Bất cứ chị em nào sau sinh đều có ước ao được trở lại số cân như ban đầu trong thời gian ngắn nhất. Vậy nhưng quá nhiều lời đồn và rỉ tai về các phương pháp giảm cân sau sinh “thần tốc” khiến chị em băn khoăn và không biết đâu mới là đúng. Xin liệt kê cho mẹ những sai lầm kinh điển trong nguyên tắc và chế độ ăn uống giảm cân sau sinh khiến nhiều mẹ bầu giảm mãi vẫn… béo.

Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau

Thứ tự ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của chị em sau sinh. Ăn rau và những loại thực phẩm nhiều chất xơ trước tiên không chỉ khiến chị em phải dành nhiều thời gian cho việc nhai mà khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng làm cho dạ dày cảm thấy no. Do vậy, mẹ nên ăn canh lỏng, các loại rau củ quả trước rồi sau đó mới ăn cơm, tinh bột và cuối cùng là protein. Thứ tự ăn như vậy vừa đảm bảo đủ lượng đủ chất vừa tránh cho chị em ăn quá nhiều.

Giảm calo là giảm được cân

Nhiều chị em được khuyến khích bỏ một bữa ăn trong ngày hoặc giảm lượng calo trong cơ thể để sụt cân. Thực tế, chỉ ăn 2 bữa một ngày hoặc ăn quá ít calo sẽ giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, qua thời gian đó, trọng lượng cơ thể lại tăng trở lại. Việc giảm calo đột ngột hay cắt cơm đột ngột chỉ là cách giảm cân cực đoan, không có lợi cho mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, chị em sau sinh nên ăn thường xuyên và đủ chất. Đặc biệt ăn nhiều, ăn thoải mái buổi sáng vì năng lượng hấp thụ được lúc này sẽ tiêu hao nhanh chóng cho cả ngày. Ban đêm hoạt động ít thì buổi tối nên ăn ít đi.

Dự trữ bánh quy, kẹo ngọt để ăn tạm lúc đói

Nếu tỷ lệ tăng đường huyết cao sẽ kích thích tiết isulin, glucose trong máu thành chất béo. Bánh ngọt, bánh, kẹo, đồ uống có đường và các thực phẩm chứa đường khác nếu không quá thèm ăn, mẹ nên gạt hẳn khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Chỉ nên ăn bánh mì, gạo trắng và gạo nâu… những thực phẩm có tỷ lệ tăng đường huyết chậm.

Bỏ ăn tinh bột, chỉ ăn thịt

Nhiều chị em chọn bỏ ăn tinh bột, và ăn thật nhiều protein để giảm cân. Phương pháp này quả thật có khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng sẽ thiếu sữa cho con, về lâu về dài còn có thể gây ngộ độc xeton, nguy hiểm cho sức khỏe.

Đẻ xong là phải ăn kiêng ngay

42 ngày sau sinh chế độ ăn uống của người mẹ không thể nghèo nàn và sụt giảm ngay lập tức được. Sau sinh, mẹ cần phải lấy lại năng lượng cùng với đó là nuôi em bé. Nếu thiếu dinh dưỡng cho hai nhiệm vụ vô cùng nặng nề này, cơ thể người mẹ sẽ suy yếu và gây những biến chứng nghiêm trọng sau sinh. Do đó, giảm cân ngay lập tức sau khi xuống khỏi bàn đẻ bằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt là không nên khuyến khích.

Chính vì vậy, đối với chị em phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh, ngoài việc ăn kiêng đúng cách, tập luyện thể thao thì còn đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng trong thời gian tương đối dài. Tuy nhiên, bạn đừng đòi hỏi cơ thể trở về thời kì son rỗi, bởi bạn vẫn phải đảm bảo sức khỏe, ăn uống đủ chất để có sữa cho em bé.

Một trong những phương pháp chúng tôi muốn giới thiệu đến phụ nữ mới sinh là cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang – cách thức không quá khó khăn cho chị em theo đuổi. Khoai lang chứa ít năng lượng, có khả năng nhanh chóng làm no bụng, giảm thiểu tối đa những cơn thèm ăn, chính vì vậy, khoai lang có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Khoai lang chứa nhiều tinh bột, các loại axit amin, vitamin và hơn 10 nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe như sắt, kẽm, magie, canxi…Khoai lang là loại thực phẩm rẻ nhưng lại bổ sung một lượng dưỡng chất rất phong phú, có thể kết hợp cùng một số thực phẩm khác để cung cấp bữa ăn tối ưu cho phụ nữ sau sinh. Khoai lang còn chứa hàm lượng chất xơ cao, kích thích dạ dày, tăng quá trình trao đổi chất, trị táo bón và làm tan mỡ thừa. Khoai lang có tác động tới việc ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chính vì vậy, mỡ sẽ khó tích tụ tại vùng bụng.

Năng lượng trung bình trong 1 củ khoai lang rất thấp, chỉ bằng ½ năng lượng trong khoai tây và 1/3 năng lượng của một bát cơm thông thường. Loại củ này không chứa cholesterol và chất béo, hạn chế quá trình chuyển đường trong cơ thể. Thành phần của khoai lang khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ nên dễ gây cảm giác no bụng.

Các chị em phụ nữ sau sinh nên ăn khoai lang trước bữa chính để giảm thiểu khẩu phần ăn nạp vào cơ thể. Bạn nên ăn khoai ở mức độ vừa phải, khoảng 100gr mỗi ngày, bởi dù có tác dụng nhuận tràng, nhưng khi ăn quá nhiều, khoai lang sẽ phản tác dụng, gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Có nhiều phương pháp để chế biến khoai lang, chị em có thể chọn cách luộc, nướng hoặc nấu. Không giống như cơm, tinh bột trong khoai lang khi kết hợp với dầu, mỡ ở nhiệt độ cao sẽ trở thành thực phẩm rất khó tiêu hóa, gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Tuyệt đối không ăn khoai lang sống, tránh các hiện tượng không tốt cho cả mẹ và bé như đau bụng, nôn, đi ngoài. Khoai lang nên được ăn vào bữa trưa vì đây là thời điểm cơ thể có khả năng hấp thụ canxi cùng các nguyên tố vi lượng trong khoai lang ở mức độ cao nhất.

1. Giảm mỡ bụng bằng Muối Thuốc

Một trong những bí quyết đơn giản mà hiệu quả nhất giúp giảm mỡ bụng sau sinh là quấn muối thuốc. Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Gừng và các nguyên liệu khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn. Chỉ sau 2 – 4 tuần chăm chỉ áp dụng phương pháp này, kết hợp với gen bụng và một chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý có thể giảm từ 3 – 15cm.

Cách tự làm muối thuốc nóng quấn bụng sau sinh cho mình:

Chuẩn bị:

– 1kg muối hột

– 0,5kg gừng tươi

– Một bó lá ngải cứu

Cách làm:

– Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ. Ngải cứu bỏ gốc, phơi khô và thái nhỏ.

– Rang muối, gừng, ngải cứu lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại.

– Cho hỗn hợp vào một chiếc túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng.

Cách sử dụng: Mỗi ngày chườm 3 lần. Mỗi lần chườm từ 30 phút – 60 phút (khi chưa hết sản dịch). Hoặc quấn bụng từ 8 – 12 tiếng/ngày khi đã hết sản dịch.

Lưu ý: khi chưa hết sản dịch quấn muối, gel bụng sẽ khiến bế sản dịch. Khi sản dịch chưa hết chỉ nên chườm muối quanh bụng. Và chỉ cần làm ấm muối, muối quá nóng sẽ khiến các mẹ bị bỏng.

2. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng Rượu Gừng

Gừng là một loại thần dược đối với phụ nữ sau khi sinh. Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Sau 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, người phụ nữ bôi hỗn hợp rượu gừng nghệ đã chuẩn bị sẵn trước khi sinh lên người da, hoặc hòa vào nước ấm tắm khiến làn da trở nên hồng hào và vòng eo thon gọn trở lại.

Gừng kết hợp với muối, có tác dụng làm săn chắc lớp da chảy xệ. Gừng kết hợp với rượu, rượu như chất dẫn tinh dầu thấm vào vùng mỡ dưới da làm mềm mỡ, lúc này kết hợp với massage bụng sau khi ăn sẽ giúp phân hủy và đào thải mỡ. Giúp vùng bụng không tích mỡ và giảm nhăn, mờ vết thâm.

Cách làm một hũ rượu gừng, nghệ rất đơn giản:

– Gừng và nghệ rửa sạch. Sau đó, giã dập.

– Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ (nếu có điều kiện) hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

Sử dụng:

– Đổ rượu đã ngâm ra bát, rồi thoa lên vùng bụng và maasage đều. Dùng 1 chiếc khăn mềm mỏng của em bé để thoa, có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để tránh dính nghệ vào quần áo

3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách quấn Gel

Theo các bác sỹ chuyên ngành sản khoa, gen bụng có công dụng nén tạm thời chất béo và da xung quanh vùng bụng, nhưng không phải phương pháp giúp bụng thon gọn nhanh nhất sau sinh. Muốn có một vòng eo săn chắc sau 9 tháng mang thai, cùng với việc gen bụng chị em cần kết hợp với các phương pháp khác, có chế độ tập luyện thể thao thường xuyên, đều đặn với những bài tập vùng bụng và có chế độ ăn uống cân bằng, nghiêm ngặt. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh nở, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Chị em cần chuẩn bị

– 1 bộ quần áo tập thể dục

– 1 tấm thảm lót sàn

– 2 tạ tay loại 1kg

Nếu mẹ không muốn rườm rà thay bộ đồ thể dục thì có thể tập luyện với quần áo thoải mái ở nhà.

Bắt đầu luyện tập

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần.

Động tác 2: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng sau đầu, bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần.

Động tác 3: Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, 2 chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện 20 lần. Động tác này giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để.

Động tác 4: Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống nhịp nhàng nhưng không chạm sàn. Thực hiện 30 lần.

Động tác 5: Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, chân giơ thẳng lên vuông góc với thân người. Nâng mông lên xuống, thực hiện 30 lần. Đây là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho những chị em ít vận động.

Động tác 6: Ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như hình minh họa, vặn người sang trái rồi vặn người sang phải, thực hiện 20 lần.

Động tác 7: Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Thực hiện 20 lần.

Động tác 8: Đứng kiễng bằng mũi 2 bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng, đùi săn chắc.

Động tác 9: Đứng thẳng, kẹp quả bóng hơi vào giữa 2 chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần.

Động tác 10: Chân đứng rộng bằng bai, hai tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Thực hiện 20 lần.

Động tác 11: Nằm ngửa, hai tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. Thực hiện 20 lần. Vận động này sẽ giúp đùi thon và bắp chân săn chắc, dẻo dai.

Theo thống kê, có đến 45% phụ nữ sau khi sinh ngực có xu hướng teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ. Vì vậy mà ngày nay nhiều chị em ích kỷ cho rằng việc cho con bú sẽ làm xấu bộ ngực của họ nên kiên quyết không cho con bú mẹ. Tuy nhiên, tổ chức Y tế thế giới luôn khuyến khích cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Vậy làm cách nào để vừa cho con bú mà sau đó vẫn có được bộ ngực săn chắc không?

Truy tìm nguyên nhân

Nguyên nhân khiến núi đôi chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Khi mang thau và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa.

Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên, vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Bên cạnh đó, còn một nguyên nhân nữa là nhiều bà mẹ sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, ngực cũng theo thế mà nhỏ lại.

Việc lựa chọn và mặc áo ngực với hình dáng, kích thước không phù hợp, không bảo vệ được bầu ngực cũng là nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi.

Cải thiện ‘vòng 1 xập xệ’ sau sinh

Để không bị chê là mẹ sề với núi đôi chảy xệ sau sinh, chị em nên chú ý đến các phương pháp giúp cải thiện vòng một và nhanh đưa núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, nên sau sinh họ rấtnóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

Bài tập 1: Chống đẩy

Chuẩn bị: Với bài tập này, bạn không mất nhiều thời gian và cũng chẳng tốn kém vì không cần phải chuẩn bị dụng cụ nào cả, ngoài việc chọn một không gian thích hợp tại nhà riêng của bạn.

Cách tập: Bạn nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng bằng vai, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền. Thắt chặt cơ bụng, dùng sức đẩy phần ngực lên cao, sao cho vuông góc với mặt đất, hai cánh tay thẳng. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, cố gắng để phần ngực chạm xuống đất. Nghỉ ngơi trong 10 giây và tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật.

Bài tập 2: Đẩy tạ

Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không gian thích hợp.

Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Ở tư thế này, bạn bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, bạn chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều cho vai. Khi quen, bạn có thể chọn những quả tạ nặng hơn. Thị trường cũng có các máy tập đẩy ngực giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn các bài tập này.

Bài tập 3: Kéo căng

Chuẩn bị: Bạn cũng không phải chuẩn bị dụng cụ gì cho bài tập này.

Cách tập: Bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại với nhau và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cao đến khi bạn cảm thấy phần ngực căng ra và cánh tay vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại nhiều lần, tùy sức.

Lưu ý: Động tác này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy để thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao vượt quá sự thoải mái của cánh tay. Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện.

Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

– Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

– Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

– Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

1. Ngủ bỏ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là một trong những thói quen cần thiết giúp các mẹ sau sinh nhanh phục hồi vóc dáng. Nếu các mẹ chỉ ngủ khoảng 5 – 6 tiếng mỗi đêm, vòng eo của các mẹ sẽ có nguy cơ dư thừa mỡ.

Khoa học cho thấy, hai loại hormone có ảnh hưởng nhất trong quá trình thiếu ngủ và tăng cân là ghrelin và leptin. Ghrelin là loại hormone kích thích nhu cầu ăn uống, còn leptin là loại hormone ức chế sự thèm ăn. Khi thiếu ngủ, cơ thể các mẹ sẽ sản sinh ra nhiều ghrelin và ít leptin hơn.

2. Không uống nước thường xuyên

Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể, cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, bôi trơn các khớp xương và thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể. Nước giúp cơ thể duy trì một trọng lượng vừa phải bằng cách ức chế sự thèm ăn, giảm lượng natri trong cơ thể và duy trì cơ bắp.

Ngoài ra, bổ sung nhiều nước sẽ giúp người mẹ có nhiều sữa cho bé bú, giúp duy trì cân nặng và giảm cân nhanh chóng hơn

3. Căng thẳng, lo lắng trong thời gian ở cữ

Trong quá trình ở cữ, người mẹ thường xuyên lo lắng căng thẳng cũng như việc nạp nhiệt lượng quá nhiều khiến cơ thể bị tích mỡ nhiều hơn. Các mẹ sau sinh nên chú ý ăn vừa đủ chất, uống nhiều nước và cho bé bú để duy trì cân nặng, tránh bị tăng cân trong quá trình ở cữ. Thường xuyên vận động và tập một số động tác giúp phục hồi cơ xương chậu, tử cung…giúp hồi phục sức khỏe mau chóng.

Ngoài việc khắc phục những thói quen xấu, các mẹ có thể sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh để nhanh chóng phục hồi vóc dáng. Tại Hà nội, hiện nay dịch vụ làm đẹp sau sinh được nhiều bà bầu biết đến với những bí quyết làm đẹp được lưu truyền hàng trăm năm trong cung đình Huế.

Người Huế xưa có tục nằm muối sau sinh, vì theo Đông Y, ngoài tính năng săn bụng, giảm eo, túi muối còn có tác dụng làm giảm đau lưng do gây tê tủy, tổn thương dây thần kinh… và rất nhiều công dụng khác nữa. Kết hợp với gừng quấn bụng được chiết xuất từ rượu gừng, tinh gừng hạ thổ và thảo dược nên có tác dụng: giúp tiêu mỡ, săn bụng, mềm cơ bụng và giảm táo bón giúp cho quá trình quấn muối đạt được hiệu quả cao.

Hồi mang bầu Chít em cũng chẳng kém cạnh ai khi tăng đến 28kg. Lúc bước lên bàn đẻ bác sĩ còn đùa em chắc lăn nhanh hơn đi. Em chẳng ngại gì vì mình ăn cũng chỉ mong con khỏe mạnh và phát triển tốt thôi mà. Những ngày mang bầu, mẹ chồng chăm em chu đáo lắm. Tháng thứ 3 thai kỳ, em bị dọa sảy thai thế là bà bắt em ăn uống cật lực. Ngày đó, mẹ chồng em vừa bắt đầu nghỉ hưu nên bà dành hết thời gian chăm sóc vợ chồng em. Thực đơn mỗi bữa ăn của em đều được mẹ lo cho tươm tất. Vì cơ quan em gần nhà nên trưa nào bà cũng bảo về nhà ăn cơm để đảm bảo đủ chất và an toàn. Dù em tăng cân nhiều thế nhưng lần nào đi khám thai con em cũng nhẹ hơn chuẩn. Thấy thế mẹ càng bắt em ăn nhiều hơn. Có lẽ do cơ địa nên những gì em ăn đều vào em hết. Chả thế mà em tăng những gần ba chục ký. Cũng may con chào đời không quá bé 3,2kg.

Thế nhưng hậu quả mà em phải chịu đựng sau sinh là cái thân hình “như lực sĩ”. Đẻ xong 1 tuần, mà bụng em vẫn như mang bầu 7 tháng. Em vẫn mặc quần áo bầu bình thường cơ mà các chị. Có lần nhìn bụng bầu sau sinh em ngán ngẩm đến phát khóc. Mẹ chồng thấy thế bèn hỏi em có chuyện gì. Em bảo: “Chắc con bị sổ bụng rồi mẹ ơi, sao sinh xong mà bụng con vẫn to thế này?” Mẹ chồng em cười bảo: “Bụng bầu mất 9 tháng để to lên thì nó cũng phải mất từng ấy thời gian để xẹp đi chứ. Nếu con muốn giảm béo bụng nhanh, tránh bị sổ bụng thì làm theo cách của mẹ. Vậy nhưng sẽ hơi vất vả đấy.” Nghe mẹ nói thế em mừng lắm đáp lại: “Vất vả thế nào con cũng chịu được. Chứ bụng to thế này đợi đến khi nào nó mới xẹp xuống được.”

Cũng may là em được trời ban cho nhiều sữa nên cân nặng cũng giảm nhanh, đặc biệt là con chẳng bao giờ khóc vì đói sữa, cứ bú mẹ xong là lăn ra ngủ nên em có nhiều thời gian để làm đẹp. Từ hôm đó ngày nào mẹ em cũng hù hục rang muối gừng chườm bụng cho em. Mẹ bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong thường phải nằm than để ấm bụng nhưng bây giờ khoa học hiện đại khuyên không nên nằm than nữa vì khói than có nhiều khí độc nên làm ấm bụng bằng cách chườm muối này cũng rất tốt. Hồi mẹ đẻ chồng con, ngoài nằm than, bà ngoại còn hàng ngày chườm muối gừng nóng cho mẹ nữa. Mẹ thấy cách này hiệu quả lắm. Chỉ tội hơi mất thời gian. Nếu mà thằng cu khó tính thì chẳng làm được. Cũng may chồng con ngày nhỏ và thằng Chít này đều ngoan để những người phụ nữ chúng ta có thời gian làm đẹp”.

Ngày nào cứ tranh thủ lúc Chít ngủ là mẹ chồng lại lục đục rang muối gừng và chườm cho em. Mỗi lần chườm hết cả tiếng đồng hồ. Mẹ em cứ rang thành 2 mẻ. Chườm xong lần 1 khoảng nửa giờ, khi thấy muối nguội là lại lấy mẻ thứ 2 chườm tiếp. Mẹ bảo: “Vì em sinh mổ nên phải đợi 1 tuần sau khi rút chỉ và vết thương lành thì mới chườm được.” Biết khao khát làm đẹp của em nên mẹ rất ủng hộ. Thật may là hồi đó mẹ đã nghỉ hưu nên có nhiều thời gian chăm sóc mẹ con em. Suốt 3 tháng liền, hầu như ngày nào mẹ con em cũng cùng làm công việc chườm bụng đó, trừ những ngày quá bận hoặc khi Chít bị ốm. Theo mẹ chồng em thì đây là cách làm đẹp tự nhiên an toàn nên phải kiên trì thì mới có hiệu quả được.

Mẹ em bảo: “Muối gừng nóng không chỉ có tác dụng làm ấm bụng mà còn giúp tiêu mỡ, ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da, mờ vết rạn. Đặc biệt hỗn hợp này còn có công dụng giúp đau nhức sau sinh và hỗ trợ vùng bụng nhanh săn chắc trở lại.”

Thực hiện chườm muối gừng nóng trong 3 tháng liền, kết quả dễ dàng nhận thấy các mẹ ạ. Bụng em bây giờ đã gọn đi rất nhiều. Đặc biệt là bụng không hề bị sổ dù em đẻ mổ. Những vết da nhăn nheo trên bụng sau ca sinh nở cũng không còn rõ nữa. Hình như nhờ gừng nóng mà mỡ bụng của em cũng tan biến hết. Giờ đây dù mới sinh xong 4 tháng nhưng em có thể tự tin diện bikini rồi.

Em thực sự quá may mắn khi có được người mẹ chồng vô cùng tốt bụng và khéo chăm con cháu. Em xin chia sẻ chút bí kíp nhỏ của mẹ chồng em tới các chị em. Các mẹ hãy kiên trì thực hiện nhé, sẽ tốt và có hiệu quả cho mẹ sau sinh lắm đấy. Chúc chị em hết nỗi lo mỡ bụng, sổ bụng sau sinh.

Cách chườm muối gừng nóng:

Chuẩn bị:

– 1kg muối hột
– 0,5kg gừng tươi

Cách làm:

– Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ.

– Rang muối và gừng lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Với lượng muối và gừng trên thì nên chia thành 2 mẻ.

– Đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm lên bụng bà đẻ.

– Mỗi lần chườm từ 30 phút – 1 giờ. 1 ngày nên chườm 1 giờ.

Chị em có thể sử dụng lại hỗn hợp trên 3-4 lần. Mỗi lần dùng chỉ cần rang nóng lại là được. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo con kiến sau sinh nở!

Chưa lựa chọn đúng phương pháp giảm eo

Hiện nay, giảm eo sau sinh có rất nhiều phương pháp như tập luyện yoga, tập thể dục thẩm mỹ, phẫu thuật thẩm mỹ, phương pháp tác động sóng, phương pháp giảm eo bằng Massage tinh dầu… Mỗi phương pháp lại có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy thuộc và đặc điểm sinh lý cơ thể, đặc thù công việc, khả năng kinh tế, yêu cầu tiêu chuẩn làm đẹp sau sinh mà các mẹ có thể lựa chọn những phương pháp làm đẹp khác nhau. Việc lựa chọn sai cũng là nguyên nhân khiến giảm eo sau sinh thất bại.

Ngày nay dưới ứng dụng lên ngôi của Y Học Cổ Truyền trong làm đẹp và chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là làm đẹp sau sinh. Vì ưu điểm của phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả cao mà an toàn tuyệt đối với cả mẹ và bé nên ngày càng được phái đẹp ưa chuộng.

Sớm bỏ cuộc, thiếu kiên trì.

Để có được vóc dáng thon gọn sau sinh là điều không đơn giản, cùng với đó là một vòng eo bánh mỳ nhăn nheo, thâm nám. Vậy phải làm sao để giảm eo an toàn cho mẹ? Khi soi mình trong gương, các mẹ lo lắng thốt lên vì sao mình quá béo quá. Sau đó là một chế độ tập luyện hà khắc, chế độ ăn giảm chất béo, đường… Nhưng sau vài ngày thực hiện kế hoạch một số chị em trở nên uể oải rồi bỏ cuộc.

Tẩm bổ quá nhiều

Các bà mẹ thường xuyên lo sợ thiếu sữa cho con. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều các chất dinh dưỡng giàu đạm lipid… như móng heo, thịt lợn, sữa bà bầu… Chế độ ăn quá nhiều dinh dưỡng không chỉ khiến thức ăn không được hấp thụ hết, chuyển hóa, tích tụ thành lượng mỡ dư thừa tập trung ở các vùng eo, mông…

Ngại vận động

Sau sinh, cùng với cơn co thắt âm đạo, vết rạch tầng sinh môn, sản dịch ra nhiều khiến chị em phụ nữ trở nên mệt mỏi khó chịu với việc di chuyển, vận động. Điều này khiến cho sản dịch và sự co hồi tử cung cũng diễn ra chậm hơn. Đồng thời, các mẹ sau sinh có xu hướng vận động nhẹ nhàng, ngại các bài tập giúp giảm vòng eo làm cho lớp mỡ bụng càng thêm tích tụ. Thói quen ăn ngủ thất thường của trẻ khiến đồng hồ sinh học của các bà mẹ bị rối loạn. Sau khi cho con bú, các mẹ thường tranh thủ ngủ, vì vậy có chuyện “con ngủ mẹ cũng ngủ, con tăng cân mẹ cũng tăng cân”.

Ngoài ra, các hoạt động thông thường như giặt đồ, dọn dẹp cũng không tiêu hao nhiều năng lượng nên cũng không giúp các mẹ giảm eo nhanh chóng được.

Tại sao lại khó loại bỏ mỡ tích tụ lâu ngày?

Sự tích mỡ dưới da là sự ứ đọng mỡ trong các mô dưới da, làm cho bề mặt da trở nên lồi lõm. Sự tích mỡ chủ yếu ở những người có chế độ ăn sung túc, ít vận động. Những vùng da thường tích mỡ là các vùng đùi, mông và bụng. Sự tích mỡ dưới da gặp nhiều ở nữ giới hơn so với đàn ông đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Các túi mỡ dưới da được tích lũy sẽ chèn ép vào các mạch máu nhỏ gây cản trở sự cấp máu nuôi dưỡng cho da. Đồng thời, các túi mỡ này cũng chèn ép làm giãn các sợi đàn hồi (sợi Collagene) và gây xơ cứng mô liên kết dưới da. Hậu quả là da bị thiếu máu nuôi dưỡng, còn mô liên kết trở nên xơ cứng, không còn săn chắc, mịn màng.

Mỡ lâu ngày tích tụ trong quá trình mang thai, nuôi con… tạo thành các lớp mô cứng (hay còn gọi là Cellulite) nằm sâu dưới da nên rất khó loại bỏ.

“Không có việc gì khó, chỉ sợ lòng không bền” – Chỉ cần kiên trì và tìm hiểu về các phương pháp loại bỏ lớp mõ thừa cứng đầu, các chị các mẹ sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Beautymom được coi là một trong những công ty hàng đầu về chăm sóc và làm đẹp sau sinh sẽ giúp các chị, các mẹ đưa ra được những chiến lược hợp lý để cải biến được vòng eo bánh mỳ xấu xí.

Nằm muối giúp săn chắc bụng, giảm nhăn

Muối được coi là một loại dược liệu Đông Y có sắc trắng, vị mặn có tác dụng thu liễm. Hơi nóng từ muối biển rang sẽ có tác dụng làm cho da vùng bụng trở nên săn chắc, giảm lượng mỡ tích tụ ở vung nông, làm cho các túi mỡ tích tụ trở nên dễ tác động và hoạt hóa hơn.

Các chị, các mẹ sẽ được chuẩn bị những túi muối biển rang nóng sau đó được quấn quanh eo hoặc dùng để đắp hoặc trà sát lên vùng da bụng quá khổ.

Hơi nóng từ muối rang sẽ từ từ thấm sâu vào các lớp tế bào dưới da, làm giãn các mạch máu dưới da, giúp tăng cường nuôi dưỡng cho các lớp mô, cơ. Do đó khiến làn da dễ dàng hấp thu các hoạt chất từ thảo dược, từ đó làm tăng tác dụng đánh tan mỡ bụng của thảo dược.

Đánh tan mỡ bụng bằng Massage trị liệu kết hợp tinh dầu giảm béo của Beautymom

Từ xa xưa, tại các gia đình chuyên sản xuất mỹ phẩm, nước hoa về chăm sóc sắc đẹp vẫn lưu truyền một loại tinh dầu vô cùng đặc biệt. Loại tinh dầu này được dùng để xoa vào vùng bụng, bắp đùi, bụng chân có tác dụng giúp eo thon, đùi gọn để giữ gìn vóc dáng tươi trẻ, thanh xuân. Thành phần của loại tinh dầu nàu rất đa dạng như tràm, quế, đinh hương, hoa hồi, cánh, bạch hoa… Các nguyên liệu này được nghiền nhỏ, sau đó được chưng cất bằng nước để thu được những giọt tinh dầu sánh mịn. Theo cách làm truyền thống này, mất nhiều thời gian và tinh dầu còn lẫn khá nhiều tạp chất.

Ngày nay, cùng với sự phát triển của khoa học, Beautymom đã chiết tách được những mẫu tinh dầu nguyên chất 100% từ thiên nhiên. Beautymom đã dựa trên ý nghĩa của từng loại tinh dầu với công dụng làm đẹp dành cho phụ nữ sau sinh. Loại tinh dầu này sẽ thấm sâu vào da dưới tác dụng của phương pháp Massage Y Học Cổ Truyền sẽ xâm nhập vào sâu trong các lớp da, phá vỡ các sợi liên kết của mô mỡ Cellulite, giúp loại bỏ dần dần lớp mỡ dưới da cứng đầu. Masage tinh chất thảo mộc từ thiên nhiên nhanh chóng thấm sâu vào cơ thể, tăng cường tác dụng giảm béo và sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Chỉ cần cho một lượng vừa đủ tinh dầu giảm béo Beautymom ra lòng bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng, bắp đùi hay bất cứ phần cơ thể mà bạn muốn giảm mỡ rồi massage. Tinh dầu giảm béo Beautymom sẽ mang lại những niềm vui bất ngờ cho bạn. Bạn có thể giảm từ 5- 17cm kích thước vòng eo trong 1 tháng.

Lưu ý: Nhiều mẹ gọi điện đến Beautymom hỏi: Mình đã sinh con được hơn 3 tháng, 1 năm, hơn hai năm.. liệu có sử dụng được dịch vụ giảm eo? Nếu sử dụng dịch vụ liệu có hiệu quả không? Beautymom trân trọng thông báo để các mẹ được biết. Các mẹ đã sinh con được hơn 3 tháng đến 3 năm có vòng eo quá khổ khi sử dụng dịch vụ tại Beautymom sẽ cho thấy hiệu quả rõ rệt. Beautymom sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn sau khi đã sinh con được một thời gian dài. Dịch vụ giảm eo sau sinh tại Beautymom được cam kết về hiệu quả sau khi sử dụng dịch vụ.

Beautymom chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Thay vì phải lo ngại vì lớp mỡ bụng cứng cổ lâu ngày. Có rất nhiều phương pháp để lấy lại một vóc dáng thon gọn sau khi sinh. Hãy gọi điện cho chúng tôi để được sự tư vấn tốt nhất về tất cả các biện pháp chăm sóc và làm đẹp sau sinh an toàn, hiệu quả.

Sau khi sinh Nấm, em không gặp phải vấn đề cân nặng quá mức như mẹ Su, mẹ LiSa hay mẹ cu Tý mà vấn đề của em chỉ là vòng 2 tăng kích cỡ đột biến. Hồi mang bầu Nấm, em cũng tăng đến 18kg và khi lên bàn đẻ là em tròn 68kg nhưng sau sinh 4 tháng em đã giảm tới 16kg. Đó là một thành tích cũng đáng nể phải không các mẹ. Vậy nhưng em chẳng dùng phương pháp giảm cân nào đâu mà chỉ vì Nấm quá khó nết, suốt ngày thích chơi đêm nên em phải thức cùng con. Cộng với việc em có rất nhiều sữa, giờ con đã 6 tháng mà đôi khi em vẫn phải bỏ sữa đi đấy các mẹ ạ. Có thể vì em hay thức đêm và thuộc tuýp người sinh sữa nên cân nặng giảm nhanh thế.

Vậy nhưng vấn đề khó nói của em là bị sổ vòng 2. Dù nhìn người chẳng còn giống bà đẻ mấy nữa nhưng vòng bụng của em lại tăng đáng kể so với thời còn son. Sau sinh 4 tháng mà bụng em vẫn như đang mang bầu 3-4 tháng, đi đâu người ta cũng bảo em đang mang bầu à, nghĩ mà “buồn ơi là sầu”.

Ngay từ hồi mới sinh xong, mẹ chồng em đã bảo phải chăm chỉ gen bụng để sau này tránh sổ bụng nhưng vì Nấm khó nết, lại phải một mình chăm con nên em không còn thời gian. Cộng với việc bà đẻ hay nực sữa khiến thân nhiệt lúc nào cũng nóng nên gen bụng rất khó chịu. Vậy là suốt thời gian sau sinh, chắc em chỉ thực hiện được 5-7 lần. Mải mê chăm con, cứ mỗi lần nhìn xuống cái “bụng phệ” em lại tự an ủi mình rằng dần dần giảm cân thì vòng 2 cũng giảm theo thôi.

Đến gần thời gian phải đi làm, thật may có mẹ đẻ em ở quê lên trông Nấm cho. Hôm hai mẹ con đi mua sắm quần áo cho em để chuẩn bị đi làm, bà mới thủ thỉ: “Sao con sinh xong 4 tháng rồi mà bụng vẫn sồ sề thế kia?”. Em bảo mẹ: “Con cũng chẳng biết làm thế nào cả, có lẽ con bị sổ bụng rồi”. Tối đó về nhà mẹ đã rang một chảo muối hột, em hỏi mẹ làm gì thì mẹ bảo: “Để làm đẹp cho con gái chứ còn làm gì”. Em còn đang phân vân không biết mẹ có bắt ăn đống muối mặn chát này không thì mẹ dùng một chiếc khăn bông mềm, đổ muối đã rang lên đó, bảo em nằm xuống và từ từ chườm lên bụng. Ban đầu không quen em cảm thấy nóng và khó chịu lắm nhưng khi muối đã nguội hơn chút thì khá thích thú vì như được massage và thấy bụng ấm dần lên.

Bà bảo hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Thêm nữa, phụ nữ sau sinh thường bị lạnh bụng nên cách làm này rất tốt cho sức khỏe. Từ hôm đó, tối nào mẹ cũng rang muối rồi chườm cho em. Cung may là từ tháng thứ 4, biết mẹ phải đi làm nên Nấm ngoan dần hơn nên em mới có thời gian nằm thư giãn để mẹ chườm muối cho. Mẹ em còn mách nếu có thời gian thì nên kiếm thêm gừng hoặc lá ngải cứu rang cùng với muối và chườm cũng có tác dụng rất tốt, giúp mạch tử cung co hồi nhanh, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Với nỗ lực không mệt mỏi của mẹ, sau khoảng 2 tháng vòng eo của em đã thon gọn trông thấy. Thời gian này, bà vất vả chuẩn bị đồ cho Nấm tập ăn dặm nên em tự chườm cho mình mỗi buổi tối. Em đã hạ quyết tâm sẽ chườm hàng ngày để vòng eo được trở về như thời còn son. Các mẹ nếu rơi vào hoàn cảnh như em thì hãy thử cách này nhé, thật đơn giản mà rất hiệu quả đấy.