Thoái hóa khớp hay viêm xương khớp là dạng viêm khớp thường gặp nhất khiến người bệnh biến dạng chi, đau đớn, cử động, đi lại khó khăn, thậm chí tàn phế. Việc tìm hiểu và phòng ngừa sớm bệnh thoái hóa khớp sẽ giúp người bệnh tránh được cảnh chịu đau đớn kéo dài và nguy cơ tàn phế.
1. Những khớp dễ bị thoái hóa
Các vị trí khớp hay bị thoái hóa thường chịu sức nặng của cơ thể. Cụ thể gồm:
– Cột sống thắt lưng: thoái hóa cột sống hay gặp từ đốt sống thắt lưng trở xuống, thường ảnh hưởng đến thần kinh tọa làm người bệnh có cảm giác đau từ lưng xuống..
– Cột sống cổ: biểu hiện bằng cảm giác đau mỏi ở phía sau gáy, lan đến cánh tay ở bên có dây thần kinh bị ảnh hưởng.
– Khớp gối: người bệnh ngồi xổm và đứng dậy rất khó khăn, nhiều khi phải níu vào một vật khác để đứng dậy; nặng hơn sẽ thấy tê chân, biến dạng nhẹ khớp gối.
– Khớp háng: người bệnh đi lại khó khăn ngay từ đầu vì khớp háng chịu sức nặng cơ thể nhiều nhất.
– Ngón tay: thường do di truyền. Tỷ lệ thoái hóa khớp ngón tay ở phụ nữ cao hơn đàn ông (đặc biệt là phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh). Các cục bướu nhỏ, cứng xuất hiện tại điểm cuối của các đốt ngón tay, khiến ngón tay bị to và biến dạng, thô thiển, đi kèm cơn đau.
– Gót chân: Bệnh nhân có cảm giác bị thốn ở gót chân vào buổi sáng, lúc bước chân xuống giường và đi vài bước đầu tiên. Sau khi đi được vài chục mét, cảm giác đau giảm nhiều, bệnh nhân đi đứng bình thường.
2. Cách phòng ngừa thoái hóa khớp
Ngoài việc điều trị thì phòng ngừa là một biện pháp có thể có thể góp phần giảm thiểu nguy cơ của bệnh thoái hóa khớp. Có thể phòng ngừa theo theo nhiều cách, trong đó chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng.
Trong chế độ ăn cũng nên lưu ý những điểm sau:
+ Ăn nhiều các loại rau quả: cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, -caroten, khoáng chất kali, magiê là những chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa.
+ Ăn đủ thức ăn giàu bột: cơm, mì, nui, bắp, khoai, củ… để không bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Nên ăn gạo lức, thêm khoai củ, bắp để tăng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
+ Hạn chế đồ uống có cồn. Bạn cần tránh sử dụng những loại đồ uống như rượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác.
+ Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như: cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.
+ Cần tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông và ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế, vì sẽ làm gia tăng tình trạng viêm tấy. Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa acid omega – 3, tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài.
Speak Your Mind