Cận thị học đường đang ngày càng có xu hướng gia tăng. Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng lại làm chất lượng cuộc sống của người bệnh bị giảm đi. Vì vậy, việc chăm sóc mắt để độ cận thị không bị tăng lên, không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống là điều vô cùng quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, để giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự tăng độ của mắt.
– Nhóm thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: các loại gan động vật, sữa bò, sữa cừu, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, v.v… Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, đến mức không nhìn rõ được thứ gì dưới ánh đèn yếu.
– Nhóm thực phẩm giàu caroten: rau xanh, cải trắng, rau cải xanh, rau chân vịt, cài dầu, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, gấc . Sau khi được cơ thể hấp thu, nó sẽ chuyển hoá thành vitamin A.
– Nhóm thực phẩm giàu vitamin B1 và niacine bao gồm: có đậu các loại, thịt nạc, lạc, gạo lứt, rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô. Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh thị giác, xuất huyết thị võng mạc, sung huyết nhú dây thần kinh thị, giảm thị lực nhanh. Thiếu niacine sẽ gây ra rung giật nhãn cầu, thị giác yếu. Thức ăn chứa hai loại chất này tương đối nhiều, .
– Nhóm thức ăn giàu vitamin B2, nhằm đảm bảo cho thị võng mạc và giác mạc chuyển hoá được bình thường. Nhóm thực phẩm này bao gồm: nội tạng động vật, sữa bò, cừu, thịt nạc, trứng các loại, đậu các loại, rau lá xanh.
– Nhóm thực phẩm chứa nhiều crom trong các men bia rượu, gan động vật, thịt bò, bột mì thô, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, nấm các loại. Thiếu crom sẽ kích thích thuỷ tinh thể mắt lồi ra, gây tăng độ cận thị.
– Nhóm thức ăn chứa nhiều kẽm: sò biển, gan, trứng, cá trích. Võng mạc mắt chứa nhiều kẽm cao nhất, trong mi mắt hàm lượng cũng tương đối nhiều. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng tới thị lực.
– Nhóm thực phẩm giàu canxi: tôm moi, rau câu, tương vừng, đậu tương, bơ, lòng đỏ trứng.
– Nhóm thức ăn chứa nhiều selen, liên quan tới độ nhanh nhạy của thị lực. Có nhiều trong cá tôm, các loại sò, hến và các món ăn bằng bột mì, gạo lứt, đậu tương, vừng, ớt, tỏi, hành tây, nấm, rau mã thầy, cà rốt.
Dạy trẻ cách vệ sinh đôi mắt
– Hướng dẫn trẻ đọc sách, xem ti vi hay sử dụng máy tính một cách hợp lý. Khoảng cách tốt nhất từ sách tới mắt là 30- 50cm, tới màn hình máy tính là 50cm, khoảng cách xem ti vi tốt nhất là gấp 2,5 lần đường chéo của màn hình tivi.
– Đưa trẻ đi khám mắt định kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
– Hướng dẫn trẻ các bài tập matxa cho mắt, lưu ý, khi tập cố gắng ngồi thẳng trên ghế, giữ nguyên đầu không di chuyển.
+ Bài 1: Bạn hãy nhắm mắt lại, sử dụng ngón giữa mát xa vùng hốc mắt. Di chuyển tay bạn ra phía ngoài và đi xuống đến cạnh của mũi, rồi lại vòng lên. Lặp lại từ 8 đến 10 lần.
+ Bài 2: tập trung 2 mắt nhìn vào đầu mũi trong khoảng vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập này từ 3 đến 5 lần.
Đối với mắt sau phẫu thuật
Cần tránh bia rượu và các chất kích thích
– Sau khi đã phẫu thuật lasik tại bệnh viện: Tuyệt đối không rụi tay lên mắt, nheo hoặc nháy mắt mạnh. Bạn cũng nên ngủ từ 3 đến 4 giờ sau ca phẫu thuật, giúp mắt bớt khó chịu.
– Sau phẫu thuật hãy cho mắt của bạn nghỉ ngơi từ 1-3 ngày, sau khi mắt ổn định có thể làm việc bình thường trở lại nhưng cường độ vừa phải.
– Đối với cuộc phẫu thuật mắt bằng lastik bạn không cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt, chỉ cần tránh rượu, bia, thuốc lá và những thức ăn hoặc chất gây dị ứng.
– Kiểm tra mắt định kỳ sau mổ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Speak Your Mind