Mặc dù nhiều nghiên cứu về sức khỏe sinh sản thường tập trung vào tác động của chế độ ăn uống đối với khả năng thụ thai của phụ nữ nhưng hiện nay giới khoa học ngày càng quan tâm tới ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và phong cách sống của đàn ông đối với khả năng sản sinh tinh binh khỏe mạnh của họ.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Havard đã phân tích chế độ ăn của 200 nam giới khỏe mạnh, sung sức trong độ tuổi từ 19 – 25 và có thâm gia tập luyện thể dục thể thao ít nhất 1,5 tiếng đồng hồ mỗi tuần. Những đối tượng này sau đó điều vào một bảng câu hỏi trắc nghiệm ghi nhận mức độ thường xuyên ăn, uống các sản phẩm bơ sữa, rau quả, thịt và thực phẩm khác của họ. Trong đó, 1 phần thực phẩm bơ sữa được tính bằng tổng của 28g pho mát, 1 thìa cà phê kem bơ và 1 muỗng kem hoặc bằng một cốc sữa chưa tách béo.

Nhóm nghiên cứu cũng phân tích hình dạng và tốc độ của các tinh trùng do những nam giới trên tạo ra. Kết quả thu được là, những người đàn ông nào tiêu thụ hơn 3 phần bơ sữa nguyên béo hàng ngày đã bị giảm 25% chất lượng tinh binh so với các bạn đồng giới tiêu dùng bơ sữa ít hơn.

Các nhà khoa học tin rằng, estrogen – hoóc môn nội tiết tố nữ có tự nhiên trong sữa bò – chính là “thủ phạm” làm giảm sút chất lượng tịnh binh của nam giới. Trang Daily Mail dẫn lời Myriam Afeiche, một thành viên nhóm nghiên cứu, nhận định: “Sự liên đới này có thể do nồng độ cao của các hoóc môn sinh sản có sẵn trong tự nhiên xuất hiện trong các sản phẩm bơ sữa trên thị trường”.

Bà Afeiche cũng nêu ra khả năng, các hóa chất trong thuốc trừ sâu còn tồn dư, kim loại nặng, … được tìm thấy trong những sản phẩm bơ sữa có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Tuy nhiên, Allan Pacey, một chuyên gia sức khỏe sinh sản tại Đại học Sheffield và là chủ tịch Hiệp hội Sinh sản Anh, khuyến cáo đàn ông không nên ngừng ăn bơ sữa do kết quả nghiên cứu trên. Ông khẳng định, ngay cả khi chất lượng tinh trùng và khả năng sinh tinh giảm sút, việc tiêu dùng sản phẩm bơ sữa rốt cuộc không tác động đến khả năng thụ thai.

Các nghiên cứu trước đây từng gắn việc sút kém về khả năng sinh sản ở nam giới với việc hấp thụ quá mức carbohydrate và bệnh béo phì.

“Làm ơn hãy bỏ cái thước kẻ đi!”

Khi một người đàn ông tiết lộ cho bạn thấy “bí mật lớn” của anh ta, bạn có thể sẽ không thích nó ngay lập tức, nhưng hầu hết dương vật đều cùng một độ dài khi chúng “được chú ý” bất kể kích cỡ của chúng lúc bình thường. Một dương vật ở trạng thái bình thường có kích cỡ trung bình là khoảng 4 inch(10 cm), ở trạng thái cương cứng là 6 inch(15cm), nhưng kể cả những người có kích thước ban đầu nhỏ hơn cũng đạt được mức này khi họ bị “kích động”.

Đối với hầu hết phụ nữ, sự hài lòng nằm ở mức độ “cứng” và “phản ứng nhanh nhạy”(tức là dễ dàng bị kích thích) của “cậu nhỏ” hơn là chiều dài của nó. Vì vậy, trừ khi kích cỡ của anh ta nhỏ một cách bất bình thường do mắc phải hội chứng dương vật nhỏ thật sự(micropenis) hoặc quá lớn bất thường thì kích thước của dương vật không phải là một vấn đề nghiêm trọng như nhiều nữ giới vẫn tưởng.

“Tôi thích sự nóng bỏng”

Khi nói đến sự bền bỉ của dương vật, thì sự nóng bỏng sẽ tốt hơn là cảm giác lạnh. Khi dương vật tiếp xúc với không khí lạnh hay nước(và đôi khi thậm chí là dầu bôi trơn dạng nguội), bề mặt da, túi bìu và tinh hoàn sẽ co lại.

“Hãy thử bất cứ điều gì, tôi không quá khó tính đâu!”

Chắc chắn chàng của bạn sẽ đánh gia cao khi bạn thể hiện vài “chiêu” mới mà bạn học được từ Kama Sutra, nhưng thực ra, bạn không phải cố gắng quá mức để làm hài lòng chàng. Dương vật phản ứng đáng kể nhất với những va chạm trực tiếp, cực kỳ nhạy cảm, đặc biệt là phần quy đầu dương vật – nơi tập trung phần lớn những dây thần kinh chính phụ trách khoái cảm và cơn cực khoái. Việc kiểu động chạm nào sẽ có tác dụng kích thích lên mỗi nam giới hoàn toàn là vấn đề sở thích, điều kiện và hoàn cảnh cá nhân.

Một số người thích sự nhẹ nhàng, trong khi những người khác thích sự mạnh mẽ, thậm chí là thô bạo. Một số phản ứng với sự chà sát thô, những người khác lại thích sự trơn mượt ẩm ướt. Có những người cảm thấy bị kích thích bởi những chuyển động chậm rãi, nhịp nhàng, những người khác lại trở nên “điên cuồng” với những chuyển động nhanh không theo quy luật. Một số lại thích sự pha trộn của những kỹ thuật trên với các mức độ khác nhau tại những thời điểm khác nhau. Quan trọng là “cậu nhỏ” của chúng ta không quá “kén cá chọn canh” với bất kỳ hành động nào, vì vậy, đừng tỏ ra quá lo lắng – hãy thử những kỹ thuật khác nhau để biết được kiểu động chạm nào khiến người đàn ông của bạn phản ứng nhiệt tình nhất.

“Bạn có thể giúp tôi khi tôi đang lo lắng”

Có một số vấn đề có tác động làm mất hứng thú còn nghiêm trọng hơn cả sự lo lắng trong một cuộc “yêu”. Tất nhiên là có những lí do y học cho việc chàng “đuối” dần giữa “cuộc chơi” – như bệnh tiểu đường, bệnh tim, rối loạn nội tiết tố và các phản ứng phụ của thuốc – nhưng 9 trong 10 nguyên nhân hàng đầu cho sự thất bại của “cậu nhỏ” là nằm ở bộ não của người đàn ông.

Sự thiếu tự tin được truyền từ não bộ đến dương vật chỉ trong giây lát, vì vậy cho dù đó là lần đầu tiên của bạn với một người đàn ông(và bạn không phải là một đối tác quen thuộc với anh ta) hay chàng cảm thấy bị áp lực để vượt qua được một số những tiêu chuẩn tình dục giả định đi chăng nữa thì “cậu nhỏ” của chàng có thể sẽ làm chàng thất vọng.

Ngay khi anh ta bắt đầu lo lắng về việc liệu mình có đạt hay duy trì được tình trạng cương cứng của bản thân không, anh ta có thể sẽ trở nên vụng về, hay quên làm những thứ kích thích bạn, hoặc trở nên lơ đãng, không tập trung được để cảm nhận những nụ hôn và sự vuốt ve mà bạn đang dành cho anh ta. Và bạn biết kết quả tiếp theo rồi đấy!

Khi bạn cảm nhận được chàng đang căng thẳng, hãy động viên chàng bằng cách bảo chàng dừng lại và nói cho bạn biết về bất kì sự lo lắng nào mà chàng đang cảm thấy. Điều đó xảy ra với mọi nam giới và sự chấp nhận của bạn rất có ý nghĩa với chàng. Sự thẳng thắn sẽ giúp cải thiện tình hình bằng cách xoa dịu căng thẳng tới 99%. Hãy trấn an, làm chàng bình tĩnh trở lại và giảm áp lực lên chàng. Và nếu bạn không thành công, hãy thử đi thử lại nhiều lần.

“Bạn hoàn toàn có thể bắt tôi phải kiên nhẫn”

Bạn hoàn toàn có thể giúp chàng của bạn “kéo dài” lâu hơn chỉ với một số động tác đơn giản. Đầu tiên, hãy khuyến khích chàng tập các bài tập Kegels. Cũng giống như bạn, chàng có thể kiểm soát được tốt hơn những cơn cực khoái của mình và tăng cường độ mãnh liệt của chúng bằng cách tăng sức mạnh cho các cơ vùng đáy chậu nằm giữa bìu dái và hậu môn. Hướng dẫn cho chàng: bảo chàng co các vùng cơ này lại, giữ nguyên tư thế trong 10 lần đếm và lặp lại.

Thứ hai, nếu bạn đang ở giữa cuộc “vui” và cần phải trì hoãn sự “kết thúc” của chàng, hãy thử kỹ thuật siết chặt. Khi chàng sắp xuất tinh, chàng nên “rút” ra khỏi. Sau đó, bạn hãy nắm chặt “cậu nhỏ” của chàng ở ngay phần dưới đỉnh bằng ngón cái và ngón trỏ, rồi siết chặt lại. Việc này sẽ giúp trì hoãn ham muốn xuất tinh của chàng. Lực tay dành cho mỗi người là khác nhau, nhưng đừng lo lắng sẽ làm đau chàng, “cậu nhỏ” cứng cáp của chàng có thể chịu đựng được điều đó.

Một khi ham muốn xuất tinh của chàng đã qua, hãy chờ khoảng một đến hai phút nữa để trở lại với “công việc”. Chàng có thể sẽ mất đi một phần của sự cương cứng sau cú siết, nhưng trường hợp này thường không xảy ra. Và nếu nó xảy ra, đừng hoảng sợ. “Cậu nhỏ” của chàng sẽ quay trở lại sẵn sàng trong một thời gian ngắn thôi, đặc biệt khi bạn chú ý nhiều hơn đến nó.

“Tôi thức dậy và tỏa sáng”

“Yêu” buổi sáng là một cách đặc biệt hiệu quả để thoát khỏi thói quen phòng ngủ của bạn, và đó là một cách đánh thức khá tuyệt vời. Nó giúp gạt bỏ sự căng thẳng và khiến hai bạn sảng khoái tinh thần nhờ sự “vận động”. Và “cậu nhỏ” của chàng cũng thực sự rất ủng hộ cho chuyện này: rất nhiều nam giới thích làm “chuyện ấy” vào buổi sáng bởi họ có thể tận dụng luôn lợi thế của mình – việc “chào cờ” buổi sáng.

Qua một đêm, một túi bàng quang đầy sẽ ép lên dòng chảy của các mạch máu vùng xương chậu, giữ máu lại trong dương vật lâu hơn bình thường. Kết quả tất yếu sẽ là sự cương cứng vào buổi sáng. Nhiệm vụ của bạn là tận hưởng điều đó một cách hiệu quả nhất!

“Tình dục là toa thuốc tuyệt vời nhất với tôi”

Để giúp đảm bảo sức khỏe của tuyến tiền liệt, hãy động viên chàng của bạn đến khám bác sĩ thường xuyên. Giữ cho một thân hình khỏe mạnh và cân đối cũng là một cách lâu dài để khiến cho mọi thứ luôn nóng bỏng. Các bộ phận như tay, chân, lưng và bụng đều có liên quan đến tình dục. Nếu chúng trở nên mềm nhão thì “cậu nhỏ” của chàng cũng sẽ gặp phải nguy cơ tương tự.

Ngoài ra, tuyến tiền liệt, giống như tất cả các cơ quan khác, cũng được hưởng lợi ích từ việc tập luyện thể dục và bài tập tốt nhất dành cho nó chính là được “giải phóng”. Khi xuất tinh, các cơ đáy chậu của chàng sẽ co bóp lại một cách dữ dội, đó giống như một loại massage cho tuyến tiền liệt; sự kích thích đó sẽ giữ cho ống dẫn của nó được mở ra và ngăn cho chất dịch bên trong không bị ứ đọng.

Theo nghiên cứu này, chỉ cần thêm 2,5 inxơ vòng bụng (6,35 cm) thì rủi ro mắc bệnh suy giảm tình dục và bệnh đái rắt ở đàn ông tăng vọt. Cảnh báo trên được dựa vào nghiên cứu ở 409 đàn ông độ tuổi 40-91 mắc chứng đường tiểu dưới (LUTS), căn bệnh thường gặp ở đàn ông trung cao niên, hiện tượng thường thấy là mót tiểu, đi tiểu nhiều trong đêm.

Những người tham gia nghiên cứu được chia thành 3 nhóm, nhóm có vòng bụng dưới 36 inxơ (91 cm), vòng bụng 36-40 inxơ (91-102 cm) và vòng bụng trên 40 inxơ (102 cm). Kết quả, 39% đàn ông có vòng bụng to nhất đi tiểu trên 8 lần/24 giờ so với 27% ở nhóm có vòng bụng trung bình và 16% có vòng bụng nhỏ nhất.

Ngoài ra còn có 74,5% đàn ông có vòng bụng lớn nhất mắc bệnh suy giảm cương cứng so với 50% ở nhóm có vòng bụng trung bình và 32% ở nhóm có vòng bụng nhỏ nhất. Ngoài nghiên cứu liên quan đến vòng bụng các nhà khoa học còn xem xét đến các yếu tố mang tính cấu thành khác như bệnh cao huyết áp, mỡ máu, bệnh động mạch vành, tiểu đường tuýp 2 và các thói quen bất lợi khác mà đàn ông dễ mắc phải như hút thuốc lá, uống rượu…

Mặc dù đã tìm thấy tác hại của “bụng bự” làm gia tăng chứng bệnh suy giảm tình dục và đi tiểu nhiều, nhưng các nhà khoa học vẫn chưa hiểu hết lý do của hiện tượng này, rất có thể là do nguồn máu đi qua khung xương chậu bị ảnh hưởng, làm gián đoạn lượng hormone của cơ thể và cuối cùng làm tăng bệnh. Điều này phù hợp với những nghiên cứu về tác hại của bệnh béo phì đã được khoa học ghi nhận.

Với kết quả nghiên cứu, giới chuyên môn khuyến cáo đàn ông nên duy trì cuộc sống vận động, giảm tĩnh tại, duy trì lối sống khoa học, ăn uống cân bằng để giảm cân, giúp máu lưu thông tốt và giảm các chứng bệnh liên quan đến giai đoạn khủng hoảng ở tuổi trung niên.

1. Uống chậm

Để học cách uống rượu không say, trước hết bạn nên tìm hiểu qua về quá trình rượu thẩm thấu vào cơ thể:

5 phút sau khi uống, chất ethanol trong rượu bắt đầu xâm nhập vào các mạch máu. 30 – 120 phút tiếp theo là khoảng thời gian ethanol tiếp tục lan truyền đến các bộ phận khác trong cơ thể. Và đây cũng là lúc chất cồn “ngấm” vào não và bạn sẽ có cảm giác bị say rượu.

Khi đó cơ thể bạn cần đủ thời gian để đốt cháy hết lượng chất cồn này. Trung bình, cơ thể bạn cần khoảng 1 tiếng đồng hồ để “tiêu hủy” hết 30ml chất uống có cồn. Vì thế, nếu bạn uống càng nhanh, thì cơ thể bạn càng không có khả năng chống lại sự “tấn công” của rượu.

Nhưng nếu bạn biết cách uống chậm rãi, từ từ, điều độ thì dù là người “tửu lượng” kém, bạn cũng khó lòng bị rượu “ hạ gục”.

2. Ăn trước khi uống

Trước khi uống rượu nên ăn một chút thức ăn. Đây chính là cách chống say hiệu quả nhất.

Tuyệt đối không được để dạ dày trống, vì như thế không những ethanol càng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, mà khi đi vào dạ dày, do không có vật gì cản trở, nên ethanol sẽ tiếp xúc trực tiếp với màng dạ dày, dễ gây ra các bênh về dạ dày như viêm loét dạ dày.

Loại thức ăn thích hợp nhất trước mỗi “bữa nhậu” là sữa và gan lợn. Gan lợn không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn nâng cao khả năng đề kháng lại các chất cồn của cơ thể. Ngoài ra, những người thường xuyên uống rượu sẽ bị thiếu hụt vitamin B, và gan lợn là nguồn bổ sung vitamin B dồi dào nhất.

Các thành phần prôtit và chất béo của sữa khi uống sẽ đọng lại ở thành dạ dày, làm hạn chế khả năng thẩm thấu chất cồn của thành dạ dày.

3. Ăn hoa quả ngay sau khi uống rượu

Một chút đồ ăn có vị ngọt hoặc một vài lát hoa quả sẽ giúp cho bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo.

Theo một kinh nghiệm cổ xưa, sau khi uống rượu, hãy ăn một vài quả hồng chín, hồng chín có thể át được mùi rượu, khiến bạn không bị say.

Các loại hoa quả như quả hồng không chỉ có nhiều đường fructoza, không những có khả năng “tiêu hóa”, mà còn đẩy nhanh quá trình đào thải chất ethanol ra khỏi cơ thể.

Không chỉ do tâm lý

rối loạn cường dương (còn được gọi là rối loạn sinh dục hoặc suy nhược sinh dục) là tình trạng không có khả năng thực hiện hoặc duy trì dương vật cương đủ để thỏa mãn hoạt động tình dục. Trên thế giới, có khoảng 13-28% nam giới từ 40-80 tuổi bị rối loạn cương (rối loạn cường dương). Riêng ở VN, độ tuổi mắc rối loạn cường dương chủ yếu từ 31-49 tuổi. Ước tính có khoảng 300 triệu nam giới trên thế giới bị rối loạn cường dương vào năm 2025.

Thông tin trên được Thạc sĩ – Bác sĩ Mai Bá Tiến Dũng, Phó trưởng Khoa Nam học, Bệnh viện Bình dân (TP.HCM), cho biết trong Hội nghị về điều trị chứng rối loạn cường dương ở nam giới, diễn ra vào ngày 24.10.

Theo nghiên cứu về “Tình dục lý tưởng” được tiến hành tại 10 nước Châu Á với gần 3.300 người (bao gồm cả nam giới và phụ nữ từ 31-74 tuổi), do nhóm nghiên cứu của bác sĩ Rosie King, ĐH New South Wales (Úc) tiến hành, được công bố trong hội nghị: Những nam giới có quan hệ tình dục lý tưởng thì khỏe mạnh hơn, tự tin và ít bệnh mạn tính hơn. Những nam giới gặp vấn đề về rối loạn cường dương có tỉ lệ cao hơn về các bệnh tiểu đường, bệnh gan, béo phì, huyết áp và đột quỵ.

Phó giáo sư George Lee, chuyên gia tư vấn, bác sĩ phẫu thuật tiết niệm, ĐH Monash (Úc), nhận định: “Đàn ông thường coi rối loạn cường dương là vấn đề tâm lý hoặc một hệ quả tự nhiên của tuổi già. Tuy nhiên, rối loạn cường dương cũng là dấu hiệu cảnh báo cho những vấn đề liên quan đến sức khỏe và nếu tiếp tục kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày”.

Trong đó, ông dẫn ra các nghiên cứu y học ghi nhận nguyên nhân tâm lý dẫn đến rối loạn cường dương chỉ chiếm dưới 1/5 trong tổng số trường hợp gặp vấn đề này. Trong khi có hơn một nửa bệnh nhân rối loạn cường dương là do mạch máu dương vật bị hư hại; khoảng 1/4 trường hợp là hệ quả của bệnh dây thần kinh, bệnh về nội tiết tố,…

Ngoài ra, còn có một số “xúc tác” khác dẫn đến rối loạn cường dương như: bệnh tiểu đường, bệnh mạch máu, thuốc lá, rượu và thuốc,…

Cởi mở để chữa trị

Thống kê của Bệnh viện Bình dân (TP.HCM) cho thấy, Khoa Nam học trực tiếp khám và tư vấn cho khoảng hơn 200 lượt bệnh nhân mỗi ngày.

Tuy nhiên, có khoảng 50% số lượng bệnh nhân đến khám đã từng tự ý dùng qua thuốc chữa rối loạn cường dương trước đó. Chỉ khi không thấy hiệu quả họ mới tìm đến bác sĩ.

“Đã có trường hợp bệnh nhân đang bị bệnh tim nhưng tự ý mua thuốc rối loạn cường dương sử dụng. Ngay sau đó, bệnh nhân này có triệu chứng tụt huyết áp, suýt tử vong nhưng được cứu sống kịp thời”, bác sĩ Dũng dẫn chứng.

Bác sĩ Dũng khuyến cáo thêm: Những người đang uống thuốc giãn mạch vành nitrat hoặc thuốc ức chế alpha điều trị bướu tiền liệt tuyến, thuốc điều trị cao huyết áp nếu tự ý sử dụng thuốc rối loạn cường dương không theo toa của bác sĩ rất dễ bị tử vong.

Theo bác sĩ Roise King, sẵn sàng trao đổi cởi mở về các vấn đề liên quan đến tình dục với bác sĩ chuyên khoa là chìa khóa điều trị thành công chứng rối loạn cường dương tại châu Á.

Mặt khác, ông dẫn ra nghiên cứu, cứ 2/3 nam giới gặp vấn đề về rối loạn cường dương cho rằng việc cải thiện tình dục rất quan trọng.

Vì vậy, “mặc dù, nhiều người có thể e ngại khi nói chuyện với bác sĩ về vấn đề tình dục nhưng việc điều trị rối loạn cường dương là điều rất cần thiết và phải được khuyến khích”, bác sĩ King nói.

Bên cạnh đó, ông cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của phụ nữ trong việc giúp đỡ “đối tác” của mình “mở khóa cửa” tâm lý và tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều trị rối loạn cường dương.

Rượu như một phù thủy có phép thuật, có thể biến một người đàn ông khỏe mạnh, rất “ổn” trở thành một người không còn một chút nam tính, thậm chí bạn còn trở thành một bệnh nhân của bệnh vô sinh…

Một nguyên nhân gây liệt dương

Rất nhiều người cho rằng rượu gây hưng phấn tình dục, thực tế cũng có những trường hợp đúng như vậy. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong giới hạn nhất định nào đó.

Tửu lượng của mỗi người là rất khác nhau, nếu bạn vượt ngưỡng thì lúc đó điều chắc chắn là rượu sẽ làm suy giảm khả năng tình dục của bạn.

Giai đoạn đầu của liệt dương thứ phát có liên quan đến uống rượu, bệnh có thể tệ hơn nếu bạn tiếp tục lạm dụng rượu.

Khoa học đã chỉ ra rằng rượu là một nguyên nhân gây liệt dương ở nam giới, do làm giảm mức testosteron – hormone sinh dục nam có tác dụng duy trì đòi hỏi tình dục và kích thích tuyến tiền liệt, túi tinh bài xuất tinh dịch.

Như vậy, có thể nói rượu làm giảm hoặc làm mất đòi hỏi tình dục, có thể gây vô sinh nam do không đủ về số lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và hình thái tinh trùng.

Thông thường, lượng tinh dịch từ 2 đến 5ml, có 20 triệu tinh trùng/ml, trên 60% số lượng tinh trùng ở dạng hoạt động mạnh và trên 60% tinh trùng có hình thái bình thường.

Nếu bạn quan hệ tình dục trong trạng thái say rượu có thể làm tổn thương về tình cảm hoặc có thể gây lãnh cảm cho bạn tình của mình vì những lý do thần kinh tâm thần của bạn. Trong lúc say rượu bạn có thể có những lời nhận xét, so sánh bột phát không suy nghĩ làm tổn thương hoặc xúc phạm bạn tình của mình.

Với người nghiện rượu mãn tính, cơ thể thiếu vitamin B1 gây ra bệnh não, làm giảm hoặc mất khả năng tình dục như – xuất tinh sớm – không đạt được cực khoái, không có khả năng cương cứng…

Và các tác hại khác

Rõ ràng, lạm dụng rượu không làm cho bạn mạnh mẽ hơn, đàn ông hơn mà còn làm cho bạn mắc phải hội chứng lệ thuộc rượu. Lệ thuộc rượu có nhiều biểu hiện khác nhau, phối hợp với nhau và thay đổi tùy thuộc vào mỗi người.

Biểu hiện có thể nhận thấy là sự biến đổi về nhân cách: khả năng kiềm chế, nóng giận, ghen tuông, dễ bị kích động, giận dữ đột ngột, hành vi gây gổ…

Các biểu hiện khác như ăn mặc cẩu thả; thờ ơ với việc ăn uống; thay đổi thời điểm uống từ buổi chiều sang buổi sáng, thay vì uống bia chuyển sang uống rượu mạnh; hứa hẹn cai rượu nhiều lần…

Nếu bạn là người nghiện rượu, cơ thể bạn sẽ lâm vào tình trạng rối loạn các chức năng. Bạn bị đau bụng, chuột rút, chân tay đờ đẫn, run, cảm giác kiến bò, mạch không đều, mặt đỏ, đi lại không vững, nói năng lẫn lộn, nhíu lưỡi, suy nghĩ chậm chạp, trí nhớ giảm sút… Lúc này, rượu là chất độc kích thích cơ thể, làm hạ đường huyết, tăng triglycerid trong máu tác động xấu đến tim, gan, mạch máu, gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác nhau.

Người nghiện rượu ăn ít vì số calo do rượu cung cấp có thể bù đắp cho những nhu cầu năng lượng của cơ thể, nhưng số calo này không có nguồn gốc là protein, vitamin và muối khoáng vì thế người nghiện rượu thường bị suy dinh dưỡng.

Phụ nữ có thai nên nói không với rượu để tránh làm hại thai nhi. Thai nhi bị nhiễm độc rượu sẽ bị dị dạng, các chi phát triển bất thường, kém thông minh. Rượu cũng làm tăng nguy cơ sảy thai.

Nếu bạn không muốn là một bệnh nhân gan hay bệnh nhân mắc các bệnh về các cơ quan tiêu hoá; bệnh ung thư; các bệnh tim mạch; bệnh thần kinh – tâm thần… thì hãy đừng là một người nghiện rượu nhé.

Nhiều ông đành lòng kết thúc cuộc vui sớm vì không kham nổi, tay mỏi, chân rung. Yếu kém về bắp thịt còn khiến nhiều đấng mày râu phải cam lòng nói không với những động tác, tư thế “hái ra tiền” những đòi hỏi độ khó cao về thể lực, chẳng hạn tư thế đứng và nhấc bổng đối phương khỏi giường. Rõ ràng, không lượng sức mình, những kiểu thức nặng nhọc này có thể gây họa chấn thương cột sống, vỡ đầu, dập mũi nếu chẳng may lang quân tuột tay làm… rơi tự do hiền thê xuống đất.

Chính các ông cũng có thể trở thành nạn nhân tức tưởi của thể lực kém. Chẳng hạn, với tư thế đứng, việc làm rơi “đối trọng” theo phương trọng lực hoàn toàn có thể gây gãy gập “công cụ” đang đạt độ cương cao nhất.

Thiếu hơi cũng làm thủ phạm phổ biến làm đoản mệnh nhiều cuộc gối chăn. Tình dục là việc nặng nhọc đòi hỏi cung cấp lượng oxy lớn. Vẫn là động tác hít vào – thở ra nhưng sử dụng kém công năng buồng phổi sẽ là một thất bại nhãn tiền cho mọi đấng mày râu.Với những quý ông có vấn đề hô hấp, thậm chí chỉ là trở ngại đường thở nhỏ như vẹo vách ngăn mũi, viêm mũi dị ứng, rối loạn vận mạch, thì khả năng hụt hơi càng cao.

Vậy, để thành công trên giường, ngoài văn ôn võ luyện, các quý ông đừng quên chuẩn bị một nền tảng thể lực và hô hấp tốt. Có hàng tá cách đầu tư, nhưng có vẻ hợp hơn cả là bài tập chống – đẩy (hít đất). Chống – đẩy cũng là một giáo án luyện thở tốt . Giữ cho bắp thịt sung mãn còn là cách phòng chống những sự cố phòng the liên quan đến cơ bắp như vọp bẻ, rách cơ, đứt dây chằng…

Tuy vậy, nếu chỉ dựa vào bắp thịt một cách “hữu dũng vô mưu” thì chuyện trên giường khó tiến xa. Nghệ thuật phân phối sức và lợi dụng “địa hình địa vật” để tiết kiệm “xương máu” từng giúp nhiều quý ông “đánh đông dẹp bắc” mà vẫn phây phây trên giường. Nhiều chàng cậy khỏe phí phạm năng lượng vào những động tác thừa, những tư thế hoa lá cành, đến khi cần tổng công kích thì… nhẵn túi. Tận dụng sự hợp tác của bà xã cũng là một nghệ thuật của những ông chồng điệu nghệ. Đừng cố ưỡn ngực vơ về mình mọi việc nặng nhọc bỏ qua sự đóng góp của người dưới gối. Nên nhớ, thay vì thụ động “chờ sung rụng”, sự chia lửa này còn là cách gây hào hứng cho các bà trong gối chăn.

Sau cùng, ngoài luyện tập, đừng quên phù trợ cơ bắp bằng chế độ ăn giàu đạm, vitamin, uống đủ nước và cung cấp đủ năng lượng vận hành… Không khí cũng có vai trò lớn trong việc giúp các ông dụng cơ trên giường. Nhiệt độ nóng quá, lạnh quá đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức làm việc của cơ bắp. Tình dục có mà mãn nguyện trong một uyên ương phòng cửa đóng then cài thiếu dưỡng khí.

Mặc dù thắt ống dẫn tinh được khẳng định là phương pháp tránh thai an toàn, hiệu quả và không ảnh hưởng tới khả năng tình dục của nam giới, nhưng vẫn rất ít quý ông lựa chọn cách này, thậm chí, thường có những hiểu sai về nó.

Theo các bác sĩ, đa số nam giới đi thắt ống dẫn tinh là do “chẳng đặng đừng” hoặc bị vợ thúc giục.

Là giảng viên được mời giảng dạy tại một trường đại học ở nước ngoài, nửa năm trước, anh Hiển đã lo xong thủ tục định cư ở Đức và dự định mình sang trước mấy tháng, rồi sẽ đón vợ và con. Vợ anh, vì lo chồng sẽ không thể chống được cám dỗ khi xa gia đình, và để lại “hậu quả” nên nằng nặc bắt chồng phải thắt ống dẫn tinh mấy ngày trước khi lên máy bay. Dù không thích cách kế hoạch này, nhưng để vợ yên tâm, lại cũng không muốn có thêm con nữa, anh Hiển tặc lưỡi đồng ý.

Tần ngần đứng trước cửa phòng khám Trung tâm nam học, Bệnh viện Việt Đức, anh Trung (Chương Mỹ, Hà Nội) thổ lộ, dù cũng lo lắng vì nghe nhiều người nói đình sản sẽ ảnh hưởng tới “chuyện ấy”, nhưng anh vẫn quyết làm vì không muốn vợ sòn sòn đẻ tiếp, khi đã có tới 6 con.

Người đàn ông 38 tuổi này kể, vợ anh rất “mắn” nên sản xuất liên tiếp, có khi đứa lớn chưa kịp biết đi thì đã bầu đứa nhỏ. Hai vợ chồng đều làm ruộng, việc lo cho 6 miệng ăn quá vất vả khiến anh thấy hoảng sợ khi nghĩ cảnh vợ đẻ thêm.

“Nhà tớ đặt vòng không hợp, người cứ xanh mướt, uể oải nên lại tháo ra, uống thuốc thì hay quên, tớ lại không thể chơi được món bao cao su… thế nên bọn trẻ cứ tằng tằng ra đời. Sau khi vợ sinh lần thứ 6, tớ quá sợ có con tiếp nên chẳng dám đụng tới vợ, nhưng cũng chẳng thể nhịn mãi. Được mấy bà chị gái động viên, tớ mới tới đây”, anh Trung kể.

Thạc sĩ Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết, thắt ống dẫn tinh là một biện pháp tránh thai vĩnh viễn, có hiệu quả gần như 100% cho nam giới. Đây là một thủ thuật đơn giản, dễ thực hiện, an toàn, lại không hề có tác dụng phụ gì, nhưng được rất ít đấng mày râu lựa chọn.

Nguyên nhân của việc này, theo bác sĩ, là do nhận thức chưa đúng của không ít người và tư tưởng bất bình đẳng giới. “Đa số đàn ông Việt Nam vẫn coi tránh thai là trách nhiệm của phụ nữ. Nhiều người vợ không hợp dùng thuốc hay các biện pháp kế hoạch khác, nhưng chồng cũng nhất định không sử dụng bao cao su hay đình sản, và nếu có thai ngoài ý muốn thì… kệ vợ xử lý”, bác sĩ bày tỏ.

Ông cho biết, không ít nam giới còn hiểu sai, cho rằng thắt ống dẫn tinh khiến họ mất, giảm khả năng tình dục, hoặc “ngơ ngẩn như gà trống thiến”. Trong khi thực tế, việc này không ảnh hưởng gì tới sức khỏe và đời sống chăn gối.

Bác sĩ Bắc giải thích, thực chất, việc thắt ống dẫn tinh chỉ đơn giản là chặn đường đi của tinh trùng từ tinh hoàn ra túi tinh. Khi sinh hoạt vợ chồng, tinh dịch vẫn xuất bình thường nhưng không có tinh trùng nên người vợ không thể thụ thai được. Số tinh trùng không di chuyển, đọng lại trong ống sinh tinh, mào tinh và một phần dưới ống dẫn tinh, sau đó tự tiêu đi.

Thủ thuật này không ảnh hưởng tới sự tiết hoóc môn giới tính testosterone nên không hề làm thay đổi giọng nói, cơ bắp hay râu ria của nam giới cũng như “sức mạnh phòng the” của họ. Tuy nhiên, một số người, vì lo lắng thái quá, nên sau khi thắt ống dẫn tinh lại có thể mắc rối loạn tâm lý, ám ảnh việc mình mất khả năng đàn ông.

Trường hợp anh Bình (Thanh Xuân, Hà Nội) là một điển hình. Sau khi vợ sinh mổ hai lần, anh được chị thuyết phục đi triệt sản để khỏi lo lắng về nguy cơ vỡ kế hoạch. Dù e ngại, nhưng cuối cùng, anh cũng đồng ý.

Thế nhưng, sau khi thắt ống dẫn tinh, ông chồng 45 tuổi này lo lắng tới mất ăn mất ngủ, lúc nào cũng ám ảnh là mình không còn là đàn ông nữa và chẳng thể “làm ăn” gì được. Và điều này đã ảnh hưởng tới đời sống chăn gối, khiến khi anh bị rối loạn cương dương. Chỉ tới khi được bác sĩ nối lại ống dẫn dẫn tinh, anh mới dần dần thoát khỏi những bất ổn về tâm lý và quay lại nhịp sống vợ chồng như trước.

Một trường hợp khác, một cụ ông 70 tuổi, nhất định tới nhờ bác sĩ nối lại ống dẫn tinh sau 20 thắt, vì cho rằng nếu không làm việc này thì nếu lỡ nhắm mắt, sang thế giới bên kia mình sẽ không được toàn vẹn.

Bác sĩ Nguyễn Hoài Bắc cho biết, thắt ống dẫn tinh được nam giới châu Âu sử dụng khá phổ biến, và đây được coi là một cách để chia sẻ gánh nặng tránh thai với bạn đời. “Bất cứ ai, khi đã có đủ con, không muốn sinh thêm thì đều có thể thực hiện phương pháp này”, ông nói.

Tuy nhiên, vì thắt đơn giản, nhưng khả năng nối để có thể tiếp tục sinh sản là rất khó, nên trước khi quyết định việc này, nam giới cần cân nhắc đến yếu tố có muốn sinh thêm hay không. Thời gian thắt càng lâu thì khả năng nối thành công càng giảm. Bác sĩ cho biết, một số trường hợp nối lại thường là vì con chết, tái hôn… Cũng có trường hợp đặc biệt nhất là của một nam giới chưa vợ.

Bác sĩ nhớ mãi hình ảnh chàng trai tên Thuận có dáng người cao to, khuôn mặt điển trai nhưng hằn sâu nỗi đau khổ, tuyệt vọng, nằn nì xin nối lại ống dẫn tinh đã bị thắt trước đó để chuẩn bị cưới vợ.

Chẳng là, mấy năm trước, khi còn là sinh viên, lúc đang trong cảnh túng bấn, anh đã gặp một người đàn bà giàu có nhưng thiếu thốn tình cảm và tình dục săn đón. Sau nhiều lần lảng tránh, cuối cùng anh chàng cũng đồng ý phục vụ quý bà kia, đổi lại, được thỏa mãn mọi nhu cầu về vật chất. Sợ để lại hậu quả, vị phụ nhân quyền quý thuyết phục chàng sinh viên trẻ đi thắt ống dẫn tinh. Cũng tin là việc nối lại dễ dàng và sợ xảy ra sự cố, anh đã đồng ý.

Sau khi triệt sản, Thuận được người tình già giới thiệu cho nhiều mối khác, cũng đều là các bà sồn sồn thừa tiền nhưng thiếu tình. Anh trở nên đắt khách vì vừa trẻ, khỏe, lại vừa an toàn.

Năm ngoái, khi đã gom góp được một số tiền, và quá chán ngán với cảnh trai bao, Thuận đã lặng lẽ bỏ Sài Gòn ra Hà Nội sinh sống. Anh quen một cô gái và định kết hôn, nhưng lại sợ mình không thể làm cha sau gần 10 năm trác táng và đã thắt ống dẫn tinh.

“Thắt ống dẫn tinh là cách tránh thai vĩnh viễn, không bao giờ nên dùng cho những người chưa có con, và cách này cũng không giúp ngăn các bệnh lây qua đường tình dục như bao cao su, nên càng không nên dùng cho mục đích quan hệ bừa bãi”, bác sĩ khuyến cáo.

Cháo bong bóng cá, hoàng kỳ, thịt dê nạc:

Bong bóng cá, hoàng kỳ mỗi loại 30g, thịt dê nạc 40g, gạo tẻ 50g, hành tây 1 cây, gừng sống 1 lát, muối ăn một lượng thích hợp. Thịt dê rửa sạch cắt thành sợi, bong bóng cá, hoàng kỳ, gạo tẻ cho vào nồi, thêm 500ml nước và đun sôi, dùng ngọn lửa nhỏ ninh đến khi nhừ. Khi cháo đã chín cho các gia vị hành, gừng, muối ăn vào và đun. Vớt hoàng kỳ ra. Mỗi ngày 2 lần sáng tối, dùng khi còn nóng. Tác dụng: Bổ thận trợ dương, khỏe tì ích khí, đi tiểu nhiều lần, đi tiểu nhiều vào ban đêm, đái dầm dương nuy.

Cháo ích trí nhân:

Ích trí nhân 12g, gạo nếp 60g. Lấy ích trí nhân tán thành bột, nước vừa đủ, nấu cháo trước rồi cho 6g ích trí nhân vào, thêm ít muối, đun sôi lục bục ăn nóng ngày 2 lần sáng tối vào lúc đói. Trị di tinh, đái nhiều lần, đái dắt… do thận hư gây ra.

Cháo hồ đào:

Chủ trị thận dương hư suy, đau lưng nhức xương lúc ấm lúc tức, hai chân mềm yếu, dương vật bất cử, di tinh, đi tiểu nhiều lần… Hồ đào nhục 60g, hạt dẻ 100g, khuấy nát hồ đào nhục kể cả vỏ, cho nước vừa đủ, lấy gạo nấu thành cháo loãng, cho hồ đào vào nấu tới khi mặt cháo đặc nổi váng dầu là được, ăn nóng, ngày 2 lần sáng tối.

Cháo hạt dẻ:

Chủ trị thận hư, lưng chân vô lực, bổ thận khí, có tác dụng cứng chân, lưng sườn. Hạt dẻ 60g, gạo xay 100g, hạt dẻ bóc vỏ lấy nhân, gạo vo, nước vừa  đủ, nấu thành cháo, ăn nóng khi bụng đói.

Cháo hẹ:

Dùng cho người thận dương suy yếu – thận khí không đủ, biểu hiện là đau nhức gối lưng, hàn lạnh tứ chi, nam thì dương vật không cương, di tinh tiểu tiện lậu, đái sẻn, đái dắt. Hẹ (cả rễ) 20g, gạo tẻ 90g. Rửa sạch hai thứ trên cho nước vào đủ nấu thành cháo, ăn nóng, ngày hai lần. Tác dụng:Bổ gan thận, chữa lưng gối mỏi, tráng dương cố tinh.

Cháo nhục thung dung:

Nhục thung dung 15g, thịt dê nạc 100g, gạo tẻ 100g, các gia vị hành, bột ngọt, gừng, muối. Nhục thung dung rửa sạch cắt thành miếng, cho vào nồi nấu đến khi nát nhừ, đem gạn bỏ cặn lấy nước. Thịt dê rửa sạch cắt thành miếng mỏng bỏ vào nước thuốc cùng với gạo đã vo sạch, đổ thêm nước nấu thành cháo, sau đó nêm gia vị. Ăn làm 2 lần hoặc dùng làm điểm tâm. Tác dụng: Bổ thận dưỡng tinh, mát người thông tiện (tiểu, đại tiện) dùng cho người thận hư, liệt dương, lưng gối nhức mỏi, di tinh, xuất tinh sớm, khó đại tiện, tiểu tiện nhỏ giọt, phụ nữ hiếm con.

Nhiều thí nghiệm khoa học cũng đã khẳng định rằng để có được hiệu quả thì nên duy trì chế độ ăn uống hàng ngày ít nhất có một hoặc hai lần ăn thịt bò. Không chỉ những người đang có mục đích tăng cường thể trạng mà với đàn ông cũng có 10 lý do khiến họ không nên bỏ quên món ăn từ thực phẩm này trong thực đơn.

1. Thịt bò giàu creatinine

Mức độ creatinine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác, mà làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh.

2. Thịt bò giàu vitamin

Khi vận động, yêu cầu protein và vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày phải được tăng lên nhiều hơn. Thịt bò chứa đủ lượng vitamin B6 cần thiết có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein, góp phần phục hồi cơ thể sau khi tập luyện căng thẳng.

3. Thịt bò chứa nhiều carnitine

Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ chuyển hóa chất béo, nó là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ bắp của các vận động viên thể hình.

4. Thịt bò có hàm lượng kali và protein cao

Kali là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vận động viên thể hình. Lượng kali ở mức độ thấp sẽ ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 100g thịt thăn nạc có thể sản xuất 22 gram protein.

5. Thịt bò kết hợp axit linoleic phong phú

Thịt bò chứa hàm lượng chất béo thấp, nhưng lại chứa sự kết hợp phong phú của axit linoleic, những chất chống oxy hóa này có thể có hiệu quả trong việc chống lại chuyển động trong các mô bị hủy hoại gây ra. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa để duy trì khối lượng cơ.

6. Thịt bò nhiều kẽm, magiê

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, chống oxy hóa. Kẽm và glutamate và vitamin B6 hoạt động cùng nhau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

7. Bò chứa lượng sắt phong phú

Ngược lại với hàm lượng sắt ít ỏi trong cá, thịt gà, gà tây, thịt bò lại rất giàu chất sắt, một khoáng chất cần thiết để tạo máu.

8. Thịt bò giàu alanine

Vai trò của alanine từ protein và đường trong chế độ ăn uống. Nếu lượng carbohydrate của bạn bị thiếu hụt, alanine có thể cung cấp năng lượng cơ bắp cần thiết để giảm bớt sự thiếu hụt đó cho phép cơ thể bạn có thời gian kịp bù đắp. Lợi thế lớn nhất của acid amin này là nó có khả năng giải phóng cơ bắp dưới sức nặng của việc cung cấp năng lượng.

9. Thịt bò nhiều vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết trong việc mang oxy đến các tế bào mô cơ. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các axit amin chuỗi nhánh, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết đáp ứng cường độ vận động cao.

10. Thịt bò tiêu thụ đa dạng

Dung nạp thịt gà trong nhiều tuần hoặc thậm chí cả tháng có vẻ như gây nhàm chán. Tuy nhiên, với thịt bò thì khác. Bạn có thể sử dụng nhiều phần khác nhau của thịt bò như bắp, thăn, sườn, mông… hay đơn giản chỉ là sự khác biệt trong cách thái cũng giúp bạn tạo được rất nhiều món ngon khác nhau. Nhờ đó, thực đơn luôn được hấp dẫn thay vì nhàm chán. Đó là điều mà thịt gà thông thường không thể sánh bằng.