Là một chuyên viên trang điểm nên Honey Q Tran rất ý thức về việc làm đẹp cả lúc mang bầu và sau khi sinh nở. Cô cũng không ngần ngại chia sẻ những bí quyết “cực độc” này với chị em những mong tất cả các mẹ đều đẹp đúng chất “gái một con” sau hành trình bầu bí nặng nề, mệt mỏi suốt 9 tháng 10 ngày.

Vòng eo thon gọn nhờ chăm đắp muối gừng

Honey Q Tran chia sẻ, ngay từ khi mang bầu cô đã rất ý thức về việc chăm sóc da bụng. Khi mang thai, hầu hết các mẹ đều bị rạn da nhưng bà mẹ 8x này thì không hề. Một phần có lẽ do Honey Q không tăng cân quá nhanh và nhiều trong thai kỳ (9 tháng mang thai, cô chỉ tăng 7kg), lý do khác là do cô chăm chỉ thoa kem dưỡng da dành cho bà bầu ngay từ những tháng đầu. Loại kem này đã giúp phần da bụng của chị em tăng tính đàn hồi, vì vậy sẽ không hề bị rạn da.

Việc chăm da bụng sau sinh với bà mẹ này càng quan trọng hơn. Chỉ 1 ngày sau sinh, cô đã áp dụng các phương pháp giảm eo để vòng hai sớm thon gọn. Honey Q chia sẻ: “Q sinh thường nên khỏe re, chỉ 1 ngày sau sinh là được về nhà. Mới sinh, bụng mình cũng lớn lắm nên ngay khi về nhà mình đã bắt đầu đắp bụng bằng muối rang với gừng xay. Mình thường rang muối và gừng xay cho nóng rồi bỏ vào túi vải đắp 1 ngày 4 lần. Mỗi lần đắp khoảng 7-10 phút đến khi nào túi vải hết nóng thì bỏ ra. Hỗn hợp này vừa giúp ấm bụng vì bà đẻ hay bị lạnh bụng lắm, lại giúp vòng bụng nhanh xẹp xuống.”

Honey Q cũng chia sẻ thêm ngoài cách đắp muối hột + gừng xay, cô còn quấn thêm gel nóng nữa. Túi gel bụng bỏ vào lò vi sóng khoảng 1 phút rồi đưa ra quấn lên bụng đến khi nào hết nóng. Với cách này cũng làm ngày 3-4 lần sẽ rất hiệu quả để giúp vòng eo sớm săn chắc và thon lại. “Tuy nhiên, cách chủ yếu vẫn là đắp muối + gừng xay – như cách ông bà ta dạy.”, Honey Q nói.

Chỉ với cách đơn giản theo dân gian này mà sau sinh 2 tuần, vòng eo của Honey Q đã về lại như thời còn son. Trước khi mang bầu, vòng hai của cô là 58cm và bây giờ – sau sinh 2 tuần – là 59 cm.

Ngoài phương pháp làm giảm vòng eo hiệu quả, Honey Q cũng rất chú ý đến việc chăm sóc da mặt sau sinh. Cô chia sẻ: “Từ ngày sinh xong, Q thường xuyên xông mặt bằng nước lá trầu không. Mình xông 2 ngày/lần. Theo quan niệm của các cụ ngày xưa thì sinh xong cần xông lá trầu để khỏi bị sưng mắt và giúp sáng mắt. Mình thường xuyên làm việc với máy tính nên cũng lo mắt sẽ bị ảnh hưởng lắm. Ngoài ra, xông lá trầu không còn giúp nở lỗ chân lông, giúp thoát khí ra ngoài và giúp da mặt sạch, sáng hơn.”

Mẹ Honey Q cũng vẫn giữ thói quen bôi các loại kem dưỡng da bình thường. Cô không kiêng cữ nhiều với các loại mỹ phẩm ngay cả khi bầu bí và sau sinh. “Sau khi xông mặt xong, mình cùng kem dưỡng để chăm sóc da, cũng hiệu quả lắm!”

Chăm cơ thể bằng thuốc Bắc

Dù rất chăm chỉ áp dụng các phương pháp làm đẹp từ dân gian như đắp bụng bằng muối gừng, xông mặt bằng lá trầu không nhưng Honey Q không kiêng tắm gội như nhiều mẹ ở Việt Nam. Cô chia sẻ ngay sau sinh nở 1 ngày là cô đã tắm gội bình thường nhưng có tắm nhanh hơn trước kia. “Nếu như trước mình tắm gội 30 phút thì giờ chỉ 15 phút để đảm bảo sức khỏe.”

Mẹ Honey Q còn có cách chăm sóc cơ thể rất hay sau sinh đó là xông thuốc Bắc. “Mình thường xông 2 ngày/lần bằng thuốc Bắc mang từ Việt Nam qua. Sau khi xông xong mình lấy luôn nước đó để tắm sẽ giúp nhanh phục hồi sức khỏe và làm đẹp da nữa”, Honey Q nói.

Để vóc dáng sớm thon gọn sau sinh, bà mẹ này cũng bật mí thêm về chế độ ăn uống của mình. Cô chia sẻ vì sau sinh vẫn cho con bú sữa mẹ hoàn toàn nên cô không quá kiêng khem. Trong thời gian mang bầu, cô đã chú ý đến việc bổ sung thuốc bổ để có đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con phát triển tốt. Sau sinh, cô tiếp tục uống thuốc bổ sung vitamin. Ngoài ra, mẹ Honey Q cũng chăm chỉ nấu cháo móng giò hầm đu đủ, gà ác hầm thuốc Bắc và yến chưng bí đỏ… để ăn. Cô còn thường xuyên ăn nghệ + mật ong mỗi ngày. “100 người thì 100 nói là mới sinh xong ăn nghệ mật ong cực tốt vì vậy Q rất chăm chỉ ăn món này từ ngày sinh xong. Công dụng của nghệ + mật ong là giúp bà đẻ sớm phục hồi, tốt cho máu và làn da thì luôn trắng hồng”, Honey Q bật mí.

Với những bí kíp Đông – Tây kết hợp mà chỉ hơn 2 tuần sau ca sinh nở, Honey Q Tran đã lấy lại được cân nặng và vóc dáng như ngày con gái. Nhìn ảnh cô trước và sau sinh nở, chắc chắn không ít mẹ phải ghen tỵ bởi cô đẹp đúng chất “gái một con”. Nếu các mẹ cũng đang băn khoăn về vòng eo và thân hình sồ sề của mình, hãy học hỏi những bí kíp nhỏ của mẹ Honey Q nhé!

Giảm béo

Phụ nữ sau sinh khó tránh khỏi vóc dáng số sề, do vẫn còn mang nhiều hệ quả của quá trình mang thai như cơ thể tích nước, tăng cân, ngực, mông, đùi to, bụng chảy… Vì vậy việc nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau sinh là cần thiết hơn bao giờ hết. Dưới đây là những gợi ý cho bạn:

– Sau thời kỳ kiêng cữ bạn hãy vận động khi con ngủ với nxhững bài tập đơn giản như lắc vòng, chống đẩy, chạy tại chỗ để giúp săn chắc cơ thể và giảm vùng eo đầy mỡ, chảy sệ sau sinh.

– Bộ môn bơi lội cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và giúp tinh thần luôn hứng khởi.

Bạn nên dành thời gian đến bể bơi vài buổi mỗi tuần để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

– Chăm sóc vùng mỡ bụng với rượu ngâm gừng theo cách thoa rượu lên khắp vùng bụng rồi massega 30 phút theo chuyển động vòng tròn, giúp kích thích lưu thông máu, làm nóng vùng bụng giảm mỡ hiệu quả.

– Chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng cho con nhưng cũng nên hạn chế ăn vặt, ăn quá nhiều đồ hộp, đồ béo. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

– Ngoài ra, bạn cũng cần tranh thủ ngủ đủ giấc ít nhất 6h/ ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, strees dẫn đến béo phí.

Chăm sóc da

Sau sinh, phụ nữ chúng ta sẽ giống như vừa trải qua quá trình lột xác, cơ địa thay đổi đặc biệt là làn da sẽ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn bao giờ hết. Chính vì vậy nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng làn da sẽ dễ bị tổn thương, nhanh lão hóa, dễ xuất hiện sạm nám, bong tróc, nứt nẻ. Bạn có thể làm theo những gợi ý sau:

– Hãy bắt đầu chăm sóc da mặt với các loại mặt nạ dưỡng da 100% tự nhiên như mặt nạ sữa chua khoai tây, mặt nạ trái cây, mặt nạ trứng mật ong… sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm, chống nhăn và giảm các sắc tố do nội tiết sau sinh.

– Hãy thoa kem chống nắng và đeo khẩu trang, mặc đồ chống nắng khi ra ngoài trời bất kể thời tiết như thế nào.

– Sau sinh, da ở các vùng bàn tay, bàn chân rất nhạy cảm, vì vậy thời gian đầu tiên sau sinh bạn chỉ nên cọ rửa rất nhẹ nhàng, không nên kỳ cọ quá mạnh và kỹ đặc biệt là vùng gót chân. Vùng da này nếu bị tác động mạnh về sau dế dẫn đến nứt nẻ và khó điều trị.

– Bạn cũng nên chăm sóc da chân tay với các loại mặt nạ tự nhiên hoặc kem dưỡng ẩm. Đơn giản hơn bạn có thể ngâm chân tay vào nước muối ấm 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp tuần hoàn máu tốt, mềm da và ngăn ngừa vi khuẩn.

– Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước , ăn nhiều rau xanh, trái cây và sữa tươi để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể tránh khỏi tình trạng khô da do thiếu nước.

Chăm sóc tóc

Sau sinh, phụ nữ thường bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ nên ít có thời gian chăm chút bản thân. Tuy nhiên, một mái tóc bù xù không chứng tỏ bạn là người mẹ đảm, ngược lại nó còn tố bạn là một phụ nữ cẩu thả, lôi thôi và kém hấp dẫn. Hãy bớt chút thời gian để F5 lại mái tóc đã quá cũ kỹ và xơ xác do suốt quá trình mang thai không được chăm chút vì sợ hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi:

– Bạn có thể chọn cho mình mái tóc ngắn gọn gàng hợp với gương mặt và gu ăn mặc nếu như muốn đơn giản. Tuy nhiên, một mái tóc dài xoăn lọn kiều diễm hay mái tóc dài thẳng mượt cũng không hề gây phiền phức cho công việc chăm sóc con nhỏ của bạn.

– Nên dành thời gian chăm sóc tóc với các loại mặt nạ dưỡng ẩm, chống xơ tự nhiên. Hoặc gội đầu với những loại lá, vỏ chứa nhiều tinh dầu tốt cho tóc như vỏ bưởi, lá xả, cúc tần… để mái tóc luôn bong mượt và khỏe mạnh.

Chọn trang phục phù hợp

Nhược điểm lớn nhất của phụ nữ sau sinh là vóc dáng phì nhiêu. Vì vậy đa phần những bộ trang phục cũ là không thể mặc lại. Bạn hãy chọn cho mình những bộ đồ mới, hợp với thân hình của mình bây giờ.

Những chiếc váy suông che bụng hay những bộ ves đen lịch lãm khi đến công sở sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên coi nhẹ việc chọn giày dép. Một đôi giày/dép phù hợp với vóc dáng sau sinh và trang phục của bạn sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt người khác.

Giữ tinh thần vui vẻ

Dù bạn có ăn vận và trang điểm kỹ lưỡng đến thế nào cũng không thể che dấu nổi sự kém sắc vì mệt mỏi. Chính vì vậy, giữ cho tinh thần luôn phấn chấn lạc quan sẽ giúp bạn luôn rạng rỡ và tràn trề sức sống.

Hãy để mình thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn quanh bốn 4 bức tường với con nhỏ và ra ngoài tiếp xúc với anh em, bạn bè. Những cuộc tám chuyện rôm rả sẽ giúp bạn tránh được stress và luôn vui vẻ.

Bạn cũng đừng quá tiết kiệm mà hãy dành thời gian cho shopping để lựa chọn cho bản thân và người nhà những bộ đồ mình yêu thích. Hoạt động bên ngoài giúp bạn tự tin để hòa nhập lại với nhịp sống thời son rỗi hơn.

Lựa chọn dịch vụ uy tín

Các mẹ nên lựa chọn các công ty cung cấp dịch có uy tín hoạt động trong nhiều năm, có hợp đồng cung cấp dịch vụ và các cam kết rõ rang với khách hàng về hiệu quả khi sử dụng.

Nhân viên là y tá, điều dưỡng có bằng cấp

Chăm sóc sản phụ là một công việc không hề đơn giản, chính vì thế, người chăm sóc sản phụ cũng phải là những người có kiến thức về y học, có thể ngăn ngừa những vấn đề như táo bón, tiêu chảy, đau khớp cổ tay, hay “bế sản dịch”… Các mẹ nên lựa chọn những trung tâm có 100% nhân viên chăm sóc là bác sỹ, y tá hoặc điều dưỡng có bằng cấp, được đào tạo bài bản về chăm sóc sản phụ và am hiểu về những kiến thức chăm sóc sau sinh.

Nguyên liệu 100% không độc hại

Chăm sóc cho phụ nữ sau sinh cần tuyệt đối an toàn, nhẹ nhàng, không sử dụng các chất hóa học ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Cơ thể phụ nữ sau sinh giống như được sinh ra thêm một lần nữa, rất yếu ớt và mỏng manh, chính vì thế không nên can thiệp hóa chất bằng bất cứ hình thức nào. Cách tốt nhất là các mẹ hãy lựa chọn những trung tâm chăm sóc 100% bằng nguyên liệu tự nhiên tự chế theo các bài thuốc hoặc các phương pháp, bí kíp chăm sóc bà đẻ lâu đời đã được kiểm nghiệm thực tế. Điều này không những tốt cho sức khỏe của các mẹ mà còn không sợ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của những đứa trẻ vừa chào đời.

Thanh toán mở

Đây cũng chính là một trong những yếu tố làm nên uy tín của một trung tâm chăm sóc sức khỏe nói chung và chăm sóc sau sinh nói riêng. Hãy lựa chọn những trung tâm chăm sóc sau sinh cho phép khách hàng thanh toán với hình thức mở. Tức là trong trường hợp khách hàng sử dụng dịch vụ mà không hiệu quả có thể yêu cầu trung tâm hoàn lại tiền cũng như trường hợp có việc đột xuất như về quê, hay con ốm… vẫn được linh động xử lý.

Phục hồi vùng bụng bằng quấn muối

Sau quá trình mang thai, vùng da bụng của người phụ nữ là khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất; da bị nhăn chùng, rạn da, thâm đen. Đồng thời, sự giãn cách giữa cơ và da sau khi sinh em bé cũng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng, các cơ lỏng và nhão hơn, không còn săn chắc như thời con gái. Cơ thể người phụ nữ sau sinh không có tính đàn hồi, vì vậy rất khó hồi phục lại vùng da bụng như lúc ban đầu. Chính điều này đã khiến nhiều mẹ lo lắng và mất tự tin sau sinh.

Sử dụng muối để chăm sóc da bụng là phương pháp được lưu truyền trong dân gian. Đối với phụ nữ sau sinh, muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Chính vì vậy, nhiều chị em đã sử dụng phương pháp nằm muối, quấn muối bụng sau khi sinh bé và đem lại hiệu quả rõ rệt.

Để đạt được hiệu quả tối đa phục hồi da và vòng bụng bằng muối thuốc, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Làm nóng túi muối trước khi sử dụng để chất thuốc trong muối chảy ra, sau đó mới quấn bụng để nước muối đó ngấm vào da, khi đó mới có tác dụng.
• Các mẹ còn sản dịch nên áp dụng phương pháp nằm úp muối, tuyệt đối không được quấn muối.
• Sử dụng túi muối thuốc bắc, kết hợp muối cùng một số nguyên liệu Đông Y có thể giúp giảm tới 8-15cm vòng bụng, lấy lại làn da như lúc ban đầu.
  Bên cạnh đó, các mẹ có thể dùng kết hợp với gừng thuốc, bôi ngoài vùng bụng trước, sau đó quấn muối. Gừng thuốc có tác dụng tiêu mỡ từ bên trong, còn muối thuốc có tác dụng săn chắc từ bên ngoài. Sau 1-2 lần các mẹ sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời khi sử dụng kết hợp 2 phương thuốc này.

Chườm muối thuốc giúp giảm đau khớp cổ tay

Sau khi sinh, 10% các bà mẹ gặp phải chứng đau khớp cổ tay. Triệu chứng của bệnh này bao gồm đau âm ỉ vùng giữa ngón cái và cổ tay, đồng thời các ngón tay bị tê. Nặng hơn, nhiều người còn không thể cầm nắm các vật dụng và không gập cổ tay xuống được. Có nhiều cách giảm đau tại nhà cho các mẹ sau khi sinh, đơn giản nhất chính là mát xa vùng bả vai và chườm muối”.

Chườm muối nóng là phương pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau hiệu quả. Muối có tác dụng tả hỏa, thanh tâm lượng huyết, tính hàn, không độc và tác dụng theo cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ”, đặc biệt tốt trong phòng chữa các bệnh liên quan tới khớp. Dùng muối rang với ngải cứu, đắp lên vùng bả vai (trung khu dây thần kinh gây tê ngón tay) sẽ giảm bớt đau khớp cổ tay cho các bà mẹ sau khi sinh.

Ngoài đau cổ tay, các mẹ cũng có thể chườm túi muối lên các vùng cơ đau mỏi khác như lưng, vai… Các mẹ cần chườm muối đều đặn để sớm đạt hiệu quả cao, giảm đau nhức xương khớp.

Với những tác dụng thần kỳ của muối thuốc trong việc phục hồi lại sức khỏe và vóc dáng sau sinh, các mẹ đừng bỏ qua nguyên liệu hết sức quen thuộc này.

Trong suốt thời gian mang bầu, hầu như mẹ bầu nào cũng tăng từ 12-20kg khiến vóc dáng trở lên xồ xề, khó coi. Tăng cân thì dễ dàng như vậy nhưng việc giảm cân mới khó khăn biết nhường nào.

Tuy nhiên, với chế độ ăn uống nghiêm ngặt và chăm chỉ tập luyện thể thao, rất nhiều sao nữ của chúng ta đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ 2-3 tháng.

Jessica Alba – Tập luyện thể thao

Nữ diễn viên đã từng trải qua 2 lần sinh nở đã chia sẻ về bí kíp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách chăm chỉ tập luyện thể thao. Mặc dù quan điểm của các mẹ bầu Việt Nam là cần kiêng cữ trong những tháng đầu mang thai nhưng Jessica cho biết, cô được bác sĩ khuyên nên tập luyện nhẹ nhàng ngay sau sinh 2 tuần. Bạn có thể đi bộ, đạp xe và tập những động tác nhẹ nhàng. Cô chia sẻ: “Ngày đầu tiên tới phòng tập sau khi sinh, tôi đã tập nhẹ nhàng với cardio trong 40 phút. Tất cả mọi người đều cần sự khởi động trước khi bắt đầu quay lại với chế độ tập”.

Cô cho biết thêm rằng cô không hề ép mình làm theo một chế độ ăn kiêng nào mà chỉ thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cộng với việc mỗi ngày tập luyện thể thao 45 phút sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Heidi Klum – Nuôi con bằng sữa mẹ

Siêu mẫu Heidi Klum dường như chẳng hề cảm thấy áp lực trong việc phải giảm cân để quay trở lại công việc sau khi sinh em bé lần thứ 4. Sáu tuần sau khi sinh bé Lou Sulola, Heidi đã làm “bay biến” 11kg và kịp xuất hiện trong show thời trang của Victoria’s Secret. Heidi cho biết rằng cô không hề áp dụng biện pháp kiêng khem khắc nghiệt nào mà chỉ nuôi con bằng sữa mẹ và rồi xuống cân một cách tự nhiên.

Thiên thần Alessandra Ambrosio – Tập luyện thể thao

Bí kíp để lấy lại vóc dáng như mơ ước sau sinh của thiên thần đồ lót Victoria Alessandra Ambrosio cũng là chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày. Cô đã khiến người hâm hộ ngạc nhiên khi trở lại sàn diễn chỉ sau 3 tháng sinh con đầu lòng với vóc dáng đẹp như mơ. A. Ambrosio chia sẻ rằng mỗi ngày cô dành 2-3 giờ để tập luyện thể thao.

Mariah Carey

Diva làng nhạc thế giới Mariah Carey đã tránh xa ánh đèn sân khấu một thời gian sau khi sinh cặp song sinh và khi cô trở lại sau 5 tháng, vóc dáng của Mariah khiến mọi người bất ngờ. Cô chia sẻ: “Tôi rất tự hào về những nỗ lực để lấy lại được vóc dáng như bây giờ. Tôi đã rất vất vả và thật hạnh phúc vì tôi đã làm được điều này”.

Angelina Jolie – Lựa chọn trang phục

Ba tháng sau ngày sinh cặp sinh đôi Vivienne và Knox, Angelina khiến dân tình trầm trồ khi xuất hiện tại lễ ra mắt phim “Changeling” ở New York với vóc dáng không khác gì “thời con gái”. Angelina cũng không giấu giếm bí kíp của mình, cô chia sẻ: “Chỉ cần chăm sóc, chơi đùa với lũ trẻ là đủ để bạn tiêu hao năng lượng rồi. Ngoài ra thì việc lựa chọn trang phục cũng giúp bạn “đánh lừa thị giác” của người khác nữa”!

Jennifer Lopez – Chạy bộ

Kỉ lục giảm gần 23kg sau khi sinh cặp sinh đôi Max và Emma của Jennifer Lopez khiến người phụ nữ nào cũng khâm phục. Jennifer đã tuân theo kế hoạch giảm cân của huấn luyện viên Gunnar Peterson. “Cô ấy quả là một tay chạy bộ cừ khôi!”, Gunnar nhận xét về Jen. Kế hoạch tập luyện Gunnar đưa ra gồm có các màn như chạy nước rút, đạp xe, bơi lội với cường độ tăng dần…

Nicole Kidman – Tập yoga

Trong suốt thời gian mang thai, “thiên nga Úc” Nicole Kidman trông vẫn gọn gàng nên cô không phải vất vả nhiều trong việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh con gái đầu lòng. Chỉ cần chăm chỉ đến phòng tập yoga là thân hình Nicole trước và sau khi có em bé chẳng khác nhau chút nào.

Người mẫu Anh Thư – Tập luyện thể thao

Nhờ việc chăm chỉ luyện tập thể thao mà chỉ một thời gian ngắn sau sinh nở và ở nhà chăm sóc con, người đẹp Anh Thư đã lấy lại được số đo 3 vòng hoàn hảo giúp Thư tự tin tham gia chương trình Bước nhảy Hoàn vũ 2012.

Đan Lê

Sự xuất hiện của ‘Người đẹp thời tiết’ Đan Lê thời gian gần đây khiến chị em ngưỡng mộ bởi sau sinh cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng và còn đẹp hơn cả lúc chưa mang bầu. Sau đổ vỡ của cuộc hôn nhân đầu, giờ đây Đan Lê đang có cuộc sống hạnh phúc với đạo diễn trẻ Khải Anh và con trai 1 tuổi.

Hoa hậu Thu Thủy – Uống nước chanh

Cô chia sẻ bí kíp để giảm cân nhanh chóng sau sinh là chạy và bơi lội. “Chạy và bơi lội là hai môn thể thao giảm cân và giữ “form” tốt nhất. Tôi đã giảm được 10kg trong vòng 3 tháng nhờ chăm chỉ luyện tập thể thao. Ngoài ra có một mẹo nhỏ mà Thu Thủy đã áp dụng thành công để giảm cân muốn chia sẻ với mọi người là dùng nước chanh. Bạn pha một li nước với nước chanh rồi đặt trong tủ lạnh ở nhiệt độ thấp. Mỗi ngày uống ít nhất 3 lít hỗn hợp nước lọc và chanh mà không cần bất cứ chế độ ăn uống đặc biệt nào”.

Sau khi sinh bé Bee, không hiểu sao người mình rất chi là ‘mầu mỡ’. Cũng lạ, khi sinh Tom, chưa đầy 4 tháng mình đã lấy lại vóc dáng mà theo các cụ nói là ‘gái một con nhìn mòn con mắt’. Đến nàng Bee thì đúng là “gái 2 con chồng dắt đi chôn’… nhìn mình múp múp, rụt rụt… quần áo mặc tăng hẳn 2 size.

Đêm qua, mình tranh thủ ‘bán than’ với bạn bè thì được mách nước là ‘dấm táo mèo tốt sữa, giảm cân’ hiệu quả lắm. Vốn là người thích cóp nhặt nhưng bản tính thì có phần đa nghi nên mình cũng không tin luôn (xin lỗi bạn nếu bạn có đọc bài viết này. Hic), mình ‘cá cảnh’ 1 vòng trên các diễn đàn, website thì thấy hóa ra rất nhiều chị em sử dụng bài thuốc này và ‘khoe’ là hiệu quả lắm.

Mình xin mạn phép trích dẫn lên đây để chị em cùng mình làm thử xem sao.

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng như trứng, cá, gan, bầu dục và rau tươi, nước ép nho, phụ nữ có thai nên dùng mật ong và giấm táo. Chỉ với 2 thìa mật ong rừng mỗi bữa ăn, bạn đã giúp bé có một hệ thần kinh khỏe mạnh.
Cách làm dấm táo: Lấy 1 cân táo (không chín quá) rửa sạch bằng nước muối hơi mặn nhằm diệt khuẩn, để ráo nước rồi bổ nhỏ ra, để cả hạt, ngâm với 2 lít nước sôi để nguội còn hơi ấm (mục đích là giúp táo chóng chua). Sau đó, cho vào 2 quả chuối tây (để táo chóng lên men), đựng trong lọ thủy tinh bịt kín bằng vải màn (giúp trao đổi khí). Sau 1 tháng thì lọc lấy nước giấm táo, dùng dần. Dấm có màng là tốt; còn thấy như có muỗi bay là hỏng, phải làm lại.

Đối với trẻ nhỏ, nhất là trong thời gian cai sữa, mật ong là thức ăn lý tưởng. Ngoài sự bổ dưỡng, nó còn giúp nhuận tràng và diệt các loại ký sinh trùng. Mật ong có tác dụng giữ nước thừa trong cơ thể nên trị được đái dầm. Trẻ uống mật ong đều đặn sẽ không có giun kim, giun đũa, lại ít bị đau bụng vì mật ong làm giảm nguy cơ lên men trong ruột, dạ dày. Mỗi bữa chỉ cần cho vào 1-2 thìa cà phê mật ong vào bột quấy. Nếu bé táo bón thì thêm một ít mật ong nữa, còn nếu tiêu chảy thì giảm đi. Nếu trẻ đái dầm, nên cho uống 1 thìa cà phê mật ong khi đi ngủ.

Còn dung dịch dấm táo chứa nhiều muối khoáng của trái cây, lại tiêu diệt được vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hoá. Theo Đông y, táo vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ gan mật, định tâm an thần, dùng chữa hư phiền, không ngủ được, hồi hộp hay quên, tân dịch ít, miệng khô, người yếu, ra nhiều mồ hôi…

Với phụ nữ béo phì, thừa cân : Đều đặn hàng ngày uống 2 thìa dấm tào + mật ong pha vào một cốc nước, dùng ngày 2 lần (sáng sớm ngủ dậy và 8 giờ tối), kết hợp tập thể dục sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, nếu mẹ nào làm như vậy thường xuyên, đều đặn thì em bé sinh ra sẽ nhiều tóc, móng tay dài, nhanh ngóc đầu dậy và sớm biết đi, bộ máy tiêu hóa và răng phát triển tốt; đặc biệt là mẹ sẽ dồi dào sữa nuôi con.

Chú ý đến trang phục

Sau khi sinh con, các mẹ nên căn cứ vào thời tiết mà có cách mặc quần áo phù hợp. Cụ thể, nên mặc ấm vào đông, mát vào mùa hè là tốt nhất. Không vì kiêng cữ mà mặc cho thật nhiều quần áo, khiến thân nhiệt tăng, ra nhiều mồ hôi hơn, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và dễ mắc các bệnh về cảm cúm.

Áo quần của các sản phụ nên chọn chất liệu vải mềm, thoáng khí, đặc biệt không nên dùng sợi hoá học vì sẽ gây tắc cứng sữa và mẫn cảm cho da. Trang phục nên thoải mái, rộng rãi, eo hông có thể mặc nịt đơn giản. Chú ý không nên mặc phục trang quá chật vì quần áo bó nịt không có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu, đặc biệt ảnh hưởng đến huyết mạch ở vú gây đau hoặc tắc sữa. Không nên mặc quá chật ở bụng, tử cung sẽ bị thụt xuống, các cơ quan dạ dày, gan, thận cũng bị ức chế, ảnh hưởng tới hô hấp.

Quần áo nên thay đổi thường xuyên, vì sản phụ sau sinh ra nhiều mồ hôi, sữa có thể chảy ra quần áo, âm đạo cũng bài tiết nhiều chất nhờn. Mỗi ngày nên thay từ 1-2 bộ quần áo sẽ đảm bảo vệ sinh cho bạn.

Các loại quần áo lót cũng nên sử dụng chất liệu cotton mềm mại và rộng rãi. Đặc biệt áo nịt ngực của các bà mẹ nên ôm sát vú, tạo cảm giác thoải mái, vừa tránh tình trạng sa vú vừa đảm bảo lưu thông máu, không ảnh hưởng đến tuyến sữa.

Sản phụ nên chọn các loại giầy mềm, tốt nhất là bằng vải, vừa chân và thấm mồ hôi. Chú ý không nên đi giầy cao gót để đề phòng chân yếu sau sinh.

Để có một gương mặt tươi sáng

Da mặt sau sinh của mỗi phụ nữ có những thay đổi khác nhau. Để có một làn da mịn màng, các bà mẹ cần chú các bước làm đẹp da sau:

– Làm sạch da với khăn thô và nước ấm hoặc một số loại sữa rửa mặt dạng Cétaphil.

– Tẩy tế bào chết.

– Làm nở lỗ chân lông bằng xông hơi hoặc đắp khăn ấm.

– Làm mặt nạ sữa, hoặc hoa quả tuỳ vào từng loại da.

– Lau mặt nạ bằng nước ấm.

Nếu da bạn bị nám, cần tránh nắng, bôi kem làm trắng chiết xuất từ thực vật như cám, cam thảo, dâu rừng để không hại da. Khi bé cai sữa, bạn có thể uống thêm vitamin C.

Sau sinh, các sản phụ cũng dễ bị mắc các chứng bệnh về mắt. Bạn có thể chữa thâm mắt do mạch máu nằm cạn, thiếu ngủ bằng các mặt nạ dưỡng da và nên ngủ đủ 8h/ngày. Dấu chân chim ở đuôi mắt có thể chữa bằng cách: bôi kem làm ẩm kết hợp massage từ đuôi mắt ra thái dương. Để hạn chế mắt phù và túi mỡ ở mi mắt, bạn nên nằm cao đầu, bớt ăn mặn, kết hợp với đắp mặt nạ dưa leo, bã trà.

Việc massage đúng cách sẽ kích thích máu nuôi da, giúp da mịn màng, hồng hào, làm săn chắc các cơ trên mặt, chống sệ và nhăn da.

Chứng hôi miệng sau sinh cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lí của nhiều sản phụ. Vệ sinh răng miệng đúng cách với việc chải răng sau khi ăn, làm sạch lưỡi, lấy cao răng, trị sâu răng, uống nhiều nước và nhai chewing-gum… sẽ giúp các bạn tự tin với nụ cười sáng bóng và thơm tho. Cần đi gặp nha sĩ để trị các bệnh về răng, nướu, lợi.

Chăm sóc tóc

Tỉ lệ xuất hiện rụng tóc sau sinh chiếm khoảng 35-45% nên các sản phụ rất lo lắng.

Tình trạng rụng tóc có thể liên quan đến chế độ ăn uống thiếu protein, calci, kẽm và vitamin nhóm B gây ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng và chuyển hoá bình thường của tóc, làm tóc vàng, dễ đứt và gẫy rụng. Tinh thần không ổn định sau sinh cũng khiến việc cung cấp máu cho da đầu khó khăn.

Để phòng tránh và giảm rụng tóc, các sản phụ nên:

– Giữ tâm lí thoải mái, vui vẻ.

– Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tóc.

– Chăm sóc tóc tốt bằng dầu gội trung tính, massage da đầu, dùng lược gỗ chải đầu và không nên để những kiểu đầu quá phức tạp.

– Có thể dùng oryzanol, vitamin nhóm B, viên nang dưỡng máu mọc tóc, viên hà thủ ô… theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Để có bộ ngực đẹp

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng… Để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo các cách sau:

– Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích tụ ở vú, làm vú nặng trĩu.

– Cho bé bú đúng cách và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.

– Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như:

• Bơi trườn trên mặt đất (giúp ngực nở nang): nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.
• Đẩy mình về phía sau: (Giúp ngực bớt chảy sệ): Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.

– Mang áo nâng ngực với kích cỡ phù hợp.

– Khi tắm, dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh vào vùng ngực.

– Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổ cho vú. Bạn có thể thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ…

Bạn nên chú ý khi dùng các liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự hướng dẫn từ bác sĩ để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kì nuôi con bằng sữa mẹ.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh

Sinh xong, bạn cũng đừng lo lắng quá khi thấy bụng phình to và nhão. Chỉ cần chú ý vài điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon thả:

Ăn uống đúng cách: Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ để giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phải để duy trì chất tạo sữa nuôi con.

Tích cực vận động: vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Bạn nên chủ động thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng.

– Bài tập cho phần bụng: Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về.

– Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.

– Massage vùng bụng: Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.

– Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.

Để có vòng 3 nở nang và săn chắc

Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện.

Mông “bánh bao”:

Tập thể dục ngay khi có thể để biến mỡ mông thành cơ bắp. Bạn nên thực hiện các bài tập sau:

– Đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau vòng chung quanh bắp chân. Nâng 1 chân lên cao rồi hạ về vị trí ban đầu. Mỗi bên chân thực hiện 50 lần.

– Làm cùng một động tác như trên, nhưng nâng cao chân sang ngang.

Chế độ ăn uống: Phụ nữ có mông quá lớn nên thực hiện một chế độ ăn uống giảm calo để làm mông nhỏ lại.

Massage: Nên thực hiện hằng ngày với các loại kem chuyên trị. Thư giãn, bôi kem lên mông và xoa vòng tròn trong nhiều phút. Nhưng chú ý không được sử dụng tuỳ tiện.

Mông xệ

– Tập thể dục

Bài 1: Chân căng ra phía sau, chú ý không cong người, chân thẳng. Giữ nguyên vị trí 6 giây, sau đó hạ chân xuống. Thực hiện động tác mỗi bên 30 lần.

Bài 2: Căng chân ra phía sau và vẽ 10 vòng tròn trên không theo hướng ngược lại. Thực hiện tương tự đối với chân bên kia.

Chế độ ăn uống: Giảm calo trong chế độ ăn uống chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông xệ.

Massage: Khi tắm dưới vòi hoa sen, bạn đi găng tay làm bằng sợi cước tổng hợp, bóp nhẹ mông trong vòng 5 phút.

– Mông bẹt

Tập thể dục: Chống 2 tay và quỳ 2 gối trên sàn, co bụng lại. Đưa một chân theo hình mũi tên và đẩy hướng lên cao, chú ý không uốn lưng. Nâng chân kia lên và hạ xuống 30 lần, sau đó chuyển sang chân kia.

Chế độ ăn uống: Cần ưu tiên ăn các thức ăn nuôi dưỡng cơ bắp để cải thiện tình trạng mông bẹt như: thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu Hà Lan, đậu lăng, gạo, khoai tây, hoa quả…

Massage: Việc massage không có lợi ích trong việc làm nở nang mông khi mông bẹt.

Những vết rạn da thường hình thành trong thời gian mang thai khi trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh, khiến da không kịp phát triển để thích nghi. Mô liên kết dưới da (được tạo bởi các sợi collagen và elastin, giúp da đàn hồi) bị căng giãn quá mức rồi đứt gãy, tạo thành các vết lõm dài, nhiều nhánh trông như rễ cây và cuối cùng để lại các vết rạn chằng chịt trên da.

Thông thường, sau khi sinh em bé khoảng 6 – 12 tháng, những vết rạn này sẽ mờ dần, tùy theo sắc tố da và cơ địa của từng người. Tuy vậy, nếu áp dụng ngay một số mẹo nhỏ sau đây, các bạn có thể nhanh chóng loại bỏ những vết rạn da sau khi sinh nhanh hơn:

– Không chỉ thời gian mang thai, mà ngay cả sau khi sinh 3 tháng, bạn cũng cần duy trì thói quen uống và thoa kem vitamin E đều đặn mỗi ngày để cải thiện những vết rạn da.

– Mát xa vùng da bị rạn thường xuyên bằng dầu dừa, dầu oliu cũng khiến cho những vết rạn mau mờ. Những tác động xoa bóp nhẹ nhàng làm gia tăng sự lưu thông máu, tăng tính đàn hồi cho da và giúp mờ vết rạn nhanh chóng.

– Ăn nhiều loại thức ăn giàu vitamin C, E, kẽm sẽ giúp cho làn da của bạn mau tái tạo và phục hồi nhanh chóng.

– Xông hơi thường xuyên cũng sẽ giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ những bụi bẩn trong da, giúp da săn chắc và giúp làm mờ vết rạn da. Mỗi lần xong hơi bạn nên xông khoảng 10 – 15 phút.

– Các vết rạn da càng để lâu thì càng khó làm mờ. Vì thế, nếu có điều kiện thì sau khi sinh khoảng 3 tháng, bạn nên đến bệnh viện hoặc trung tâm có uy tín để điều trị làm mờ vết rạn bằng tia laser. Phương pháp này không chỉ có tác dụng làm mờ vết rạn da mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi những vùng da bị tổn thương.

– Phẫu thuật thẩm mỹ cũng là cách được khá nhiều chị em lựa chọn. Việc phẫu thuật sẽ giúp thu nhỏ kích thước và biến đổi màu sắc của vùng da rạn để gần giống với màu sắc của vùng da lành xung quanh. Tuy nhiên, trước khi phẫu thuật bạn nên cân nhắc thật kỹ và nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể.

– Đắp mặt nạ cho vùng da bị rạn cũng là cách giúp làm mờ vết rạn da rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng một số loại mặt nạ sau:

+ Lòng trắng trứng: Bôi lòng trắng trứng lên khu vực bị rạn da, chờ khô, rửa sạch bằng nước lạnh một cách đều đặn có thể hoàn toàn làm các vết rạn biến mất.

+ Chuối: Lấy 1 quả chuối, nghiền nát ra, rồi thoa đều lên vùng da bị rạn. Sau 15 phút thì rửa lại bằng nước ấm.

+ Cà phê: Trộn ¼ chén bột cà phê với 1 lòng trắng trứng gà và thoa đều lên vùng da bị rạn. Đợi cho hỗn hợp khô tự nhiên rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng: lòng đỏ trứng gà, sữa bò tươi, cà chua, cà rốt giã nhuyễn… để làm mặt nạ đắp lên vùng da bị rạn. Bạn cũng sẽ thấy hiệu quả rất tốt.

Rạn da là gì?

Rạn da là những vết rạn nhỏ của vùng da mỏng và yếu, xảy ra khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể.

Nguyên nhân của rạn da xuất hiện ở lớp hạ bì. Đây là lớp có chức năng mang lại sự đàn hồi cho da. Khi lớp da này bị kéo căng trong thời gian dài, da trở nên kém đàn hồi hơn và các mô liên kết bị phá vỡ tạo nên các vết rạn da. Vết da bị rạn được hình thành qua hai thời kỳ. Ban đầu là những vệt đỏ, đỏ tím, có hoặc không kèm theo ngứa. Tiếp theo, da chuyển sang màu trắng và hình thành các đường rạch lõm (là lúc tạo vết rạn), sự tương phản khá rõ giữa làn da bình thường và vết rạn.

Các vết rạn thường gặp ở những vùng da yếu như: ngực, bụng, mông, đùi, bắp chân.

Phòng ngừa bằng cách nào?

Khi đã bị rạn da, rất khó để có thể loại trừ hoàn toàn các vết rạn này, tuy nhiên việc phòng tránh sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào nguy cơ rạn da.

Cách phòng tránh chứng rạn da đơn giản nhất là nên tránh tăng cân quá nhanh trong giai đoạn mang thai, chỉ nên đảm bảo cân nặng tăng theo mức chuẩn.

Những lưu ý khi bị rạn da

Rạn da không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn.Tuy nhiên, để tránh những ảnh hưởng xấu đến da và tính thẩm mỹ, bạn cần chú ý:

– Massage để tăng sự lưu thông máu.

– Bôi kem dưỡng ẩm vào khu vực bị rạn để giữ da luôn mềm mại, tăng tính đàn hồi.

– Phụ thuộc vào vùng rạn và da “lành” hay “dữ” mà quá trình “thay da” (tẩy da chết) giúp làm mờ vết rạn da nhiều hay ít.

– Ăn nhiều thức ăn tốt cho da như các loại chứa nhiều vitamin C, E, kẽm.

– Tùy thuộc từng loại kem và nước thơm khác nhau mà làn da và vết rạn được cải thiện nhiều hay ít. Thường nó chỉ có hiệu quả với những vết sẹo mới mà thôi. Còn với các vết rạn đã bị lâu rồi thì gần như không hiệu quả.

– Thực tế không có cách nào để khôi phục được các vết rạn đã bị tổn thương trở lại bình thường ngoài phẫu thuật thẩm mỹ. Bạn nên đến bác sĩ da liễu để nhận được lời khuyên tốt nhất về cách sử dụng thuốc, mỹ phẩm làm mờ vết rạn.