Bạn đang gặp rắc rối trong việc làm đẹp vì tóc bị rụng nhiều? Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn để mái tóc luôn khoẻ và tránh rụng tóc nhé.
Cá
Cá giúp bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn.
Các loại cá là nguồn giàu axít béo, không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng và bộ móng tay khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp nhé.
Thịt bò nướng
Thịt bò nướng rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Vitamin A và kẽm có trong thịt bò sẽ giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn. Bởi vậy, dù bạn không thích loại thịt đỏ này, nhưng cũng nên bổ sung một phần nhỏ vào bữa ăn của mình nhé.
Các loại cam, quýt
Cam, quýt giúp mái tóc của bạn chắc khỏe hơn.
Không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng cam, quýt còn chứa hàm lượng vitamin C rất phong phú rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp mái tóc của bạn phát triển khoẻ mạnh hơn.
Hành
Lưu huỳnh có trong hành giúp làm tăng sự phát triển của mái tóc và hạn chế lượng tóc rụng cực kỳ hiệu quả.
Đậu nành
Đậu nành giúp kích thích sự tăng trưởng của tóc.
Lượng sắt có trong đậu nành sẽ giúp làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, và có tác dụng giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy hơn, kích thích sự tăng trưởng của tóc.
Hạnh nhân
Không những có tác dụng giúp làm giảm mức độ cholesterol hiệu quả, hạnh nhân còn là một nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin.
Đặc biệt hơn là hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, giúp mái tóc khoẻ mạnh và hạn chế lượng tóc rụng.
Nếu bạn ăn khoảng 15 quả hạnh nhân sẽ có tác dụng tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.
Ngũ cốc nguyên cám
Trong lúa mỳ, gạo nguyên cám có chứa lượng sắt và silic phong phú, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả khoáng chất và vitamin từ những thực phẩm khác. Khi cơ thể đã được bổ sung lượng vitamin cần thiết và khoáng chất phong phú thì rụng tóc sẽ không còn là vấn đề với bạn nữa.
Speak Your Mind