Khả năng hấp thu sắt từ nguồn thực phẩm

Sắt cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, phát triển nhận thức và chuyển hóa năng lượng. Khi mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên đáng kể để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, thiếu sắt là một trong những tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới và phụ nữ mang thai đặc biệt dễ mắc phải tình trạng này. Vì vậy, điều cần thiết là phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ chất sắt thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt và các biến chứng liên quan.

Không phải tất cả các nguồn sắt đều có lượng sắt sẵn có để cơ thể hấp thụ như nhau. Có hai loại sắt là sắt heme và sắt non – heme. Sắt heme được tìm thấy trong thịt, gia cầm và cá, trong khi sắt non – heme được tìm thấy trong cả thực phẩm thực vật (rau, đậu, ngũ cốc tăng cường) và thịt.

Tuy nhiên, sắt heme được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn nhiều. Cơ thể có thể hấp thụ tới 30% sắt heme, trong khi chỉ có thể hấp thụ 2-10% sắt non – heme.

Mặc dù thịt có thể cải thiện mức độ sắt của cơ thể dễ dàng hơn nhưng điều quan trọng là phải bổ sung nhiều nguồn sắt khác nhau, bao gồm cả nguồn thực vật. Vì lý do này, khi ăn thực phẩm có chứa chất sắt không phải heme, tốt nhất nên kết hợp chúng với thực phẩm có chứa vitamin C, có thể hỗ trợ hấp thu sắt.

10+ thực phẩm giàu chất sắt cho bà bầu

Dưới đây là top những thực phẩm dồi dào sắt, mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ:

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

Cháo bột yến mạch

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Quả chà là

Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Chị em có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu. Quả chà là rất phổ biến trong các món mứt dịp tết nguyên đán ở Việt Nam.

Súp lơ xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Thịt bò

Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến. Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật.

Rau bina

Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy.

Mật ong

Nếu bạn bị thiếu máu trong thai kỳ, đừng quên bổ sung mật ong vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Mật ong rất có lợi trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai đấy.

Bí ngô

Thành phần dinh dưỡng  trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Nghiên cứu gần đây cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà.

Ngao

Chị em có biết rằng trong 100g ngao có tới 23mg sắt. Do đó, ngao được chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… là món an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu.

Nước cam

Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, chị em hãy uống thêm một ly nước cam nhé.

Tham khảo chi tiết: Bà bầu bị thiếu máu, thiếu sắt nên ăn gì?

Lời khuyên cho mẹ bầu khi bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Dưới đây là một số lời khuyên để bổ sung thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn khi mang thai:

• Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua hoặc ớt chuông.
• Nấu bằng nồi, chảo gang: Điều quan trọng cần lưu ý là hàm lượng sắt trong những thực phẩm này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như phương pháp nấu và chế biến. Việc nấu bằng nồi, chảo gang có thể làm tăng hàm lượng sắt trong thực phẩm của bạn.
• Tránh uống trà hoặc cà phê trong bữa ăn: Uống trà hoặc cà phê trong bữa ăn có thể làm giảm sự hấp thu sắt từ thức ăn.
• Cân nhắc việc bổ sung sắt: Nếu bạn không thể nhận đủ chất sắt từ chế độ ăn uống của mình, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung sắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào trong thai kỳ.

Tóm lại, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt đặc biệt quan trọng, vì sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu và sự phát triển não bộ của em bé.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

1. Mệt mỏi và buồn nôn

Khi có thai những tuần đầu tiên, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do lúc này cơ thể chưa quen với việc hoạt động 24/7 để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Hormone progesterone được tiết ra nhiều hơn khi mang thai cũng càng làm cho nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, càng đốt thêm nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, nhịp tim của bạn trong giai đoạn này cũng đập nhanh hơn để cung cấp đủ oxy cần thiết cho buồng trứng. Tất cả sẽ dẫn đến việc cơ thể bạn cảm thấy như không còn chút sức lực nào cả.

Ở tuần thứ 4-6 khi mang thai, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn nôn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Triệu chứng có thai ốm nghén cũng xuất hiện tương tự. Do vậy, nếu nhận thấy có dấu hiệu buồn nôn hoặc ốm nghén một cách khác thường, bạn có thể nghĩ đến khả năng mình mang thai rồi đấy.

2. Đi tiểu nhiều hơn

Một triệu chứng dễ nhận biết khi có thai chính là việc bạn bỗng nhiên đi tiểu nhiều hơn bình thường. Đây là hiện tượng thường xuất hiện từ tuần thứ 6 khi mang thai, do tử cung to ra, tạo áp lực lên bàng quang. Một nguyên nhân khác là do hormone thai kỳ và lưu lượng máu trong cơ thể gia tăng hơn trước làm bạn muốn đi tiểu nhiều lần.

3. Đau lưng

Đau lưng cũng là một trong những dấu hiệu có thai mà bạn không nên bỏ qua (Ảnh minh họa)

Dấu hiệu nhận biết có thai mà nhiều phụ nữ thường bỏ qua chính là đau lưng. Nếu bạn cảm thấy thắt lưng mình bỗng xuất hiện những cơn đau nhức hoặc bị mỏi dọc sóng lưng, thì rất có thể bạn đã mang thai rồi đấy. Hiện tượng này là do dây chằng ở lưng phải giãn ra để thích nghi với sự lớn dần lên của tử cung trong bụng. Do đó, đừng lơ là nghĩ rằng triệu chứng này do thời tiết hoặc do mệt mỏi khi lao động, hãy kiểm tra thêm có xuất hiện dấu hiệu mang thai nào khác không nhé.

4. Bị chuột rút

Bị chuột rút cũng là một trong những triệu chứng có thai mà nhiều người ít để ý. Khi mang thai những tuần đầu tiên, tử cung của bạn đã giãn dài thêm để sẵn sàng cho sự xuất hiện của một em bé trong suốt 9 tháng. Lúc này, sức nặng của tử cung tạo áp lực lên mạch máu ở chi dưới, khiến bạn bị chuột rút. Cách đơn giản để giảm thiểu triệu chứng này là massage nhẹ nhàng và bổ sung những thực phẩm giàu canxi.

5. Thay đổi thói quen ăn uống

Ngoài những dấu hiệu nhận biết có thai dựa vào sự thay đổi của cơ thể, bạn có thể cảm nhận sự thay đổi trong sở thích ăn uống của mình để đánh giá khả năng mang thai. Nếu trước đây, những món vị chua hay ngọt không phải là “gu” của bạn, nhưng thời gian gần đây, bạn bỗng dưng thèm chua hay bất kỳ món gì giúp đỡ nhạt miệng, thì xác suất bạn có thai là khá cao đấy. Một số phụ nữ có thể sẽ bị chứng “cuồng ăn vô độ” với những món trước đây chưa bao giờ muốn ăn trong suốt thời gian dài của thai kỳ.

6. Táo bón, đầy hơi

Táo bón và đầy hơi là hai dấu hiệu dễ gặp nếu bạn đã mang thai. Thậm chí chúng còn xuất hiện thường xuyên hơn cùng với sự phát triển của thai kỳ. Nguyên nhân của hiện tượng này là do hormone progesterone khi mang thai tăng cao tạo ảnh hưởng lên hệ tiêu hóa của thai phụ. Để hạn chế táo bón, đầy hơi, bạn chỉ cần uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

7. Nhạy cảm với mùi

Nếu như trước đây, bạn rất yêu thích mùi nước hoa chồng mình vẫn thường sử dụng, thì khi có thai, bạn có thể trở nên dị ứng đến mức nôn ọe khi ngửi phải mùi này. Tương tự, những mùi vốn luôn làm bạn khó chịu như mùi thuốc lá, mùi tanh của cá,… thì nay càng làm bạn khổ sở và khó chịu hơn nữa. Cách duy nhất để hạn chế hiện tượng này chính là tránh càng xa các mùi đó càng tốt. Với một số thai phụ, sự nhạy cảm này có thể sẽ giảm dần khi đến giữa hay gần cuối thai kỳ.

8. Chóng mặt

Khi mang thai, một số phụ nữ có thể sẽ bị chóng mặt, váng đầu. Do những thay đổi trong hệ thống tim mạch của bạn như nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu tăng, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng, trong khi huyết áp lại giảm đầu thai kỳ và tăng dần vào cuối thai kỳ. Những thay đổi này của cơ thể sẽ khiến những cơ quan khác phải điều chỉnh theo để kịp thích nghi. Nhưng đôi lúc sự điều chỉnh không kịp thời làm bạn bị choáng váng, chóng mặt. Nếu cơn choáng này làm bạn bị ngất xỉu, hãy đến gặp bác sĩ ngay vì có thể nó là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào đó.

Tư thế quan hệ

Tư thế và độ sâu cũng khá quan trọng. Càng gần phía ngoài âm đạo, môi trường sẽ nghiêng về tính axit. Khi xuất tinh gần cổ tử cung, tinh trùng đực rất dễ tiến đến gần trứng nên sẽ dễ sinh con trai hơn. Như vậy, “nhập nội” cạn sẽ dễ sinh con gái và “nhập nội” sâu sẽ dễ sinh con trai.

Sự khoái cảm của người phụ nữ cũng rất quan trọng vì khi người phụ nữ đạt khoái cảm tuyệt đỉnh, chất nhờn sẽ có nhiều kiềm tính, do đó dễ sinh con trai hơn. Thế nên, muốn sinh con gái, người phụ nữ không nên đạt khoái cảm.

Số lượng tinh trùng rất quan trọng cho việc chọn lựa giới tính. Lượng tinh trùng càng cao thì càng dễ sinh con trai.

Khi muốn có con trai, người đàn ông không nên giao hợp khoảng 3-4 ngày cho đến một ngày trước ngày rụng trứng.

Chọn thời điểm thụ thai nếu muốn sinh con trai

Buổi sáng, nhiễm sắc thể X (con gái) thường khỏe mạnh hơn nhiễm sắc thể Y (con trai), nên nếu bạn quan hệ vào buổi sáng, tỉ lệ sinh con gái sẽ cao hơn con trai. Bởi vậy, nếu bạn muốn sinh con trai thì không nên chọn quan hệ vào buổi sáng

Tính ngày rụng trứng: Trứng của người phụ nữ mang nhiễm sắc thể X, còn tinh trùng của đàn ông mang cả X và Y. Nếu tinh trùng X gặp trứng sẽ thụ thai tạo ra X – X (con gái), còn nếu tinh trùng Y gặp trứng trước sẽ thụ thai và tạo ra X – Y (Con trai).

Thực tế, tinh trùng Y thường khỏe hơn và bơi nhanh hơn tinh trùng X, nhưng thời gian sống của tinh trùng Y (Sống 2 ngày) lại ngắn hơn tinh trùng X (Sống 5 ngày). Do vậy nếu bạn muốn sinh con trai thì hãy nên chọn thời điểm trứng rụng để quan hệ hoặc tối đa sau khi rụng trứng 1 – 2 ngày.

Cách sinh con trai bằng chế độ ăn uống

Với phụ nữ nếu muốn sinh con trai bạn cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua… Và đặc biệt ăn các món ăn mặn hơn bình thường một chút. (Theo dân gian truyền miệng, ăn mặn sinh con trai)

Tăng cường hải sản nếu muốn sinh con trai (Ảnh minh họa)

Còn đối với đàn ông bạn chỉ cần tăng cường bổ sung các loại hải sản hoặc trứng để làm gia tăng nhiễm sắc thể Y cho tinh binh là được.

Nhờ y học hiện đại

Ngày nay với nền y học hiện đại, bạn chỉ cần tìm đến các bệnh viện lớn, các phòng chuyên khoa sinh sản để nhờ họ tách 2 nhiễm sắc thể X và Y riêng biệt, để từ đó giúp việc sinh con theo ý muốn, trai hoặc gái sẽ dễ dàng hơn.

Tỷ lệ cách sinh con trai nhờ y học hiện đại này có kết quả lên tới 85%. Tuy nhiên,  nếu việc thụ thai không thành công, bạn sẽ phải chi ra một số tiền lớn để thực hiện lại từ đầu.

Trên đây là những chia sẻ về một số phương pháp cho những ai muốn sinh con trai có xác suất thành công cao. Hy vọng với những thông tin hữu ích này bạn sẽ giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn thành công!

Lông mày dựng đứng

Không chỉ nhận biết qua các biểu hiện đặc trưng của cơ của cơ thể, các mẹ còn có kinh nghiệm nhận biết thông qua lông mày và tóc nữa. Thật kỳ diệu phải không? Các mẹ cho rằng phụ nữ có thai thì tóc và lông mày sẽ dựng đứng lên. Để kiểm chứng điều này, chị em hãy thử quan sát xem mình có biểu hiện trên không nhé!

Cổ ngẳng

Các mẹ cho rằng, nếu có thai thì trong những tuần đầu cổ của người phụ nữ sẽ ngẳng ra. Bên cạnh đó còn kèm theo một số biểu hiện như nước da lúc này xanh xao hẳn đi và nhìn rất mệt mỏi.

Lòng bàn tay có màu đỏ

Có nhiều mẹ cho rằng dùng que thử thai rất phiền phức và đôi khi phải dùng đến mấy que thử thai một tuần mà vẫn không có tin vui, điều này đã gây cảm giác thất vọng và chán nản cho nhiều chị em. Chính vì vậy, trước khi dùng que thử thai, các mẹ đã chia sẻ thêm một kinh nghiệm nữa là nhận biết dấu hiệu có thai qua màu sắc của lòng bàn tay. Các mẹ cho rằng phụ nữ mang thai thì gan bàn tay chuyển sang màu đỏ và thường có cảm giác ngứa ngáy.

Nhũ hoa thẫm màu

Đây không những là kinh nghiệm được các mẹ truyền tai nhau mà còn được khoa học chứng minh là chính xác. Bởi vì, trong thai kỳ các kích thích tố có thể làm nhũ hoa của chị em tối, thậm chí là sẫm màu hơn bình thường. Triệu chứng này còn ngày một lan rộng hơn trong suốt thai kỳ.

Môi tái nhợt

Để nhận biết mình có thai hay không, các mẹ còn có một kinh nghiệm hết sức độc đáo nữa là nếu như có thai môi của người phụ nữ sẽ tái nhợt ra.

Ngoài một số kinh nghiệm trên thì các mẹ còn chia sẻ kinh nghiệm của mình cho các chị em trên các diễn đàn dành cho phái đẹp về dấu hiệu đoán biết có thai là mái tóc sẽ đẹp hơn, chậm kinh, đi tiểu nhiều, nhức đầu, nhạy cảm với mùi, hoa mắt, chóng mặt… Tuy nhiên thì để có thể biết chính xác mình có thai hay không thì ngoài cách nhận biết các biểu hiện trên tốt nhất chị em nên đến khoa sản để kiểm tra lại nhé! Chúc các chị em nhanh có tin vui!

Bạn cần biết rằng việc có thai phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó bao gồm cả lối sống hàng ngày của bạn nữa. Đây cũng chính là lý do tại sao chúng tôi đưa ra danh sách 10 lý do có thể giải thích lý do tại sao bạn khó mang thai. Có một cái nhìn tổng quát và xem xét liệu nếu áp dụng cho bạn và bạn đời của bạn, thì liệu sẽ mang lại kết quả như thế nào và sau đó chúng tôi đã tìm ra hướng tư vấn và hỗ trợ để giúp bạn. Đừng để tuột mất cơ hội có con, dù đó là nhỏ nhất, hãy để chúng tôi giúp bạn!

1. Yêu chưa đủ

Hiện nay, có rất nhiều cặp vợ chồng cho rằng nếu cắt giảm “tần suất” để “tiết kiệm” tinh trùng thì sẽ khiến thụ thai dễ dàng hơn, vì vậy mỗi tuần chỉ nên quan hệ một hoặc hai lần. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của chúng tôi thì như thế có thể vẫn chưa đủ.

2. Yêu không đúng thời điểm

Muốn thụ thai, vợ chồng bạn phải quan hệ đúng thời điểm để tinh trùng gặp trứng. Để làm được điều này, nhiệm vụ của bạn là phải xác định được chính xác thời điểm trứng rụng và lên kế hoạch cho thời gian, tần suất quan hệ để đạt được kết quả. Hãy nhớ rằng đây là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn nhanh có tin vui!

3. Bạn hoặc chồng hút thuốc lá

Bạn hoặc chồng là người nghiện thuốc lá? Nếu mong muốn trong thời gian ngắn nhất nhận được tin vui thì ngay lập tức phải tìm cách bỏ thuốc, bời vì, hút thuốc sẽ làm giảm số lượng tinh trùng của chồng bạn và làm giảm khả năng sinh sản của bạn. Đây cũng chính là nguyên khiến việc mang thai của bạn khó khăn hơn rất nhiều.

Nó thậm chí còn làm giảm mức năng lượng của bạn hoặc chồng khiến quá trình quan hệ tình dục của 2 vợ chồng không mang lại hiệu quả.

4. Bạn hoặc chồng thường xuyên uống rượu

Nếu một trong hai bạn có tần suất uống rượu 4 lần/tuần thì có thể làm giảm 1/3 cơ hội thụ thai của bạn.

Cũng tương tự như hút thuốc, uống rượu có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của chồng của bạn, đặc biệt là nếu anh ấy uống mỗi ngày, và làm giảm mức năng lượng của bạn hoặc chồng.

Chính vì vậy, hãy cố gắng hạn chế uống rượu để tăng thêm cơ hội thụ thai!

5. Chế độ ăn uống chưa hợp lý

Để làm tốt tất cả mọi việc, cơ thể của bạn cần một chế độ ăn uống khoa học.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nó chỉ có nghĩa là bạn nên ăn uống trong chừng mực.

Hãy bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy khả năng sinh sản của bạn như cá và các loại còn nguyên cám.

6. Một trong hai vợ chồng bạn thiếu cân hoặc thừa cân

Những phụ nữ thiếu cân hoặc béo phì có cơ hội mang thai thấp hơn nhiều so với những người đủ cân. Điều này là do sự căng thẳng đặt trên toàn bộ cơ thể của bạn và thực tế mức độ năng lượng của bạn sẽ bị hạ xuống.

Thiếu cân có thể là một vấn đề đáng để bạn quan tâm, đặc biệt nếu lý do củ việc thiếu cân là vì bạn không ăn đủ chất.

Thiếu cân hay thừa cân có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn, là nguyên nhân khiến việc mang thai của bạn gặp khó khăn hơn rất nhiều và thậm chí không thể đoán trước.

Nếu bạn đang lo lắng thì tốt nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, họ có thể sẽ giúp bạn có một trọng lượng hợp lý nhất, hoặc cho bạn một số lời khuyên quan trọng.

7. Bạn hay chồng uống nhiều caffeine

Nếu bạn hoặc chồng uống quá nhiều caffeine có thể làm giảm số lượng tinh trùng của chồng bạn và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.

Bời vậy, nếu muốn nhanh chóng có thai bạn nên cố gắng hạn chế tiêu thụ cà phê, tốt nhất chỉ nên uống một tách trà hoặc cốc cà phê mỗi ngày.

8. Bạn hoặc chồng lười tập thể dục

Hãy thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe, giảm béo, đặc biệt là làm tăng khả năng thụ thai.

Các lợi ích khác để bạn và chồng thường xuyên tập thể dục là nó giải phóng endorphins do đó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Có nhiều năng lượng bạn sẽ mong muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn, điều này đồng nghĩa với việc làm tăng cơ hội thụ thai của bạn nhiều hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp bạn làm giảm sự căng thẳng hàng ngày.

Và đừng quên rằng tình dục là tập thể dục là sự kết hợp tuyệt vời!

9. Bạn đang bị tâm lý về chuyện sinh con

Nếu bạn càng lo lắng về chuyện mang thai thì bạn sẽ càng bị ám ảnh bởi chuyện đấy và ít có khả năng mang thai hơn.

Căng thẳng có thể làm cho kinh nguyệt không đều và đôi khi ảnh hưởng đến việc chất lượng trứng.

Nó cũng có thể tạo ra rất nhiều áp lực lên mối quan hệ của vợ chồng bạn và có thể gây ra tranh cãi và sau đó chắc chắn bạn sẽ không thoải mái khi quan hệ tình dục!

Chuyên gia sinh sản, Zita West nói: “Tình dục có thể trở thành hoạt động thường xuyên đối với nhiều cặp vợ chồng, có lẽ điều đó là rất hiển nhiên. Nhiều người đàn ông sẽ bị ‘ám ảnh’ với việc quan hệ tình dục nếu như vợ của họ chỉ quan tâm đến chuyện quan hệ tình dục trong khoảng thời gian rụng trứng. Nếu một cặp vợ chồng duy trì được những sự cởi mở trong việc trao đổi về tình dục và tận hưởng được khía cạnh này của mối quan hệ giữa họ cho mục đích chung thì áp lực sẽ giảm đi rất nhiều”.

10. Bạn và chồng không bổ sung đủ kẽm và axit folic

Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh bạn có thể vẫn không nhận được đủ kẽm hoặc axit folic. Nếu bạn đang mong muốn có thai thì đây chính là khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần.

Kẽm đảm bảo rằng các tinh trùng có chất lượng tốt và nó cũng làm giảm nguy cơ sẩy thai.

Axit folic giúp cơ thể chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách tăng số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh và nó cũng làm giảm nguy cơ sinh con dị tật bẩm sinh. Bạn có thể bổ sung axit folic từ các loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh như bó xôi…

Ăn

Ăn uống đủ calo, đủ dưỡng chất là cần thiết. Thường thì chị em hay có tâm lý sợ tăng cân nên việc ăn uống rất e dè.

Mẹ cũng cần chú ý sử dụng những loại thực phẩm bổ sung nhiều sắt, crome, canxi, axit folic, chất xơ, vitamin các loại. Những thực phẩm mà mẹ cần chú trọng gồm có:

– Các loại thịt: thịt bò, gan, thịt gà chọi, thịt gà tây, ốc, hàu, sò, trai, điệp, sò…

– Các loại rau củ quả: rau bina (cải bó xôi), húng quế, hành tây, khoai tây, bí ngô, mận, nho….

– Các loại hạt, ngũ cốc: các hạt họ đậu (bao gồm cả đậu phụ), cacao, hạt dưa, hạt bí, hạt vừng, hạt hướng dương…

– Các loại thực phẩm khác: trứng, mía, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật…

Để hấp thu tốt và tránh những tác động xấu đến sức khỏe, các mẹ nên hạn chế sử dụng chè, cà phê, thuốc lá (chú ý tránh việc phải ‘hút thuốc thụ động’).

Mặc

Trong trường hợp này, việc mặc của chị em không quá quan trọng như đối với nam giới nhưng với thói quen muốn cơ thể thon gọn, thanh thoát hơn thực tế thì chị em cần chú ý đến việc này nhiều hơn. Chị em cần lựa chọn trang phục thoáng mát vào mùa hè, đủ ấm vào mùa đông, không quá trật làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn và có thể dẫn đến các bệnh phụ khoa, làm giảm khả năng thụ thai.

Sinh hoạt

– Việc ăn, việc ngủ của chị em cần điều độ, đủ giấc để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể.

– Làm việc vừa phải, đừng để cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, tránh các trạng thái tâm lý bi quan, chán nản.

Thuốc, thực phẩm bổ sung

Tiêm phòng là việc làm cần thiết, đơn giản cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Bạn hãy tìm đến cơ sở tiêm chủng uy tín để được tư vấn tiêm chủng chuẩn bị mang thai trước thời điểm muốn con chào đời 12 tháng.

Bạn cũng nên đi khám sức khỏe trước khi mang thai, từ kết quả này, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng cần thiết cho việc thụ thai, mang thai của bạn. Khi đi khám, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các chứng bệnh mình đang mắc phải, các loại thuốc, thực phẩm chức năng mình đang sử dụng.

Ngày nay, do sự phát triển mạnh của khoa học và công nghệ, các nhà khoa học nổi tiếng thế giới đã tìm và nghiên cứu, thử nghiệm  thành công nhiều công nghệ trong tương lai giúp có được em bé có gen khỏe mạnh và thông minh nhất.

Để xác định được các gen lỗi trước khi cấy phôi được cấy ghép vào cơ thể của người mẹ, các nhà khoa học đã nghiên cứu và thử nghiệm thành công công nghệ theo dõi các phôi được tạo thành từ thụ tinh trong ống nghiệm. Đây chính là công nghệ mới nhất và được ứng dụng nhiều nhất hiện nay.

Một số ưu điểm đáng ghi nhận của công nghệ mới này là trong quá trình thụ thai các gen lỗi như thừa nhiễm sắc thể sẽ có tỉ lệ thất bại cao hơn(như phôi không bám được vào thành tử cung). Thậm chí, công nghệ này còn có thể xác định được các gen lỗi một cách chính xác hơn nữa, đặc biệt là có thể xác định rõ ràng các gen có khả năng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư cổ tử cung như gen BRCA1 và BRCA2. Trong tương lai, các nhà khoa học còn hy vọng họ có thể tìm được những mã gen còn lại liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, công nghệ mới nhất này cũng rất có tiềm năng trong việc giúp các cặp vợ chồng có ý định sinh con lựa chọn được những gen tốt nhất và khỏe mạnh nhất để tạo ra một “em bé hoàn hảo về mọi mặt”. Tuy nhiên, để có thể tìm hiểu được gen nào quyết định sự thông minh và khỏe mạnh nhất thì cần mất một khoảng thời gian rất lâu nữa.

Công nghệ đông lạnh trứng

Cách đây 5 năm, các nhà khoa học đã nghiên cứu và ứng dụng thành công công nghệ đông lạnh trứng tối ưu nhất. Đây cũng chính là công nghệ có khả năng đẩy nhanh quá trình đông lạnh trứng và đặc biệt là quá trình này không làm ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.

Hiện nay, nhiều phụ nữ đầu tư thời gian và sức lực vào sự nghiệp quá nhiều, nên họ thường ít quan tâm đến chuyện lập gia đình và sinh con, bởi vì khi lặp gia đình họ sẽ không có thời gian dành cho công việc, chính vì vậy họ thường kết hôn muộn, mà khi phụ nữ nhiêu tuổi, thì một điều đáng lo ngại là nguy cơ các tế bào trứng chứa các nhiễm sắc thể lỗi sẽ cao hơn. Công nghệ này là một tín hiệu đáng mừng, bởi việc đông lạnh trứng từ khi còn trẻ và có sức khỏe sẽ giúp phụ nữ có thể giữ được khả năng sinh sản tốt nhất của mình.

Tạo phôi thai từ 3 người khác nhau

Nếu người mẹ mắc bệnh ti thể, do tính di  truyền từ mẹ sang con, em bé sau khi sinh ra có thể bị mắc bệnh như như động kinh, suy giảm thị lực và thính lực… Chính vì vậy, để ngăn chặn điều này, các nhà khoa học đã lấy DNA từ nhân trứng của một phụ nữ mắc bênh ti thể, sau đó thực hiện cấy vào trứng của một phụ nữ khỏe mạnh khác và thực hiện quá trình thụ tinh bình thường.

Tinh trùng và trứng có thể được tạo ra từ tế bào gốc

Các nhà khoa học đã thực một nghiên cứu trên cơ thể chuột và đã phát hiện ra một điều hết sức kinh ngạc là các tế bào gốc có thể được biển đổi từ các tế bào da của chuột . Đây cũng chính là tế bào có thể sản xuất ra trứng và tinh trùng. Nếu trong tương lai không xa, công nghệ này được ứng dụng thành công trên con người chúng ta thì đó là một tin vui lớn cho những cặp vợ chồng lớn tuổi muốn sinh con, hoặc những người đã rụng hết trứng, không có khả năng sản sinh ra tinh trùng.

Công nghệ cấy ghép tử cung

Đầu năm 2014, một bước tiến mới cho ngành y học đó là 9 phụ nữ đã được các bác sĩ đến từ Thụy Điển tiến hành cấy ghép tử cung, quá trình thực hiện rất thành công. Tuy nhiên, một hạn chế của công nghệ này là những phụ nữ được cấy ghép tử cung phải thụ tinh trong ống nghiệm, họ không thể có thai bằng cách quan hệ tình dục bình thường. Mặc dù vậy, các bác sĩ tin rằng, đối với những người phụ nữ bẩm sinh không có tử cung hoặc tử cung bị cắt bỏ vì ung thư thì việc cấy ghép tử cung có thể sẽ phổ biến hơn.

Ăn

Bạn nên ăn những loại thức ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, sức sinh sản tinh trùng. Đó là những loại thức ăn chứa nhiều kẽm, phốt-pho, vitamin C, lycopenne, vitamin A. Kẽm có nhiều trong các loài thủy sinh: sò, ngao, hàu, tôm… Ngoài ra, trong các loại thịt đỏ cũng chứa một lượng kẽm nhất định. Phốt-pho có nhiều trong trứng chim cút. Vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam. Dưa hấu, bưởi (ruột hồng), cà chua sẽ cung cấp cho bạn nhiều lycopenne. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả màu đỏ. Một điều bạn cần lưu ý thêm là phải uống đủ lượng nước khuyến nghị 2 lít/ngày.

Bạn không nên hút thuốc, uống rượu/bia bởi vì những thứ này là tác nhân khiến cho sức khỏe của bạn suy giảm, ảnh hưởng xấu đến số lượng, chất lượng tinh trùng. Điều đó khiến cho kế hoạch sinh con của bạn bị trì hoãn hoặc không thể thành công.

Mặc

Bạn nên lựa chọn trang phục thoáng mát để không làm cho nhiệt độ cơ thể quá cao, nhất là trong mùa hè này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn quần lót, quần sịp không quá bó, làm ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục của mình.

Sinh hoạt

Bạn nên cố gắng duy trì nhiệt độ xung quanh hai ‘hạt ngọc’ của mình không quá 360C. Trong các hoạt động thể thao của mình, bạn cần tránh những môn thể thao ảnh hưởng xấu đến cơ quan sinh sản: xe đạp, xe máy, cưỡi ngựa,… Bạn không nên hoạt động quá mức khiến nhiệt độ vùng nhạy cảm tăng cao hoặc có những tác động cơ học không mong muốn.

Khi ngồi, bạn cần tránh các tư thế khép sát 2 chân, bắt chéo 2 chân, ngồi bất động lâu.

Sinh hoạt tình dục hàng ngày trước ngày trứng rụng khoảng 1 tuần là việc làm hợp lý, giúp cho tinh trùng luôn được đổi mới, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.

Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, việc giảm cân của bạn có thể sẽ mang lại hiệu quả thụ thai mà bạn không ngờ tới.

Một lưu ý cuối cùng là bạn hãy đưa vợ cùng đi khám sức khỏe và tiêm phòng trước khi thụ thai.

Sợ mùi xào nấu thức ăn, mùi cơm

Một ngày đẹp trời, tự nhiên bạn phát hiện ra mùi vị của món thịt bò xào mà bạn yêu thích có mùi thật …kinh khủng. Bát cơm nóng hổi làm bạn muốn nghẹn thở. Bạn chẳng có hứng thú gì với chuyện ăn uống nữa, cảm giác thưởng trực là buồn nôn.

Tệ hơn là có những mùi chẳng ai ngửi thấy thì bạn lại cảm nhận rõ mồn một như ẩm mốc, mùi hôi, mùi… khó chịu ở đâu đó quanh mình.

Buồn nôn

Cảm giác này luôn hiện hữu và xuất hiện sớm nhất ngay từ tháng đầu tiên của thai kỳ. Nó xuất hiện bất cứ lúc nào hoặc vào thời gian nhất định như buổi sáng và chiều tối. Bạn thấy lợm giọng vì nhìn vào một thứ gì đó không được đẹp mắt cho lắm hay nghĩ đến điều gì đó, thậm chí là tự nhiên thấy buồn nôn.

Cảm giác đầy hơi, trướng bụng

Khi có thai, lượng estrogen tăng cao khiến cho bạn luôn có cảm giác đầy hơi, trướng bụng vì hệ tiêu hóa của bạn bị suy giảm so với bình thường

Đau lưng

Bạn sẽ có cảm giác đau lưng, đau các khớp chân, khớp tay trong suốt thai kỳ.

Cảm giác thèm ăn

Tự nhiên bạn thèm ăn một cách “điên cuồng” món gì đó mà trước đây bạn chẳng bao giờ… nghĩ đến như món cơm rang trên phố cổ cách nhà bạn khoảng 15 cây số mà bạn từng láng máng nghe ở đâu đó, gặm xoài xanh chua loét một cách ngon lành, thèm ăn bún với cà pháo…

Hay nhức đầu

Thấy đầu đau như búa bổ

Hay căng thẳng và “hung hăng” hơn

Bạn thấy mình nóng tính hơn bình thường, dễ bị stress vì lượng hóc môn trong cơ thể tăng cao khiến bạn khó kiểm soát được bản thân

Thường xuyên thấy buồn ngủ

Bạn nhận thấy dù ngồi bất cứ đâu, trong phòng làm việc hay lúc xem tivi ở nhà mắt bạn đều có chung một hiện tượng là cứ “díp” lại. Lúc đầu bạn cứ tưởng do thời tiết nhưng đó có thể là dấu hiệu của việc bạn đang mang trong mình một sự sống mới.

Muốn đi tiểu liên tục

Thay vì ngủ ngon suốt đêm như trước kia thì giờ bạn luôn có cảm giác muốn đi tiểu, cho dù không uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Thiếu vắng nguyệt san

Dấu hiệu đáng tin cậy nhất để bạn đi mua ngay một que thử thai về và chờ… kết quả.

Sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, đặc biệt thông minh là điều mà ai cũng mong muốn và người Trung Quốc xưa đã mất rất nhiều thời gian, không ngừng nghiên cứu về vấn đề này. Câu trả lời chắc chắn “như đinh đóng cột” thì vẫn chưa được tìm ra, tuy nhiên rất nhiều tài liệu đã ghi lại một số việc cần làm để hỗ trợ các ông bố, bà mẹ sinh ra những đứa con “thần đồng”.

Đầu tiên, phải nói đến chuyện chọn vợ, chọn chồng. Để có được những em bé khỏe mạnh, thông minh thì sức khỏe sinh sản của bố mẹ phải đảm bảo không mắc bệnh di truyền, bố mẹ không phải là người họ hàng, tính cách hài hòa và tuổi tác tương xứng (vợ chồng nên cách nhau 7 tuổi).

Quy tắc “bốn không, hai cần”

Ngoài việc chọn vợ chồng tốt, còn phải thực hiện quy tắc “bốn không, hai cần” để có thể chọn dịp mang thai tốt nhất.

Bốn không đó là:

– Không làm “chuyện ấy” sau khi uống rượu

– Không mang thai trong thời gian đang có dịch bệnh (dù hai vợ chồng đều không mắc bệnh đó)

– Không mang thai khi một trong hai người đang ốm.

– Không mang thai sau khi vừa khỏi ốm nặng.

Hai cần đó là:

– Cần chọn tốt tháng thụ thai

– Chọn đúng thời điểm “yêu” (ngày trứng rụng)

Vì sao phải chọn đúng tháng thụ thai?

Chọn tốt tháng thụ thai nhằm để các tế bào não của thai nhi phân chia tốt, hệ thần kinh và hệ thống điện sinh vật phát dục hài hòa tốt với nhau.

Bố mẹ cần biết, sự phát dục của phôi thai có 3 thời kỳ quan trọng: thời kỳ sinh thành não (tháng thứ 3); thời kỳ phân chia tế bào não (từ tháng thứ 6 tới ngày sinh); thời kỳ hiệp điều phát dục của hệ thống thần kinh và điện sinh vật (ba tháng thứ 7, 8, 9). Bởi vậy, hai quãng thời gian tháng thứ 3, tháng thứ 6 cho tới ngày trẻ lọt lòng, nếu khí hậu dễ chịu, dinh dưỡng đầy đủ thì có thể sinh được thần đồng. Cho nên các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho rằng, thời điểm tốt nhất để thụ thai là vào các tháng 7, 8 – đầu mùa thu – là tốt.

Chọn đúng ngày “yêu” cũng quan trọng

Để trứng thụ tinh khỏe mạnh nhất, chị em nên cố gắng giao hợp trong thời điểm trứng rụng. Cách dự tính ngày trứng rụng:

Bắt đầu từ ngày thứ nhất của kỳ kinh nguyệt lần tới, tính ngược lại tới ngày thứ 15 thì là ngày rụng trứng (đối với mẹ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường 28 ngày).

Chị em cũng có thể theo dõi ngày trứng rụng bằng cách đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng, theo dõi dịch nhày cổ tử cung hoặc sử dụng bộ dụng cụ báo ngày rụng trứng.

Chăm sóc mẹ mang thai

Không chỉ cần chuẩn bị trước khi mang bầu, để sinh ra những đứa con “thần đồng”, trong suốt quá trình bầu bí, người mẹ cũng cần phải được chăm sóc chu đáo. Sự chăm sóc tốt nhất đối với phụ nữ mang thai được thể hiện qua 4 cụm từ sau: quần áo rộng, ăn nhạt, hành động chậm, sống yên lành.

– Quần áo rộng: Phụ nữ mang thai nên mặc quần áo rộng, chất liệu cotton.

– Ăn nhạt: Bớt ăn muối, không ăn kiêng, cố ăn nhiều rau quả tươi.

– Hành động chậm: Không làm các vận động mạnh, nhưng lại làm việc và vận động vừa phải, không xem các phim ảnh kích động, nguy hiểm.

– Sống yên lành: Phụ nữ mang thai cần có đời sống tinh thần thoải mái, yên lành. Phòng ngủ cần bố trí trang nhã, thanh thoát mà không bừa bãi; không khí tươi mát trong lành, đời sống tinh thần phong phú đa dạng, cầm-kỳ-thi-họa có thể giúp điều tiết tinh thần…