Ăn

Ăn uống đủ calo, đủ dưỡng chất là cần thiết. Thường thì chị em hay có tâm lý sợ tăng cân nên việc ăn uống rất e dè.

Mẹ cũng cần chú ý sử dụng những loại thực phẩm bổ sung nhiều sắt, crome, canxi, axit folic, chất xơ, vitamin các loại. Những thực phẩm mà mẹ cần chú trọng gồm có:

– Các loại thịt: thịt bò, gan, thịt gà chọi, thịt gà tây, ốc, hàu, sò, trai, điệp, sò…

– Các loại rau củ quả: rau bina (cải bó xôi), húng quế, hành tây, khoai tây, bí ngô, mận, nho….

– Các loại hạt, ngũ cốc: các hạt họ đậu (bao gồm cả đậu phụ), cacao, hạt dưa, hạt bí, hạt vừng, hạt hướng dương…

– Các loại thực phẩm khác: trứng, mía, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật…

Để hấp thu tốt và tránh những tác động xấu đến sức khỏe, các mẹ nên hạn chế sử dụng chè, cà phê, thuốc lá (chú ý tránh việc phải ‘hút thuốc thụ động’).

Mặc

Trong trường hợp này, việc mặc của chị em không quá quan trọng như đối với nam giới nhưng với thói quen muốn cơ thể thon gọn, thanh thoát hơn thực tế thì chị em cần chú ý đến việc này nhiều hơn. Chị em cần lựa chọn trang phục thoáng mát vào mùa hè, đủ ấm vào mùa đông, không quá trật làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn và có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa, làm giảm khả năng thụ thai.

Sinh hoạt

– Việc ăn, việc ngủ của chị em cần điều độ, đủ giấc để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể.

– Làm việc vừa phải, đừng để cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, tránh các trạng thái tâm lý bi quan, chán nản.

Thuốc, thực phẩm bổ sung

Tiêm phòng là việc làm cần thiết, đơn giản cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Bạn hãy tìm đến cơ sở tiêm chủng uy tín để được tư vấn tiêm chủng chuẩn bị mang thai trước thời điểm muốn con chào đời 12 tháng.

Bạn cũng nên đi khám sức khỏe trước khi mang thai, từ kết quả này, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng cần thiết cho việc thụ thai, mang thai của bạn. Khi đi khám, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các chứng bệnh mình đang mắc phải, các loại thuốc, thực phẩm chức năng mình đang sử dụng.

Ăn

Bạn nên ăn những loại thức ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, sức sinh sản tinh trùng. Đó là những loại thức ăn chứa nhiều kẽm, phốt-pho, vitamin C, lycopenne, vitamin A. Kẽm có nhiều trong các loài thủy sinh: sò, ngao, hàu, tôm… Ngoài ra, trong các loại thịt đỏ cũng chứa một lượng kẽm nhất định. Phốt-pho có nhiều trong trứng chim cút. Vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam. Dưa hấu, bưởi (ruột hồng), cà chua sẽ cung cấp cho bạn nhiều lycopenne. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả màu đỏ. Một điều bạn cần lưu ý thêm là phải uống đủ lượng nước khuyến nghị 2 lít/ngày.

Bạn không nên hút thuốc, uống rượu/bia bởi vì những thứ này là tác nhân khiến cho sức khỏe của bạn suy giảm, ảnh hưởng xấu đến số lượng, chất lượng tinh trùng. Điều đó khiến cho kế hoạch sinh con của bạn bị trì hoãn hoặc không thể thành công.

Mặc

Bạn nên lựa chọn trang phục thoáng mát để không làm cho nhiệt độ cơ thể quá cao, nhất là trong mùa hè này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn quần lót, quần sịp không quá bó, làm ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục của mình.

Sinh hoạt

Bạn nên cố gắng duy trì nhiệt độ xung quanh hai ‘hạt ngọc’ của mình không quá 360C. Trong các hoạt động thể thao của mình, bạn cần tránh những môn thể thao ảnh hưởng xấu đến cơ quan sinh sản: xe đạp, xe máy, cưỡi ngựa,… Bạn không nên hoạt động quá mức khiến nhiệt độ vùng nhạy cảm tăng cao hoặc có những tác động cơ học không mong muốn.

Khi ngồi, bạn cần tránh các tư thế khép sát 2 chân, bắt chéo 2 chân, ngồi bất động lâu.

Sinh hoạt tình dục hàng ngày trước ngày trứng rụng khoảng 1 tuần là việc làm hợp lý, giúp cho tinh trùng luôn được đổi mới, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.

Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, việc giảm cân của bạn có thể sẽ mang lại hiệu quả thụ thai mà bạn không ngờ tới.

Một lưu ý cuối cùng là bạn hãy đưa vợ cùng đi khám sức khỏe và tiêm phòng trước khi thụ thai.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy không cần chờ đến lúc có tuổi vẫn chưa có con mới hối hả đến bệnh viện, các cặp vợ chồng vẫn có thể tự tính khả năng mang thai của mình.

Các nhà khoa học đã tính toán dựa vào độ tuổi của người phụ nữ và thời gian hai vợ chồng đã cố gắng thụ thai nhằm dự đoán cơ hội thành công của họ ở chu kỳ tiếp theo.

Ví dụ, người phụ nữ 25 tuổi đã cố gắng thụ thai trong vòng 6 tháng thì cơ hội thành công cho tháng tiếp theo là 15%. Đến 30 tuổi thì tỉ lệ này sẽ còn 13% và trên 30 thì tỉ lệ này sẽ dưới 10%.

Tính toán cũng cho thấy rằng, khi người phụ nữ 25 tuổi đã mất 13 tháng để thụ thai tự nhiên thì tỉ lệ thụ thai thành công sẽ giảm xuống dưới 15%.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Warwick và Trường Kinh tế London (Anh), nói rằng thông tin chi tiết này có thể giúp cho các cặp vợ chồng dễ dàng thảo luận các vấn đề về khả năng sinh sản với bác sĩ.

Giáo sư Geraldine Hartshorne – thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết: “Mọi người đều cảm thấy bối rối, khó chịu và không muốn đi khám bác sĩ. Đặc biệt, nam giới rất ngại chuyện này. Trước khi quyết định đến bệnh viện, các cặp vợ chồng có thể tự kiểm tra khả năng sinh sản của mình. Từ đó, họ có thể quyết định có nên tiếp tục tìm cách chữa trị hay tính đến phương án khác”.

Nghiên cứu này được công bố tại Viện Quốc gia về Sức khỏe và Lâm sàng Excellence (Anh). Trong tương lai, phương pháp này có thể được đưa vào máy tính trực tuyến giúp các cặp vợ chồng tính toán cơ hội mang thai tại nhà.

Trong khi rất nhiều bạn bè sau đám cưới không dám kế hoạch vì sợ sẽ khó có con thì vợ chồng tôi vẫn thoải mái đi du lịch, phấn đấu cho công việc và gác lại chuyện con cái. Chính bố mẹ tôi cũng rỉ tai tôi rằng: “Bây giờ hiếm muộn, vô sinh nhiều lắm con ạ. Cứ làm lấy một đứa con cho chắc rồi phấn đấu gì thì phấn đấu.” Thế nhưng công việc của cả hai chúng tôi đều đang đã thăng chức. Hơn thế nữa, vợ chồng tôi cũng còn rất trẻ, mới chỉ 26 tuổi, vẫn rất mê du lịch, muốn đi khám phá thế giới. Bây giờ mà có con thì coi như tự trói chân mình. Dù biết rằng suy nghĩ này có hơi ích kỷ nhưng tôi luôn tin vào vốn kiến thức y khoa sản mà tôi đã học tập 7-8 năm qua sẽ giúp tôi dễ dàng có con bất cứ lúc nào.

3 năm sau ngày cưới, chúng tôi quyết định “thả” để đón thiên thần nhỏ. Tôi cũng hơi lo một chút vì người ta thường nói con cái là của trời cho. Biết là hai vợ chồng đều khỏe mạnh nhưng đố ai dám khẳng định muốn có con là có luôn được. Tôi cho mình 6 tháng để chờ đợi thế nhưng thật không ngờ chỉ sau khi thả đúng 1 tháng tôi dính bầu. Mọi chuyện diễn ra nhanh ngoài sức tưởng tượng của tôi, khiến tôi còn chưa sẵn sàng tâm lý làm mẹ. Thật tuyệt vời! Tôi xin chia sẻ với chị em những chiêu độc mà tôi đã đúc rút ra được để dễ dàng có thiên thần nhỏ.

Sắm một bộ đồ ngủ mới

Bạn đang thắc mắc bộ đồ ngủ mới thì liên quan gì đến chuyện thụ thai đúng không? Xin thưa với các mẹ rằng, khi mặc đồ ngủ mới và sexy một chút bạn sẽ rất thu hút trước mặt anh xã đấy. Chị em có biết hứng thú khi yêu rất quan trọng trong việc đậu thai không? Cuộc yêu phải trên tinh thần tự nguyện, thoải mái và cả hai đều đạt cực khoái thì mới dễ dàng có thai được. Bạn đã hiểu lý do tôi chọn một bộ đồ ngủ mới khi quyết định sẽ có con chưa?

Mạo hiểm một chút

Hãy nhớ lại xem vợ chồng bạn thường cao hứng nhất khi ở đâu và làm “chuyện ấy” ở đâu là thích thú nhất? Bạn có thể đến khách sạn sang trọng, một khu nghỉ dưỡng lãng mạn, làm chuyện ấy ở trong nhà tắm hoặc ngay tại phòng khách… Bất cứ nơi nào bạn thấy hứng thú nhất cho cuộc yêu, hãy mạo hiểm thực hiện tại đấy sẽ giúp hai bạn thăng hoa và dễ đậu thai hơn.

Kết bạn với sô-cô-la

Bạn có biết rằng, chỉ cần thưởng thức một thanh sô-cô-la nhỏ cùng sẽ giúp bạn tăng ham muốn ‘yêu’ không? Không chỉ hấp dẫn về hương vị, sô-cô-la đen còn giúp tăng số lượng tinh trùng cho nam giới. Loại thực phẩm này có chứa L-Arginine HCL – một axit amin được chứng minh là để làm tăng số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch ở nam giới. Nó cũng làm tăng khoái cảm tình dục bằng cách dễ đạt cực khoái hơn. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có ý định mang thai, hãy bổ sung so-co-la vào chế độ ăn uống hàng tuần nhé.

Chọn thực phẩm hỗ trợ thụ thai

Với cá nhân tôi, tôi luôn ưu tiên các món hải sản như hàu, sò đặc biệt dành cho anh xã. Ngoài tác dụng kích thích ham muốn tình dục, sò, hàu còn chứa axit amin giúp hỗ trợ việc sản xuất testosterone ở nam giới và progesterone ở phụ nữ, làm cho chúng ta hứng thú hơn trong “chuyện ấy”. Không chỉ có công dụng làm tăng số lượng tinh binh, thực phẩm này cũng giúp khôi phục tinh trùng bị yếu, giúp chúng mạnh mẽ hơn, tăng cơ hội thụ thai. Ngoài ra tôi cùng ưu tiên những thực phẩm dễ thụ thai khác như chuối, bơ, nhân sâm…

Đi du lịch

Nhiều người khuyên rằng không nên thụ thai trong dịp đi du lịch thế nhưng nếu bạn đi du lịch để thụ thai lại hoàn toàn khác nhé. Vợ chồng bạn nên có kế hoạch đi du lịch đâu đó gần nhà thôi để thưởng thức không khí trong lành và có những giây phút thoải mái bên nhau. Hãy dành ra dịp cuối tuần để đến nơi nào đó mà cả hai bạn đều thích thú. Những ngày chuẩn bị có thai, vợ chồng tôi cũng thường đi chơi vào dịp cuối tuần để tạo tâm lý thoải mái. Đến những nơi này, ham muốn yêu của bạn cũng đột ngột tăng đấy.

Chọn đúng thời điểm “yêu”

Việc này vô cùng quan trọng đấy các bạn nhé. Tôi đã phải tỉ mẩm canh trứng 3 tháng liền trước khi “thả” đấy. Cũng may mắn là chu kỳ kinh nguyệt của tôi khá đều 30 ngày nên canh cũng khá dễ. Trước ngày rụng trứng, bạn cần lên kế hoạch để “yêu” và cố gắng yêu đều đặn 2 ngày/lần trong tuần trứng rụng.

Thực hiện bài bản những bí kíp này chắc chắn các bạn cũng sẽ dễ dàng đậu thai như tôi. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bệnh lý liên quan đến hiếm muộn, vô sinh thì cần đến bác sĩ sau 6 tháng hoặc 1 năm cố gắng mà không có kết quả nhé. Chúc các bạn sớm có tin vui!