Ăn dặm kiểu Nhật, nuôi con kiểu Nhật đang là những từ khóa rất ‘hot’ hiện nay trong cộng đồng các bà mẹ nuôi con nhỏ. Phụ nữ Nhật từ xưa vốn đã được tiếng đảm đang, khéo léo. Chẳng thế mà người ta có câu “Ăn cơm Tàu, ở nhà Tây, lấy vợ Nhật”. Vậy nhưng theo em, có lẽ nguồn gốc câu nói “lấy vợ Nhật” không chỉ mang hàm ý chỉ sự đảm đang mà còn muốn nói đến nhan sắc mặn mà, thon gọn của phụ nữ Nhật.

Lấy chồng người Nhật rồi theo chân anh về xứ sở Phù Tang, lần đầu được gặp gỡ và tiếp xúc với những bà mẹ Nhật “chính hiệu” quanh khu nhà đang sống, em càng thêm ngỡ ngàng bởi nhan sắc mặn mà của các chị. Dù mới sinh con nhưng mẹ Nhật ai nấy đều vô cùng gọn gàng, nhỏ nhắn, làn da sáng và trắng hồng chứ không hề trắng xanh như “Tây”. Nhìn các chị, em luôn thầm ước ao bản thân mình sau sinh cũng sẽ có được vóc dáng như mơ đó.

Ở Osaka được gần nửa năm thì em cấn bầu. Sau sinh, dù tăng đến gần 20 kg do cơ địa em có vẻ hấp thụ thức ăn tốt, vậy nhưng chỉ sau 3 tháng nuôi con, một ngày đẹp trời bước lên bàn cân, em bỗng thấy mình thon gọn, làn da trắng lên và gương mặt sáng cũng không hề kém cạnh các mẹ Nhật em đã từng ngưỡng mộ. Nhiều bạn bè ở Việt Nam khi xem ảnh hai mẹ con đều tấm tắc khen và hỏi em có phải là do “cơ địa” không. Nhưng kỳ thật nghĩ lại, cơ địa cũng chỉ là một phần thôi các chị em ạ. Nếu không nhờ những thói quen ăn uống, những phương pháp làm đẹp sau sinh truyền thống của mẹ Nhật mà em đã tích lũy được thì có lẽ em cũng không thể về dáng lại nhanh được như bây giờ.

Nếu chị em nào ở Việt muốn “ngó nghiêng” những mẹo làm đẹp sau sinh này thì em xin được “bật mí” vài nguyên tắc này:

Nguyên tắc: Ăn nhiều rau

Trong ẩm thực Nhật Bản, rau đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Bất kể là súp lơ, cà tím, bí ngòi , rong biển, giá đỗ hay củ cải trắng, khoai lang…đều được nấu như món ăn chính trong bữa ăn, những thực phẩm này chứa nhiều chất oxy hóa giúp trẻ hóa làn da. Khác với Việt Nam, cho thịt là món chính, phụ nữ Nhật hầu như chỉ ăn thịt trong một vài trường hợp. Chính thói quen này đã khiến phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. Dù là sau khi sinh con, sức sống của họ cũng không bị sụt giảm đi chút nào.

Áp dụng phương pháp này của mẹ Nhật, ngay từ khi chưa có bầu, em đã lên cho mình một chế độ ăn uống rất nhiều rau xanh và hoa quả. Nhờ vậy đến khi cần giảm cân sau sinh và kiêng bỏ thịt mỡ, em không hề thấy “khổ sở” như các chị em khác.

Nguyên tắc: Ăn cá

Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con tu ti là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của mẹ Nhật là ăn nhiều cá. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Chính vì vậy, hầu như trong mọi bữa ăn của em đều chế biến món cá đi kèm..

Nguyên tắc: Yêu đậu nành

Trung bình, một phụ nữ Nhật sau sinh tiêu thụ tới 50 gram đậu nành mỗi ngày. Đậu nành ở Nhật thường được chế biến dưới dạng đậu phụ, súp tương miso hay nước đậu nành tươi. Vì sau mẹ Nhật ưa chuộng đậu nành, bởi đầu nành là một trong những thực phẩm thực vật nhưng lại chứa rất nhièu protein để thay thế thịt. Vì vậy, ăn đậu nành, em vừa có thể bổ sung protein cho cơ thể, mà lại không hề lo bị tăng cân do tẩm bổ sau sinh.

Nguyên tắc: Luôn luôn ăn sáng

Dù rất mệt mỏi vì cả đêm phải thức vài lần để trông con, nhưng em có một nguyên tắc bất di bất dịch học được từ mẹ Nhật: đó là luôn luôn ăn sáng.

Với mẹ Nhật sau sinh, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Họ luôn cố gắng dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn sang được đàng hoàng. Một suất ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh.

Thói quen ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm dủ chất nhưng thanh đạm này giúp mẹ Nhật duy trì năng lượng cho một ngày chăm con mà không hề bị tích mỡ.

Nguyên tắc: Đắp mặt bằng mặt nạ tự nhiên

Phụ nữ Nhật có bí quyết chăm sóc da để luôn giữ được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên. Hàng ngày đắp mặt nạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh,…để cung cấp vitamin và chất dưỡng chất cần thiết cho da, không gây bất cứ sự kích ứng nào.

Thêm một bí quyết nữa là mỗi ngày em nấu một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày. Bởi em được biết: Theo mẹ Nhật, trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Vì vậy, họ rất trung thành với loại đồ uống này.

Dưới đây là 7 lời khuyên giúp bạn có thời gian luyện tập.

1. Tập vào lúc sáng sớm

Nếu lũ trẻ nhà bạn thường dậy lúc 7 giờ sáng, sao bạn không dậy sớm hơn chút để dành thời gian luyện tập cho mình. Có thể sẽ rất khó để ra khỏi giường vào những ngày mùa đông lạnh giá, nhưng một khi bạn làm được, bạn sẽ không phải hối tiếc, nhất là khi bạn tập xong bài thể dục buổi sáng và cảm thấy cơ thể mình sảng khoái tràn đầy năng lượng. Dậy sớm tập thể dục là một trong những cách giữ dáng tốt nhất cho các bà mẹ bận rộn.

2. Tranh thủ tập giờ ngủ trưa

Có những bà mẹ vô cùng bận rộn, thậm chí không có thời gian buổi sáng, họ thường tranh thủ giờ ngủ trưa của con để luyện tập. Dù con bạn có chợp mắt chỉ nửa tiếng đến một tiếng, bạn cũng có thể hoàn thành đầy đủ một bài thể dục chuyên sâu. Vậy nên hãy tranh thủ khoảng thời gian này các bà mẹ nhé.

3. Luyện tập cùng con

Việc đẩy xe chở con là một trong những cách tập luyện giữ dáng rất hay. Bạn vừa cùng con ra ngoài hít thở không khí trong lành, vừa là cơ hội để bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu con bạn lớn tuổi hơn, không còn ngồi xe đẩy, bạn có thể cùng chúng đi bộ.

4. Đi mua sắm ở trung tâm thương mại

Việc tìm các món hàng trong trung tâm thương mại rộng lớn là một cách luyện tập hiệu quả. Bạn phải đi bộ qua các dãy hàng để tìm được món đồ ưng ý. Một cách vừa đi mua sắm và luyện tập thể dục thể thao đúng nghĩa.

5. Tập ở sân chơi

Việc đưa con nhỏ ra sân chơi cùng bạn bè cũng là một cách hay. Con bạn vừa có thể chơi đùa cùng lũ bạn, còn bạn thì vừa trông con, vừa tranh thủ luyện tập ở gần đó.

6. Tập theo băng đĩa

Bạn có thể lựa chọn một trong rất nhiều băng đĩa dạy tập thể dục, nhờ đó bạn có thể tập ngay trong nhà mình. Việc này cực kỳ hữu ích trong mùa đông, khi bạn lười đưa con ra ngoài chơi, cũng như bản thân không chịu được lạnh khi tập bên ngoài.

7. Tập theo đúng khung giờ

Cố gắng luyện theo đúng một khung giờ mỗi ngày để tạo ra thói quen tập tành. Khi liên tục làm gì đó trong vòng 1 tháng, nếu bạn nghỉ dù chỉ một ngày bạn sẽ thấy rất nhớ nó. Vì vậy hãy nhanh chóng biến việc tập thể dục trở thành một phần trong lịch trình hoạt động hàng ngày của mình, các bà mẹ nhé.

Không khó để vừa là một bà mẹ đảm đang, lo lắng chu toàn mọi việc cho con cái nhưng lại rất sành điệu và luôn cập nhật những xu hướng thời trang mới nhất. Cyia Batten, nhà thiết kế và cũng là chuyên gia thời trang, người đã sáng tạo dòng trang sức T.Cyia chia sẻ rằng: “Chúng ta quá ít chú ý đến bản thân, thậm chí còn đặt nhu cầu của mình ở tận cuối danh sách công việc cần làm mỗi ngày. Chúng ta thường nói “con cái là ưu tiên số một”, mà quên rằng một phần của việc trở thành những ông bố bà mẹ tốt là biết cách tự chăm sóc cho bản thân, và một trong những cách để làm điều này là thể hiện chính mình theo những cách thức mà bạn cảm thấy tốt nhất”.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn mặc lôi thôi

Đôi khi việc nhận thấy các bà mẹ khác ăn mặc lôi thôi dễ dàng hơn là nhận ra sự nhếch nhác trong chính cuộc sống của bản thân mỗi chúng ta. Theo Batten, một số dấu hiệu cho thấy bạn đang rất lơ là chăm sóc vẻ ngoài của mình:

– Thường xuyên búi tóc cao

– Mặc cùng một bộ trang phục trong hay ngày

– Mang dép lê khi đi ra ngoài.

– Tủ quần áo của bạn chỉ có áo phông, quần jean và giày thể thao.

– Không chưng diện và đeo trang sức trong nhiều tháng.

Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này trong cuộc sống, đừng nên chấp nhận phong cách đó. Hãy nhanh chóng thay đổi và chú ý phong cách ăn mặc thời trang hơn.

Lên kế hoạch làm mới vẻ ngoài

Nếu bạn đang đi sai hướng, đừng quá lo lắng vì bạn vẫn có thể thay đổi mọi thứ xung quanh khá nhanh chóng. Batten đã cung cấp một số thủ thuật tốt nhất để loại bỏ vẻ bề ngoài lôi thôi:

– Chú ý đến trang phục mỗi ngày. Trang điểm và khoác lên mình những bộ trang phục thật dễ thương, bạn sẽ ngay lập tức thay đổi và cảm thấy hài lòng về diện mạo của mình.

– Luôn đeo trang sức mỗi khi có dịp ra ngoài. Bạn có thể đeo trang sức cầu kỳ, hay một đôi hoa tai khảm nổi đơn giản nhưng phải chắc rằng bạn luôn sở hữu một món đồ nữ trang xinh xắn nào đó bên mình.

– Thường xuyên trang điểm dù chỉ với vào thao tác đơn giản: một chút phấn nền hoặc kem che khuyết điểm, thêm chút phấn hồng, bóng mắt đơn giản và mascara bạn đã trở nên xinh đẹp hơn. Nếu là những sự kiện được tổ chức vào ban đêm, hãy trang điểm mắt đậm hơn và thêm một chút son môi bạn sẽ trông rạng rỡ hơn.

– Chọn cho mình một đôi giày đế bệt thật thời trang dù đó là giày ballet hay giày bốt cao ngang đầu gối hay quá đùi. Các bà mẹ thường phải chạy theo những trò nghịch ngợm của con cái hàng ngày và giày cao gót không phải là sự lựa chọn thiết thực nhất. Điều đó không có nghĩa là chúng ta không cần chú ý đến thời trang giày, ngược lại hãy sắm cho mình những đôi giày yêu thích để diện trong những trường hợp cần thiết.

Tất nhiên, để trở thành những bà mẹ ăn mặc hợp thời trang không phải là nỗ lực trong một sớm một chiều. Nếu bạn nghiêm túc điều chỉnh lại cuộc sống của bạn bằng một phong cách thời trang phù hợp, chắc chắn bạn có thể từ bỏ được lối sống và cách ăn mặc nhếch nhác. Bạn có thể vừa là một bà mẹ xinh đẹp trong mắt bé vừa trân trọng bản thân mình hơn. Cuộc sống vẫn đang diễn ra. Hãy làm tốt nhất những gì bạn có thể làm được.