Cách chữa trị tối ưu cho viêm khớp hiên nay là một chương trình phối hợp – có sự kết hợp giữa các phương pháp để giải tỏa cơn đau, duy trì độ dẻo dai cho các khớp xương và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15- 30 phút để tập luyện cũng có hiệu quả.
Tập luyện làm gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương
Tập luyện:
Gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương
Giúp giảm đau và cảm thấy cơn đau trở nên dễ chịu hơn.
Tập luyện cũng cải thiện sức khỏe nói chung, nâng cao tâm hồn và làm nhẹ thân xác.
Làm giảm stress, nâng cao sinh lực ban ngày, ngủ ngon vào ban đêm.
Một số lưu ý khi tập luyện:
– Đừng thực hiện thái quá
– Luyện tập hàng ngày
– Bắt đầu tập từ từ và gia tăng nhịp độ lên từ từ
Thủy trị liệu:
Tắm suối nước khoáng, nước khoáng tự nhiên, bẻ tắm, bồn tắm đều là những phương tiện chuyển giao thế lực của nước và đem lại hiệu quả.
Có thể tập luyện trong hồ nước xoáy, vì nó giúp các động tác thực hiện dễ dàng hơn.
Nhiệt liệu pháp
Giúp giải tỏa cơn đau và các dấu hiệu khô cứng vì nhiệt làm tăng lưu thong máu và giúp cơ bắp thư giản.
Có thể dùng khăn đắp nóng, chai nước nóng hoặc đèn chiếu nóng.
Bạn nên chú ý không nằm trên khăn nóng, chỉ phủ nó lên vùng bị đau và không sử dụng cho khớp đang bị viêm cấp ( sưng, nóng, đỏ).
Siêu âm
Sóng siêu âm xâm nhập vào trong cơ thể có thể hâm nóng các phần nhỏ của cơ thể nhanh đến độ chỉ cần 1-2 phút, lâu nhất là 10 phút thì công việc chữ trị đã hoàn tất.
Cố vấn tâm lý
Những hình thức cố vấn tâm lý trực tiếp làm kiềm chế cơn đau bao gồm tập luyện giải khuây, hình tượng có hướng dẩn, và tự kỷ ám thị.
Tất cả các phương pháp này đòi hỏi sự tập trung để thay đổi nhận thức về nổi đau đớn hay lái dòng chảy căn bệnh theo ý muốn của mình.
Đắp sáp
Khăn nóng có thể tốt cho cổ và lưng, siêu âm cho khuỷu tay thì paraffin rất tốt cho bàn tay – bàn chân. Nó phủ kín từng khớp trong từng ngón tay, ngón chân. Người ta nhúng bàn tay hay bàn chân vào sáp paraffin đang nóng chảy 1-2 lần rồi rút ra. Sáp ấm khô lại. Giữ nguyên bàn tay không để sáp rơi ra làm mất hơi ấm
Xung điện thần kinh qua da
Nó có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau
Nẹp bó
Đây là dụng cụ cơ học giúp cho khớp được thoải mái, giữ chúng cố định trong khi làm việc, hay đề phòng dị dạng.
Mát-xa
Đưa tay vào những chỗ bị đau và chà đi chà lại. Động tác này giúp giải tỏa cơn đau, tăng cường lưu thông máu.
Speak Your Mind