Thực phẩm cho người hay bị đau đầu

Bạn thường xuyên bị chứng đau đầu hành hạ. Thay vì sử dụng các loại thuốc, bạn có thể dùng những thực phẩm dưới đây như là một phương pháp đánh tan cơn đau đầu an toàn và hiệu quả.

Nước:

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể thải các chất độc ra đường tiểu tiện và mồ hôi, làm giảm nhiệt độ cơ thể, chống nóng bức, gây khó chịu phần não mà khiến đầu đau. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước, tùy vào người làm việc nặng nhọc, ra mồ hôi hay không.

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước

Các loại hoa quả chứa nhiều nước

Các trái cây giàu vitamin C và khoáng chất, đặc biệt là magie sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đau đầu. Bạn nên bổ sung các loại quả giàu vitamin C như cam, dưa hấu, bưởi, cà chua … Trong đó, dưa hấu thực phẩm có chứa nhiều thành phần nước lại là nguồn cung cấp nước khoáng chất cũng magie có ích cho bạn mỗi ngày.

Cà phê

Cafein có trong cà phê là có tác dụng co mạch nên nó có thể làm giảm cơn đau đầu do uống rượu thông qua việc giảm kích cỡ của các mạch máu. Tuy nhiên, chỉ nên uống lượng nhỏ cà phê. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê có thể khiến tình trạng đâu đầu càng trở nên tồi tệ hơn, nó có thể làm tăng sự mất nước và khiến cơn đau đầu thêm trầm trọng. Do đó, một ly cà phê có thể giúp giảm cơn đau đầu do uống rượu hiệu quả nhưng uống cà phê cả ngày không phải là cách tốt để chữa đau đầu.

Hạt vừng

Những hạt vừng nhỏ bé chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạt vừng giàu vitamin E giúp ổn định lượng estrogen và phòng ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn tăng sự lưu thông máu, giúp ngăn ngừa đau đầu. Bạn có thể cho vừng vào salad, bát súp hoặc các món rán. Không chỉ thế, hạt vừng còn chứa nhiều ma giê, làm tăng tác dụng ngăn ngừa cơn đau đầu.

Omega 3

Omega 3 là một axit béo không no có chứa trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt, rau xanh. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều Omega 3 trong chế độ ăn hợp lí là phương pháp tốt nhất để giảm thiểu những cơn đau đầu làm bạn khó chịu.

Rau chân vịt:

Rau chân vịt có chứa nhiều  Riboflavin- một loại vitamin B . Nó có tác dụng tốt giúp ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu.