé đủ lớn. Cha mẹ có thể chọn một cách thích hợp hoặc có thể hỏi ý kiến bác sĩ về chuyện này.

Tránh cặp nhiệt độ sau khi bé tắm vì lúc này, thân nhiệt của con thường chưa chuẩn. Hãy đợi ít nhất 20 phút sau khi bé tắm để bắt đầu cặp nhiệt độ vì khi đó, kết quả của nhiệt kế mới chính xác.

1. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế hồng ngoại đo trán

Nhiệt kế hồng ngoại đo trán là một loại nhiệt kế điện tử, sử dụng tia hồng ngoại để đo nhiệt độ cơ thể qua da trán của bé. Bạn chỉ cần đặt nhiệt kế gần trán của bé, nhấn nút và đọc kết quả trên màn hình hiển thị. Cách đo nhiệt độ này có những ưu điểm sau:

• Nhanh chóng, chỉ mất vài giây để đo nhiệt độ.
• Dễ dàng, không cần chèn vào bất kỳ bộ phận nào của cơ thể bé.
• An toàn, không gây đau đớn hoặc tổn thương cho bé.

Tuy nhiên, cách đo nhiệt độ này cũng có những nhược điểm như:

• Có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ môi trường, mồ hôi, tóc hoặc nước mắt của bé.
• Giá cao hơn các loại nhiệt kế khác.

2. Đo nhiệt độ ở tai

Nhiệt kế hồng ngoại đo tai cũng là một loại nhiệt kế điện tử, sử dụng tia hồng ngoại để đo nhiệt độ cơ thể qua màng nhĩ của bé. Bạn cần nhẹ nhàng kéo và xoay tai của bé, đưa đầu nhiệt kế vào tai của bé, nhấn nút và đọc kết quả trên màn hình hiển thị. Cách đo nhiệt độ này có những ưu điểm sau:

• Chính xác: nhiệt độ tai gần với nhiệt độ não bộ, là nơi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
• Nhanh chóng: bạn chỉ cần mất vài giây để đo nhiệt độ.
• Dễ dàng sử dụng.

Cách đo nhiệt độ này cũng có những nhược điểm như:

• Không phù hợp với bé dưới 6 tháng tuổi, vì tai của bé còn nhỏ và khó đưa nhiệt kế vào.
• Có thể bị ảnh hưởng bởi sáp tai, viêm tai, nhiễm trùng hoặc nước trong tai của bé.
• Đắt tiền, nhiệt kế hồng ngoại đo tai thường có giá cao hơn các loại nhiệt kế khác.

Đo nhiệt độ ở tai thường được tiến hành ở trung tâm y tế hay bệnh viện vì nó nhanh, an toàn và không gây khó chịu cho bé.

3. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thủy ngân

Nhiệt kế thủy ngân là loại nhiệt kế cổ điển, sử dụng chất lỏng thủy ngân để đo nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể đo nhiệt độ cho bé bằng cách chèn nhiệt kế vào miệng, nách hoặc hậu môn của bé, đợi từ 3 đến 5 phút, rút ra và đọc kết quả trên thang đo. Cách đo nhiệt độ này có những ưu điểm sau:

• Chính xác: nhiệt kế thủy ngân có thể đo nhiệt độ cơ thể chính xác nhất so với các loại nhiệt kế khác.
• Rẻ tiền: nhiệt kế thủy ngân thường có giá rẻ hơn các loại nhiệt kế khác.

Tuy nhiên, cách đo nhiệt độ này cũng có những nhược điểm như:

• Khó khăn: cần chèn vào bộ phận nhạy cảm của cơ thể bé, có thể gây khó chịu hoặc đau đớn cho bé nên phù hợp với những trẻ lớn
• Mất thời gian: cần đợi từ 3 đến 5 phút để đo nhiệt độ, trong khi bé có thể vặn vẹo hoặc đẩy nhiệt kế ra.
• Nguy hiểm: nhiệt kế thủy ngân có thể vỡ và rò rỉ chất lỏng thủy ngân, gây độc hại cho bé và môi trường.

4. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế điện tử

Nhiệt kế điện tử là loại nhiệt kế hiện đại, sử dụng một cảm biến để đo nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể đo nhiệt độ cho bé bằng cách chèn nhiệt kế vào miệng, nách hoặc hậu môn của bé, nhấn nút và đọc kết quả trên màn hình hiển thị. Cách đo nhiệt độ này có những ưu điểm sau:

• Chính xác: nhiệt kế điện tử có thể đo nhiệt độ cơ thể chính xác hơn nhiệt kế thủy ngân.
• Nhanh chóng: chỉ mất từ 10 đến 30 giây để đo nhiệt độ.
• An toàn: nhiệt kế điện tử không chứa chất lỏng thủy ngân, không gây nguy hiểm cho bé và môi trường.

Tuy nhiên, cách đo nhiệt độ này cũng có những nhược điểm như:

• Khó khăn: cần chèn vào bộ phận nhạy cảm của cơ thể bé, có thể gây khó chịu hoặc đau đớn cho bé.
• Có thể bị ảnh hưởng bởi nước miếng, nước uống, kem đánh răng, thức ăn hoặc thuốc khi đo nhiệt độ miệng của bé.
• Cần vệ sinh và khử trùng nhiệt kế sau mỗi lần sử dụng, để tránh lây nhiễm trùng.

Với mỗi vị trí đo nhiệt độ cơ thể cho bé cha mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau:

Khi đo nhiệt độ cho bé ở hậu môn:

• Chọn mua nhiệt kế hậu môn có một đầu nhọn linh hoạt và tay cầm rộng để đầu nhọn của nhiệt kế đi vào hậu môn của bé vài cm là được. Nếu những loại nhiệt kế có đầu nhọn dài, còn tay cầm hẹp thì khi bé quấy khóc, đầu nhọn của nhiệt kế dễ đi sâu vào hậu môn, có thể gây nguy hiểm.
• Trước khi đo nhiệt độ, cần rửa sạch đầu nhọn của nhiệt kế với chất tẩy rửa chuyên dụng và nước ấm. Tráng lại với nước mát. Sau đó, lau khô nhiệt kế.
• Giữ bé nằm trong lòng mẹ với bụng úp xuống dưới, mông hướng lên trên. Hoặc có thể đặt bé nằm ngửa, đo nhiệt độ cho con cũng tương tự cách thay tã, bạn nhấc hai chân bé lên và kẹp nhiệt kế vào hậu môn.
• Đưa đầu nhọn vào hậu môn của con, khoảng 1,3-2,5cm là được, quan sát thấy không còn nhìn thấy đầu nhọn nhiệt kế nữa thì dừng lại.
• Khi có tín hiệu cho biết việc đo đã hoàn thành, hãy rút nhiệt kế ra và bắt đầu đọc kết quả. Đảm bảo rằng quá trình đo nhiệt độ không kích thích bé đi tiêu; vì thế, nếu bé có đi tiêu một chút sau khi bạn rút nhiệt kế ra thì cũng là điều bình thường. Rửa sạch nhiệt kế với nước rửa chuyên dụng (hoặc xà phòng) và nước ấm, lau khô trước khi cất nhiệt kế.

Còn với nhiệt kế kẹp nách, khi đưa cặp nhiệt độ vào nách, đảm bảo bé ép sát cánh tay có cặp nhiệt độ dọc theo chiều dài cơ thể, cho bé ngồi trong lòng bạn chẳng hạn. Hãy giúp bé thư giãn bằng cách chỉ cho con xem một cuốn sách. Cần đảm bảo vùng da nách ở bé được khô ráo để nhiệt kế không bị trượt khỏi nách. Một tay của mẹ hãy giữ lấy tay cặp nhiệt độ của con hoặc để cho tay có nhiệt kế của bé được gập lại, ngang với ngực của bé.

Với vị trí đo ở miệng, chỉ dùng nhiệt kế ở miệng cho bé 4-5 tuổi vì khi đó bé mới đủ lớn để giữ nhiệt kế trong miệng một cách an toàn và đúng thời gian.

Nên chọn nhiệt kế cho bé loại nào tốt?

Dựa vào ưu nhược điểm của từng loại mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn cũng sẽ đưa ra được lựa chọn hợp lý cho mình. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại nhiệt kế, bạn nên lựa chọn sử dụng nhiệt kế của những hãng có uy tín trên thị trường để đảm bảo độ chính xác khi theo dõi sức khỏe cho con. Omron là một thương hiệu đến danh tiếng trong lĩnh vực sản xuất và phân khúc thiết bị y tế sức khỏe đến từ Nhật Bản đã được du nhập vào Việt Nam từ cách đây khá lâu.

Chính vì lẽ đó, bạn không khó để bắt gặp những sản phẩm nhiệt kế Omron ở các bệnh viện và nhà thuốc trên toàn quốc. Các sản phẩm nhiệt kế điện tử Omron nổi bật có thể kể đến như: Omron MC-245, Omron MC-246, Omron MC-720, Omron MC-272L với giá bán khoảng 500K-1 triệu cùng thời gian bảo hành khoảng 2 năm. Tùy vào độ tuổi của con mà bạn có thể lựa chọn 1 chiếc nhiệt kế phù hợp cho gia đình.

Đo nhiệt độ cơ thể cho bé là một cách để theo dõi sức khỏe của bé, đặc biệt khi bé bị sốt. Bạn nên chọn cách đo nhiệt độ cho bé phù hợp với độ tuổi, sự thoải mái và độ chính xác của phương pháp đo. Bạn cũng nên đo nhiệt độ cho bé thường xuyên, ghi nhớ hoặc ghi chép lại nhiệt độ cơ thể của bé mỗi lần đo, và liên hệ với bác sĩ nếu bé có nhiệt độ cơ thể cao hơn 38°C hoặc kéo dài hơn 3 ngày.

Khả năng hấp thu sắt từ nguồn thực phẩm

Sắt cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, phát triển nhận thức và chuyển hóa năng lượng. Khi mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên đáng kể để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, thiếu sắt là một trong những tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới và phụ nữ mang thai đặc biệt dễ mắc phải tình trạng này. Vì vậy, điều cần thiết là phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ chất sắt thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt và các biến chứng liên quan.

Không phải tất cả các nguồn sắt đều có lượng sắt sẵn có để cơ thể hấp thụ như nhau. Có hai loại sắt là sắt heme và sắt non – heme. Sắt heme được tìm thấy trong thịt, gia cầm và cá, trong khi sắt non – heme được tìm thấy trong cả thực phẩm thực vật (rau, đậu, ngũ cốc tăng cường) và thịt.

Tuy nhiên, sắt heme được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn nhiều. Cơ thể có thể hấp thụ tới 30% sắt heme, trong khi chỉ có thể hấp thụ 2-10% sắt non – heme.

Mặc dù thịt có thể cải thiện mức độ sắt của cơ thể dễ dàng hơn nhưng điều quan trọng là phải bổ sung nhiều nguồn sắt khác nhau, bao gồm cả nguồn thực vật. Vì lý do này, khi ăn thực phẩm có chứa chất sắt không phải heme, tốt nhất nên kết hợp chúng với thực phẩm có chứa vitamin C, có thể hỗ trợ hấp thu sắt.

10+ thực phẩm giàu chất sắt cho bà bầu

Dưới đây là top những thực phẩm dồi dào sắt, mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ:

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

Cháo bột yến mạch

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Quả chà là

Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Chị em có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu. Quả chà là rất phổ biến trong các món mứt dịp tết nguyên đán ở Việt Nam.

Súp lơ xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Thịt bò

Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến. Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật.

Rau bina

Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy.

Mật ong

Nếu bạn bị thiếu máu trong thai kỳ, đừng quên bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai đấy.

Bí ngô

Thành phần dinh dưỡng  trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Nghiên cứu gần đây cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà.

Ngao

Chị em có biết rằng trong 100g ngao có tới 23mg sắt. Do đó, ngao được chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… là món an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu.

Nước cam

Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, chị em hãy uống thêm một ly nước cam nhé.

Tham khảo chi tiết: Bà bầu bị thiếu máu, thiếu sắt nên ăn gì?

Lời khuyên cho mẹ bầu khi bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Dưới đây là một số lời khuyên để bổ sung thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn khi mang thai:

• Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua hoặc ớt chuông.
• Nấu bằng nồi, chảo gang: Điều quan trọng cần lưu ý là hàm lượng sắt trong những thực phẩm này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như phương pháp nấu và chế biến. Việc nấu bằng nồi, chảo gang có thể làm tăng hàm lượng sắt trong thực phẩm của bạn.
• Tránh uống trà hoặc cà phê trong bữa ăn: Uống trà hoặc cà phê trong bữa ăn có thể làm giảm sự hấp thu sắt từ thức ăn.
• Cân nhắc việc bổ sung sắt: Nếu bạn không thể nhận đủ chất sắt từ chế độ ăn uống của mình, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung sắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào trong thai kỳ.

Tóm lại, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt đặc biệt quan trọng, vì sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu và sự phát triển não bộ của em bé.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Khi mang thai, lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày tăng gấp bốn lần (60mg/ngày). Lượng sắt này dùng dự trữ để phục vụ nhu cầu tăng thể tích máu cũng như là nguồn cung cấp hemoglobin cho thai nhi. Thai phụ thiếu sắt dẫn đến thai nhi có nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…). Thai nhi cũng cần sắt để phát triển hồng cầu, các mạch máu và cơ. Nếu thiếu sắt, thai phụ có thể sinh non, trẻ có cân nặng lúc sinh thấp. Đó là lý do phụ nữ nói chung và bà mẹ mang thai nói riêng cần thiết bổ sung sắt đầy đủ trong độ tuổi sinh đẻ và giai đoạn thai kỳ. Nói thế để chị em biết được vai trò của sắt khi mang bầu.

Để cung cấp đủ sắt khi mang thai, mẹ bầu nên ưu tiên đến chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu sắt. Xin mách các mẹ những loại thực phẩm chứa lượng sắt lớn và giàu dinh dưỡng với bà bầu. Chị em đừng bỏ qua trong chế độ ăn uống mỗi ngày nhé!

Táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp mẹ bầu giảm cơn buồn nôn do ốm nghén vào mỗi buổi sáng.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Dâu tây

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, hạn chế giảm viêm trong thời kỳ mang thai và có vai trò trong xây dựng xương thai nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc, khỏe. Ngoài ra, các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp thai phụ có cảm giác nhanh no và duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.

Không chỉ có vậy, dâu tây còn có tác dụng đẩy lùi bệnh gout và đau khớp trong thai kỳ. Dâu tây cũng thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở bào thai.

Lưu ý: Ở một số bà bầu nhạy cảm, dâu tây có thể gây dị ứng với các dấu hiệu như tiêu chảy, đau bụng, nổi ban, khó thở, buồn nôn…

Cà chua

Có thể mẹ bầu sẽ bất ngờ với tác dụng cải thiện lưu thông máu của cà chua. Nhưng điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì cà chua có tác dụng lọc máu nên nó cũng có tác dụng cải thiện lưu thông máu trong thời kì mang thai. Trong cà chua có một chất được gọi tên là axit nicotinic giúp giảm cholesterol trong máu, vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, cà chua cũng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, tốt cho thị giác của thai nhi phát triển.

Ngoài ra, cà chua rất giàu lycopene, một chất chống ô-xy hóa có khả năng ngăn ngừa sự lão hóa cho da, giúp mẹ bầu có làn da tươi sáng, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó có thể làm tăng nhịp tim ở người mẹ.

Nho

Theo Đông y, nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể người già, phụ nữ mang thai, và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu.

Nước cam

Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, chị em hãy uống thêm một ly nước cam nhé.

Ngoài ra, chị em cũng cần bổ sung thêm vitamin C để quá trình hấp thụ sắt được tốt hơn. Bạn cũng cần tránh xa những loại thực phẩn có thể làm giảm sự hấp thu của sắt vào cơ thể như trà, cà phê. Canxi trong sữa cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.

Thịt bò nạc

Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, và nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.

Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Các mẹ tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

Đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong những thực phẩm có chứa chất oxy hóa cao nhất. Đây chính là yếu tố thiết yếu giúp mẹ bầu bảo vệ mình khỏi nguy cơ bị mắc các bệnh và đảm bảo an toàn cho bé yêu trong bụng.

Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giàu chất protein, omega – 3 axit béo giúp tim khỏe mạnh. Vitamin B1 trong đậu đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông máu nên mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về sự mệt mỏi thường gặp khi mang thai. Vitamin B6 trong đậu đỏ giúp phụ nữ mang thai tránh khỏi nguy cơ bị cảm cúm, xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng bị thiếu máu, xanh xao. Sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não của thai nhi và điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong, gây táo bón.

Củ dền đỏ

Củ dền được coi là một nguồn thực phẩm giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. Ngoài ra, củ dền được xếp vào trong nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao tương đối hơn so với các loại rau củ khác. Chất oxy hóa nên củ dền được xem là trợ thủ đắc lực bảo vệ cơ thể, chống lại sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm.

Không chỉ có vậy, củ dền còn rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Dịch ép từ củ dền có tính giữ ẩm cao rất có lợi trong việc bảo dưỡng da. Mẹ bầu chỉ cần rửa sạch mặt sau đó bôi dung dịch củ dền lên da mặt.

Ngoài ra, củ dền còn giúp mẹ bầu thư giãn, ổn định tinh thần và tăng sức bền cho cơ thể, chuẩn bị cho quá trình lâm bồn “hao tốn sức lực”.

Bí ngô

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Bắc Kinh, Trung Quốc, bí ngô chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Hàm lượng vitamin C trong bí ngô non nhiều hơn trong bí ngô đã chín. Tuy nhiên, trong bí ngô chín thì hàm lượng canxi, sắt, carotene lại cao hơn trong bí ngô non, những chất dinh dưỡng này có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

Nghiên cứu gần đây cho thấy, bí ngô giàu hàm lượng sắt và kẽm, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.

Tham khảo chi tiết: Bà bầu bị thiếu máu, thiếu sắt nên ăn gì?