Vậy bài viết này của mình sẽ có gì? Đầu tiên mình sẽ hướng dẫn các chị em muốn giảm cân cách đặt mục tiêu, ước tính được công sức cần bỏ ra (giảm cân trong bao lâu, cần chuẩn bị những gì) và cuối cùng là demo 1 thực đơn ăn kiêng + lời khuyên tập luyện.

Bước 1: Đặt mục tiêu giảm cân

Nào vậy bạn hãy bắt đầu với việc đặt mục tiêu trong giảm cân.

Để đặt mục tiêu giảm cân, thì việc đầu tiên bạn sẽ cần xác định số cân nặng của mình, sau đó xác định số cân nặng mong muốn và cuối cùng sẽ là giảm cân trong bao lâu.

Mình ví dụ bạn là nữ 26 tuổi có chiều cao 1m58 và đang có số cân nặng là 55 kg. Mình sẽ không biết chuẩn của bạn là bao nhiêu, nhưng nếu là mình thì cân nặng được chọn sẽ là 48kg ( số lẻ chiều cao 58-10 = 48).

Tiếp theo với việc cân nặng mong muốn của bạn 48 thì có nghĩa là bạn cần giảm 7kg. Với 7kg, mốc thời gian phù hợp là 3 tháng. Cách đặt mục tiêu mỗi tháng giảm 2-3kg là phù hợp cho những người chưa có nhiều kinh nghiệm và để đảm bảo bạn vẫn có một lượng năng lượng nhất định để làm việc mỗi ngày.

Việc cuối cùng ở bước đặt mục sẽ là: hãy mơ mộng một chút! Oh với 48kg mình sẽ xinh đẹp hơn, oh mặc quần áo của năm cũ vừa như in và tự tin chụp ảnh tự sướng với các bạn. Với chị em thì như vậy đã là quá đủ rồi phải không?

Bước 2: Lập kế hoạch ăn uống

Để có thể lập kế hoạch ăn uống được tốt, kiến thức cơ bản đầu tiên bạn cần hiểu là: calo in < calo out . Hiểu 1 cách đơn giản là năng lượng từ thức ăn mỗi ngày phải ít hơn calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Để tính được calo bạn cần sử dụng mỗi ngày là bao nhiêu bạn sẽ cần biết là BMR (Basal Metabolic Rate) chỉ số trao đổi chất cơ bản. Để tính được chỉ số trao đổi chất cơ bản bạn có thể nhập chỉ số của bạn vào đường link: https://hellobacsi.com/kiem-tra-suc-khoe/tinh-chi-so-bmr/

Tôi sẽ nhập vào chỉ số của bạn nữ ở trên vào công cụ và bạn sẽ thấy như sau:

Kết quả cho thấy bạn nữ cần ăn 1614 calo mỗi ngày để giữ cân

Vậy số calo bạn nữ ở trên nên ăn để giảm cân mỗi ngày sẽ là từ 1200 – 1300 calo một ngày. Mức độ calo thiếu hụt sẽ vào khoảng 300-400 calo mỗi ngày.

Tiếp theo sau khi biết số calo bạn cần ăn mỗi ngày bạn sẽ cần lên kế hoạch ăn uống hàng ngày. Tôi sẽ gợi ý cho bạn 1 cách chia lịch ăn uống như sau:

Cách chia lịch ăn 3 bữa 1 ngày:

Bữa sáng (300-400 calo)

Buổi sáng là thời điểm bạn khá vội đi làm, tôi sẽ chọn cho bạn các món ăn nhanh gọn và nhiều vitamin để khởi đầu ngày mới ok nhất:

• Thực đơn 1: 1 bánh mỳ + 1 trứng + rau xanh
• Thực đơn 2: 1 khẩu phần khoai lang + 1 trứng + 1 cốc nước cam (bạn mua sẵn nước cam không đường cũng ok)
• Thực đơn 3: Sữa chua + 40gam yến mạch pha với nước sôi
• Thực đơn 4: Phở/bún, Bữa này là bữa cuối tuần bạn tưởng thưởng cho mình một chút, nếu khắt khe hơn bạn nên giảm calo bằng cách gọi bát phở ít bánh và không ăn quẩy.

Ngoài ra nếu bạn là người có điều kiện và không sợ táo bón. Bạn có thể thêm 1 viên multivitamin vào bữa sáng để cơ thể khỏe mạnh hơn trong gian đoan ăn kiêng này.

Bữa trưa (500-600 calo)

Với việc bạn là nhân viên văn phòng, có khẩu phần ăn của cty thì 1 phần cơm văn phòng sẽ có số calo ở mức 500-600. Bạn nên bỏ bớt mỡ và cơm nếu thấy khẩu phần ăn hôm đấy hơi nhiều calo.

Bữa trưa theo tôi bạn nên ăn số calo lớn nhất trong ngay vì bạn có cơ hội nghỉ ngơi và như vậy sẽ đảm bảo cho hiệu quả công việc buổi chiều và sau giờ làm hơn. Ăn bữa trưa lớn cũng giúp bạn no lâu hơn và có thể dễ dàng bỏ qua bữa chiều (lúc 4h). Nếu bạn đang giảm cân, hãy tạm quên đi bữa chiều với trà sữa, chè bưởi, bim bim … 1 thời gian. Tuy nhiên đừng quá cứng nhắc, nếu bạn thân mời 1 cốc trà sữa free, hãy đồng ý với size s và tháng chỉ 1-2 lần thôi nhé ^^.

Bữa tối (200-300 calo)

Buổi tối tôi thiết kế cho bạn 1 thực đơn có số calo thấp nhất trong ngày. Vì buổi tối nhiều chị em có sở thích ôm laptop cầy phim vì vậy không cần nhiều năng lượng. Buổi tối bạn nên ăn tinh bột hấp thu chậm + chất béo tốt để kiểm soát cơn đói tốt và dễ ngủ hơn.

• Thực đơn 1: 1 thìa hạt chia + 1 hộp sữa chua + 1 quả gì đó (táo, xoài, dưa chuột…). Đây là thực đơn ít calo nhất, phù hợp cho hôm nào không tập luyện gì
• Thực đơn 2: ½ quả bơ + 50 gam thịt ức gà/thịt đỏ ít mỡ + 1 cốc sữa đậu nành
• Thực đơn 3: 1 bắp ngô + 50 gam cức gà/thịt đỏ ít mỡ + 1 cốc sữa không đường. Đây là thực đơn nhiều calo nhất phù hợp cho các hôm bạn có tập luyện gì đó.
• Thực đơn 4: ăn cơm với gia đinh nhưng không ăn cơm. Bữa tối bạn chỉ ăn rau + 50-100 gam thịt các loại. Thêm 1 thìa hạt chia pha với nước lọc nếu muốn kiểm soát cơn đói.

Về dinh dưỡng thì bạn có thể sáng tạo ra các món ăn mà mình yêu thích, nhưng mức độ calo cần được kiểm soát. Bạn có thể tra cứu số calo ở các bữa ăn và tự thiết kế bữa ăn cho mình miễn sao bữa ăn 1 ngày có số calo đúng mức bạn cần. Một số bạn ngày chỉ ăn 2 bữa/ngày, việc này không sai nhưng theo tôi nên bỏ bữa tối.

Bước 3: Tập luyện

Nếu bạn quyết định chỉ ăn 1300 calo/ngày thì tập luyện là không bắt buộc. Tuy nhiên nếu bạn muốn vừa ăn kiêng vừa tập luyện thì đây là một quyết định tuyệt vời. Khi đó bạn sẽ vừa có một cân nặng mong muốn vừa có tỉ lệ mỡ/cơ thể tốt hơn.

Tôi ví dụ có một bạn đã giảm cân thành công và bảo với tôi là nhìn vẫn chưa đẹp, nọng cằm vẫn có. Lý giải cho việc này là do bạn đó đã có một cân nặng vừa vặn, nhưng người vẫn nhiều mỡ. Giảm cân bằng cách cắt giảm calo sẽ đạt được một kết quả nhất định, muốn đẹp hơn bạn phải tập luyện! Để có một body tốt hơn theo mình bạn cần chia thành nhiều cấp độ và đạt được cấp này bạn mới có thể qua cấp tiếp theo:

1. Tập luyện để có cân nặng mong muốn
2. Tập luyện để tăng cơ giảm mỡ nhìn người săn chắc hơn
3. Tập luyện để điều chỉnh tỉ lệ cơ thể (VD: trị chân to hơn hẳn các bộ phận khác, trị mông lép …)

Ở bài viết này nếu viết quá chi tiết về tập luyện thì sẽ rất dài, xin hẹn những ai quan tâm chủ đề này ở 1 bài khác và ở đây tôi chỉ giới thiệu 1 vài cách tập luyện đơn giản cho dân văn phòng mà thôi. Những môn tập phù hợp cho dân văn phòng:

• Chạy bền/ đi bộ nhanh
• Bài tập Hiit giúp đốt mỡ toàn thân
• Tập Gym
• Dancing
• Kickboxing

Vì ở bài viết này mình dành cho nữ công sở ít thời gian nên 2 môn mình recomment nhất đó là chạy bền và Hiit. Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu bằng lịch tập 3 buổi 1 tuần. Tập một ngày và nghỉ một ngày (2-4-6 hoặc 3-5-7).

Option 1: Tập tuần 3 buổi cho người mới

• Thứ 2: chạy 2km
• Thứ 4: Hiit 15 phút
• Thứ 6: chạy 2km
• Thứ 7-CN: Nghỉ ngơi và đi chơi với gấu.

Option 2: Tập 4 buổi 1 tuần cho người khỏe hơn, muốn vào phòng gym

• Thứ 2: Tập thân trên với tạ (ngực vai lưng)
• Thứ 3: Tập thân dưới: (bụng, mông, chân)
• Thứ 4: nghỉ
• Thứ 5: Tập thân trên với tạ (ngực vai lưng)
• Thứ 6: Tập thân dưới: (bụng, mông, chân)
• Thứ 7-CN: Nghỉ ngơi và đi chơi với gấu.

Một lưu ý nhỏ: Nếu bạn giảm cân kết hợp với tập luyện thì trong các ngày tập luyện bạn có thể ăn thêm 100-150 calo. Nếu bạn tập vào sáng trước khi đi làm thì bữa sáng ăn thêm 100 calo. Nếu bạn tập vào giờ chiều sau khi đi làm về thì bữa tối ăn thêm 100 calo. Áp dụng lưu ý này sẽ khiến bạn phục hồi cơ thể tốt hơn, tránh việc hôm sau không nhấc được người để đi làm!

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm ít calo bạn có thể tham khảo:

Bước 4: Theo dõi kết quả của mình

Để theo dõi việc giảm cân của bản thân, bạn có thể sử dụng cân sức khỏe mỗi ngày một lần hoặc tuần 1 lần vào cùng 1 thời điểm. Ví dụ 8h thứ 2 hàng tuần hoặc 8h mọi ngày trong tuần. Khi theo dõi quá trình giảm cân, nếu bạn thấy giảm cân đang quá nhanh hoặc quá đuối sức, có thể ăn thêm 100 calo mỗi ngày. Nếu kết quả giảm cân đang chưa như ý, bạn nên tìm hiểu xem mình đang ăn cái gì quá nhiều calo, giảm thực đơn mỗi ngày xuống thêm 100-200 calo.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm cân đo chỉ số cơ thể giúp bạn có thể theo dõi tiến trình thay đổi cân nặng và các chỉ số cơ thể của mình trên cả thiết bị di động và ứng dụng riêng của sản phẩm. Trong đó, không thể không nhắc đến sản phẩm cân đo chỉ số cơ thể Omron, đây là một loại cân sức khỏe điện tử có khả năng phân tích các thành phần cơ thể như: mỡ cơ thể, cơ xương, mỡ nội tạng, chỉ số khối cơ thể (BMI)… chỉ trong vài giây.

Các sản phẩm máy đo chỉ số cơ thể Omron hỗ trợ bạn có một bức tranh đầy đủ hơn về tình trạng cơ thể hơn là chỉ có trọng lượng. Các sản phẩm được thiết kế để hợp tác với bạn trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục nên rất thích hợp để theo dõi cân nặng trong giai đoạn bạn thực hiện giảm cân.

Lời kết: Đúng như tiêu đề mình đã thông báo, nếu bạn là một những nữ văn phòng ở một mình, bạn có thể không cần dùng đến nồi cơm điện. Tiết kiệm rất nhiều thời gian cho đi chợ và làm cơm mỗi ngày. Bạn hãy dùng thời gian đó để học thêm 1 cái gì mới, đọc sách hoặc giao lưu với bạn bè mỗi ngày.

Cuối cùng vì mình khống muốn bài viết của mình quá dài, mình sẽ ngừng bài viết tại đây. Những kiến thức ở bài viết này thực sự đã đầy đủ để giúp bạn giảm cân nếu bạn kiên trì. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào khác, hãy comment xuống bên dưới, mình sẽ giải đáp tất cả trong khả năng cho phép.

1. Tự kiểm tra vòng 1 thường xuyên

Kiểm tra ngực thường xuyên là một thói quen quan trọng giúp bảo vệ vòng 1 của phụ nữ. Việc này giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường và tăng cơ hội để phòng ngừa và điều trị các vấn đề liên quan đến ngực.

Bằng cách thực hiện kiểm tra ngực định kỳ, chúng ta có thể nắm bắt kịp thời những thay đổi không bình thường như cảm giác đau, sưng, khối u hoặc các biểu hiện khác trong vùng ngực.

Bên cạnh việc tự kiểm tra ngực, việc thăm khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa và thực hiện các xét nghiệm như siêu âm sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn và giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh ngực nguy hiểm như ung thư vú.

2. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một yếu tố quan trọng để giúp vòng 1 căng tròn và hấp dẫn. Bằng cách chú trọng vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và phytoestrogen, chúng ta có thể tạo ra một ảnh hưởng tích cực đến kích thước và hình dáng của vòng 1.

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự phát triển và săn chắc của các mô cơ trong vòng 1. Các nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, trứng, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa chứa các axit amin cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp.

Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Rau xanh, quả tươi, hạt và ngũ cốc nguyên hạt đều là các nguồn chất xơ tuyệt vời. Việc bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống giúp duy trì cân nặng ổn định và giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong vùng ngực, từ đó tạo ra một vòng 1 căng tròn hơn.

Phytoestrogen là một nhóm hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự hormone nữ estrogen. Chúng có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển vòng 1. Các nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu, đậu nành, lạc, hạt lanh và nhiều loại cây trái như cây sung, cây đậu và cây lựu. Bổ sung phytoestrogen trong chế độ ăn uống có thể giúp kích thích sự tăng trưởng và căng tròn của vòng 1.

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra vòng 1 căng tròn. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có đường và chất béo không lành mạnh, và thay thế bằng các loại thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: Bổ sung phytoestrogen có làm tăng kích thước vòng 1 không?

3. Chọn áo lót phù hợp

Một chiếc áo lót chất lượng và phù hợp sẽ hỗ trợ và nâng đỡ vùng ngực, giúp tạo ra một hình dáng tự nhiên và căng tròn. Nếu áo lót quá chật hoặc quá rộng, nó có thể không cung cấp đủ hỗ trợ và dẫn đến sự chảy xệ hoặc không cân đối vòng 1.

4. Giữ lưng thẳng

Giữ thẳng lưng là một yếu tố quan trọng giúp vòng 1 săn chắc. Khi đứng thẳng lưng, cột sống thẳng và vai hướng lên, điều này tạo ra một sự căng đều trên toàn bộ vùng ngực và giúp nâng đỡ vòng 1. Khi chúng ta cúi xuống hoặc cúi lưng quá mức, vòng 1 có thể trông chảy xệ và không cân đối.

5. Không khoanh tay trước ngực

Khoanh tay trước ngực không chỉ gây áp lực vùng ngực, mà còn có thể dẫn đến sự chảy xệ và mất độ đàn hồi của vòng 1.

Khi khoanh tay trước ngực, cơ bắp và mô mỡ trong khu vực ngực bị ép vào nhau và không được phép tự nhiên di chuyển. Điều này có thể làm mất đi sự săn chắc và hình dáng tự nhiên của vòng 1. Ngoài ra, áp lực từ tay có thể gây ra sự chèn ép và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong khu vực ngực, ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của vòng 1.

Hãy tạo thói quen giữ cho tay và cánh tay thoải mái dọc theo cơ thể, điều này giúp cho vòng 1 có không gian để tự nở nang và giữ cho cơ bắp và mô mỡ trong khu vực ngực có sự di chuyển tự do.

6. Không tắm nước nóng – lạnh luân phiên

Việc thay đổi nhiệt độ nhanh chóng và liên tục có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi và săn chắc của vùng ngực.

Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cao có thể làm mở rộng mạch máu và gây sự lỏng lẻo cho các mô liên quan đến vòng 1. Ngược lại, tắm nước lạnh có thể gây co mạch và làm hẹp các mạch máu.

Thay vì tắm nước nóng – lạnh luân phiên, hãy chọn nhiệt độ nước ấm và ổn định cho tắm hàng ngày. Nước ấm giúp giữ cho cơ bắp và mô mềm mại, đồng thời không gây tác động tiêu cực lên vòng 1.

7. Massage ngực hàng ngày

Massage vùng ngực giúp kích thích cơ bắp ở ngực và tăng cường cung cấp máu và dưỡng chất đến vùng này. Điều này có thể làm tăng sự đàn hồi và săn chắc của vòng 1, tạo ra một hình dáng tự nhiên và hấp dẫn. Ngoài ra, massage còn có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn, đồng thời cải thiện tinh thần và tự tin.

Tham khảo thêm: Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên

8. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú. Ngoài ra, các bài tập như đẩy tạ, đẩy ngực, nâng tạ ngực và yoga có thể tập trung vào khu vực ngực và giúp phát triển cơ bắp trong vùng này. Khi các cơ bắp ngực được làm việc và tăng cường, vòng 1 có thể trở nên căng tròn và đầy đặn hơn.

(Nguồn tham khảo: Estrogen.vn)

Công dụng của dầu xả tóc

Dầu xả tóc luôn được áp dụng sau bước gội đầu, nó như một thói quen không thể thiếu, đặc biệt là với nữ giới sở hữu mái tóc dài, khô xơ và hay gãy rụng bởi vì dầu xả mang những công dụng hiệu quả như:

– Tái cấu trúc lớp biểu bì của tóc bằng một lớp màng bảo vệ giúp tóc giảm gãy rụng, bóng mượt hơn.

– Bổ sung chất dưỡng ẩm được tạo nên từ dưỡng chất thiết yếu giúp phục hồi mái tóc.

– Giúp tóc luôn suôn mềm, bóng mượt.

– Bảo vệ sợi tóc tránh khỏi những tác nhân gây hại, hư tổn từ bên ngoài.

– Khắc phục tóc khô xơ, gãy rụng hoặc chẻ ngọn.

– Dầu xả tóc thường có chứa các loại hợp chất như:

• Panthenol nhằm nuôi dưỡng và kích thích sự phát triển của mái tóc.
• Hydrolyzed wheat protein có khả năng kết nối chất dinh dưỡng cho tóc
• Silicon giúp tóc bóng đẹp và suôn mượt

Hướng dẫn cách dùng dầu xả hiệu quả cho tóc

Nếu vai trò của dầu gội là làm sạch gàu, mồ hôi cùng bụi bẩn cho tóc và da đầu, thì dầu xả cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ mái tóc, thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết cách dùng dầu xả sao cho đúng giúp mái tóc của bạn luôn khỏe đẹp. Hướng dẫn bạn cách dùng dầu xả đúng để mang lại hiệu quả mong muốn.

Đối với tóc khô xơ

Nếu tóc bạn khô xơ, hư tổn và chẻ ngọn thì việc đảo ngược quy trình gội đầu một chút sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn trong quá trình chăm sóc mái tóc. Điều này giúp cung cấp được độ ẩm cần thiết làm tóc mềm mượt để quát trình gội đầu dễ dàng hơn mà tóc không bị rối.

• Làm ướt tóc bằng nước ấm.
• Dùng khăn mềm thấm cho tóc khô bớt nước.
• Dùng một lượng dầu xả phù hợp với độ dày và dài của mái tóc.
• Thoa dầu xả đều lên phần thân và ngọn tóc, không đưa xả lên da đầu cùng chân tóc.
• Massage nhẹ nhàng vài phút giúp dầu xả thấm đều và nuôi dưỡng sợi tóc.
• Xả sạch tóc với nước, sau đó dùng dầu gội đầu như bình thường.

Đối với tóc thường và tóc dầu

• Gội đầu sạch với dầu gội bạn thường dùng.
• Thấm khô bớt tóc với khăn bông mềm giúp dầu xả bám dính tốt hơn.
• Lấy một lượng dầu xả vừa đủ ra lòng bàn tay.
• Thoa đều dầu xả từ thân đến ngọn tóc.
• Sử dụng lược thưa chải mượt tóc khoảng 1-2 phút giúp dầu xả thấm đều lên sợi tóc.
• Xả sạch tóc với nước mát.

Top các loại dầu xả ngăn rụng tóc hiệu quả

Dưới đây là tổng hợp các loại dầu xả ngăn rụng tóc đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, bạn hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất nhé.

Dầu xả ngăn rụng tóc Tsubaki

Xuất xứ: Nhật Bản

Ưu điểm:

• Ngăn ngừa rụng tóc.
• Giúp tóc bồng bềnh, chắc khỏe.
• Nuôi dưỡng tóc mềm mượt từ bên trong.
• Giúp da đầu khỏe mạnh, cải thiện được các dấu hiệu lão hóa.
• Mùi hương nhẹ, thanh mát từ các loại trái cây.

Thành phần:

• Collagen.
• Glycerin.
• Hợp chất hoa trà lên men.
• Chiết xuất tinh dầu hoa trà Nhật Bản.

Giá bán: Khoảng 180.000 vnđ chai 500ml.

Dầu xả ngăn rụng tóc A’pieu Raspberry Hair Vinegar

Xuất xứ: Hàn Quốc

Ưu điểm:

Trên thực tế đây là một loại giấm xả tóc có nhiều công dụng tốt cho mái tóc như:

• Khắc phục tóc khô xơ, giảm gãy rụng.
• Cân bằng độ pH giúp da đầu khỏe mạnh, loại bỏ gàu.
• Hạn chế lượng dầu dư thừa trên da đầu
• Ngăn ngừa tình trạng da đầu khô, bong tróc.
• Giúp tóc luôn bồng bềnh.

Thành phần:

• Giấm táo, giấm đen, giấm trắng.
• Quả mâm xôi.
• Thảo dược lên men.
• Phyto-Keratin.

Giá bán: Khoảng 265.000 vnđ chai 165ml.

Dầu xả Love Beauty&Planet Marine Moisture

Xuất xứ: Thái Lan

Ưu điểm:

• Công nghệ xả nhanh, hiệu quả tối ưu cho mái tóc.
• Chất chống oxy hóa giúp  dưỡng ẩm tự nhiên, mang lại cho mái tóc khô xơ nguồn sức sống mới.
• Giúp tóc luôn mềm mượt, khỏe đẹp.

Thành phần:

• Tảo biển.
• Tinh dầu khuynh diệp.

Giá bán: Khoảng 175.000 vnđ chia 400ml.

Xuất xứ: Pháp

Ưu điểm:

• Khuyên dùng cho mái tóc khô xơ, hư tổn hoặc sử dụng hằng ngày để tăng cường độ chắc khỏe cho mái tóc.
• Ngăn ngừa các tác nhân có hại từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm, nhiệt độ cao.
• Phục hồi tóc hư tổn.
• Bổ sung và tăng cường các liên kết bên trong sợi tóc.
• Tạo lớp màng bao bọc sợi tóc giúp tóc bóng mượt.
• Giúp tóc chắc khỏe bồng bềnh mà không lo bị bết dính.

Thành phần:

• Keratin.
• Lipid.
• Lipidium

Giá bán: Khoảng 680.000 vnđ chai 750ml.

Dầu xả Herbal Essences Biorenew Argan Oil of Morocco Repair

Xuất xứ: Mỹ.

Ưu điểm:

• Giúp làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu.
• Chăm sóc tóc luôn chắc khỏe, suôn mềm.
• Có khả năng cân bằng độ pH nên rất an toàn ngay cả với mái tóc nhuộm, tóc yếu và dễ gãy rụng.

Thành phần:

• Chất chống oxy hóa.
• Nha đam.
• Tảo biển.
• Tinh dầu Moroccan Argan

Giá bán: Khoảng 410.000 vnđ chai 400ml.

Dầu xả Love Beauty And Planet Radical Refresher Detox

Xuất sứ: Thái Lan

Ưu điểm:

• Giúp mái tóc luôn tươi khỏe.
• Tạo sự tươi mới, tràn đầy năng lượng khi sử dụng.
• Tăng cường dưỡng chất cho mái tóc.
• Đào thải các chất độc hại từ ô nhiễm môi trường, mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe và cảm giác thật sảng khoái.

Thành phần:

• Tinh dầu trà xanh.
• Tinh dầu cỏ Vetiver
• Dầu dừa organic.

Giá bán: khoảng 165.000 vnđ chai 400ml.

Nguồn Maxxhair.vn

Trị mụn thâm bằng rau diếp cá hiệu quả như thế nào?

Rau diếp cá (hay còn gọi là dấp cá) rất dễ trồng và sẵn trong vườn của nhiều gia đình. Theo Đông y, loại rau này có vị chua, tính mát, thanh nhiệt, giải độc, cùng với một số thành phần giúp sát trùng, tiêu viêm…Đặc biệt, rau diếp cá có chứa đến 90% nước – một yếu tố cực kỳ quan trọng trong vấn đề cải thiện và giúp bạn có một làn da đẹp. Không chỉ vậy, rau diếp cá còn có một lượng lớn tinh dầu có công dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm sạch da và mờ vết thâm vô cùng nhanh chóng. Chính vì thế, dân gian sử dụng rau diếp cá như một phương pháp trị thâm mụn hiệu quả và có tính kinh tế cao.

Theo Tây y, rau diếp chứa nhiều vitamin (vitamin A, vitamin C), khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa như: protein, caroten, lipit. Những hoạt chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da, trong đó:

• Vitamin A và beta-carotene giúp da nhanh chóng phục hồ và làm lành các tổn thương do mụn gây ra.
• Các chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn cực mạnh nên sử dụng rau diếp có thể cải thiện tình trạng mụn một cách đáng kể.

Top 10 cách trị mụn thâm bằng rau diếp cá hiệu quả

Để làm mờ các vết thâm mụn nhanh chóng bạn có thể dùng rau diếp cá nguyên chất hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như nha đam, mật ong, sữa chua,… Dưới đây là một số cách trị mụn bằng rau diếp cá bạn có thể áp dụng:

1. Sử dụng rau diếp cá tươi

1.1. Uống nước ép rau diếp hoặc ăn rau diếp sống

Đây là cách trị mụn bằng rau diếp cá đơn giản và dễ thực hiện. Ăn hoặc uống nước rau diếp cá không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể mà còn giúp tiêu độc, kháng viêm từ đó giúp giảm mụn hiệu quả.

Cách làm:

• Chuẩn bị một nắm rau diếp cá và 1 cốc nước.
• Rau diếp cá đem nhặt bỏ lá sâu, già rồi rửa sạch và ngâm qua với nước muối loãng để loại bỏ bớt vi khuẩn còn sót lại trên lá và để ráo nước.
• Cho rau diếp cá và phần nước đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước để uống.
• Để giảm bớt mùi tanh bạn có thể cho thêm một chút đường cho dễ uống.
• Nên thực hiện cách trị mụn này 3-4 tuần / lần.
• Ngoài việc uống nước rau diếp cá, bạn cũng có thể dùng rau diếp cá để ăn sống.

1.2. Dùng rau diếp cá để làm mặt nạ trị mụn thâm

Bên cạnh việc hấp thu các chất dinh dưỡng thông qua việc ăn và uống nước rau diếp cá thì bạn cũng có thể làm mặt nạ đắp lên da để cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng.

Cách làm:

• Chuẩn bị một nắm rau diếp cá rồi làm sạch, để ráo.
• Cho rau diếp cá vào cối giã nát hoặc cho vào máy xay nhuyễn.
• Làm sạch da mặt rồi đắp rau diếp cá đã xay nhuyễn lên da.
• Để rau diếp cá lưu lại trên da trong vòng 15 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi sau đó rửa sạch mặt bằng nước mát.
• Nên đắp mặt nạ tuần 3-4 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

3. Sử dụng rau diếp cá và mật ong

Mật ong có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, giữ ẩm và làm sáng da. Chính vì vậy, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp cho làn da mịn màng, trắng sáng và mờ thâm nhanh chóng.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá và 3 thìa cà phê mật ong.
• Rau diếp cá đem rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 10 phút để loại bỏ sạch vi khuẩn rồi để ráo nước
• Cho rau diếp cá vào máy xay nhuyễn hoặc giã nát để lọc lấy nước cốt.
• Phần nước cốt thu được trộn đều với mật ong cho đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt là dùng được.
• Rửa sạch mặt, sau đó thoa đều hỗn hợp rau diếp cá và mật ong đã chuẩn bị lên mặt và kết hợp massage nhẹ nhàng đặc biệt là vùng da bị thâm mụn để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong phát huy tác dụng.
• Giữ nguyên hỗn hợp trên da trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm để thu nhỏ lỗ chân lông sau khi đắp mặt nạ.
• Mỗi tuần nên đắp mặt nạ từ 2 – 3 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

4. Sử dụng rau diếp cá và sữa chua

Sữa chua có chứa acid lactic và AHA nên có khả năng cải thiện vết thâm mụn hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua còn giúp da trắng sáng, loại bỏ tế bào chết và giảm sưng tấy, viêm nhiễm do mụn gây ra. Khi kết hợp rau diếp cá với sữa chua sẽ không chỉ giúp giảm nhanh các nốt mụn mà còn giúp da trắng sáng, mịn màng hơn.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp, ⅓ hộp sữa chua không đường.
• Làm sạch rau diếp cá rồi giã nát và lọc lấy phần nước cốt.
• Đem nước ép rau diếp cá trộn đều với sữa chua không đường.
• Rửa mặt sạch rồi đắp mặt nạ rau diếp cá, sữa chua kết hợp massage nhẹ nhàng và để mặt nạ trên da khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mặt.
• Mỗi tuần bạn nên đắp mặt nạ rau diếp cá – sữa chua 2 tuần và kiên trì thực hiện đều đặn 1 thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả.

5. Sử dụng rau diếp cá và bột đậu xanh

Bột đậu xanh có chứa một số hợp chất giúp làm sạch da sâu đến tận lỗ chân lông, dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da và hỗ trợ làm lành vết thương, giảm thâm do mụn gây ra. Kết hợp sử dụng rau diếp cá với bột trà xanh sẽ tạo nên một công thức detox không giúp da trắng sáng mà còn giảm thâm nám nhanh chóng.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá và 2 thìa bột đậu xanh.
• Sau khi rửa sạch, bạn cho rau diếp cá vào máy xay nhuyễn sau đó lọc qua rây để lấy nước cốt.
• Nước ép rau diếp cá thu được đem trộn đều với bột trà xanh đã chuẩn bị để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Rửa sạch mặt rồi đắp hỗn hợp lên da và giữ nguyên trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước mát.
• Nên thực hiện phương pháp trị mụn bằng rau má và đậu xanh 2 lần / tuần để tăng hiệu quả trị mụn.

6. Sử dụng rau diếp cá và cám gạo

Cám gạo chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bổ sung dinh dưỡng cho da khỏe mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa mụn, hạn chế thâm nám, làm da trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Khi kết hợp rau diếp cá với cám gạo sẽ giúp mụn nhanh lành hơn, mang lại những bước tiến rõ rệt cho việc trị thâm do mụn của bạn.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá và 1 thìa cám gạo.
• Rửa sạch rau diếp cá và xay nhuyễn lấy nước cốt.
• Cho cám gạo đã chuẩn bị vào nước rau diếp cá trộn đều để thu được hỗn hợp đặc sệt.
• Rửa mặt sạch, sau đó đắp mặt nạ cám gạo lên mặt và để khoảng 10-15 phút
• Để hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, bạn nên áp dụng cách này 2-3 lần / tuần.

7. Sử dụng rau diếp cá và dầu ô liu

Dầu oliu cũng có mặt trong rất nhiều công thức làm đẹp của chị em phụ nữ bởi lẽ nó sở hữu các thành phần như: Vitamin E, Vitamin A, cùng một số polyphenol có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, đồng thời làm gốc tự do bị vô hiệu hóa.Chính vì vậy, dầu oliu có rất nhiều công dụng trong làm đẹp và một trong số đó là khả năng trị mụn, loại bỏ thâm mụn.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa cám gạo.
• Rửa sạch rau diếp cá, ép lấy nước, sau đó trộn đều với dầu oliu và cám gạo.
• Đắp hỗn hợp này lên da và kết hợp massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong.
• Để hỗn hợp trong vòng 15 phút cho các dưỡng chất hấp thụ hoàn toàn vào da.
• Bạn nên thực hiện cách trị mụn này 2 lần / tuần để thấy được hiệu quả.

8. Sử dụng rau diếp cá và trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống lão hóa, đánh bay thâm nám, thâm mụn hiệu quả nhờ dồi dào hàm lượng AHA. Do đó, khi kết hợp với rau diếp cá sẽ mang lại hiệu quả làm mờ thâm mụn, làm đẹp da rất tốt.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá và 1 nắm lá trà xanh đem rửa sạch và đun sôi ở mức xâm xấp nước để nguội là dùng được. Nước này bạn có thể dùng để rửa mặt hoặc thấm mặt nạ giấy đắp khoảng 20 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Mỗi tuần thực hiện khoảng 3 lần để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé.

9. Sử dụng rau diếp cá và muối biển

Nhờ khả năng kháng khuẩn, chống viêm, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn rất tốt nên người ta thường kết hợp sử dụng rau diếp cá kết hợp với muối biển để làm giảm nhanh tình trạng sưng tấy do mụn gây ra. Bên cạnh đó, muối còn có tác dụng giảm lượng tiết bã nhờn trên da, từ đó giúp làn da luôn sạch sẽ, khô thoáng.

Cách làm:

• Chuẩn bị một nắm lá diếp cá và một chút muối biển.
• Rửa sạch rau diếp cá, cho rau diếp cá và muối vào máy xay nhuyễn.
• Đắp hỗn hợp rau diếp cá và muối lên da và giữ nguyên trong 15 phút, sau đó rửa sạch mặt.
• Bạn nên đắp mặt nạ 2 lần / tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

10. Sử dụng rau diếp cá và nha đam

Nha đam chứa nhiều nước nên giúp làm dịu vùng tổn thương, cấp ẩm cho da. Đặc biệt, các loại vitamin và khoáng chất trong nha đam còn giúp bảo vệ làn da, se khít lỗ chân lông, giảm sưng tấy, giảm thâm mụn hiệu quả.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá và 2-3 lá nha đam.
• Rau diếp cá rửa sạch, lá nha đem đem loại bỏ phần vỏ chỉ giữ lại phần gel.
• Cho nha đam và rau diếp cá đã làm sạch vào máy xay hoặc nghiền nát.
• Đắp hỗn hợp nha đam – rau diếp cá lên da và giữ nguyên trong 15 phút, sau đó rửa sạch.
• Thực hiện phương pháp này 2 lần / tuần để giúp giảm mụn hiệu quả.

Lưu ý khi trị mụn bằng rau diếp cá

Rau diếp cá giúp trị mụn hiệu quả nhưng để phát huy hết tác dụng thì bạn cần biết cách sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi trị mụn bằng rau diếp cá:

• Do đây là thảo dược tự nhiên nên hiệu quả mang lại sẽ không thể nhanh chóng như các sản phẩm thuốc đặc trị. Chính vì vậy, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới cảm nhận được hiệu quả.
• Hiệu quả mờ thâm của rau diếp cá còn tùy thuộc vào cơ địa cũng như tình trạng thâm của mỗi người.
• Không nên uống quá nhiều rau diếp cá vì có thể gây ra một số tác dụng phụ khó chịu như chóng mặt, buồn nôn.
• Không nên đắp các loại mặt nạ rau diếp cá hàng ngày sẽ khiến cho da bị bội thực, vừa không mang lại hiệu quả như mong muốn vừa gây ra tác dụng ngược. Bởi vì khi các dưỡng chất thẩm thấy vào da cũng cần có thời gian để xử lý và phát huy tác dụng. Tốt nhất nên đắp mặt nạ 2-3 lần / tuần.
• Để đảm bảo an toàn cho da bạn nên chọn rau diếp cá sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Loại rau này có tính hàn nên những người có bệnh khí hư, đau nhức chân tay không nên dùng.
• Sử dụng mặt nạ có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, sau khi đắp mặt nạ này, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng khi phải ra ngoài.
• Khi trị mụn bằng rau diếp cá, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để tăng hiệu quả trị mụn.

Trên đây là những cách trị mụn thâm bằng rau diếp cá mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng các cách trị mụn trên mà tình trạng mụn không cải thiện hoặc ngày càng nặng hơn thì bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp điều trị mụn phù hợp.

Nguyên nhân hói trán ở nữ giới

Hói trán là hiện tượng tóc ở trán rụng nhiều, tóc mọc thưa dần, sau đó không còn mọc nữa dẫn tới trán bị hói. Hói là tình trạng phổ biến hơn ở nam giới, tuy nhiên vẫn xuất hiện ở cả nữ giới và gây ra nhiều phiền muộn cho phái đẹp.

Hai kiểu hói trán phổ biến là hói chữ M và hói hai bên thái dương.

Nguyên nhân gây ra hói trán ở nữ giới có thể đến từ:

• Di truyền: Nếu gia đình có người thân bị hói đầu, bạn cũng có nguy cơ mang gen hói đầu (nguyên nhân này phổ biến hơn ở nam giới)
• Đang trong giai đoạn sau sinh, thời kỳ mãn kinh: Giai đoạn này phụ nữ thường bị mất cân bằng nội tiết tố, hàm lượng DHT (hormone gây rụng tóc) tăng cao, dễ khiến phụ nữ bị rụng tóc nhiều, nhất là vùng trán và gây hói.
• Mắc bệnh tuyến giáp, dùng thuốc điều trị bệnh lý
• Lạm dụng hóa chất để làm đẹp tóc: Hóa chất là chất độc đối với mái tóc của bạn, chúng tác động lên da đầu làm thu hẹp nang lông, tác động lên sợi tóc làm tóc khô xơ, hư tổn, từ đó tóc rất dễ rụng và dần chuyển sang mất và hói.
• Căng thẳng, áp lực kéo dài: Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol, loại hormone này có ảnh hưởng đến hàm lượng nội tiết trong cơ thể, làm tóc suy yếu phần nang lông, gây gãy rụng và khó mọc trở lại nếu tình trạng căng thẳng, thậm chí trầm cảm diễn ra trong thời gian dài.

Những kiểu tóc dành cho nữ giới bị hói trán

Nhiều chị em có mái tóc dày và đẹp nhưng không hiểu biết sao vùng tóc chân trán lại rất thưa, thậm chí không có tóc khiến tác động nhan sắc và thẩm mỹ và làm đẹp khá lớn. Để che đi phần trán hói, các cô gái có thể tham khảo các kiểu tóc dưới đây:

1. Tóc mái bằng

Tóc mái bằng là kiểu tóc mái khá trẻ đẹp và năng động, phù hợp với nhiều kiểu tóc không giống nhau từ tóc nhuộm, tóc bob dài, ngắn, uốn xoăn hay để thẳng. không chỉ có thế, lúc để mái bằng còn khiến cho những bạn gái ăn gian thêm được vài tuổi, các đường nét trên gương mặt cũng nổi bật hơn hẳn. mặc dù vậy tóc mái bằng hợp nhất với những bạn có gương mặt dài hay trái xoan, ai mặt tròn hay ngắn thì cần Để ý đến vì tóc mái sẽ càng làm nhỏ khuôn mặt hơn.

2. Tóc mái xéo

Với ai tóc mỏng dính mà trán cao thì tóc mái xéo tân tiến, trẻ trung chính là một chọn lựa hoàn hảo. Tóc mái xéo không chỉ giúp bạn trẻ ra vài tuổi mà còn hỗ trợ đường nét khuôn mặt góp thêm phần thanh tú và tinh tế và sắc sảo.

Tóc mái xéo không thể kén mặt mà hoàn toàn có thể kết phù hợp với nhiều kiểu tóc trong đó nổi bật là tóc bob, tóc ngắn hay tóc xoăn nhẹ.

3. Tóc mái dài

Tóc mái dài đưa về vẻ dễ thương và đáng yêu cho các bạn nữ, đặc biệt là với các bạn gái có khuôn mặt bầu bĩnh vẻ đáng yêu và dễ thương ưa nhìn lại càng lôi cuốn người đối diện hơn hẳn. có thể uốn nhẹ phần chân tóc để tạo thêm sắc nét quyến rũ cho khuôn mặt.

4. Tóc mái tỉa tầng – Cứu cánh cho những cô nàng trán hói

Tóc mái tỉa tầng tuy cầu kì hơn hẳn những loại tóc mái dành cho người trán hói khác nhưng này lại giúp khuôn mặt bạn nữ góp phần mềm mịn, nhẹ dịu & quyến rũ hơn hẳn, không hề lo lộ điểm yếu với những vầng trán cao sáng loáng, mang đến hình ảnh bên ngoài bắt mắt, ưa nhìn hơn hẳn.

5. Tóc mái rẽ ngôi

Tóc mái rẽ ngôi giữa dáng tự nhiên và thoải mái giúp các bạn gái che đi vầng trán cao mà lại rất là nhẹ nhàng, mềm mại và dịu dàng êm ả. Tóc mái rẽ ngôi giữa phù hợp với tóc dài, thẳng hoặc kết hợp xoăn nhẹ.

Mách chị em thủ thuật khác giúp che trán hói

Trán hói là nhược điểm hình ảnh bên ngoài không người nào có nhu cầu, những bạn có thể che nó đi bằng thủ thuật sau đây:

Bước 1: Chải tóc ngược về phía đằng sau không rối, thật gọn, xác định đúng chuẩn Quanh Vùng bị hói trên trán.

Chải gọn tóc xác định khu vực hói trên trán

Bước 2: Một tay giữ tóc bên trên, một tay dùng lược gạt bớt một hàng tóc lưa thưa ở sát chân trán xuống. Hàng tóc này sẽ có nhiệm vụ che bớt đi Quanh Vùng trống trên trán.

Dùng lược gạt bớt phần tóc mỏng dính xuống

Bước 3: Đề hàng tóc góp phần mềm mịn & thoải mái và tự nhiên, những bạn dùng kéo tỉa nhẹ như tóc mọc tự nhiên và thoải mái.Lấy kéo tỉa hàng tóc trông sao thật tự nhiên

Với những mẹo đơn giản trên bạn đã sở hữu ngay hàng tóc ngụy trang thoải mái và tự nhiên, khó lòng nhận thấy rồi.

Hói đầu là tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Có thể điều trị hói đầu với thảo dược thiên nhiên, sử dụng các loại dầu gội kích thích mọc tóc hoặc cũng có thể cấy tóc bằng phương pháp hiện đại. Bên cạnh đó, không thể không nhắc đến những bài thuốc chữa hói đầu rụng tóc bằng Đông y, được lưu truyền trong dân gian mà có lẽ nhiều người còn chưa biết đến.

Vì sao nên chọn bài thuốc chữa hói đầu rụng tóc bằng Đông y?

Chữa hói đầu rụng tóc bằng Đông y là phương pháp sử dụng những bài thuốc thảo dược theo liệu trình phù hợp với người bệnh.

Những vị thuốc chứa trong bài thuốc Đông y này sẽ tác động vào nội tiết tố bên trong của cơ thể đồng thời chăm sóc tốt vùng da đầu nhằm bù đắp thiếu hụt các dưỡng chất của da, gây ảnh hưởng đến sự tái tạo và kích thích mọc tóc.

Hơn nữa, các dưỡng chất tự nhiên này còn tác động trực tiếp lên tế bào tóc đang suy yếu giúp chúng trở nên khỏe mạnh hơn, kích thích tóc mọc nhanh dày, óng mượt và chắc khỏe.

Bên cạnh đó, bài thuốc chữa hói đầu rụng tóc bằng Đông y còn an toàn tuyệt đối cùng với chi phí phù hợp. Tuy nhiên, thời gian điều trị cần người dùng kiên trì áp dụng lâu dài mới có kết quả như mong đợi.

Tổng hợp 4 bài thuốc chữa hói đầu rụng tóc bằng Đông y

Dưới đây là 4 bài thuốc khá phổ biến được nhiều người áp dụng và đã có hiệu quả, bạn có thể tham khảo:

Hà thủ ô

Công dụng:

Hà Thủ Ô xưa đến nay được biết đến là một bài thuốc Đông y có công dụng bổ máu, thúc đẩy được quá trình sản sinh ra hồng cầu, bổ gan, thận từ đó giúp nuôi dưỡng và phục hồi những tổn thương ở nang tóc rất hiệu quả, giúp thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của mái tóc. Hà thủ ô có khả năng ngăn chặn chứng rụng tóc, hói đầu giúp tóc luôn suôn mượt và đen óng ả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị đỗ đen và củ Hà Thủ Ô với tỉ lệ 1:10. Nếu đỗ đen là 100gram sẽ tương đương với 1kg củ Hà Thủ Ô.
• Đem đỗ đen đi rửa sạch, loại bỏ hạt lép rồi thêm nước và đun sôi đậu đen trong vòng 4 giờ đồng hồ.
• Sau đó chắt lấy nước cốt và thêm nước vào đỗ đen đun tiếp khoảng 3 giờ với tỉ lệ nước ít hơn lần 1.
• Sau khi đun xong thì lấy nước ở 2 lần đun này trộn đều với nhau và cho củ Hà Thủ Ô vào đun tiếp trong vài giờ.
• Cuối cùng đem phơi khô miếng Hà Thủ Ô rồi xao vàng lên và tán thành bột.
• Mỗi ngày uống 2 lần từ 15g – 20g bột Hà Thủ Ô sau một thời gian dài bạn sẽ thấy tóc con mọc lên, cải thiện hiệu quả chứng rụng tóc.

Bài thuốc chữa hói đầu bằng Đông y từ bột hoa cúc

Công dụng:

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra phần hoa, lá và rễ cúc có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và trong nhu cầu làm đẹp, không chỉ giúp thanh nhiệt, sáng mắt mà còn có thể cải thiện làn da, chống lão hóa. Đặc biệt hơn là hoa cúc có tác dụng rất tốt với mái tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau đây

• Hoa cúc: 60 gram.
• Bạch Chỉ: 30 gram.
• Màn Kinh Tử: 30 gram.
• Xuyên Khung: 30 gram.
• Tế Tân: 30 gram.
• Liên Thảo: 30 gram.
• Bách Diệp khô: 30 gram.

Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên thành dạng bột mịn rồi trộn đều, đóng vào lọ thủy tinh bảo quản nơi thoáng mát để dùng dần. Mỗi lần sử dụng khoảng 50 – 60 gram bột hỗn hợp hòa đều cùng với 3 lít nước vo gạo (lưu ý cách tốt nhất là nên để nước vo gạo qua đêm rồi sử dụng nước này vào ngày hôm sau và đợi nước vo gạo lắng lại thì gạn bỏ phần nước trong, chỉ dùng phần nước có màu trắng đục).

Cho vào nồi đun nhỏ lửa cho đến khi cạn chỉ còn lại 1,5 lít nước là dùng được. Dùng hỗn hợp này gội đầu 2 lần mỗi tuần đều đặn để không còn nỗi lo hói đầu rụng tóc nữa mà tóc sẽ mọc trở lại và giảm gãy rụng rất hiệu quả.

Chữa hói đầu từ Cao màn kinh tử

Công dụng:

Cao màn kinh tử được biết đến với công dụng điều trị bệnh thiên đầu thống và giúp tóc đen hơn, kích thích tóc mọc nhanh dài một cách tự nhiên, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả và chống hói đầu.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị những nguyên liệu sau

• Cao Màn Kinh Tử: 250 gram.
• Liệu Tử Thảo: 300 gram.
• Sinh Phụ Tử: 30 quả.
• Hoa Dương Trịch Trục: 120 gram.
• Linh Lăng Hương: 60 gram.

Đem giã nhỏ tất cả những nguyên liệu kể trên rồi trộn đều. Sau đó bọc với vải màn rồi ngâm cùng tinh dầu vừng. Sau 1 tuần dùng hỗn hợp này thoa trực tiếp lên toàn bộ da đầu kết hợp với việc massage da đầu nhẹ nhàng rồi gội sạch tóc. Bạn cũng có thể thoa trực tiếp hỗn hợp này lên lược rồi dùng lược này chải đầu để hạn chế tối đa vấn đề rụng tóc. Hỗn hợp này giúp kích thích tóc mọc dày và dài rất hiệu quả.

Bài thuốc Quy thược địa hoàng hoàn

Công dụng:

Đây là bài thuốc chữa hói đầu rụng tóc bằng đông y đã có từ rất lâu đời. Do có tác dụng bổ can thận âm, tư âm dưỡng huyết. Các thần y của Từ Hy thái hậu đã tìm ra được rằng tóc của thái hậu rụng nhiều là do có bệnh từ thận và máu vậy nên chỉ cần dùng những bài thuốc bổ thận và bổ máu thì tóc sẽ hết gãy rụng và mọc trở lại không còn nỗi lo hói đầu.

Cách thực hiện:

• Sơn Thủ: 12 gram.
• Bạch Linh: 12 gram.
• Hoài Sơn: 16 gram.
• Đơn bì: 12 gram.
• Kỷ tử: 08 gram.
• Sa Uyển tử: 08 gram.
• Kim Thạch Hộc: 12 gram.
• Hà Thủ Ô: 12 gram.
• Thục Địa: 30 gram.
• Tục Đoạn: 08 gram
• Xuyên tiêu: 02 gram.
• Đường Quy: 12 gram.
• Táo nhân: 08 gram.
• Bạch Thược: 12 gram.
• Nhục thung dung: 08 gram.
• 3 trái táo.
• 3 lát gừng.

Trộn đều tất cả những nguyên liệu trên với nhau rồi đem sắc lấy nước uống. Sắc lần đầu dùng 800ml nước sắc còn 200ml/ Sắc lần 2 dùng 600ml nước sắc còn 200ml. Lấy nước của 2 lần sắc trộn đều với nhau rồi chia làm 2 lần uống trong ngày. Tuy đây là phương pháp khá phức tạp do phải chuẩn bị khá nhiều nguyên liệu nhưng sẽ mang về cho bạn hiệu quả chữa hói đầu rụng tóc rất tốt. Bạn hãy thử ngay nhé.

Một số lưu ý giúp hạn chế rụng tóc

• Không nên đi ngủ hoặc chải đầu khi tóc còn đang ướt. Mỗi ngày chải đầu 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.
• Nên hạn chế sử dụng hóa chất nhiều cho mái tóc như thuốc uốn, nhuộm và ép tóc.
• Nói không với chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá bởi điều này không chỉ không tốt cho mái tóc mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
• Không gội đầu với nước nóng hay nước quá lạnh. Sau khi gội xong nên xả một lớp nước mát lên tóc để tóc được bảo vệ nhờ lớp nước mỏng mát này
• Tránh để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài dẫn đến stress. Nguyên nhân chính dẫn đến hói đầu và rụng tóc.
• Hạn chế sử dụng máy sấy nóng và dụng cụ tạo kiểu với nhiệt độ cao, nên để tóc khô tự nhiên bằng việc thấm bóp nhẹ nhàng với khăn mềm sau khi gội đầu.
• Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và các loại Vitamin, khoáng chất cần thiết tốt cho mái tóc.
• Lựa chọn loại dầu gội thực sự phù hợp với da đầu của bạn và chú ý gội đầu đúng cách và số lần gội phải phù hợp.
• Khi ra ngoài không nên để cho tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc trong môi trường có nhiều khói bụi rất dễ gây tổn thương cho tóc khiến tóc gãy rụng nhiều.
• Thường xuyên massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày bất cứ khi nào bạn có thể kết hợp với việc tập luyện bằng các bài tập thể dục để tăng tuần hoàn máu dưới da đầu lưu thông tốt hơn.

Da bạn thuộc loại da gì?

Thực phẩm cũng có tác dụng rất tốt lên da. Tuy nhiên mỗi loại da là kháu nhau. Bạn không thể ăn thực phẩm giúp da dưỡng ẩm trong khi da  bạn đang bị xỉn màu và mong muốn sáng hơn. Bạn cần loại thực phẩm có hiệu quả với da xỉn màu. Vậy trước hết hãy xác định xem da bạn thuộc loại nào đã. Các loại da thông thường là:

• Da khô
• Da thường
• Da nhờn
• Da hỗn hợp

Đối với từng loại da này, có thể có các vấn đề khác, như mụn trứng cá, bong tróc da hoặc xỉn màu.

Vậy làm thế nào để biết da bạn thuộc loại nào? Thực ra rất dễ để nhận biết điều này, bạn chỉ cần quan sát kỹ một chút như sau:

• Nếu da bạn sáng bóng, bạn có làn da dầu
• Nếu da bạn có những mảng bong tróc, đỏ hoặc kích ứng, bạn có làn da khô
• Nếu da bạn nhờn ở một số vùng và khô ở những vùng khác, bạn có da hỗn hợp

Mách bạn: 4 loại vitamin tốt cho da cần bổ sung ngay

Ăn gì tốt cho da của bạn

Nếu bạn thuộc da khô

Hãy cung cấp đủ nước cho da bạn qua việc ăn uống. Chẳng hạn như Uống 2 lít nước mỗi ngày, bạn cũng có thể lấy nước thông qua các loại trái cây, như dưa hấu.

Bạn cũng có thể dưỡng ẩm cấp nước cho da làn da của mình thông qua các axit béo. Các axit béo thường có nhiều trong các thực phẩm:

• Quả bơ
• Dầu ô liu
• Cá hồi

Bên cạnh đó bạn cần tránh các thực sau sẽ làm tình trạng da khô tồi tệ hơn.

• Caffeine: Cần hạn chế uống,  Bạn có thể 1-2 tách cà phê mỗi ngày, nếu da vẫn không cải thiện bạn nên giảm xuống 1 tách hoặc ngừng hẳn.
• Rượu: Cần ngừng thì sẽ tốt cho da.

Sự thiếu hụt  vitamin A và C có thể góp phần làm cho da bị khô. Bạn nên bổ sung các vitamin này qua các thực phẩm sau:

• Rau bina
• Bông cải xanh
• Khoai lang

Nếu da bạn là da nhờn

Nếu da bạn thuộc da dầu bạn cần lưu ý lượng dầu mỡ bạn ăn. Giảm lượng dầu mỡ, hạn chế đồ ăn chiên rán thay bằng đồ ăn luộc nấu. Và để hiệu quả hơn bạn có thể thay thế hoàn toàn các loại dầu ăn mỡ thường ngày dùng bằng loại dầu ăn cao cấp. Bạn cũng có thể dùng các nguồn dầu ăn chống viêm từ quả bơ, dầu ô liu, cá hồi hay hạt lanh.

Việc ngăn ngừa sản xuất quá nhiều bã nhờn và chống tắc nghẽn lỗ chân lông có thể bằng cách sau:

• Thay thế ngũ cốc nguyên hạt bằng tinh bột tinh chế
• Chọn thịt gia cầm hoặc cá thay vì… thịt đỏ
• Bổ sung trái cây như dưa chuột, các loại quả nhiều vitamin C như cam quýt cũng có thể giúp ích.

Nếu da bạn thuộc loại hỗn hợp

Vì da hỗn hợp là kết hợp của da khô và da dầu. Nên bạn nên ăn thực phẩm tích hợp cho cả 2 loại. Những người có da hỗn hợp không cần phải loại bỏ hoàn toàn carbs. Nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến loại ngũ cốc và lúa mì bạn đang ăn.

Carbs có thể gây viêm và làm mất đi sự cân bằng tinh tế của những người có làn da hỗn hợp. Khi chọn carbs, hãy chọn những loại có nhiều protein và đường huyết thấp, chẳng hạn như gạo lứt.

Nếu da bạn thường xuyên có mụn

Mặc dù mụn trứng cá thường được coi là một vấn đề tuổi teen, nhưng không phải vậy. Người lớn cũng có mụn trứng cá. Mãn kinh cũng gây ra mụn một cách phổ biến. Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh cũng có nhiều mụn. Xuất hiện mụn là do là sự kết hợp của dầu, viêm và vi khuẩn.

Những người bị mụn trứng cá không nên bổ sung vi chất dinh dưỡng thay vì chỉ đơn giản là theo một chế độ ăn kiêng dành cho da nhờn. Mà hãy bổ sung nhiều vitamin C thông qua nhiều loại quả mọng và trái cây. Như kẽm có thể thực sự hữu ích đối với mụn trứng cá, và bạn có thể tìm thấy nó trong động vật có vỏ và protein động vật nạc như thịt gà.

Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn thực vật cung cấp kẽm trong thực phẩm khác chẳng hạn như ngũ cốc tăng cường và hạt bí ngô.

Một số người khi cắt giảm lượng sữa, hay các thực phẩm nhiều đường hay nhiều chất béo cũng có hiệu quả trong việc giảm mụn. Những loại thực phẩm này đã được cho là gây viêm da và làm tăng đột biến các hormone điều chỉnh sản xuất bã nhờn. Sự gia tăng lượng bã nhờn tiết ra có thể liên quan đến việc tắc nghẽn các tuyến bã nhờn và sự phát triển của mụn trứng cá.

Tuy nhiên, các chế phẩm sinh học, giống như men vi sinh được tìm thấy trong sữa chua Hy Lạp, có thể giúp giảm mụn trứng cá. bạn nên thử cân nhắc khi cắt giảm các thực phẩm từ sữa vì không hẳn ai cũng giống nhau.

Với làn da xỉn màu thì sao?

Các bác sĩ da liễu nhấn mạnh rằng tắm trắng không phải là cách an toàn để có được làn da sáng tự nhiên, vì đây là một dạng tác hại của ánh nắng mặt trời. Nhưng bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có được vẻ ngoài rạng rỡ như ánh nắng mặt trời vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Da xỉn màu thường là do căng thẳng oxy hóa từ môi trường, chẳng hạn như do tiếp xúc với các chất ô nhiễm và thuốc trừ sâu. Vì thế hãy làm  những gì có thể để bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa. Một trong số đó là việc bổ sung vi chất dinh dưỡng lycopene – chất chống oxy hóa phổ biến có trong thực phẩm.  Thực phẩm có lycopene bao gồm nhiều loại trái cây và rau có màu đỏ hoặc hồng, như:

• Cà chua
• Ổi
• Đu đủ
• Ớt đỏ

Một số thứ khác bạn có thể thử với làn da xỉn màu như rượu vang đỏ (vừa phải) và sô cô la. Hãy uống 1 chút rượu vang hay ăn socola đen để thấy hiệu quả trong việc cải thiện làn da xỉn màu.

Da lão hóa nên ăn gì nhỉ?

Cần phải nhớ rằng, bất kể bạn ăn gì làm gì cuối cùng thì làn da của mọi người cũng sẽ lão hóa. Đó là quá trình tự nhiên. Nhưng nếu bạn ăn thực phẩm giàu collagen có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa một chút.

Collagen là một loại protein được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Đó là chất keo giữ cơ thể chúng ta lại với nhau. Nhưng chúng ta bắt đầu mất lượng collagen đó (cơ thể dần sản xuất ít collagen hơn) ngay từ khi chúng ta 20 tuổi. Bạn có thể bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm giàu protein, như:

• Trứng
• Cá
• Thịt nạc

Ngoài ra vitamin C được tìm thấy trong quả việt quất và trái cây họ cam quýt có thể giúp cơ thể hấp thụ collagen.

Bạn sẽ cần phải hạn chế thức ăn mặn, như khoai tây chiên và khoai tây chiên, vì chúng có thể làm mất nước. Khi làn da lão hóa bị mất nước, các đường nhăn và nếp nhăn có thể xuất hiện rõ ràng hơn. Một số loại thực phẩm có thể khiến da trở nên khô và làm trầm trọng thêm sự xuất hiện của các nếp nhăn chẳng hạn như uống rượu.

Da cần protein và chất béo để luôn căng mọng cũng như có sự đàn hồi.

Tìm hiểu kỹ hơn: Tại sao da lão hóa sớm? và Da lão hóa phải làm sao?

Kết

Mặc dù chế độ ăn uống của bạn không phải là phương pháp chữa khỏi tất cả các vấn đề về da, nhưng các chuyên gia cho rằng nó là một phần không thể thiếu trong phương pháp chăm sóc da lão hóa hay chăm sóc da toàn diện.

Các loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn phụ thuộc vào loại da của bạn. Khi bạn đã xác định được loại da của mình, bạn có thể chọn thực phẩm mang lại những đặc điểm tốt nhất và giảm thiểu bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi hạn chế hoặc loại bỏ bất kỳ thứ gì khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nói chung, để có làn da khỏe mạnh tối ưu, tốt nhất bạn nên ăn đồ chiên rán và đồ ăn có đường một cách điều độ và hạn chế uống rượu.

Tầm quan trọng của vitamin với làn da

Thiếu hụt vitamin không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn gây những tác động xấu đến da. Chăm sóc da là việc bạn nên quan tâm hằng ngày, da đẹp da khỏe phản ánh rõ sức khỏe của bạn. Bên cạnh những việc như hạn chế tiếp xúc với tia cực tím, bảo vệ da bằng kem chống nắng hay áo chống nắng mũ… Thì việc bổ sung vitaimin cũng là lời khuyên nên làm.

Hạn chế tiếp xúc với tia cực tím, còn bạn vẫn cần tiếp xúc với ánh mặt trời để nhận vitamin D cho da. Chỉ cần 10–15 phút tiếp xúc hàng ngày sẽ giúp sản xuất vitamin D trên khắp da. Vitamin D là một trong những loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với vitamin C, E và K.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể dẫn đến giảm:

• Các đốm đen
• Đốm đỏ
• Nếp nhăn
• Giảm tình trạng da khô quá mức

Vitamin cần thiết cho da có sẵn ở dạng bổ sung và ở các từ thực phẩm, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Tìm hiểu thêm về 4 loại vitamin thiết yếu này và cách chúng có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu.

☛  Đọc thêm: Da bị lão hóa sớm phải làm sao?

Các vitamin tốt cho da

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol chuyển đổi thành vitamin D. Sau đó, vitamin D sẽ được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến, á sừng.

Calcitriol là phiên bản nhân tạo của một loại vitamin D mà con người sản xuất tự nhiên. Calcitriol là một loại kem bôi ngoài da có hiệu quả trong việc điều trị những người bị bệnh vảy nến. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Thuốc và Da liễu nhận thấy rằng việc áp dụng calcitriol làm giảm số lượng da bị viêm và kích ứng ở những người bị bệnh vẩy nến và tạo ra ít tác dụng phụ bất lợi.

Theo khuyến cáo lượng vitamin D bổ sung hàng ngày là 600 IU. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

• Phơi nắng 10 phút mỗi ngày (kiểm tra với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da)
• Ăn thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua
• Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết.

☛  Đọc để biết: Cách chăm sóc da khô lão hóa

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở hàm lượng cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời. Nó thực hiện điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm không kê đơn, thực phẩm chức năng và thực phẩm chúng ta ăn, nên việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể:

• Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam, quýt
• Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
• Uống bổ sung, theo khuyến cáo của bác sĩ
• Tìm kiếm các phương pháp điều trị da ngăn ngừa lão hóa sớm với vitamin C để điều trị khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và các đốm đồi mồi

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng cơ thể giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn được thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng thích hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Trong khi vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, vấn đề là mọi tác động có thể được giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Tốt hơn là bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

• Ăn nhiều loại hạt có nhiều vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dương
• Dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt
• Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ quang học so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai)

☛  Thông tin thêm: Nguyên nhân gây lão hóa da sớm

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là có thể giúp ích cho một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như:

• Vết rạn da
• Vết sẹo
• Đốm đen
• Bọng mắt

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại khác nhau kem bôi ngoài da, và nó có thể giúp điều trị nhiều tình trạng da khác nhau. Các bác sĩ thường xuyên sử dụng các loại kem có chứa vitamin K trên những bệnh nhân vừa trải qua cuộc phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím. Điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da còn hạn chế hơn so với vitamin E và C.

Theo khuyến cáo người lớn cần từ 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng bằng cách ăn:

• cải xoăn
• rau bina
• rau diếp
• bắp cải
• đậu xanh

☛  Tìm hiểu về: Điều trị da lão hóa sớm

Kết

Vì vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể, thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, nên việc thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da . Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Hỏi:

Thưa bác sĩ, tôi nghe nói có thể dùng cây Thiên môn đông để làm đẹp da, giúp da săn chắc, sáng hồng hơn. Điều này có đúng không và cách sử dụng như thế nào?

Trả lời:

Chào bạn,

Thiên môn đông là một loại dây leo thành bụi, sống lâu năm. Thân cây mang nhiều cành hình trụ, mọc xoắn vào nhau. Cây có hoa nhỏ màu trắng mọc ở nách lá. Quả mọng hình cầu đường kính 5-6mm.

Bộ phận làm thuốc của cây là rễ củ, có tên khoa học là Radix Asparagi. Rễ củ có hình thoi, cuống dài, có những bụi đến 150 củ, dài 10 đến 50 cm. Để làm thuốc, củ Thiên môn đông cần đạt được một số tiêu chuẩn: béo mập, màu trắng vàng, hơi trong, cứng mịn. Loại củ dài, gầy, nâu vàng, không sáng là loại vừa.

Theo các tài liệu cổ, Thiên môn đông có vị ngọt đắng, tính đại hàn, có tác dụng đường âm, nhuận táo, thanh nhiệt. Được dùng để chữa một số bệnh như:

• Trị cơ thể đau nhức do hư lao
• Trị ho khạc nhiều đờm, miệng khô, háo nước
• Trị âm hư hỏa vượng, có đờm mà không dùng được thuốc táo
• Trị phế nuy, hư lao, phong nhiệt, trị chứng nóng, khát
• Bồi bổ cơ thể, điều trị suy nhược
• Điều trị ho, tiêu đờm
• vv

Ngoài ra, đối với riêng chị em phụ nữ, Thiên môn đông còn được dùng để làm đẹp da. Đặc biệt là với những chị em có làn da dầu, nhờn; da có nhiều mụn, sưng tấy bội nhiễm; da bị dị ứng mỹ phẩm.

Cách dùng Thiên môn đông làm đẹp da như sau:

Chuẩn bị 10 củ Thiên môn đông tươi loại tốt, rửa sạch, lột vỏ, đập dập. Rồi cho vào xoong đun nhỏ lửa với 3 chén nước trong khoảng 30 phút. Sau đó tắt bếp, chờ nước đun Thiên môn nguội thì lấy để rửa mặt. Phần bã củ chà nhẹ lên mặt nhiều lần để tẩy tế bào chết.

Thực hiện liên tục 10-30 ngày sẽ thấy kết quả rõ rệt, da sáng hơn, mịn hơn, các vết sưng tấy bội nhiễm, dị ứng sẽ giảm. Dùng càng lâu da càng mịn màng, sáng đẹp.

Chú ý: Nếu trong người thấy bứt rứt, táo, khô khát nên uống thêm nước Thiên môn mỗi ngày. Chỉ cần 1 ly nhỏ = 100ml.

Dùng thiên môn trị da mặt nám đen:

Lấy củ thiên môn phơi khô, giã nát, trộn với mật ong thành viên bằng quả nhãn. Hằng ngày pha viên thuốc này với nước ấm để rửa mặt.

Sau khoảng 2 tuần, sẽ thấy da có sự cải thiện rõ rệt. Dùng càng lâu, hiệu quả càng tốt.

Hi vọng câu trả lời trên đây của tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình. Chúc bạn có một làn da sáng khỏe!

Nguồn tham khảo: Cây thiên môn chữa bệnh gì?

I. Dùng bột quế để giảm cân

a. Tổng quan

Đầu tiên Mẹ Yêu Con sẽ giải thích các lý do bột quế có tác dụng trong việc giảm cân như sau:

• Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhờ tăng cường thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.
• Quế có khả năng giảm lượng cholesterol xấu – LDL cholesterol và triglycerides giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch.
• Một thành phần trong quế được gọi là hydroxy cinnamaldehyde có tác dụng kiểm soát cholesterol hiệu quả.
• Kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Quế giúp ổn định độ nhạy cảm insulin và điều chỉnh lượng glucose trong máu.
• Quế chứa nhiều polyhenol có tác dụng khử các gốc tự do – được coi là nguyên nhân dẫn tình trạng cơ thể xuống cấp.
• Quế tạo cảm giác no và ngăn chặn cơn thèm ăn nhờ ổn định đường huyết.
• Do quế chứa lượng lớn tinh dầu cao giúp giảm bớt lượng gas trong dạ dày và ruột nên hỗ trợ đẩy lùi chứng đầy hơi khó tiêu, buồn nôn và tiêu chảy.
• Canxi và chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

b. Cách tiêu thụ bột quế để giảm cân

1. Sinh tố hoa quả kèm bột quế giảm cân hiệu quả

Lấy 1/2 lít nước lọc, 2 quả táo và một thìa cà phê quế. Gọt bỏ vỏ và lõi quả táo, cắt thành từng miếng dày một phần tư inch. Ép lấy nước ép táo và thêm một thìa cà quế quế cùng lượng nước vừa đủ. Quả táo thứ 2 bỏ lõi, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nước trộn đều. Thêm một vài giọt nước cốt chanh để gia tăng hương vị và thưởng thức lúc sáng sớm.

Bột quế giảm cân hiệu quả cùng sinh tố táo

Bạn cũng có thể kết hợp bột quế cùng sinh tố quả khác. Nên chọn những quả có vị chua mát để dễ uống hơn vì quế có tính ngọt và nóng. Bạn có thể pha cùng nước chanh, cam…

2. Mật ong và bột quế giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Cả hai thành phần đều có tác dụng giúp tăng cảm giác no bụng chống lại cơn thèm ăn. Mật ong lại có vị dịu ngọt rất dễ sử dụng mà lại không sợ cấp thêm quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trung bình 100g mật ong thì cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 290 – 296 calo ít hơn nhiều so với đường nhân tạo.

Cách dùng:

Cho 1 muỗng cà phê bột quế hòa tan cùng với 220 ml nước nóng. Sau đó đợi nước giảm nhiệt rồi cho mật ong vào.

3. Trà xanh hương quế giảm cân

Một cốc trà xanh rắc thêm chút bột quế hẳn là bạn muốn thử? Trong trà xanh có các thành phần giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm sự hấp thụ chất béo có hại cũng như chứa nhiều vitamin mà cơ thể cần. Cũng như quế trà xanh cũng có khả năng kiểm soát sự thèm ăn.

Cách dùng:

Cho 1 muỗng cà phê trà xanh cùng một muỗng cà phê bột quế vào 220ml nước ấm, quấy đều rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể thay bột quế bằng thanh quế và đợi thêm 5 phút để quế ngấm vào trà.

Hai thời điểm tốt nhất để uống bột quế giảm cân là trước bữa ăn sáng và khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn cũng có thể cho quế vào món ăn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa cũng như việc giảm cân.

Lưu ý:

• Phụ nữ có thai và người có tính nhiệt cao không nên dùng quế.
• Người bị bệnh đái tháo đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng quế.

II. Dùng bột quế trị mụn

Theo tạp chí quốc tế về sáng chế khoa học y dược- (International Journal of Pharmaceutical Science Invention), quế có khả năng tiêu diệt hoặc ức chế vi khuẩn E. coli, Staphylococcus và Candida albican.

Quế giúp se khít lỗ chân lông giúp da mịn màng hơn.

Lý do chính để sử dụng mật ong và quế để điều trị mụn trứng cá là bởi vì nó có thể giúp diệt vi khuẩn điều trị viêm lỗ chân lông.

Bạn có biết da bị mụn nguyên nhân chính là do da chưa được chăm sóc đúng cách dẫn đến viêm nhiễm lỗ chân lông sinh ra mụn. Kết hợp mật ong và bột quế là sản phẩm hoàn hảo để điều trị mụn khi mà bột quế và mật ong có tác dụng diệt khuẩn, kháng khuẩn giúp mụn hạn chế viêm nhiễm mà da dần trở lên mịn màng hơn.

Công thức mật ong và bột quế trị mụn

Kết hợp mật ong và bột quế thành hỗn hợp mặt nạ trị mụn như sau:

• Trộn đều 2 muỗng canh mật ong và một muỗng café bột quế thành một hợp chất sền sệt.
• Kiểm tra xem da có phù hợp đắp mặt nạ này không bằng cách test thử một ít lên da cổ, da tay hoặc một phần nhỏ khuôn mặt. Đợi ít nhất 10 phút để đảm bảo da bạn sẽ không bị kích ứng như ngứa, sưng đỏ.
• Kiểm tra không dị ứng bạn dùng mặt nạ đó thao trực tiếp lên chỗ nổi mụn cá. Đắp tầm 15-20 phút.
• Rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Cân nhắc khi sử dụng mặt nạ mật ong và bột quế trị mụn

Mật ong được đánh giá là một trong các nguyên liệu an toàn nhất đối cho da. Các ghi nhận về trường hợp kích ứng với mật ong là rất ít. Bột quế thì có kén người dùng hơn vì quế mang tính dược nóng, nếu da bạn quá mỏng có thể gây sưng đỏ, do đó nên thử nghiệm lên tay trước khi áp dụng mặt nạ trị mụn.

Một lưu ý nữa là bạn nên sử dụng mật ong và bột quế chuẩn tránh tình trạng sản phẩm không đúng, kém chất lượng.

Các mẹo khác giúp kiểm soát mụn trứng cá

Khi điều trị mụn trứng cá việc đầu tiên bạn nên làm là giữ cho da sạch sẽ, dưỡng ẩm và hạn chế việc dầu tích tụ nhiều trên mặt nhưng cũng không được để da quá khô. Nếu trong trường hợp da bạn không phù hợp sử dụng bột quế trị mụn bạn có thể dùng thử một số chất như tinh dầu tràm trà, trà xanh trị mụn cũng rất hiệu quả.

Chú ý

• Rửa sạch da mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp.
• Dùng kem dưỡng ẩm không dầu cho da. Bạn nên tìm hiểu về da mặt mình thuộc loại gì sẽ dễ lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da hơn.
• Đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài hoặc ở những nơi da bạn phải tiếp xúc với ánh mặt trời.
• Áp dụng mặt nạ xử lý làm sạch da như mật ong và bột quế trị mụn.