Gout một bệnh rối loạn chuyển hóa purin do sự lắng đọng axit uric ở khớp, gây viêm khớp với biểu hiện đặc trưng là sưng, nóng, đỏ, đau, phù nề, căng bóng, hay gặp ở khớp bàn ngón chân cái, khớp bàn ngón tay, khớp cổ tay, cổ chân,… Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức phòng tránh và giảm các cơn đau khi gặp phải.
Một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh gout
1. Cách phòng tránh
Gout một bệnh rối loạn chuyển hóa purin do sự lắng đọng axit uric ở khớp, gây viêm khớp với biểu hiện đặc trưng là sưng, nóng, đỏ, đau,… Để phòng tránh bệnh này bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:
– Duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì. Nếu bạn đang thừa cân hay béo phì thì việc giảm cân qua ăn uống lành mạnh và thường xuyên hoạt động thể chất là điều rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy giảm cân có thể làm giảm nồng độ acid uric và giảm xuất hiện các cơn gút cấp.
– Nếu bạn nghiện rượu, bạn nên giảm hoặc ngưng hoàn toàn. Uống nhiều bia hoặc rượu mạnh làm tăng cơ hội mắc bệnh gút. Cụ thể, việc uống rượu nhiều sẽ làm sản sinh Acid lactic. Acid lactic sẽ tranh chấp đào thải với Acid uric, làm cho lượng Acid uric không thể thoát ra ngoài hoặc thoát với khối lượng không đủ.
– Bạn nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày vì nó giúp hoà tan acid uric trong cơ thể và loại bỏ theo đường tiết niệu ra ngoài. Hạn chế ăn những loại thực phẩm có nhiều purin (như phủ tặng động vật, các loại thịt đỏ,các hải sản,…) bởi nó có thể gây tăng Acid uric. Những người ăn nhiều hải sản và thịt (đặc biệt là thịt nội tạng như gan, thận, não, tim) cũng có nguy cơ mắc bệnh gút.
– Hằng ngày nên dành ra tối thiểu là 30 phút vận động nhẹ bằng các bài thể dục, đi bộ…
– Ngoài ra, ở lứa tuổi 30 trở lên, nên tránh những thay đổi đột ngột của cơ thể, như đang nóng mà tắm nước lạnh, sốc cơ thể … có thể sẽ là tác nhân để sự chuyển hoá từ acid uric thành muối urat diễn ra.
2. Cách làm giảm các cơn đau do gout
Gout gây viêm khớp với biểu hiện đặc trưng là sưng, nóng, đỏ, đau, phù nề, căng bóng, hay gặp ở khớp bàn ngón chân cái, khớp bàn ngón tay, khớp cổ tay, cổ chân,… Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn làm giảm các cơn đau do gout
– Dùng đá chườm trực tiếp hoặc cho vào túi chườm đắp lên vùng khớp bị sưng viêm khoảng 10 – 15 phút. Đây là giải pháp có tác dụng làm giảm cảm giác đau đớn đã được các chuyên gia thuộc Đại học Y New Jersey (Mỹ) kiểm chứng.
– Bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm có pha chút muối biển Epsom rất có lợi với bệnh nhân mắc gút. Trong muối Epsom, các chuyên gia tìm thấy một hàm lượng lớn chất magie. Việc bổ sung magie rất có lợi cho tim mạch, kích thích lưu thông máu, giúp thải loại độc tố. Nếu không có muối Epsom thì bạn cũng có thể dùng những loại muối thông dụng để thêm vào nước ngâm chân, cũng sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.
– Uống nhiều nước: Uống nhiều nước trong ngày giúp các khớp làm việc tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cần tránh xa thức uống có ga và nhiều carbonate, vì những loại thức uống này khiến bệnh tình càng trầm trọng hơn.
– Ăn các thực phẩm giàu chất xơ nói chung như dưa leo, ra cần, ra họ cải, táo, lê, nho…giúp làm chậm quá trình hấp thu đạm, làm giảm thoái hoái biến đạm để sinh năng lượng nên giảm sự hình thành acid uric.Tránh tập thể dục quá mức: Tập thể dục như thế nào phải dựa vào tuổi tác, trọng lượng và tiền sử bệnh tật. Bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
– Uống nước ép cherry: Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nước ép cherry giúp loại bỏ hàm lượng axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, những loại quả mọng khác như quả dâu, quả nho đỏ, chuối cũng được xem là thức uống hằng ngày cho bệnh nhân gút.
– Ăn các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp ngăn ngừa và chữa trị bệnh gút. Nếu bệnh nhân gút bị đau quá mức, có thể pha ¼ muỗng canh vitamin C vào nước, uống mỗi lần cách nhau bốn giờ, uống liên tục trong 3-4 ngày để làm giảm cơn đau.
– Nếu cơn đau dữ dội không thể chịu đựng được bạn có thể uống các thuốc giảm đau. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chỉ nên dung khi thật cần thiết.
Speak Your Mind