Không uống cà phê vì cà phê làm nặng thêm tình trạng rối loạn nhịp tim

Hở van tim thể nhẹ

Đối với bệnh lý van tim, ở giai đoạn đầu, bệnh còn nhẹ, người bệnh chưa có triệu chứng khó thở hoặc chỉ khó thở nhẹ khi làm việc gắng sức.

Bệnh nhân cần có một chế độ sinh hoạt điều độ, không lao động quá sức, tránh những công việc nặng nhọc.

Về dinh dưỡng: bệnh nhân cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hạn chế muối trong mỗi bữa ăn (vì muối giữ nước làm tăng gánh nặng cho cơ tim). Không uống cà phê vì cà phê làm nặng thêm tình trạng rối loạn nhịp tim. Không sử dụng rượu bia vì rượu bia có thể gây rối loạn nhịp tim và các bệnh lý cơ tim.

Nếu bệnh nhân béo phì cần phải giảm cân nặng bằng các bài tập nhẹ nhàng hằng ngày và sinh hoạt điều độ.

Nếu thấy đến giai đoạn cần sử dụng thuốc thì dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và điều trị tăng huyết áp nếu có vì tim phải hoạt động gắng sức khi huyết áp tăng cao.

Thể vừa và nặng có suy tim

Trường hợp hở van tim nặng đã có dấu hiệu suy tim, bệnh nhân cần phải tuân theo một chế độ điều trị chặt chẽ và nghiêm ngặt hơn. Bệnh nhân cần hạn chế muối tối đa trong bữa ăn hàng ngày, không được lao động gắng sức, sinh hoạt điều độ, tránh mọi cảm xúc đột ngột…

Sử dụng các thuốc điều trị trợ tim, thuốc lợi tiểu đều đặn, đúng giờ theo chỉ dẩn của thầy thuốc.

Hiện nay, ở nước ta đã phẫu thuật sữa hở van tim ( kết quả thường bị hạn chế nhưng ưu điểm là không phải sử dụng thuốc chống đông) hoặc thay bằng van nhân tạo ( được chỉ định khi hở van tim không do nhiễm trùng; hở mạn tính… ) để giải quyết những trường hợp nặng khi điều trị nội khoa không giải quyết được.

Trong trường hợp là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nếu xây dựng gia đình thì việc sinh đẻ cần cân nhắc. Do thai nghén là một gánh nặng đối với người mắc bệnh tim, vì vậy phụ nữ mắc bệnh tim không nên chửa đẻ hoặc chỉ đẻ một con và phải được thầy thuốc theo dõi chăm sóc trong quá trình chửa đẻ.

Hở van động mạch chủ có thể gặp trong một số bệnh lý về khớp

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân gây hở van động mạch chủ thường gặp nhất là do thấp tim và xơ vữa động mạch. Các nguyên nhân như các bệnh gây viêm ( viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp dạng thấp, lupus ban đỏ rải rác, giang mai…);  hở van động mạch chủ bẩm sinh hiếm gặp hơn.

Tiến triển và biến chứng

Bệnh tiến triển thay đổi tùy từng bệnh nhân, có thể nhanh hoặc chậm. Bệnh có triệu chứng nhẹ trong thời gian dài nhưng mất bù đột ngột. Hở van động mạch chủ có thể gây viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn bán cấp, thấp tim tái phát và cuối cùng là suy tim trái.

Điều trị

Khi có các dấu hiệu nghi ngờ bệnh hở van động mạch chủ, người bệnh cần đến các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và tư vấn lựa chọn phương pháp điều trị hợp lý nhất.

Điều trị nội khoa

Thể nhẹ, bệnh nhân chỉ cần hoạt động thể lực nhẹ, làm nghề ít tốn sức, có thể sử dụng thuốc an thần. Điều trị nội khoa chủ yếu là phải xác định và điều trị  nguyên nhân như phòng thấp, điều trị thấp tim, giang mai, xơ vữa động mạch; ổn định tình trạng huyết động.

Thể vừa và nặng được điều trị bằng các thuốc trợ tim, lợi tiểu, giãn mạch, phòng ngừa biến chứng nhiễm trùng phổi và viêm nội tâm mạc…

Điều trị ngoại khoa

Xác định nhu cầu và thời điểm phẫu thuật tuỳ thuộc vào bệnh cảnh của hở van động mạch chủ cấp tính, hay của hở van động mạch chủ mạn tính, còn bù hoặc mất bù. Phẫu thuật là điều trị tất yếu cho bệnh nhân của hở van động mạch chủ nặng cho dù nguyên nhân gì, nhất là khi đã suy tim.

1. Chế độ ăn nên giàu rau, củ, quả, ngũ cốc thô

Rau, củ, quả, ngũ cốc thô là những thực phẩm cung cấp chủ yếu vitamine, chất xơ và các khoáng chất cho cơ thể (kali, canxi,magie, phospho), giúp điều hòa huyết áp.

Các loại rau củ nên ăn như cải cúc (rau tầng ơ), nấm rơm, đậu xanh, cà tím, cà rốt, hành tây, cần tây, cà tím, đậu phộng,… dưa chuột, dưa hấu, chuối, cam, nho, bưởi, lê,…

2. Ăn nhạt (dưới 6gam muối/ngày)

Thay  thế các món chiên, rán nhiều dầu mỡ bằng các món luộc, hấp, nướng

Nên bỏ ít muối trong quá trình nấu nướng và nếm thức ăn, không ăn các món kho xào lâu (dễ bị mặn). Trong lúc chế biến thức ăn bạn nên thay  thế các món chiên, rán nhiều dầu mỡ bằng các món luộc, hấp, nướng. Sử dụng dầu thực vật với lượng vừa phải.

3. Các thực phẩm giàu kali

Kali có rất nhiều trong chuối, chuối khô, cà chua, nho, táo, bưởi, khoai tươi, hành tươi, cải bắp tươi, bột mì toàn phần và thịt bò nạc. Chế độ ăn giàu kali thường nghèo natri và ngược lại. Vai trò của kali đã được khẳng định giúp hạ huyết áp, còn natri (có nhiều trong muối NaCl) là một trong những yếu tố dinh dưỡng được nghiên cứu nhiều trong tăng huyết áp, vì vậy bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn nhiều kali hơn là natri.

4. Thực phẩm giàu canxi và magie

Các thực phẩm giàu canxi và magie như tôm, cá, chuối, tỏi tây, súp lơ xanh, cải, sữa gầy (sữa tách bơ có hàm lượng chất béo không quá 1%), rau muống. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyên dùng các thực phẩm giàu canxi để dự phòng tăng huyết áp trong thời kì mang thai.

5. Thực phẩm có tính chất an thần

Những thực phẩm có tính chất an thần như hạt sen, ngó sen, bầu bí, cam, khoai lang, khoai tây, khoai môn, đậu xanh, đậu đen… cũng được khuyên dùng với bệnh cao huyết áp.

Các loại trà an thần như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà atiso, trà xanh,… giúp thư thái, dễ ngủ, tránh căng thẳng, rất có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp.

6. Tỏi

Trong một số nghiên cứu, tỏi có tác dụng giảm áp vừa phải, và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nên sử dụng tỏi trong các món ăn hằng ngày (khoảng 2 tép tỏi/ngày).

Một lối sống không tĩnh tại, kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lí, không những là cách giúp chúng ta có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc bên gia đình mà còn giúp loại bỏ nguy cơ của rất nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh tăng huyết áp.

 Các thức ăn mặn

Ăn các thức ăn nhiều muối sẽ làm tăng nồng độ các ion Natri trong tế bào, làm tế bào tăng tính thấm, tăng giữ nước lại tế bào, dẫn đến tăng sức cản ngoại vi lên dòng chảy của máu, gây tăng huyết áp.
Bạn không nên ăn quá 6gam muối/ ngày kể cả lượng muối bỏ vào thức ăn trong quá trình chế biến. Vì vậy mà người tăng huyết áp nên giảm các thức ăn mặn như thịt, cá kho, các loại mắm, dưa chua, cà muối,…

Các thức ăn nhiều có mỡ động vật và cholesterol

Thịt, mỡ động vật (thịt heo, thịt bò, thịt gà), nội tạng động vật (não, tim, gan, thận), bơ, pho mát, lòng đỏ trứng gà, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn,… đều chứa nhiều lipid và cholesterol, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, gây tăng huyết áp.
Thịt gà và thịt chó chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều cholesterol không tốt cho chế độ ăn dành cho người tăng huyết áp và những người có nguy cơ tăng huyết áp.

Thức ăn giàu năng lượng

Thuộc nhóm này gồm các loại thức ăn giàu tinh bột  như gạo, ngũ cốc, bột mỳ, đường, khoai tây chiên, bánh mỳ, các loại bánh kẹo, chocolate, nước ngọt,… là những thực phẩm không thể thiếu trong đời sống hàng ngày, chúng làm tăng nguy cơ béo phì và tăng huyết áp.

Rượu, nước chè và các chất kích thích

Hạn chế uống rượu, bia đến mức tối thiểu. Rượu làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và làm nặng thêm các biến chứng của tăng huyết áp.
Nước chè đặc (ngoại trừ chè xanh) làm mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, là một trong những yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp.

Café , thuốc lá và các chất kích thích có chứa các chất gây nghiện (cefein, nicotin,…) gây kích thích lên hệ tuần hoàn, tim đập nhanh và mạnh hơn, dễ tăng huyết áp hơn so với người không sử dụng.
Nên ngừng hoàn toàn hút thuốc lá.

Các món có vị cay

Khi ăn những thức ăn có vị cay sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây táo bón, đại tiện khó khăn làm huyết áp tăng lên, và có nguy cơ bị xuất huyết não.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Với nhiều người, sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với những người bị cao huyết áp cần xem xét kỹ thành phần dinh dưỡng các loại sữa trước khi sử dụng. Người tăng huyết áp nên  hạn chế uống sữa có nhiều chất béo, bơ, sữa có đường.

Theo định nghĩa của Tổ chức tăng huyết áp thế giới và Hội tăng huyết áp Việt Nam, một người lớn bị tăng huyết áp do áp lực máu trong hệ thống động mạch tăng cao, chỉ số huyết áp tâm thu/ huyết áp tâm trương ≥ 140/90 mmHg hay huyết áp tối đa/ huyết áp tối thiểu ≥140/90 mmHg, trong khi chỉ số huyết áp tối ưu được khuyến cáo là <120/80 mmHg.

1. Nguyên nhân:

Theo nguyên nhân gây bệnh, THA được chia thành 2 loại

Tăng huyết áp nguyên phát

Chiếm gần 90% số trường hợp THA (THA không rõ nguyên nhân): không phát hiện thấy ở bệnh nhân một nguyên nhân đặc hiệu nào gây ra THA.

Tăng huyết áp thứ phát

Có thấy một nguyên nhân đặc hiệu dẫn đến THA, chiếm 5 – 10% số trường hợp. Một trong các nguyên nhân đó là:

– Các bệnh về tim mạch: bệnh hẹp eo động mạch chủ (HA chi trên > HA chi dưới), hở van động mạch chủ.

– Nhiễm độc thai nghén (THA kèm theo phù và protein niệu)

– Các bệnh do rối loạn nội tiết như u tủy thượng thận, bệnh vỏ tuyến thượng thận, hội chứng Cushing (tình trạng cường chức năng vỏ thượng thận) , hội chứng Conn (tăng tiết aldosteron vỏ thượng thận).

– Bệnh về thận: viêm cầu thận, hẹp động mạch thận, ứ nước bể thận.

– Do sử dụng các loại thuốc như cam thảo, thuốc chứa corticoide, các hoocmon ngừa thai, các chất gây chán ăn, các thuốc chống trầm cảm dạng vòng,…

– Một số các nguyên nhân khác là bệnh đa hồng cầu, tăng áp sọ não, bệnh cường giáp, bệnh Beri beri (tê phù do thiếu vitamin B1).

2. Một số yếu tố thuận lợi cho bệnh tăng huyết áp:

Nghiện thuốc lá là một yếu tố thuận lợi cho bệnh tăng huyết áp

– Yếu tố di truyền (gia đình).

– Thói quen ăn uống: ăn nhiều muối, ăn nhiều protid, uống rượu, nghiện thuốc lá,…

– Tình trạng stress, căng thẳng trí óc thường xuyên.

– Môi trường sống ô nhiễm (tiếng ồn, bụi, rác thải,…)

3. Điều trị bệnh tăng huyết áp

Có 3 vấn đề phải giải quyết trong điều trị THA, đó là điều trị nguyên nhân, điều trị triệu chứng và điều trị các biến chứng của THA.

Có 2 phương pháp chính trong điều trị THA

a. Điều trị không dùng thuốc( đó là chế độ tiết thực và sinh hoạt)

– Hạn chế ăn mặn: sử dụng muối dưới 5g/ngày (bao gồm cả lượng muối trong thức ăn)

– Hạn chế mỡ và các chất béo động vật.

– Hạn chế thuốc lá, rượu, nước chè đặc, café.

– Ăn nhiều rau củ quả, trái cây, uống các loại sữa không chất béo.

– Giảm cân nặng đối với những người thừa cân, béo phì.

– Tránh lo lắng quá độ, không lao động trí óc quá căng thẳng, hạn chế stress.

– Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lí.

– Tập thể dục nhẹ hàng ngày (đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…)

b. Điều trị dùng thuốc

– Điều trị dùng thuốc kết hợp với chế độ tiết thực và sinh hoạt điều độ, tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho bạn nhanh chóng đưa huyết áp về mức bình thường.

– Có nhiều loại thuốc được sử dụng trong điều trị THA, có thể dùng đơn độc hay kết hợp tùy theo chỉ định của bác sĩ để có hiệu quả điều trị tốt nhất, và tuyệt đối, bệnh nhân không tự ý ngưng sử dụng thuốc.

– Các nhóm thuốc chính được dùng trong điều trị THA là nhóm thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế giao cảm, thuốc giảm mạch trực tiếp (sử dụng trong trường hợp cấp cứu), thuốc ức chế men chuyển, thuốc ức chế canxi, và nhóm thuốc ức chế thụ thể angiotensine.

Trong điều trị THA cần chú ý phối hợp điều trị nguyên nhân gây bệnh và các yếu tố nguy cơ. Các bệnh nhân THA, cần phải chặt chẽ hơn trong chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, theo dõi huyết áp đều đặn. Đối với những người chưa bị THA, cần lưu ý các thói quen không tốt cho sức khỏe, khám định kỳ để phát hiện THA sớm nhất.

Kết quả một cuộc nghiên cứu kéo dài 5 năm của các nhà khoa học Tây Ban Nha mới đây vừa tiết lộ tầm quan trọng của việc uống thuốc trị tăng huyết áp vào ban đêm. Đối với những người khoẻ mạnh, huyết áp vào ban đêm  bình thường sẽ giảm khoảng 10 – 20% so với lúc bình thường, nhưng đối với  những người mắc bệnh tăng huyết áp, mức huyết áp của họ vào thời điểm đó lại không giảm đi, đây chính là nguyên nhân  làm gia tăng nguy cơ  đột quỵ và mắc các bệnh về tim.

Tiến hành nghiên cứu đối với 2.156 người mắc chứng tăng huyết áp( cả nam và nữ)  cho thấy,nếu bệnh nhân tăng huyết áp này uống thuốc trị tăng huyết áp vào ban đêm thì có tỉ lệ mắc đột quỵ, và các bệnh tim mạch thấp hơn khoảng 33% so với uống vào buổi sáng hoặc các thời điểm khác trong ngày. Bởi vì, trong lúc ngủ, huyết áp ổn định đóng vai trò rất quan trọng, nếu huyết áp cao vào thời điểm này, bệnh tim rất dễ xảy ra.

Các chuyên gia dược học của Hiệp hội Sức khỏe tim mạch Mỹ cũng khẳng định rằng, bệnh nhân mắc  tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch, đột quỵ… nên chọn thời điểm mà bệnh tình của mình dễ xảy ra nhất để uống thuốc nhằm hạn chế bệnh đúng lúc.

Phủ tạng động vật

Người bị huyết áp cao không nên ăn các loại phủ tạng động vật (gan, tim, cật, ruột non…) bởi các thức ăn này rất giàu cholesterol, làm tăng huyết áp. Mặt khác, trong quá trình trao đổi của cơ thể, các thức ăn này sẽ sản sinh ra một chất làm huyết áp bất ổn. Dó đó, khẩu phần ăn hằng ngày của người bị cao huyết áp chỉ nên dùng cá, đậu phụvà rau quả.

Dưa chua

Đây là thực phẩm chứa ít calo và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người bị cao huyết áp thì đây là món ăn không tốt vì nó có chứa nhiều natri. Các chuyên gia khuyên lượng natri nên ở mức dưới 2.300 mg mỗi ngày ( khoảng 1 muỗng uống trà), nhưng một quả dưa chuột muối cung cấp đến 570mg natri – tương đương với 1/4 lượng natri giới hạn sử dụng trong một ngày của bạn.

 Sữa

Sữa chứa một hàn lượng rất lớn canxi và  nhiều chất béo. Mỗi ly sữa cung cấp cho cơ thể 5g chất béo bão hòa và 8g chất béo có ích. Mà chất béo bão hoà rất nguy hiểm đối với những người bị cao huyết áp.

Đường

Thức ăn chứa nhiều năng lượng như đường glucô, đường mía, chocolate… dễ dẫn đến béo phì đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Vì tình trạng thừa cân có thể làm tăng mức căng thẳng cho tim và đồng thời làm tăng áp lực lên quá trình lưu thông máu. Do đó, người cao huyết áp nên hạn chế ăn những thức ăn nhiều năng lượng.

 Mì ăn liền

Đây là thực phẩm dễ chế biến, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thiếu chất dinh dưỡng, không tốt cho người bị bệnh về tim mạch: cao huyết áp, bệnh mạch vành… Do các  chất béo này có tên gọi là transfat và  các chất béo bão hòa, chúng là nguyên nhân gây hại cho cơ thể.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc… chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, gây nhiều tác hại đối với sức khỏe đặc biệt là người bị cao huyết áp. Bởi vì, bệnh nhân bị cao huyết áp hạn chế đến mức tối đa chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn của mình.

Rượu

Uống rượu làm cho tim đập nhanh, các  mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi đọng lại ở thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Uống rượu lâu ngày càng dễ dẫn đến xơ cứng động mạch và huyết áp tăng cao. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên tránh uống rượu.

Thịt gà

Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.

Đây là tin mừng cho những người bị cao huyết áp từng uống nhiều thứ thuốc nhưng không mấy hiệu quả.

Cách chữa bệnh cao huyết áp mang tính đột phá kể trên vừa được bác sĩ Murray Esler, Học viện Tim và tiểu đường Baker IDI ở Melbourne (Australia), trình bày tại Hội nghị Hội Tim mạch châu Âu tổ chức tại Munich (Đức) ngày 25/8.

Bác sĩ Esler cho biết thêm: “Các bệnh nhân đã qua phẫu thuật vẫn duy trì mức giảm 20% huyết áp đến 18 tháng mà không bị tác dụng phụ quan trọng nào. Chúng tôi rất phấn khích trước kết quả này. Cuộc phẫu thuật đốt dây thần kinh thận cho thấy liệu pháp này làm giảm huyết áp một cách đáng kể và kết quả bền vững đối với những bệnh nhân có cơ địa không hợp với thuốc hạ huyết áp”.

Chữa huyết áp cao bằng phẫu thuật.

Các dây thần kinh li ti nằm trong vỏ bọc dây thần kinh thận đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm hay tăng huyết áp. Khi huyết áp xuống quá thấp, nó báo động về não. Cơ quan này lập tức điều chỉnh mức huyết áp theo hướng tăng cao .

Đôi khi huyết áp không thấp, nhưng dây thần kinh thận báo động nhầm làm não ra lệnh tăng huyết áp. Huyết áp quá cao (trên 14/90 mm thủy ngân) làm tăng nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim và suy thận. Các bác sĩ sửa chữa sai lầm này bằng cách luồn một sợi dây kim loại đến những sợi dây thần kinh thận có vấn đề rồi truyền năng lượng sóng vô tuyến điện để đốt bỏ.

Kỹ thuật đốt dây thần kinh thận được thực hiện lần đầu tiên tại Anh năm 2009. Mặc dù gây đau đớn nhưng cuộc giải phẫu không cần gây mê toàn diện và người bệnh có thể ra về ngay trong ngày. Mỗi ca phẫu thuật ở Anh tốn khoảng 6.000 bảng (1 bảng = 32.915 đồng).

Kỹ thuật nói trên sau đó đã được thực hiện ở 11 nước với 100 bệnh nhân chọn lọc, hầu hết là những người không chịu thuốc hạ huyết áp thông thường, có người uống đến 5 loại thuốc mà huyết áp vẫn không ổn định.

Giáo sư Mark Caulfield, một bác sĩ tham gia cuộc nghiên cứu và thử nghiệm kỹ thuật đốt dây thần kinh thận đồng thời là phát ngôn Hội Huyết áp Anh, cảnh báo rằng kỹ thuật này tuy vậy không có hiệu quả đối với tất cả mọi người. Một vài người không dùng thuốc sau hậu phẫu đạt kết quả tốt nhưng phần lớn vẫn tiếp tục dùng thuốc hạ huyết áp và tiếp tục được theo dõi.

Giáo sư Peter Weisberg, Giám đốc Quỹ tim Anh quốc, cũng tỏ ra thận trọng: “Kỹ thuật mới chỉ được thử nghiệm với một nhóm nhỏ”.

Theo y học cổ truyền, tăng huyết áp thuộc chứng “huyễn vựng”, hoặc “can dương vượng”. Nguyên nhân có thể là do tình chí căng thẳng lâu ngày khiến can khí nội uất, hóa hỏa làm hao tổn can âm, can dương nhiễu loạn, bốc hỏa. Can và thận có quan hệ mật thiết với nhau, hỏa nung đốt phần âm của can thận, dẫn tới can thận âm hư, can dương vượng. Hoặc do ăn uống quá nhiều chất béo, chất ngọt làm tổn thương tỳ vị, dẫn đến chức năng vận hóa của tỳ suy giảm rồi dẫn tới đàm thấp nội sinh và đưa đến thanh dương bất thăng, trọc âm bất giáng mà gây nên chứng tăng huyết áp.

Tùy theo thể bệnh (can hỏa thịnh, can thận âm hư, âm dương đều hư…) mà y học cổ truyền có những bài thuốc hỗ trợ điều trị hiệu quả. Điều đặc biệt là có một số vị thuốc chỉ dùng độc vị (một vị), hoặc kết hợp vài ba vị để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp ở thể nhẹ, hoặc ở giai đoạn đầu rất tốt như: cúc hoa, đỗ trọng, câu đằng, phòng kỹ, hòe hoa, mướp đắng, rau má, cải xoong, cam thảo đất, hạ khô thảo, lá liễu…

Dưới đây là một số cách ứng dụng đơn giản hỗ trợ điều trị tăng huyết áp bằng thảo dược mà nhiều người dân có thể áp dụng.

Bài 1:

Rau cần 0,5 kg, rửa sạch, xay (hoặc giã nhuyễn) để vắt lấy nước uống.

Bài 2:

Lạc nhân (hạt đậu phộng) 200g, để cả vỏ lụa đem ngâm vào nửa lít giấm ăn, mỗi tối trước khi đi ngủ nhai 10 hạt và nuốt.

Bài 3:

Hoa cúc, hòe hoa, hoa đề thái (mỗi loại 10g) cho vào nửa lít nước, sắc uống trong ngày.

Bài 4:

Hạ khô thảo 15g, long đởm thảo 6g, ích mẫu 30g, bạch thược 12g, cam thảo 6g. Tất cả cho vào nồi cùng 3 bát nước, sắc uống trong ngày.

Bài 5:

Sinh địa 15g, sơn thù 10g, trạch tả 10g, quế chi 10g, ngưu tất 10g cho vào cùng 3 bát nước, sắc uống trong ngày.

Lưu ý, cần tham khảo ý kiến bác sĩ, lương y có kinh nghiệm để gia giảm thêm các vị cho phù hợp với thể bệnh. Ngoài ra, cần theo dõi huyết áp, nếu thấy bất thường phải đi khám, kiểm tra sớm để được xử trí kịp thời.

“Bất cứ ai bị cao huyết áp cũng cần được bác sĩ khuyến khích thử nhiều phương pháp không cần dùng đến thuốc,” – Tiến sĩ Matthew Burg, giáo sư dược tại Trung tâm Y khoa Đại học Columbia – nói.

Sau đây là 10 phương pháp tự nhiên có thể giúp làm hạ thấp huyết áp của bạn.

1. Tập thể dục

Bằng cách luyện tập 30 phút mỗi ngày, bạn có thể làm hạ huyết áp của mình một cách nhanh chóng. Nếu bạn phải làm việc một chỗ, hãy thử những bài tập aerobic để làm giảm huyết áp tâm thu – mức huyết áp cao nhất – từ 3 đến 5 đơn vị, và mức thấp nhất từ 2 đến 3 đơn vị.

Những người thường xuyên vận động thường có khả năng không cần đến thuốc hạ huyết áp cao hơn. Hãy chọn một phương pháp tập luyện mà bạn thích – đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe – và kiên trì với nó.

2. Ăn chuối

Chắc hẳn bạn biết rằng ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc tăng áp lực máu, nhưng nhiều người không biết đến lợi ích của kali, nguyên tố vô hiệu hoá ảnh hưởng không tốt này của natri. Và vì thế nhiều người trong chúng ta không hấp thụ đủ loại muối khoáng này.

Những người bị huyết áp cao có thể cải thiện tình trạng của mình nhờ việc tăng lượng kali trong khẩu phần ăn. Người lớn cần ít nhất 4700 miligram kali một ngày. Một số nguồn cung cấp kali là chuối (mỗi quả chứa 422 miligram kali), cà chua bỏ lò còn vỏ (738 miligram), nước cam (496 miligram mỗi cốc), và sữa chua không béo hoặc ít béo (531-579 miligram trong mỗi 227g).

3. Ăn ít muối

Những người với huyết áp bình thường, hơi cao hay cao đều có thể giảm huyết áp một cách đáng kể bằng việc giảm lượng muối hấp thụ. Những người huyết áp cao nên hạn chế lượng muối xuống ít hơn 1500 miligram (600 miligram natri) một ngày.

Hầu hết lượng muối chúng ta hấp thụ là từ thức ăn chế biến sẵn, vì vậy hãy ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến. Khi bạn ăn thức ăn có ghi thành phần dinh dưỡng, hãy kiểm tra lượng natri có trong loại thực phẩm đó.

4. Không hút thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng huyết áp cao nhiều hơn người không hút. Nhưng mặc dù sợi thuốc lá và chất nicotine trong điếu thuốc có thể gây ra sự tăng cao áp lực máu đột ngột, bản thân việc hút thuốc không phải là nguyên nhân tạo ra bệnh huyết áp cao (thay vào đó, những nhân tố liên quan tới việc hút thuốc, như hay uống đồ uống có cồn và lười tập thể thao, mới là thủ phạm).

Dẫu sao, cai nghiện thuốc lá có thể giúp bạn làm giảm huyết áp của mình một chút. Và, tất nhiên, những lợi ích sức khoẻ khác là vô kể.

5. Giảm cân

Giảm cân giúp bạn kiểm soát mức huyết áp của mình.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ đi một ít cân nặng có thể tạo ra một ảnh hưởng đáng kể đến mức huyết áp của bạn. Cân nặng quá khổ làm cho trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn. Cường độ làm việc này có thể làm cho huyết áp tăng, trong khi việc giảm cân làm nhẹ đi khối lượng công việc cho trái tim bạn.
Nếu bạn thừa cân hay béo phi, việc tống khứ mỡ thừa có thể là giải pháp duy nhất bạn cần để kiểm soát mức huyết áp của mình.

6. Uống ít rượu

Mặc dù uống rượu vừa phải – không hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, và hai ly mỗi ngày với nam giới – có những lợi ích nhất định cho sức khoẻ tim mạch, uống quá nhiều có thể làm tăng huyết áp ở một số người.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều hơn hai ly rượu một ngày làm gia tăng nguy cơ mắc chứng cao huyết áp ở cả nam và nữ giới. Nếu bạn là người hay uống rượu, hãy uống trong bữa ăn, vì việc đó sẽ làm giảm tác dụng phụ của rượu với huyết áp của bạn.

7. Giảm stress

Đẩy lùi stress trong cuộc sống có thể làm giảm huyết áp của bạn một cách hiệu quả, nhưng chưa có đủ nghiên cứu để đưa ra một hướng dẫn cụ thể cho kế hoạch làm giảm stress ở tất cả mọi đối tượng.

“Có nhiều thói quen người ta phải tạo cho mình để có thể tạo ra cảm giác thư thái và phương pháp nào là tốt hơn, phương pháp nào là đúng, còn tồn tại nhiều câu hỏi chưa được trả lời,” – Tiến sĩ Burg nói. Tuy nhiên, ông khuyến khích những người mắc chứng huyết áp cao tìm hiểu cách làm giảm stress và chọn cho mình một phương pháp lâu dài để làm theo.

8. Yoga

Yoga là một phương pháp vô cùng hiệu quả giúp làm giảm stress. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những bài tập thở của yoga làm hạ thấp huyết áp ở những người bị huyết áp cao, có thể là bằng những tác dụng của chúng đối với hệ thần kinh tự chủ – cơ quan điều khiển nhịp tim, sự tiêu hoá và những chức năng vô thức khác.

Nhưng chúng ta không nên nghĩ rằng yoga tạo ra những lợi ích giống với aerobic. “Mỗi phương pháp lại tạo ra những lợi ích khác nhau,” – Burg nói.

9. Hấp thụ ít caffeine

Cà phê có một số ích lợi với sức khoẻ, nhưng làm hạ huyết áp không phải là một trong số đó. Caffeine có thể gây ra những đợt huyết áp cao ngắn hạn, ngay cả ở những người bình thường.
Nếu bạn bị huyết áp cao, sẽ là một ý hay nếu bạn chỉ uống khoảng 2 cốc cà phê mỗi ngày. Bạn có thể kiểm tra xem mình có nhạy cảm với tác dụng làm tăng huyết áp của cà phê không bằng việc kiểm tra huyết áp trước và trong vòng nửa tiếng sau khi uống cà phê. Nếu huyết áp tăng thêm 5-10 đơn vị, bạn không nên uống cà phê.

10. Suy ngẫm

Dù đó là tụng kinh, tập thở, tưởng tượng, hay tất cả những việc trên, việc suy ngẫm cũng có thể là một công cụ giảm stress hiệu quả đối với nhiều người. Một lần nữa, điều quan trọng là bạn thích làm việc đó, và bạn có thể thực hiện phương pháp đó hằng ngày.