Nhiều bệnh lý liên quan tới thiếu vitamin D , không chỉ là bệnh loãng xương mà còn các bệnh lý khác như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, nhiễm khuẩn và thoái hóa thần kinh.
Người lớn tuổi rất cần vitamin D.
Chủ yếu nguồn vitamin D tự nhiên là do tổng hợp ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Các nguồn vitamin D được cung cấp qua thực phẩm không có hiệu quả cao như tổng hợp ở da. Các thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá nhiều mỡ, trứng và sữa rất giàu vitamin D.
Thời gian (lượng vitamin D thấp hơn trong mùa đông), khí hậu, độ cao so với mặt biển, ô nhiễm không khí, sắc tố da, sử dụng kem chống nắng, độ che phủ da bởi quần áo, béo phì, hội chứng rối loạn hấp thu, sử dụng thuốc chống động kinh… là các yếu tố ảnh hưởng đến lượng vitamin D trong máu.
Hội Mãn kinh và Mãn dục châu Âu đã đưa ra tuyên bố về vai trò của vitamin D sau mãn kinh và khuyến cáo liều lượng dùng hằng ngày là 600 IU/ngày, tuy nhiên, nên tăng lên 800 IU/ngày đối với những người từ 71 tuổi trở lên.
Qua tiếp xúc nắng sáng 15 phút, mỗi tuần 3 – 4 lần đều đặn, có thể giúp những phụ nữ sau mãn kinh đạt được lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vitamin D2 (ergocalciferol) hoặc vitamin D3 (cholecalciferol) đều thích hợp, nếu bạn muốn dùng thuốc bổ sung. Tùy vào liều sử dụng và có bệnh thận hay các bệnh lý khác kèm theo thì cần phải theo dõi lượng vitamin D trong máu.
Speak Your Mind