Các thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ, là lúc mà nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều, gây ra những triệu chứng rối loạn về sức khỏe và tâm lý. Thông thường, thời gian bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau, tuy nhiên, theo thống kê, đa phần phụ nữ đối mặt với tuổi tiền mãn kinh khi ở độ tuổi 40- 47.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có sự thay đổi lớn về hormone trong cơ thể. Có khoảng 75% phụ nữ mãn kinh thường xuyên thay đổi tâm trạng, tính cách. Tiếp theo là hiện tượng “bốc hỏa” bên trong cơ thể khiến phụ nữ dễ bị đổ mồ hôi vào ban ngày hoặc ban đêm. Ngoài ra còn những biểu hiện khác như mệt mỏi, mất ngủ, đau cơ, xương, khớp… Đây là những triệu chứng bạn cần phải thích nghi dần.

Những thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, kinh nguyệt của bạn có những thay đổi khác nhiều so với trước. Một số người thời gian kinh nguyệt kéo dài ngày hơn, hay lượng máu nhiều hơn như:

• Lượng máu kinh ra rất nhiều hoặc có cục máu đông.
• Kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường vài ngày.
• Bị ra máu sau khi quan hệ.
• Các kỳ kinh xuất hiện gần nhau hơn.

Các dấu này là dấu hiệu điển hình cảu tiền mãn kinh nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu tương tự của nhiều bệnh lý khác như u xơ tử cung. Bạn cần theo dõi kỹ hơn hoặc đi khám phụ khoa cho yên tâm. Nếu khoảng cách giữa 2 chu kỳ lớn hơn 60 ngày, có thể là thời kỳ tiền mãn kinh đã sắp kết thúc.

Xuất hiện các cơn bóc hỏa nóng bừng

Đột nhiên bị đỏ bừng mặt và đổ mồ hôi trong 5 đến 10 phút. Đây là hiện tượng hết sức bình thường xẩy ra phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong giai đoạn này. Tuy nhiên nó ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Kiểu như bạn sẽ bị thức dậy giữa đêm với trạng thái ướt đẫm mồ hôi. Thật là khó chịu.

Tuy nhiên hãy thích nghi dần, bằng cách làm phòng ngủ thông thoáng, chăn ga mỏng phù hợp. Ăn uống hạn chế đồ cay nóng… Nếu triệu chứng này ở mức gây quá phiền toái với bạn hãy đi khám bác sĩ nhé.

Xem chi tiết về: Bốc hỏa ở phụ nữ

Khô âm đạo

Giai đoạn này biểu mô âm đạo của bạn có thể trở nên mỏng hơn và khô hơn. Điều này có thể gây ngứa, đau nhất là đau khi quan hệ tình dục.

Rối loạn giấc ngủ

Bạn có thể bị mất ngủ, bị thức giấc giữa chừng… Hãy tạo cho mình những thoải mái trước giờ đi ngủ như tắm thư giãn, ngâm chân… giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thay đổi tính cách

Tâm trạng thay đổi đột ngột khiến bạn cũng bất ngờ với chính bạn. Bạn có thể nghe được những nhận xét về bạn rằng gạo này khó tính cáu gát nhiều thế, trước đây có thể đâu.

Thực tế thì thay đổi tính cách, dễ cáu kỉnh và nổi nóng hơn là điều rất bình thường trong giai đạn này.

Hay quên

Bạn có thể nhận ra mình đãng trí nhiều hơn so với trước kia. không thể nhớ được chìa khóa vứt đâu, hay quên ngày sinh nhật mình…

Những biểu hiện này có thể dần biến mất khi đến thời kỳ mãn kinh.

Suy giảm mật độ xương

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể đang giảm xuống, và điều này có nghĩa là cơ thể người phụ nữ có thể bị mất xương nhanh hơn.

Mỗi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh này sẽ có những triệu chứng khác nhau. có người có những triều chứng này, người lại triệu chứng kia. hãy cùng nhau tâm sự chia sẻ những triệu chứng cũng như các mà các bạn cùng nhau khác phục vượt qua các khó chịu giai đoạn này nhé.

Các cách chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh

Bởi vì phải thích nghi với những thay đổi như trên bạn cần phải có sức khỏe thật tốt. Dưới đây là các cách chăm sóc sức khỏe tuổi tiền mãn kinh – chị em nên tham khảo nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Dù mệt mỏi đến đâu, chị em hãy vận động thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, giúp tuần hoàn máu được đều khắp cơ thể nhé. Đây cũng là bí quyết chăm sóc sức khỏe tuổi tiền mãn kinh, giúp chị em có một tinh thần lạc quan minh mẫn và duy trì vóc dáng thon gọn.

Giữ tâm lý ổn định

Thời kỳ này chị em thường dễ nóng nảy, khó chịu. Thay vào đó hãy tạo một cuộc sống vui tươi, tránh phiền muộn để bảo vệ sức khỏe. Gặp gỡ nói chuyện nhiều hơn với người thân, bè bạn, nấu ăn, đọc sách, trồng cây hoặc làm những điều mình thích để tâm trạng dễ chịu hơn. Khi cơn bốc hỏa xảy ra, bạn có thể áp dụng một số cách để làm dịu như mặc quần áo thoải mái, sử dụng các thiết bị làm mát, ngồi thiền và hít thở sâu.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ góp phần ngăn ngừa và làm giảm quá trình lão hóa trong thời kỳ mãn kinh. Hãy thực hiện theo các lời khuyên về dinh dưỡng cho giai đoạn tiền mãn kinh dưới đây:

• Ăn đủ canxi để phòng tránh loãng xương. Canxi có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, các loại đậu…
• Ăn đủ sắt đảm bảo đủ lượng máu cho cơ thể. Sắt có trong thịt bò, thịt gia cầm, trứng, rau màu xanh đậm, các loại hạt, ngũ cốc….
• Ăn đủ chất xơ: Chất xơ được lấy từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo, trái cây tươi, rau xanh…
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các bộ phận, đặc biệt là bộ máy tiêu hóa, bài tiết hoạt động thông suốt.
• Hạn chế dùng muối và đường. Ăn thừa muối có thể gây ra rất nhiều bệnh, như tăng huyết áp, tim mạch, ung thư,…
• Ăn quá nhiều đồ ngọt dễ có nguy cơ tiểu đường. Nên hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, thực phẩm nướng, thực phẩm chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa lượng muối cao.

Khám phụ khoa định kỳ

Chị em nên đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí kịp thời khi có các bệnh phụ khoa. Việc kiểm tra sức khỏe ở giai đoạn này được coi là chìa khóa giúp chị em tháo gỡ được các vấn đề thường gặp một cách tốt nhất.

Bạn cũng nên tìm đến các thực phẩm chức năng để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này. Giúp bạn thoải mái nhẹ nhàng hơn. (Tìm hiểu về: Thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh. ) Có rất nhiều thực phẩn chức năng được bác sĩ khuyên dùng. Một trong những sản phẩm bổ sung estrogen hiệu quả cho giai đoạn này là Sâm Nhung tố nữ Tuệ linh.

Thời điểm rụng tóc sau sinh

Hiện tượng rụng tóc sau sinh thường xảy ra trong khoảng từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 7 sau khi sinh, bắt đầu từ khu vực thái dương và vùng gần thóp. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người là khác nhau. Đặc điểm là rụng từ chân tóc, khiến chân tóc sau khi rụng không rõ ràng ranh giới làm tóc trên đầu trở nên thưa thớt.

Hiện tượng rụng tóc có thể kéo dài hơn nếu các bà mẹ không quan tâm tới việc chăm sóc tóc, lượng tóc mất đi có thể tới 20 – 30%.

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là do nội tiết ở sản phụ gây ra. Ở người khỏe mạnh cứ cách 5 năm lại thay đổi toàn bộ tóc 1 lần, do bình thường việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn và chia theo khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc của phụ nữ liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể, khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ nhanh hơn.

Trong thời gian mang thai lượng estrogen tiết ra tăng so với bình thường, tuổi thọ của tóc được kéo dài. Khi đứa bé ra đời, hàm lượng estrogen bắt đầu giảm để phục hồi lại trạng thái cân bằng bình thường như trước khi mang bầu, do đó sẽ có hiện tượng rụng tóc sau sinh.

Rụng tóc sau sinh còn liên quan đến yếu tố tinh thần. Một số sản phụ rơi vào tinh thần bất an khi sinh con gái hoặc phải gánh chịu những áp lực tinh thần từ nhiều phía dẫn đến rối loạn chức năng vỏ não, rối loạn thần kinh thực vật và chức năng thần kinh kiểm soát tóc và máu, giảm cung cấp máu cho da đầu làm cho tóc thiếu dinh dưỡng dẫn đến rụng tóc.

Một số chị em do ăn uống đơn điệu trong thời gian mang bầu, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thời gian ở cữ lại lo béo phì ảnh hưởng đến vóc dáng nên ăn uống kiêng khem, thiếu chất… vì thế tóc dễ bị gãy rụng.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả giúp hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh.

Có thể phòng ngừa rụng tóc sau sinh?

Để phòng ngừa hoặc giảm thiểu hiện tượng rụng tóc sau sinh, chị em cần giữ tinh thần thật thoải mái, vui vẻ trong thời gian mang bầu và sau sinh.

Cần chú ý chế độ ăn uống cân bằng, ăn ít đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đồ hải sản, các loại đậu, trứng… để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tóc. Tốt nhất là đến khám các bác sĩ da liễu để có hướng điều trị sớm khi xuất hiện hiện tượng rụng tóc quá nhiều.

Những sợi tóc trắng xuất hiện trên đầu khiến bạn trông già đi. Không những thế, đó còn là dấu hiệu không tốt của sức khỏe. Làm sao có thể ngăn ngừa?

Di truyền là yếu tố dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Đó cũng là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B và thiếu máu. Bên cạnh đó, tuyến giáp không sản xuất đủ hooc môn tuyến giáp dẫn đến hiện tượng suy giáp, tóc của bạn sẽ có nguy cơ bạc sớm.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có liên quan đến tình trạng này. Thêm vào đó stress cũng là ‘thủ phạm’ khiến tóc mất đi ‘tuổi thanh xuân’ sớm hơn.

Lá rau dền

Rửa sạch lá rau dền, sau đó giã thật nhuyễn, ép lấy nước. Bạn thoa đều nước ép lá rau dền lên tóc từ gốc đến ngọn, ủ trong khoảng 10 – 15 phút, gội sạch. Cách này giúp giữ lại sắc tố cho tóc, đồng thời điều trị rụng tóc giúp tóc khỏe mạnh và mềm mại hơn.

Lá cà ri

Xay nhuyễn lá cà ri rồi bôi lên tóc, hoặc trộn với sữa gầy thành hỗn hợp để thoa lên tóc. Cách khác: luộc lá cà ri trong dầu dừa rồi nước đó gội đầu. Lá cà ri có bán ở các tiệm thuốc đông y, hoặc ngoài chợ.

Nước cốt chanh

Trộn nước cốt chanh với dầu dừa và đun nóng. Thoa hỗn hợp này vào chân tóc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Gội sạch tóc với dầu gội và nước lạnh vào sáng hôm sau.

Bơ

Ăn bơ thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn lão hóa tóc. Bên cạnh đó, bạn dùng bơ xay massage chân tóc rồi gội lại, thực hiện ít nhất hai lần/ tuần.

Bữa ăn cân bằng

Bữa ăn cân bằng bao gồm các loại thực phẩm giàu khoáng chất như sắt, đồng, na -tri và vitamin B rất cần thiết cho mái tóc trẻ trung, bóng mượt.

Bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi như nho, bơ và rau quả như cà rốt, cà chua, khoai lang, cải bó xôi… để tăng cường chất chống ô xy hóa, chống lại sự lão hóa của cơ thể và mái tóc.

Ngoài ra, bạn cần tránh dùng bột mì trắng, đường tinh luyện và các sản phẩm lầm từ chúng như nước ngọt, mứt và thạch. Những thực phẩm này là nguyên nhân gây ra nếp nhăn trên da và cũng làm cho tóc lão hóa trước tuổi.

Đối với thai nhi, đây là giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng của bé. Vào tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… Bé sẽ phát triển rất nhanh để lớn lên và hoàn thiện các cơn quan trong cơ thể nên giai đoạn này cần nhiều dưỡng chất hơn. Dưới đây là những lưu ý trong việc ăn uống với mẹ bầu mang thai tháng thứ 4.

1. Những thực phẩm khi mang thai tháng thứ 4 phụ nữ nên bổ sung

• Các thực phẩm chứa sắt

Sắt vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé tháng thứ 4, bởi đây là người dinh dưỡng chính để tăng thêm máu cho mẹ nuôi dưỡng bé. Trong tháng thai kì thứ 4 mẹ bầu cần tăng cường bổ sung sắt qua một số thực phẩm như: thịt bò, trứng, trái cây sấy khô, các loại hạt. Bên cạnh đó mẹ bầu có thể uống thêm viên sắt hoặc ống sắt thông qua sự chỉ dẫn của bác sĩ.

• Chất xơ

Chất xơ là thực phẩm vô cùng quan trọng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 bởi chất xơ có thể chống táo bón, cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện, mẹ khỏe mạnh. Chất xơ có nhiều trong rau quả, ngũ cốc yến mạch…

• Axit béo

Để đảm bảo cân nặng, sự phát triển về hệ thần kinh, nhận thức của bé, tránh nguy cơ sinh non mẹ bầu ở tháng thứ 4 cần tăng cường bổ sung các dinh dưỡng như: Omega 3, omega 6, omega 9 trong các bữa ăn hằng ngày. Bạn có thể tìm các chất này trong các loại hạt, cá hồi, dầu oliu.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong sữa và các chế phẩm từ sữa có nhiều canxi và vitamin D, đây là những dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 4 vô cùng quan trọng. Bởi canxi là dưỡng chất giúp trẻ phát triển xương và răng, thậm chí bạn nên bổ sung thêm ống canxi ngoài nếu không uống đủ sữa và các chế phẩm từ sữa.

• Thịt

Đến tháng thứ 4 thai kỳ khi chứng buồn nôn đã giảm dần, mẹ có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần chế biến thịt sạch và phải được nấu chín kỹ. Thịt tái, sống có thể chứa những virut, vi khuẩn gây nguy hiểm cho em bé.

• Trái cây tươi

Trái cây tươi nên được bổ sung suốt thai kỳ bởi chúng có chứa vô số các loại vitamin, khoáng chất, hầm lượng nước cao và giàu chất xơ. Thêm nữa là trái cây tươi sẽ không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nên mẹ có thể  yên tâm ăn mà không lo nhiễm hóa chất.

2. Bà bầu mang thai tháng thứ 4 không nên ăn gì?

• Pho mát mềm

Pho mát mềm có thể được làm từ các loại sữa chưa tiệt trùng nên có chứa những vi khuẩn, vi rút có hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tránh thực phẩm này và các loại thực phẩm được làm từ sữa chưa tiệt trùng.

• Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá rất có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ cần chú ý tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bởi thủy ngân có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé. Nến chọn các loại hải sản nước ngọt để bổ sung cho an toàn.

• Đồ ăn đường phố

Mặc dù có vẻ hấp dẫn nhưng thực phẩm đường phố tiền ẩn nhiều nguy cơ xấu với mẹ bầu bởi chúng có thể không đảm bảo vệ sinh, chứa nhiều dầu mỡ không an toàn. Thêm nữa, đồ ăn đường phố có thể gây ngộ độc rất nguy hiểm.

Cách 1:

Nguyên liệu:

– Tinh bột nghệ: ½ thìa cà phê

– Dầu dừa: ½ muỗng canh dầu dừa

Thực hiện: Trộn đều tinh bột nghệ với dầu dừa, sau đó đắp lên mặt trong khoảng 30 phút. Cuối cùng, rửa mặt sạch với nước ấm.

Cách 2:

Chuẩn bị:

–         Tinh bột nghệ: ½ thìa cà phê

–         Dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu: ½ thìa cà phê

–         Mật ong: ½ thìa cà phê

–         Sữa đông

–         Sữa tươi không đường hoặc sữa bột

–         Bột yến mạch

–         Nước hoa hồng

Thực hiện:

Xông hơi mặt của bạn để mở lỗ chân lông. Đợi làn da khô tự nhiên rồi áp dụng trộn đều các thành phần trên lại với nhau thành một hỗn hợp dạng sền sệt. Sau đó áp dụng mặt nạ này không quá dày hoặc quá mỏng lên mặt từ 25-30 phút. Cuối cùng rửa mặt sạch với nước ấm.  Để mặt nạ tinh bột nghệ này qua đêm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Thực hiện đều đặn mỗi tuần 2-3 lần sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Chúc các bạn có một làn da đẹp!.

Sau đây là công dụng thần kỳ của bí đao, chúng mình cùng xem nhé:

1. Làm đẹp da

Bí đao vốn có vị ngọt mát, nhiều vitamin E nên được coi là công dụng rất tốt trong việc làm sáng da, giúp da mềm mại, không bị khô.

Ngoài ra, bí đao còn có tác dụng làm da hết ngứa, giảm các vết nhăn v à vết nám. Từ xa xưa, các thần y thường truyền nhau bí quyết dùng bí đao để chữa bệnh ngoài da và làm đẹp da mặt.

2. Chống béo phì

Trong bí đao không có chất béo. Hợp chất hóa học hyterin-caperin trong bí đao có khả năng ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể, nên cơ thể sẽ không bị tích lũy mỡ dẫn đến béo phì

Với những chị em lo lắng về nguy cơ tăng kí, hãy dùng bí đao để chế biến thành các món ăn hàng ngày, vừa ngon miệng lại có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp

3. Giữ eo thon

Thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Ngoài ra, các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất như kali,phốt pho, magiê có trong bí đao cũng góp phần giúp chị em giữ gìn vòng eo thon gọn, không tích mỡ ở bụng.

Vỏ bí đao được cho là chứa nhiều vitamin và chất khoáng nên có thể ăn cả vỏ, nhất là vỏ bí đao khi quả còn non

Lá lốt là vị thuốc chữa được nhiều bệnh

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách trị chứng ra nhiều mồ hôi ở tay, chân bằng Lá lốt

Cách 1: Lấy 30g lá lốt tươi rửa sạch, để ráo và cho vào 1 lít nước sau đó đun sôi khoảng 3 phút, khi sôi cho thêm một ít muối. Để nước ấm dùng ngâm hai bàn tay, hai bàn chân thường xuyên trước khi đi ngủ buổi tối. Thực hiện liên tục trong 5-7 ngày.

Cách 2: Lấy 30g lá lốt, thái nhỏ, sao vàng hạ thổ. Sắc với 3 bát nước còn 1 bát. Chia 2 lần, uống trong ngày. Uống trong 7 ngày liền. Ngừng uống thuốc 4 đến 5 ngày sau đó lại tiếp tục uống một tuần nữa.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do trọng lượng kích thước cơ thể, nhất là vùng bụng thay đổi đột ngột khiến vùng da không kịp thích nghi, sự kéo căng làm cho các collagen và eslatin đứt gẫy, gây ra những vết rạn, lõm, sần sù

Tuy nhiên, mẹ không cần quá lo lắng vì những vết rạn da sẽ biến mất nếu mẹ biết cách sử dụng những nguyên liệu có trong đời sống hàng ngày để đánh bay chúng. Chúng ta cùng làm nhé.

1. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng rất giàu đạm, có ích trong việc làm mờ các vết rạn da.

Hãy lấy 2 lòng trắng trứng rồi thoa đều lên các vết rạn da. Chờ cho nó khô rồi rửa sạch với nước và sau đó làm ẩm khu vực này bằng cách thoa dầu olive.

2. Nha đam

Nha đam được xem là “thần dược cho da” cho phụ nữ vì vừa lành tính vừa mang lại hiệu quả dưỡng, tạo độ ẩm, chống nắng cho da cực tốt.

Sau sinh, mẹ có thể thoa nha đam tự nhiên lên vùng da có đốm đen hoặc sạm da, đắp và giữ nguyên trong 20 phút sau đó rửa lại. Hoặc nếu không có nha đam tự nhiên có thể thoa gel nha đam giúp dịu da và xóa mờ những vết thâm đen.

3. Quả chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C, axit và chất tẩy trắng tự nhiên có thể làm sáng vết rạn da của bạn. Bạn chỉ lần lấy 1 quả chanh tươi rồi vắt lấy nước và thoa nó lên vùng da bị rạn. Giữ nguyên trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại phương pháp này vài lần mỗi ngày để nhanh chóng tạm biệt các vết rạn da xấu xí. Còn nếu mẹ muốn da mềm mịn, vắt chanh với mật ong thoa lên cũng rất hữu hiệu

4. Rượu gừng nghệ

Để trị rạn sa sau sinh bằng rượu gừng nghệ, trước khi sinh khoảng 3 tháng, bạn sử dụng 1 kg gừng, 1 kg nghệ, rửa sạch, để nguyên vỏ, xay hoặc giã nhỏ rồi ngâm với 5 lít rượu ngon trong bình sứ hoặc bình thủy tinh và để nơi thoáng mát, nếu chôn được dưới đất càng tốt. Sau khi sinh vài ngày, bạn chỉ cần lấy rượu gừng nghệ này thoa đều lên những vùng da bị rạn 2 – 3 lần 1 ngày, không những có tác dụng đánh bay các vết rạn mà còn giúp da trắng hồng mịn màng và loại bỏ lớp mỡ thừa cực kỳ tốt đấy.

Cách trị nám da bằng tinh dầu gấc

Chuẩn bị: Tinh dầu gấc

Cách thực hiện: Cách trị nám da bằng tinh dầu gấc thực hiện rất đơn giản. Chỉ cần mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng dầu gấc massage nhẹ nhàng lên vùng da bị nám rồi giữ trên mặt trong khoảng 30. Rửa mặt lại bằng nước ấm rồi đi ngủ. Thực hiện liên tục khoảng 2 – 4 tháng, làn của bạn chẳng những hết nám mà còn trở nên trắng mịn rõ lên trong thấy.

Tinh dầu gấc giàu vitamin E giúp chống lão hóa, trị nám da

Cách trị nám da bằng tinh dầu gấc và sữa tươi

Chuẩn bị: 100ml sữa tươi không đường, 1 muỗng cà phê tinh dầu gấc, 1 một mặt nạ giấy

Cách thực hiện:

– Cho dầu gấc vào sữa tươi, cho hai thứ hòa tan vào với nhau

– Cho mặt nạ giấy và hỗn hợp có được và ngâm trong khoảng từ 5 phút

– Lấy mặt nạ giấy có được đắp mặt khoảng 20 phút, đến khi mặt nạ khô lại khi gỡ ra

– Rửa sạch mặt bằng nước ấm, rồi rửa lại lần nữa bằng nước lạnh.

Cách trị nám da bằng hạt gấc

Chuẩn bị: 1 quả gấc chín.

Cách làm: Dùng quả gấc đã chuẩn bị, loại bỏ vỏ, tác lấy phần hạt. Dùng khoảng 5 hạt gấc có được cho vào nồi hấp chính. Sau đó lấy phần thịt ngoài hạt ăn. Mỗi tuần ăn từ 2 – 3 lần sau khoảng 2 tháng sẽ cho kết quả trị nám bất ngờ. Nếu bạn thấy thịt hạt gấc quá khó ăn, có thể rắc thêm ít đường. Hãy kiên trì thực hiện để lấy lại làn da đẹp bạn nhé!

Ngoài tác dụng trị nám da, mặt nạ này còn giúp bạn trẻ hóa làn da và là phẳng các vết chân chim ở đuôi mắt vì vậy các chị em hãy thực hiện hằng này để có kết cả tốt nhất.

Nước đun sôi để nguội đã lâu ngày

Bình thường bạn tin rằng nước đun sôi để nguội là tốt, coi như bạn đã thực hiện “ăn chín uống sôi”. Thế nhưng nếu nước đã đun sôi để nguội lâu ngày thì trong nước đó, các chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ tiếp tục được chuyển hóa thành nitrit.

Khi nước đó được lưu trữ quá lâu không thể tránh khỏi sự nhiễm khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy nitơ hữu cơ. Khi đó nếu bạn uống nước để quá lâu này, có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy, ảnh hưởng đến chất lượng máu của cơ thể và có thể bạn vẫn bị nhiễm khuẩn giống như bạn đã uống nước chưa đun sôi.

Mặt khác các nhà khoa học cũng khuyên chúng ta: không nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc đun sôi quá lâu. Theo đó, tốt nhất bạn chỉ nên đun nước sôi đủ uống và uống chúng trong vòng 24 giờ.

Nước muối

Nhiều người cho rằng uống nước muối loãng sẽ tốt cho sức khỏe, vì vậy sáng sớm ngủ dậy thường pha uống như một thói quen, nhưng đó thực sự là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy: trong quá trình ngủ, cơ thể bài tiết nhiều sẽ làm hao hụt lượng nước rất lớn.

Nếu sáng dậy bạn bổ sung nước muối, vô tình làm khô thêm các bộ phận cơ thể, khiến máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương.

Vì vậy bạn cần nhớ: uống nước muối có lợi cho sức khỏe là đúng, nhưng nếu uống vào thời điểm buổi sáng không chỉ vô ích, mà còn gây hại. Uống nước muối vào thời điểm này còn gây ra nguy cơ tăng huyết áp.

Các loại nước ngọt

Sáng sớm ngay sau khi ngủ dậy bạn không nên uống các loại nước uống do sản xuất công nghiệp như nước hương vị hoa quả, nước ngọt, cà phê pha sẵn, sữa bò…

Nguyên nhân là do các loại nước uống này thường chứa soda hoặc chất tạo ga cũng như axit citric, nên trong quá trình chuyển hóa sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi vào đúng thời điểm mức canxi trong máu thấp.

Nếu bạn uống hàng ngày trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây loãng xương và các rối loạn khác. Mặt khác những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước gây rối loạn nước và điện giải.

Các loại nước trái cây tổng hợp, sữa, cà phê cũng không nên dùng làm món đồ uống đầu tiên trong ngày, vì các chất này không có tác dụng cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể vào đúng thời điểm. Nhất là trong lúc cơ thể thiếu nước sẽ khó hấp thụ tốt các chất, gây hại dạ dày, có hại cho sức khỏe.

Nước đá

Trên thực tế, nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào mùa hè, thế nhưng việc làm này rất phản khoa học dinh dưỡng.

Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy.

Nếu bạn uống đá kèm với đồ uống ngọt, uống khi đói bụng dễ dẫn đến đau dạ dày.

Mặt khác, khi nước đá đi vào họng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng, giọng nói khàn, dễ sinh ra cảm lạnh và ho, thậm chí viêm thanh quản và viêm phế quản.

Ngoài ra uống nước đá cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chức năng sinh lý của hệ thống sinh sản, đặc biệt là phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh.

Nếu tổn thương tử cung kéo dài cũng có thể gây vô sinh. Ở đàn ông, uống nước đá quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, gây các bệnh viêm mũi, viêm họng, thanh quản, phế quản, amidan, cảm lạnh…

Nước máy

Cần phải chú ý trong khi sử dụng nước máy (Ảnh: nguồn internet)

Nhiều người có thói quen ngủ dậy là uống một cốc nước lấy trực tiếp từ các máy lọc. Kỳ thực điều này không hề tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, hệ thống cung cấp nước cũng có nguy cơ trở thành môi trường cho các vi sinh vật sinh sôi nảy nở.

Vì vậy, sáng sớm ngủ dậy, bạn không nên uống trực tiếp lượt nước đầu tiên chảy ra từ bình lọc. Đây chính là thứ “nước đọng” bị nhiễm khuẩn có hại cho sức khỏe.