Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, sò, cá mòi, cá có thịt trắng… rất giàu a-xít béo ômêga 3 – chất quan trọng để hạn chế viêm.

Nếu hy vọng dùng chế độ dinh dưỡng để thay thế thuốc hoàn toàn trong lúc đang viêm khớp là quan niệm thiếu thực tế. Nhưng áp dụng cách ăn uống một cách chọn lọc nhằm thu ngắn thời gian phải dùng thuốc là điều hoàn toàn khả thi. Sau đây là một vài lời khuyên về dinh dưỡng cho bệnh nhân thấp khớp:

1. Lưu ý về chế độ ăn

Người bệnh nên có chế độ ăn cân đối. Không có chế độ ăn đặc biệt nào có thể làm giảm hoặc khỏi bệnh. Không cần kiêng các thực phẩm có chất tanh (cua, tôm…), trừ những người dị ứng với loại thực phẩm này.

Người có tình trạng dinh dưỡng kém mà bị thấp khớp, nên ăn nhiều hơn bình thường bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ (bữa phụ) để dung nạp tốt hơn.

Người béo phì thường kèm thấp khớp, cho nên người béo phì cần giảm cân, cân bằng chế độ ăn kiêng từ từ để làm giảm tối đa những chấn động trên khớp.

2. Những thực phẩm khuyên dùng

– Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, sò, cá mòi, cá có thịt trắng… rất giàu a-xít béo ômêga 3 – chất quan trọng để hạn chế viêm.

– Chế độ ăn cho các bệnh nhân bao gồm các loại hoa quả có chứa hàm lượng phần trăm vitamin C cao như: cam, dâu tây, mâm xôi, đào, xoài…

– Một số thực phẩm khác cũng có tác dụng chống viêm như:tảo bẹ, nghệ, nấm và trà xanh.

– Rau củ nên được xem như là thành phần chính trong chế độ ăn của bệnh nhân. Một số loại như: cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, các loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây ô liu.

– Một nhóm thực phẩm không thể thiếu là ngũ cốc: gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen… Các lương thực này chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh.

– Thảo dược và các loại gia vị giúp chống lại những phản ứng có hại đối cơ thể như húng quế, húng tây, ớt, quế, bạc hà, mùi tây và cây đinh hương.

3. Những thực phẩm nên tránh

– Tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng vì chúng càng làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn như ngô, sản phẩm bơ sữa đã qua chế biến, quả thuộc họ cam quýt.

– Thịt đỏ và các sản phẩm bơ sữa cần giảm mặc dù những thực phẩm này rất giàu protein, vitamin và khoáng chất bởi vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng viêm.

– Giảm lượng phốt-pho đưa vào cơ thể. Vì nếu lượng phốt-pho cao sẽ dẫn đến giảm canxi. Canxi bị mất đi nhiều sẽ làm bệnh tiến triển xấu đi. Thực phẩm giàu phốt-pho là thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến. Thịt đỏ cũng chứa nhiều a-xít uric không tốt cho bệnh nhân.

– Nói không với đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu . Những loại thực phẩm hấp dẫn này chứa quá nhiều dầu và chất béo.

1. Phòng bệnh thấp khớp

Bệnh thấp khớp có thể phòng ngừa bằng việc:

– Cân bằng chế độ dinh dưỡng: can-xi rất cần thiết cho sự phát triển và tồn tại lâu dài của xương. Vì vậy, chúng ta cần bổ xung lượng can-xi cần thiết cho cơ thể. Sữa là thành phần dinh dưỡng chứa nhiều can-xi. Cần uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để giúp cho hệ xương vững chắc. Các loại quả như dưa lê, cà chua bổ xung nhiều vitamin C cho cơ thể.

– Cẩn thận với bệnh cảm, phòng ngừa không cho bị viêm họng, xoang, đường hô hấp trên: nên điều trị dứt điểm các chứng ho, viêm họng, viêm xoang. Tránh để lâu, vi-rút gây bệnh có thể sẽ sinh sản nhiều phản ứng, biến chứng sang bệnh thấp khớp.

– Chế độ làm việc hợp lý: cải thiện chế độ làm việc hợp lý là lời khuyên dành cho những người làm việc văn phòng, trong điều kiện môi trường lạnh. Bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh. Trong quá trình làm việc, bạn không nên dừng một chỗ quá lâu để tránh sức chịu đựng của các khớp gối, thường xuyên đổi tư thế ngồi hoặc đứng để cơ thể được thả lỏng thoải mái. Khi làm nội trợ, chúng ta không nên ngâm tay thường xuyên trong nước lạnh, nên dùng găng tay dầy khi tiếp xúc với nước.

– Hạn chế béo phì: béo phì vẫn được coi là nguy cơ gây nên bệnh thấp khớp. Bệnh nhân nên giảm cân để bớt sức nặng dồn trên các khớp.

Ngoài ra để dự phòng bệnh nên có sự tầm soát định kỳ mỗi 6 tháng với kiểm tra tổng quát có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

2. Chữa trị bệnh thấp khớp

Thấp khớp là một bệnh mạn tính kéo dài hàng chục năm đòi hỏi quá trình điều trị phải kiên trì, liên tục, có khi suốt cả cuộc đời người bệnh. Phải kết hợp nhiều biện pháp điều trị như nội khoa, ngoại khoa, vật lý chỉnh hình, tái giáo dục lao động nghề nghiệp. Thời gian điều trị chia làm nhiều giai đoạn: nội trú, ngoại trú và điều dưỡng liệu pháp.

Việc dùng thuốc và lựa chọn phương pháp điều trị phụ thuộc vào giai đoạn bệnh của từng bệnh nhân, vì vậy để điều trị bệnh hiệu quả và an toàn, bạn nên đi khám chuyên khoa và cần tuân thủ chặt chẽ chỉ định thuốc của bác sĩ.

Điều trị bằng thuốc chủ yếu là thuốc chống viêm, giảm đau. Trường hợp bệnh nặng, có khả năng bị tàn tật do khớp đã bị hủy hoại nặng, cần phải mổ để thay thế bằng các khớp nhân tạo (khớp hông, khớp đầu gối).

Điều trị vật lý là một yêu cầu bắt buộc nhằm hạn chế đến mức thấp nhất các di chứng, nhằm tái tạo khả năng lao động nghề nghiệp cho người bệnh. Điều trị vật lý bao gồm điều trị bằng laser, suối nước khoáng, vận động chủ động và thụ động.

Nên giữ ấm chân, nên đi giày, tất khi trời lạnh. Không nên ngâm chân trong nước lạnh lâu. Có thể ngâm chân vào nước muối ấm 15 phút mỗi lần trước khi đi ngủ.

1. Khái niệm

Thấp khớp là một căn bệnh liên quan đến hệ thống tự miễn dịch (bệnh tự miễn nhiễm), mà nguyên nhân chính là do sự viêm nhiễm mãn tính phần dịch khớp gây ra, thường đi kèm với các đặc điểm đa hệ khác.

Chứng bệnh tự miễn nhiễm là trình trạng hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động chống lại chính các mô tế bào khỏe mạnh của cơ thể. Với bệnh thấp khớp, lớp màng hoạt dịch khớp chính là đối tượng chịu tấn công và bị tổn thương, do chính hệ miễn dịch của cơ thể gây ra.

2. Triệu chứng

– Triệu chứng của thấp khớp thường khá đặc trưng như: sưng khớp, đau khớp, cứng khớp buổi sáng và đối xứng hai bên. Ngoài biểu hiện chính tại khớp, người bệnh còn có các biểu hiện toàn thân và tổn thương các cơ quan khác.

– Người bị viêm khớp cảm thấy đau khớp ngay cả lúc nghỉ. Chỗ đau bị sưng và luôn tiết dịch ở bên trong. Khi cố sức cử động để làm việc càng thấy đau hơn.

– Người bị gỉ khớp thường chỉ đau khi lao động, đỡ đau khi nghỉ. Khi cử động các khớp có thể kêu răng rắc, đôi khi lên cơn đau vì bị viêm. Ngoài ra còn có các biểu hiện: sốt nhẹ; uể oải và mệt mỏi; ăn uống không ngon miệng; khớp ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, cổ tay, khuỷu tay và mắt cá chân bị sưng tấy và đau; những khớp lớn hơn, chẳng hạn như khớp gối, cũng có thể bị ảnh hưởng; đau và sưng tấy đồng loạt; xuất hiện những nốt mẩn nhỏ dưới da.

3. Nguyên nhân

Nguyên nhân hiện nay vẫn chưa rõ ràng nhưng người ta nhận thấy bệnh có mối liên quan với với một số yếu tố như:

– Tỷ lệ mắc bệnh này có liên quan chặt chẽ với tuổi tác, theo thống kê ở lứa tuổi 65 trở lên có tới 70% dân số mắc bệnh này.

– Di truyền cũng là một nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Nếu gia đình có người bị bệnh thấp khớp thì nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.

– Người có sức khỏe không tốt sức đề kháng kém thường dễ bị bệnh thấp khớp, cảm và ho phát triển thành viêm họng, hoặc viêm amiđan mạn tính, vi khuẩn trong cơ thể sẽ sản sinh phản ứng biến dạng, nhẹ thì bị viêm khớp nặng thì dẫn đến bệnh thấp khớp chạy vào tim.

– Những người thường xuyên trong môi trường giá lạnh hoặc làm những công việc cả ngày tiếp xúc với nước, người lao động nặng,vận động viên cũng dễ bị bệnh thấp khớp.

– Phụ nữ phải làm việc ở bàn giấy và những người nội trợ thường có nguy cơ mắc bệnh thấp khớp cao hơn vì họ thường xuyên ngồi một chỗ hoặc thường xuyên tiếp xúc với nước.

– Phụ nữ sau khi mãn kinh: tỷ lệ chị em phụ nữ mắc bệnh này cao gấp 3 lần so với nam giới.

– Chế độ ăn: cơ thể thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp vì thế cần điều chỉnh cân nặng hợp lý.

4. Hậu quả

Nếu người bị bệnh thấp khớp nếu không được điều trị kịp thời, các khớp viêm tiến triển nhanh dần, kéo dài từ vài tuần tới vài tháng rồi phát triển sang các khớp khác. Các khớp viêm dần dần đưa đến tình trạng dính khớp và biến dạng khớp tạo nên bàn tay gió thổi, ngón tay cổ cò, khớp gối dính ở tư thế nửa co. Teo cơ rõ rệt là quanh các khớp tổn thương, teo cơ là hậu quả do không vận động. Da khô, teo và xơ, nhất là các chi.

Thực phẩm

Ngũ cốc thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và sự phát triển của các khối cơ.

Ngũ cốc và các loại hạt

Ngũ cốc giàu vitamin B1, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và sự phát triển của các khối cơ.
Những loại thực phẩm này nhằm mục đích cung cấp năng lượng cho việc luyện tập cơ bắp và các hoạt động thể chất khác, giúp giảm mệt mỏi. Các loại hạt là một nguồn chứa chất béo lành mạnh và chất xơ cho chế độ ăn giúp các tế bào cơ bắp khỏe mạng và phát triển thông qua việc hấp thụ protein.

Rau tươi và trái cây

Rau xanh chứa kali, giúp cân bằng nước trong cơ thể và có thể giảm được chứng chuột rút khi phải luyện tập căng thẳng. Còn vitamin C trong cam quýt giúp cơ thể xây dựng xương sụn và cơ.

Vitamin B có trong chuối, các loại hạt, nước ép cà chua… có thể cải thiện khả năng hấp thụ và chuyển hóa protein của cơ thể, thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào cơ bắp hiệu quả hơn giúp cơ bắp mạnh khỏe

Protein

Protein là chìa khóa để tạo ra các tế bào cho cơ bắp. Thêm chất protein vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cơ bắp khỏe mạnh, rắn chắc. Các nguồn thực phẩm chính chứa protein như cá, đậu phụ, thịt gà, thịt bò và cây họ đậu…

Thực phẩm giàu vitamin B

Chế độ ăn giàu vitamin B các loại có thể cải thiện khả năng hấp thụ và chuyển hóa protein của cơ thể. Điều này sẽ giúp quá trình tái tạo các tế bào cơ bắp hiệu quả hơn giúp cơ bắp càng mạnh khỏe.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có thể cải thiện hệ tuần hoàn máu cho các cơ bắp nhằm thúc đẩy quá trình phân phối protein và oxy cho cơ khỏe mạnh. Vitamin E cũng là chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa sự phá hủy các tế bào cơ bắp gây ra bởi các chất béo và các phân tử gốc tự do trong dòng máu cơ thể.

Để có một hệ cơ như lực sĩ, bạn có thể lưu ý một số điểm sau:

• Chia thành các bữa ăn nhỏ trong ngày: 5 -6 bữa mỗi ngày.
• Ăn các loại thực phẩm giàu gluxit trước khi tập luyện ít nhất nữa giờ đồng hồ.
• Cần nghỉ ngơi ít nhất 3 lần một tuần
• Cần chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ : ngủ ít nhất 8 giờ một ngày
• Sử dụng từ 30-50g protein trong mỗi bữa ăn và mỗi bữa ăn cách nhau 3 giờ đồng hồ và 60-100g gluxit mỗi ngày
• Nên ăn nhiều trứng ít nhất là 3 quả trứng mỗi ngày
• Nên thay đổi thịt bò và thịt lợn bằng thịt gà và cá trong bữa ăn.
• Không nên sử dụng đường, ăn rau và trái cây để thay thế chất bột đường.

Thực đơn của vận động viên thể hình

Đây là thực đơn một ngày bình thường của nhà vô địch thể hình Lý Đức – vận động viên lần vô địch thể hình châu Á mà bạn có thể tham khảo

• 1kg thịt, cá.
• 10 đến 15 quả trứng
• Khoai tây 1/2 kg
• 2 chén cơm và 1 đĩa rau cải to
• Táo 1kg, chuối 1 nải
• Sữa tươi và sữa bột dành riêng cho vận động viên tập thể hình
• Vài hũ yaourt

Để bảo vệ, tăng cường sức mạnh, sức bền của hệ vận động, sự dẻo dai của cơ xương khớp, ta cần có các giải pháp và kế hoạch cụ thể.

Tập thể dục buổi sáng là một liều thuốc chữa bệnh cho mình.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách hữu hiệu nhất để bảo tồn và bảo vệ khớp. Mặc dù có người cho rằng tập thể dục sẽ gia tăng nguy cơ thương tổn nhưng thể dục hữu sẽ thực sự gia tăng tuổi thọ cơ xương khớp của bạn.

Cần duy trì hoạt động mà không làm tổn thương cơ xương khớp. Cử động khớp qua biên độ không gây đau ít nhất một lần trong ngày. Biên độ không gây đau này sẽ tăng lên từng ngày.

Co giãn từ từ khớp bệnh lý một lần trong ngày, có thể là lúc bắt đầu buổi sáng hay lúc bắt đầu hay kết thúc một hoat động.

Điều chỉnh mức độ và phương pháp tập thể lực để tránh đau quá mức. Đừng hoạt động quá mức khi cơ xương khớp yếu, bị chấn thương hay viêm trầm trọng.

Tìm lời khuyên từ thấy thuốc

Nếu không hiểu cách tập thể dục hiệu quả, ăn uống hợp lý, bảo vệ hệ vận động. hãy tìm lời khuyên từ các “chuyện gia” cơ xương khớp nhé.

Làm ấm cơ xương khớp

Bạn có thể làm ấm khớp và cơ bằng miếng dán nóng hoặc túi nóng, hay massage hoặc đi bộ từ từ tại chỗ trong vòng vài phút.

Việc ngâm nước nóng hoặc tắm vòi sen trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn làm nóng khớp. Không nên làm nóng ở các khớp và cơ đang bị sưng. Sau khi tập thể dục, nên làm lạnh các khớp và cơ đau trong vòng 10-15 phút.

 Nhớ thư giãn

Bạn cần phải nghỉ ngơi để tiết kiệm năng lượng. Sau một thời gian vận động gắng sức, từng khớp xương sẽ trở nên mệt mỏi. Phải để xương khớp nghỉ ngơi, duy trì khả năng co giãn của cơ, nuôi dưỡng khớp, dự trữ năng lượng. Dừng làm quá những lúc không khỏe. Chơi thể thao và lập kế hoạch 10 phút nghỉ ngơi cho một giờ hoạt động thể lực quá sức.

Ăn uống có lợi cho cơ xương khớp

Sự chọn lựa thức ăn của bạn qua vài ngày nên tính bình quân theo cân bằng đúng các chất dinh dưỡng. Ăn những khẩu phần ăn hợp lý. Đa dạng hóa thức ăn bằng cách cố gắng dùng trái cây và rau quả mới, các loại ngũ cốc và bánh mì từ nhiều loại ngũ cốc, các loại đậu khô.

Cung cấp đủ Canxi và Vitamin D trong chế độ ăn của bạn để giúp tình trạng mất xương châm lại và giảm nguy cơ loãng xương.

Lợi ích của sức nặng cơ thể

Nếu vượt quá trọng lượng chuẩn của mình, bạn sẽ có nguy cơ viêm khớp, đái tháo đường, bệnh tim mạch, các nhóm bệnh chuyển hóa. Chế độ ăn thích hợp và tập thể dục là chìa khóa quản lý trọng lượng cơ thể.

Có thể sử dụng một số kỹ thuật thư giãn và tốt cho hệ cơ xương khớp như: tập thể dục nhịp điệu, thái cực quyền, Yoga, xoa bóp, ngồi thiền. Thực hành điều đặn, tốt nhất là hàng ngày, mỗi lần tập tối thiểu 15-20 phút.

Hiện tượng bào mòn và xé rách không chỉ tác động đến một đối tượng nhất định mà nó phổ biến từ mọi tầng lớp, đến mọi tuổi tác. Nếu bạn mắc bệnh viêm khớp, bạn không phải là người duy nhất mắc bệnh. Mặc dù chưa được chữa khỏi  nhưng những biện pháp điều trị đặc hiệu và các chiến lược trị liệu khác sẽ sẵn sàng giúp bạn.

Có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh khớp khác nhau, bạn có thể chọn một hay phối hợp nhiều phương pháp để khống chế tốt hơn bệnh tật của mình. Biết cách bảo vệ khớp, các bài tập thể dục đơn giản giúp giảm đau, chế độ thiết thực ăn uống hữu ích, điều trị theo phương pháp y học hiện đại bằng thuốc hay ngoại khoa, hay theo y học dân gian với các bài thuốc cổ truyền. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho mình những quan trọng nhất vẫn là duy trì một thái độ tích cực. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài thuốc dân gian mà bạn có thể áp dụng sau:

Gừng tươi kết hợp với rượu mùi có tác dụng chữa bệnh viêm khớp.

Gừng tươi, rượu mùi:

Chúng ta cần 200g gừng tươi, rượu mùi 400ml, đường đỏ 120g. Chế biến như sau:gừng thái nhỏ, đập giập ép lấy nước. Cho nước gừng, đường đỏ, rượu vào nồi đem đun nhỏ lửa đến khi sôi. Hàng ngày trước khi đi ngủ, uống một chút cho ra mồ hôi.

Rượu trắng, lá đào:

Bạn cần có một lượng lá đào tươi vừa đủ, thêm 150 ml rượu trắng. Có thể chế biến như sau: hâm nóng rượu, lá đào dùng tay bóp náp, tẩm rượu rửa chỗ đau. Trước khi đi ngủ rửa một lần. Bài thuốc này thích hợp cho người bị đau mỏi các khớp.

Rượu vỏ gừng:

Nguyên liệu cần có gừng tươi vừa đủ, rượu trắng 100ml. Gừng rửa sạch, cạo lấy khoảng một thìa con vỏ, sấy khô. Cho vỏ gừng vào rượu trắng khuấy đều uống.

Đu đủ ngâm rượu:

Nguyên liệu cho bài thuốc này: đu đủ 1 quả, rượu 0,5 lít. Cách chế biến: đu đủ ngâm rượu 2 tuần lễ. Uống 1 ly nhỏ hâm nóng trước khi đi ngủ hằng ngày. Công hiệu trong viêm khớp dạng thấp.

Dâu tươi ngâm rượu trắng:

Nguyên liệu cần có: quả dâu tươi 100g, Rượu trắng 0,5 lít. Cách chế biến như sau: Dâu rửa sạch, giã nát, đựng trong túi vải ngâm rượu, đậy nút kín trong 3 ngày. Uống một lần 1 ly nhỏ. Có tác dụng trong viêm khớp dạng thấp.

Nước giấm, hành:

Cần chuẩn bị: 2 bát giấm, 1 bát hành thái nhỏ. Chế biến như sau: Giấm cho vào nấu đến khi còn 1 bát, cho dọc hành vào đun sôi khoảng 102 phút, lọc hành rồi dùng vải xô bọc lại. Lúc còn nóng bôi vào chỗ đau, ngày 1-2 lần. Dùng điều trị viêm phong thấp, tê mỏi.

Câu kỷ tử, đỗ trọng:

Nguyên liệu: câu kỷ tử, đỗ trọng, ngũ gia bì 30g, rượu gạo 1,5l. cách chế biến: câu kỷ tử, đỗ trọng, ngũ gia bì cho vào bình ngâm cùng với rượu sau một tuần, mỗi tối trước khi đi ngủ uống 25ml. Có tác dụng chữa đau mỏi các khớp, đi lại không ổn định.

Bệnh viêm xương khớp:

Chiếm hơn một nửa loại viêm khớp. Bệnh xảy ra ở bất kỳ khớp nào và đối tượng thường là phụ nữ. Nếu bị viêm xương khớp, bạn sẽ có những triệu chứng sau:

•  Đau khớp trong lúc hoạt động hoặc sau đó.
•  Cảm giác khó chịu trong khớp trước hoặc khi thay đổi thời tiết.
•  Sưng nề và cứng khớp, đặc biệt là sau khi vận động

Viêm xương khớp hay xảy ra ở cột sống cổ hay lưng. Khớp háng, khớp gối cũng thường bị đau vì chúng phải gánh đỡ trọng lượng cơ thể.

Mặc dù bệnh không gây tàn phế nặng nề nhưng người bị viêm xương khớp không thể đi lại nhiều được. Cơn đau cấp thường mất sớm trong một năm sau khi xuất hiện nhưng có thể tái phát khi bạn làm việc quá mức.

Gout cũng là một dạng của viêm khớp, bệnh gout khiến khớp ngón bị sưng tấy, đỏ và đau đớn

Bệnh gout

Do sự tích tụ quá mức acid uric trong các khớp của cơ thể. Gây ra những cơn đau dữ dội và sưng tấy các khớp, thường gặp là khớp gối, khớp khuỷu, cổ tay, bàn tay, bàn chân.

Bệnh viêm khớp dạng thấp (Bệnh thấp khớp)

Thấp khớp là một bệnh lý tự miễn, tức là hệ thống miễn dịch của bạn tự chống lại bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số tác nhân không xác định rõ, có thể là vi rút hay vi khuẩn. Thấp khớp thường hay gây đau, biến dạng khớp gây mất vận động và mất tính vững chắc của khớp.

Các triệu chứng của thấp khớp gồm:

•  Đau và sưng nề ở các khớp nhỏ thuộc bàn tay và bàn chân
•  Cứng khớp và cơ, đặc biệt sau khi ngủ dậy hoặc sau một lúc nghỉ ngơi
•  Mất vận động các khớp bị viêm
•  Biến dạng khớp sau một thời gian
•  Mệt mỏi (trầm trọng trong giai đoạn bộc phát)

Các khớp thường bị đau là khớp cổ tay, bàn tay, bàn chân và cổ chân. Ngoài ra khớp khuỷu, khớp vai, khớp háng, khớp gối, cột sống cổ và khớp hàm cũng có khả năng mắc bệnh

Bệnh thấp khớp không thể điều trị lành hoàn toàn nhưng có những biện pháp khắc phục diễn tiến của bệnh như tự chăm sóc, điều trị thực thụ, lên kế hoạch điều trị cho mình, thay đổi cách sống và chiến thuật bảo vệ khớp.

Bệnh lupus ban đỏ

Thường gặp ở nữ giới, ảnh hưởng đến màng hoạt dịch của tất cả các khớp và gây phát ban. Có khi những cơ quan khác cũng bị tổn thương như là: phổi, thận, và mạch máu.

Bệnh xơ cứng bì

Da ở tay, mặt hay ở cách tay căng, bàn tay và bàn chân sưng lên, cứng và đau khớp có thể là những dấu hiệu của bệnh xơ cứng bì.

Viêm đa cơ

Bệnh có thể gây viêm và yếu tất cả các cơ trong cơ thể bạn và những cơ ở cổ làm cho động tác nuốt khó khăn.

Viêm khớp vảy nến

Bàn tay và bàn chân của bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp vảy nến rất cao và bệnh này thường phối hợp với bệnh vảy nến ở da.

Viêm cột sống cứng khớp

Nếu bạn bị viêm các khớp ở cột sống và viêm gân, dây chằng tại chỗ bám vào xương, đốt sống, bạn có thể bị viêm cột sống cứng khớp. Đặc trưng bởi cột sống cây tre.

Viêm khớp nhiễm trùng

Khớp bị viêm do một ổ nhiễm trùng phóng thích vi khuẩn vào máu, các vi khuẩn này di chuyển theo dòng máu đến khớp gối hay các khớp khác. Cơn đau xuất hiện đột ngột và dữ dội. Ví dụ như: lậu cầu là một bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây viêm đau khớp và phát ban. Nếu bị bệnh lao bạn có nguy cơ bị viêm khớp còn gọi là viêm khớp do lao.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15- 30 phút để tập luyện cũng có hiệu quả.

Tập luyện làm gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương

Tập luyện:

Gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương

Giúp giảm đau và cảm thấy cơn đau trở nên dễ chịu hơn.

Tập luyện cũng cải thiện sức khỏe nói chung, nâng cao tâm hồn và làm nhẹ thân xác.

Làm giảm stress, nâng cao sinh lực ban ngày, ngủ ngon vào ban đêm.

Một số lưu ý khi tập luyện:

–  Đừng thực hiện thái quá

– Luyện tập hàng ngày

– Bắt đầu tập từ từ và gia tăng nhịp độ lên từ từ

Thủy trị liệu:

Tắm suối nước khoáng, nước khoáng tự nhiên, bẻ tắm, bồn tắm đều là những phương tiện chuyển giao thế lực của nước và đem lại hiệu quả.

Có thể tập luyện trong hồ nước xoáy, vì nó giúp các động tác thực hiện dễ dàng hơn.

Nhiệt liệu pháp

Giúp giải tỏa cơn đau và các dấu hiệu khô cứng vì nhiệt làm tăng lưu thong máu và giúp cơ bắp thư giản.

Có thể dùng khăn đắp nóng, chai nước nóng hoặc đèn chiếu nóng.

Bạn nên chú ý không nằm trên khăn nóng, chỉ phủ nó lên vùng bị đau và không sử dụng cho khớp đang bị viêm cấp ( sưng, nóng, đỏ).

Siêu âm

Sóng siêu âm xâm nhập vào trong cơ thể có thể hâm nóng các phần nhỏ của cơ thể nhanh đến độ chỉ cần 1-2 phút, lâu nhất là 10 phút thì công việc chữ trị đã hoàn tất.

Cố vấn tâm lý

Những hình thức cố vấn tâm lý trực tiếp làm kiềm chế cơn đau bao gồm tập luyện giải khuây, hình tượng có hướng dẩn, và tự kỷ ám thị.

Tất cả các phương pháp này đòi hỏi sự tập trung để thay đổi nhận thức về nổi đau đớn hay lái dòng chảy căn bệnh theo ý muốn của mình.

Đắp sáp

Khăn nóng có thể tốt cho cổ và lưng, siêu âm cho khuỷu tay thì paraffin rất tốt cho bàn tay – bàn chân. Nó phủ kín từng khớp trong từng ngón tay, ngón chân. Người ta nhúng bàn tay hay bàn chân vào sáp paraffin đang nóng chảy 1-2 lần rồi rút ra. Sáp ấm khô lại. Giữ nguyên bàn tay không để sáp rơi ra làm mất hơi ấm

Xung điện thần kinh qua da

Nó có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau

Nẹp bó

Đây là dụng cụ cơ học giúp cho khớp được thoải mái, giữ chúng cố định trong khi làm việc, hay đề phòng dị dạng.

Mát-xa

Đưa tay vào những chỗ bị đau và chà đi chà lại. Động tác này giúp giải tỏa cơn đau, tăng cường lưu thông máu.

Điều trị viêm khớp dạng thấp được kết hợp nhiều biện pháp: Nội khoa, ngoại khoa, chỉnh hình , vật lý trị liệu, phục hồi chức năng. Thời gian điều trị kéo dài và được chia làm nhiều giai đoạn; điều trị nội trú, ngoại trú và tập luyện phục hồi chức năng.

Quá trình điều trị phải kiên trì, liên tục thông thường là suốt cả cuộc đời người bệnh.

Điều trị nội khoa

Thể nhẹ

Số khớp bị viêm ít, tầm vận động khớp gần như bình thường. Sử dụng Aspirine: 1-2g/ngày, chia nhiều lần trong ngày. Thuốc ức chế men tiêu thể. Chloroquine: 0,2-0,4g/ngày.

Thể trung bình

Số  khớp bị viêm nhiều hơn, tầm vận động bị hạn chế.

Thể trung bình được điều trị giống thể nhẹ nhưng cần chú ý bổ sung: một trong các thuốc chống viêm nonsteroid như :

– Diclofenac: 100 – 150mg/ngày;

– Piroxicam 20mg/ngày

– Indomethacine 50-100mg/ngày.

– Có thể sử dụng Corticoid với liều trung bình.

Thể nặng

Bệnh nhân không đi lại được, khả năng vận động còn rất ít hoặc đã mất hết .

Sử dụng Corticoid liều cao: dùng thời gian ngắn, sử dụng đường uống hoặc đường tĩnh mạch.

Có thể sử dụng một trong những liệu pháp sau đây:

– Methotrexate: 7,5-10mg/tuần;

– D-Penicilamin: 300mg/ngày;

– Muối vàng: tổng liều 1500-2000mg; mỗi tuần một lần với liều tăng dần

– Cyclophosphamide: 1-2mg/kg/ngày.

Điều trị bằng ngoại khoa, chỉnh hình

Điều trị bằng ngoại khoa được chỉ định khi:

Khi bệnh chỉ còn khu trú ở khớp gối chỉ định cắt bỏ màng hoạt dịch

Phục hồi lại chức năng phẫu thuật chỉnh hình để (thay thê bằng khớp nhân tạo là chất dẻo hoặc kim loại).

Vật lý trị liệu

Có thể điều trị kết hợp các phương pháp sau: tập luyện, thủy trị liệu, nhiệt liệu pháp, siêu âm, cố vấn tâm lý, đắp sáp, xung điện thần kinh qua da, mát – xa

Các thể bệnh viêm khớp mạn tính thiếu niên thường gặp:

Viêm khớp mạn tính thiếu niên là một bệnh giống viêm khớp dạng thấp khởi phát trước 17 tuổi.

Thể đa khớp:

Hay gặp ở trẻ gái trên 10 tuổi, bệnh giống với viêm khớp dạng thấp ở người lớn: viêm các khớp nhỏ và nhỡ có tính chất đối xứng, thường có cứng khớp buổi sáng.

Thể vài khớp:

Ảnh hưởng chủ yếu đến trẻ em gái (nam/nữ: 5/1), các khớp thường gặp bao gồm khớp gối không đối xứng, tập trung nhiều ở trẻ từ 2-4 tuổi, có thể lui bệnh hoàn toàn và có thể kháng nhân dương tính phối hợp với viêm màng bồ đào.

Thể khởi phát hệ thống hay bệnh Still:

Đặc trưng với sốt cao dao động, có thể xuất hiện trước viêm khớp vài tháng; phát ban dạng sởi màu cá hồi, nhanh bay. Các ban thường dễ bị bỏ qua vì chúng xuất hiện chủ yếu vào các cơn sốt, mà các cơn sốt này thường xuất hiện vào ban đêm. Bệnh thường có hạch to, gan lách to, thiếu máu, viêm màng tim (đau ngực, khó thở, xuất hiện trong giai đoạn tiến triển của bệnh, có tràn dịch màng ngoài tim), màng phổi và tăng bạch cầu.

Thể thứ 4 là một dạng của viêm cột sống dính khớp ở tuổi thiếu niên:

Đặc trưng đầu tiên của bệnh là viêm đau vài khớp ngoại vi, nhất là các khớp ở chi dưới, sau đó là cột sống.

Nhiều trẻ bị viêm đa khớp mạn tính, các khớp liên mõm đốt sống của cột sống cổ, đặc biệt C2-C3 thường bị ảnh hưởng. Các bất thường về sự phát triển của cơ thể và sự phát triển của bộ xương liên quan đến sự phát triển cấp tính của bệnh, có thể chỉ là tạm thời và thường hồi phục; Khi bệnh tiến triển mạn tính, những bất thường này có thể không thể đảo ngược dẩn đến sớm ngừng sự phát triển của các đầu xương và các trung tâm cốt hóa, gây nên tật hàm nhỏ.