Hạt sen có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Dinh dưỡng hợp lý

Cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và lượng kalo trong ngày, bổ sung khoáng chất và vitamine, đặc biệt là vitamine nhóm B (có nhiều trong gạo, mì, ngủ cốc, bơ, sữa, gà, cá…) và magie (có nhiều trong rau mùng tơi, rau muống, rau dền, hạt bí, hạnh nhân…), đây là 2 chất cần thiết giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tốt hoạt động của hệ thần kinh.

Nên ăn những thức ăn cung cấp tryptophan, giúp an thần, ngủ ngon hơn, thực phẩm bổ sung tryptophan như: chuối, đậu phộng, hạt sen, thịt gà… Tránh những loại thức ăn có nhiều chất béo, những món ăn nhiều dầu mỡ vì chúng làm hạn chế quá trình tổng hợp tryptophan, không nên dùng các chất kích thích như cafe, rượu bia, thuốc lá…

Ngoài ra, có thể dùng thực phẩm như những bài thuốc để hổ trợ thêm cho việc điều trị bệnh, một vài bài thuốc rất có ích như:

– Trứng chim cút ninh với hạt sen, long nhãn: 4 quả trứng chim cút luộc chín, 15g hạt sen và 10g long nhãn ninh trong 30 phút, thêm đường phèn vừa đủ.

– Canh táo đỏ với hành củ: 20g táo đỏ rửa sạch, 6 củ hành rửa sạch thái nhỏ, đun sôi táo sau đó cho hành vào nấu chín.

– Thịt gà ác hấp cách thủy: 150g thịt gà ác rửa sạch thái mỏng, 10g nhân sâm tán nhỏ cùng với 3g nhung hươu, cho 3 loại vào bát và chế nước vừa đủ, hấp cách thủy trong 3h, ăn nhiều lần trong ngày.

– Tim lợn nấu hạt sen: 1 quả tim lợn rửa sạch thái miếng, 40g hạt sen, 20g bá tử nhân nấu cùng 1lit nước, ninh nhừ và nêm gia vị.

– Những món ăn như: nộm củ cải, canh bách hợp với rau cần, canh rau cải nấu hạt sen, canh khoai tây… là những món dễ làm và củng rất tốt cho những người suy nhược thần kinh.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Giấc ngủ là quan trọng nhất đối với người suy nhược thần kinh: ngủ đều đặn và đúng giờ, khi ngủ nên tắt đèn để tránh kích thích hệ thần kinh, với người suy nhược ngủ 8-9h/ ngày là hợp lý.

Thể dục thể thao: vận động vào sáng sớm giúp thư giản thần kinh, kết hợp những trò thể thao nhẹ như bơi, cầu lông, tenis vào buổi chiều củng mang lại hiệu quả tốt.

Tránh áp lực công việc, phân bố giờ giấc hợp lý, nên xen kẽ giữa công việc và vui chơi giải trí, kết hợp với chế độ dinh dưỡng sẽ mang lại sức khỏe tốt và sự thoải mái, thư giản cho hệ thần kinh.

Thường xuyên tập thể dục để rèn luyện kiểm soát cảm xúc và giữ thăng bằng tâm lí.

Phương pháp điều trị bằng thuốc

Phương pháp điều trị bằng thuốc thường dùng để điều trị cho những trường hợp bị suy nhược thần kinh kéo dài.

Các thuốc tác động lên cơ chế sinh bệnh như sulbutiamine hoặc asthenal, có tác dụng làm giảm sự mỏi cơ, giảm stress, cải thiện sức chịu đựng của vỏ não và còn làm tăng sự tỉnh táo cho bệnh nhân, thuốc được uống sau bữa ăn sáng, theo chỉ định của bác sĩ.

Đồng thời sử dụng các loại thuốc giảm đau và an thần kinh để điều trị triệu chứng, an thần là những loại thuốc có thể gây nghiên nên chỉ dùng liều thấp, tác dụng nhẹ, tốt nhất nên dùng theo đơn của Bác sĩ. Loại giảm đau họ paracetamol củng gây đọc với gan, do đó cần thận trọng với những bệnh nhân có bệnh lý gan kèm theo.

Bổ sung vitamine và các yếu tố vi lượng, giúp tác dụng tốt lên quá trình chuyển hóa của cơ thể nhưng không nên uống quá liều vì có thể cho kết quả ngược lại.

Có thể dùng thêm các loại thuốc bổ giúp tăng cường tuần hoàn và dinh dưỡng cho não, những loại phổ biến như: Hoạt huyết dưỡng não, Biopamin, Piracetam…

Phương pháp điều trị bằng đông y

Các bài thuốc sử dụng nhãn khô, hạt sen, nhân sâm…có tác dụng dưỡng tâm an thần, rất tốt cho việc điều trị chứng suy nhược thần kinh.
Phổ biến là bài thuốc Quy Tỳ, thang thuốc có 10 vị gồm: Nhân sâm, Hoàng kỳ, Đương quy, Bạch truật, Long nhãn, Táo nhân, Phục thần, Viễn chí, Mộc hương, Cam thảo, sắc cùng 3 chén nước, sắc cạn còn 1 chén thì uống. Ngoài ra có thêm bài thuốc Tiêu Dao và một số bài thuốc Nam khác cũng có hiệu quả trong điều trị suy nhược thần kinh.

Chứng suy nhược thần kinh là do căng thẳng tâm lí lâu ngày gây ra nên việc điều trị không chỉ dựa vào thuốc mà người bệnh cũng cần phải rèn luyện để kiểm soát cảm xúc và giữ thăng bằng tâm lí như: thường xuyên tập thể dục, thư giản đầu óc, giải trí sau những ngày làm việc mệt mỏi, tránh stress và các sang chấn tâm lí như thế mới có thể điều trị bệnh tận gốc.

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân gây nên hội chứng suy nhược thần kinh, có thể là nguyên nhân tâm lí như stress kéo dài, nhất là tình trạng căng thẳng quá mức do áp lực công việc hay cuộc sống, gia đình…cũng có thể là nguyên nhân bệnh lí: xơ vữa mạch máu não, thiểu năng tuần hoàn não…Các tổn thương do chấn thương sọ não cũng có thể gây nên hội chứng suy nhược thần kinh.

Triệu chứng

– Giai đoạn đầu suy nhược thần kinh ít ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh, chỉ là những triệu chứng nhẹ và thoáng qua như: nhanh mệt mỏi, khó tập trung vào công việc, khó ngủ…

– Suy nhược thần kinh kéo dài có các triệu chứng điển hình sau:

Đau đầu: đau âm ỉ sau lan ra cả đầu, người bệnh có cảm giác nặng đầu, đau tăng lên khi có tiếng ồn, lo lắng hay suy nghĩ nhiều.

Chóng mặt: có cảm giác choáng váng, đứng không vững, nhất là khi leo cần thang, đi thang máy hay thay đổi tư thế.

Rối loạn giấc ngủ: người bệnh khó ngủ, giấc ngủ không sâu, dễ gặp ác mộng…

Giảm trí nhớ: giảm trí nhớ gần và xa, giảm sút trong học tập và công việc.

Rối loạn tâm lí: kém kiên nhẫn, dễ kích thích nóng nảy, hay cáu gắt hoặc cũng có thể dễ xúc động, dễ khóc, mất tự chủ.

Rối loạn thần kinh thực vật như: hay hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở, toát mồ hôi, tay chân lạnh…

Ngoài ra còn có các biểu hiện khác như: đau mỏi cơ, ăn uống khó tiêu, rối loạn tình dục, ở nữ giới có thể bị rối loạn kinh nguyệt.

Tác hại

Suy nhược thần kinh hay còn gọi là bệnh tâm căn suy nhược nên ảnh hưởng rất lớn đến tâm lí của người bệnh, từ đó làm giảm chát lượng cuộc sống, suy nhược thần kinh kéo dài có thể làm giảm sút hiệu quả trong công việc củng như trong học tập, người bệnh dễ nổi nóng có thể gây mất đoàn kết trong gia đình, trong cơ quan, trường học… Làm tăng nguy cơ té ngã do người bệnh dễ bị choáng, ngất. Suy nhược thần kinh cũng là một trong những nguyên nhân gây nên các vụ tai nạn giao thông do người bệnh mệt mỏi, không thể tập trung. Tóm lại, không thể xem nhẹ ảnh hưởng của suy nhược thần kinh, do đó người bệnh cần được điều trị, chăm sóc và nghĩ ngơi hợp lý.